Grundprinzipien des Trainings: Quizfragen und Übungen für Klasse 7

Question 1

Welches Trainingsprinzip besagt, dass der Körper sich an höhere Belastungen anpasst und dadurch stärker wird?

Accepted Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Prinzip der allmählichen Steigerung

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 2

Welches Prinzip besagt, dass die positiven Effekte des Trainings bei einer längeren Pause wieder verlorengehen?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 3

Wie trägt das Prinzip der Progression zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei?

Accepted Answer

Durch schrittweise Steigerung der Trainingsintensität oder -dauer, um den Körper zu fordern.

Answer

Durch häufigere Durchführung des Trainings ohne Erhöhung der Intensität oder Dauer.

Answer

Durch Beibehaltung eines unveränderten Trainingsplans.

Answer

Durch vorzeitigen Abbruch des Trainings.

Question 4

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung stark genug sein muss, um den Körper anzuregen, sich anzupassen?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Answer

Reversibilität

Question 5

Was ist eine wichtige Aussage zum Prinzip der Spezifität?

Accepted Answer

Das Training sollte sich auf Bewegungen konzentrieren, die für den Sport wichtig sind.

Answer

Das Training sollte mit sehr hoher Intensität durchgeführt werden.

Answer

Das Training sollte ständig variiert werden.

Answer

Das Training sollte über einen sehr langen Zeitraum durchgeführt werden.

Question 6

Was bedeutet Progression im Zusammenhang mit dem Training?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung wird schrittweise erhöht.

Answer

Das Training wird immer mit der gleichen Intensität durchgeführt.

Answer

Die Trainingsübungen werden ständig verändert.

Answer

Die Trainingsdauer wird verringert.

Question 7

Welches Prinzip besagt, dass die durch das Training erzielten Verbesserungen verschwinden können, wenn das Training unterbrochen wird?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 8

Was ist eine mögliche Folge der Reversibilität im Training?

Accepted Answer

Abnahme der Kraft

Answer

Zunahme der Ausdauer

Answer

Verbesserung der Koordination

Answer

Steigerung der Beweglichkeit

Question 9

Welches Trainingsziel kann durch die Anwendung des Spezifitätsprinzips erreicht werden?

Accepted Answer

Verbesserung der Wurfleistung im Handball

Answer

Steigerung der allgemeinen Fitness

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Verbesserung der Laufausdauer

Question 10

Welches ist das Ziel des Prinzips der Spezifität?

Accepted Answer

Den Körper auf die Anforderungen einer bestimmten sportlichen Aktivität vorbereiten

Answer

Die allgemeine Fitness verbessern

Answer

Die Trainingsbelastung schrittweise steigern

Answer

Die Auswirkungen früherer Trainingseinheiten rückgängig machen

Question 11

Was besagt das Prinzip der Progression?

Accepted Answer

Das Training sollte schrittweise erschwert werden

Answer

Einen Reiz setzen, der stärker ist als der, an den der Körper gewöhnt ist

Answer

Die Auswirkungen des Trainings verschwinden, wenn es nicht fortgesetzt wird

Answer

Das Training sollte auf die spezifischen Ziele des Sportlers ausgerichtet sein

Question 12

Was bedeutet das Prinzip der Reversibilität?

Accepted Answer

Die Auswirkungen des Trainings verschwinden, wenn es nicht fortgesetzt wird

Answer

Einen Reiz setzen, der stärker ist als der, an den der Körper gewöhnt ist

Answer

Das Training sollte auf die spezifischen Ziele des Sportlers ausgerichtet sein

Answer

Das Training sollte schrittweise erschwert werden

Question 13

Was ist ein Beispiel für eine Überlastung?

Accepted Answer

Trainingsintensität steigern

Answer

Trainingshäufigkeit reduzieren

Answer

Ruhezeiten verkürzen

Answer

Trainingsart wechseln

Question 14

Welches Prinzip zielt darauf ab, dass das Training speziell auf das gewünschte Ergebnis ausgerichtet ist?

Accepted Answer

Spezifität

Answer

Überlastung

Answer

Progression

Answer

Reversibilität

Question 15

Welches Prinzip beschreibt die regelmäßige Steigerung der Belastung beim Training?

Accepted Answer

Progression

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Question 16

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für ein spezifisches Training für einen Basketballspieler?

Accepted Answer

Dribbelübungen

Answer

Laufen

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 17

Wie sollte die Trainingsintensität nach dem Progressionsprinzip idealerweise gesteigert werden?

Accepted Answer

Um 5-10 % alle zwei Wochen

Answer

Um 15-20 % pro Monat

Answer

Um 25-30 % pro Jahr

Answer

So viel wie möglich

Question 18

Warum ist es wichtig, die individuellen Fähigkeiten beim Training zu berücksichtigen?

Accepted Answer

Es ermöglicht eine optimale Anpassung des Trainings an die Bedürfnisse jedes Einzelnen.

Answer

Es ist nur für leistungsschwache Sportler relevant.

Answer

Es stört den Trainingsplan und sollte daher vermieden werden.

Answer

Es ist nur für hochmotivierte Sportler wichtig.

Question 19

Welches Trainingsprinzip besagt, dass der Körper stärker belastet werden muss, als er es gewohnt ist, um sich anzupassen?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Answer

Reversibilität

Question 20

Worauf bezieht sich das Prinzip der Spezifität?

Accepted Answer

Das Ziel des Trainings

Answer

Die Trainingsintensität

Answer

Die Erholungsphasen

Answer

Die Reihenfolge der Übungen

Question 21

Was beschreibt das Progressionsprinzip?

Accepted Answer

Steigende Trainingsintensität und -umfang

Answer

Regelmäßige Erholungsphasen

Answer

Rückkehr zu früheren Trainingsleistungen

Answer

Variable Trainingsbelastung

Question 22

Welches Prinzip besagt, dass Trainingserfolge verloren gehen, wenn man nicht mehr trainiert?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 23

Welches Trainingsziel entspricht dem Spezifitätsprinzip?

Accepted Answer

Für einen Wettkampf trainieren

Answer

Kraft verbessern

Answer

Ausdauer steigern

Answer

Schneller laufen

Question 24

Wie sollte die Trainingsintensität laut Progressionsprinzip gesteigert werden?

Accepted Answer

Schrittweise und individuell angepasst

Answer

Schnell und stark

Answer

Nur vor Wettkämpfen

Answer

Gar nicht

Question 25

Welche Maßnahme hilft gegen den Verlust von Trainingserfolgen?

Accepted Answer

Regelmäßiges Training

Answer

Sehr lange Erholungsphasen

Answer

Schnelle Reduzierung der Trainingsintensität nach einer Pause

Answer

Verzicht auf Training nach einer Verletzung

Question 26

Welches Prinzip besagt, dass das Training allmählich anspruchsvoller werden muss?

Accepted Answer

Progression

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Question 27

Was ist das Ziel der Überlastung?

Accepted Answer

Den Körper an größere Belastungen zu gewöhnen

Answer

Trainingsübungen auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren

Answer

Die Trainingsdauer schrittweise zu erhöhen

Answer

Eine Abnahme der Trainingseffekte zu verhindern

Question 28

Welches Prinzip besagt, dass Trainingseffekte mit der Zeit nachlassen, wenn das Training ausgesetzt wird?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 29

Was bedeutet Spezifität im Training?

Accepted Answer

Übungen auf die Zielmuskulatur auszurichten

Answer

Die Trainingsintensität schrittweise zu steigern

Answer

Das Training regelmäßig zu pausieren

Answer

Den Körper an größere Belastungen zu gewöhnen

Question 30

Welche der folgenden Aussagen zum Überlastungsprinzip trifft nicht zu?

Accepted Answer

Das Prinzip gilt nur für Anfänger im Training.

Answer

Das Training sollte schrittweise anspruchsvoller werden.

Answer

Der Körper passt sich an erhöhte Belastungen an.

Answer

Je höher die Belastung, desto größer der Trainingserfolg.

Question 31

Warum ist das Progressionsprinzip im Training wichtig?

Accepted Answer

Es ermöglicht dem Körper, sich an erhöhte Belastungen anzupassen.

Answer

Es verhindert Langeweile beim Training.

Answer

Es steigert die Trainingsmotivation.

Answer

Es reduziert das Verletzungsrisiko.

Question 32

Welche der folgenden Aussagen zu Reversibilität ist richtig?

Accepted Answer

Trainingseffekte können mit der Zeit verloren gehen.

Answer

Reversibilität tritt nur bei sehr langen Trainingspausen auf.

Answer

Regelmäßiges Training kann Reversibilität verhindern.

Answer

Trainingseffekte sind dauerhaft.

Question 33

Wie werden Ruhephasen im Trainingsplan gemäß dem Reversibilitätsprinzip berücksichtigt?

Accepted Answer

Angepasste Ruhephasen je nach Trainingsintensität

Answer

Kurze Ruhephasen für ein intensives Training

Answer

Ruhephasen nur für Profisportler

Answer

Lange Ruhephasen für eine vollständige Erholung

Question 34

Welches Prinzip besagt, dass der Körper stärker gefordert werden muss, als er es gewohnt ist, um stärker zu werden?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Progression

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Question 35

Welches Trainingsziel bezieht sich auf die Verbesserung der Leistung in einer bestimmten Sportart?

Accepted Answer

Sportartspezifische Leistung

Answer

Allgemeine Fitness

Answer

Verbesserte Koordination

Answer

Erhöhte Muskelmasse

Question 36

Wie sollte die Trainingsintensität im Laufe der Zeit angepasst werden, um Verbesserungen zu erzielen?

Accepted Answer

Steigern

Answer

Verringern

Answer

Gleichbleibend halten

Answer

Abwechselnd steigern und verringern

Question 37

Welches Prinzip besagt, dass trainierte Fähigkeiten verloren gehen, wenn das Training unterbrochen wird?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 38

Laut dem Überlastungsprinzip sollte die Trainingsbelastung:

Accepted Answer

Schrittweise erhöht werden.

Answer

Plötzlich stark erhöht werden.

Answer

So hoch sein, dass Schmerzen verursacht werden.

Answer

So niedrig sein, dass keine Anstrengung zu spüren ist.

Question 39

Wie beeinflusst das Spezifitätsprinzip die Auswahl der Übungen?

Accepted Answer

Es sollten Übungen gewählt werden, die die sportartspezifische Leistung verbessern.

Answer

Es sollten nur Übungen gewählt werden, die leicht auszuführen sind.

Answer

Es sollten Übungen gewählt werden, die die allgemeine Fitness verbessern.

Answer

Es sollten Übungen gewählt werden, die Spaß machen.

Question 40

Welche Aussage zum Progressionsprinzip ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Die Belastung sollte zu schnell erhöht werden.

Answer

Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden.

Answer

Die Belastung sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Answer

Das Training sollte abwechslungsreich sein.

Question 41

Wie wirkt sich das Reversibilitätsprinzip auf die Trainingsplanung aus?

Accepted Answer

Regenerationsphasen sind wichtig.

Answer

Das Training sollte immer bis zur Erschöpfung durchgeführt werden.

Answer

Das Training kann jederzeit unterbrochen werden, ohne negative Folgen.

Answer

Das Training sollte nie unterbrochen werden.

Question 42

Welches Trainingsprinzip besagt, dass der Körper an die Belastungen des Trainings angepasst werden muss, um Fortschritte zu erzielen?
(Überlastung)

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Answer

Progression

Question 43

Welches Trainingsprinzip besagt, dass das Training gezielt auf das angestrebte Ziel ausgerichtet sein sollte?
(Spezifität)

Accepted Answer

Spezifität

Answer

Progression

Answer

Überlastung

Answer

Reversibilität

Question 44

Welches Trainingsprinzip besagt, dass das Training nach und nach intensiver und anspruchsvoller werden sollte?
(Progression)

Accepted Answer

Progression

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Question 45

Welches Trainingsprinzip besagt, dass Trainingsfortschritte verloren gehen, wenn das Training unterbrochen wird?
(Reversibilität)

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Progression

Answer

Spezifität

Answer

Überlastung

Question 46

Warum sollte ein Läufer sein Trainingsprogramm schrittweise steigern?
(Verletzungen zu vermeiden)

Accepted Answer

Verletzungen zu vermeiden

Answer

Kalorien zu verbrennen

Answer

Ausdauer aufzubauen

Answer

Schneller zu werden

Question 47

Was sollte ein Schwimmer tun, wenn er nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnt?
(Leichte Übungen mit geringer Intensität durchführen)

Accepted Answer

Leichte Übungen mit geringer Intensität durchführen

Answer

Das Schwimmen ganz aufgeben

Answer

Sofort mit intensivem Training beginnen

Question 48

Welche Trainingseinheit verletzt das Prinzip der Spezifität?
(Ein Sprinter, der Gewichtheben trainiert)

Accepted Answer

Ein Sprinter, der Gewichtheben trainiert

Answer

Ein Radfahrer, der auf dem Heimtrainer trainiert

Answer

Ein Schwimmer, der im Pool trainiert

Question 49

Welche Trainingseinheit verletzt das Prinzip der Progression?
(Ein Gewichtheber, der jeden Tag das gleiche Gewicht hebt)

Accepted Answer

Ein Gewichtheber, der jeden Tag das gleiche Gewicht hebt

Answer

Ein Läufer, der jeden Tag die gleiche Distanz läuft

Answer

Ein Schwimmer, der jede Woche die gleiche Zeit schwimmt

Question 50

Welches Grundprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden muss?

Accepted Answer

Progression

Answer

Reversibilität

Answer

Spezifität

Answer

Überlastung

Question 51

Welches Grundprinzip besagt, dass das Training auf die spezifischen Anforderungen der Sportart abgestimmt sein muss?

Accepted Answer

Spezifität

Answer

Überlastung

Answer

Progression

Answer

Reversibilität

Question 52

Welches Grundprinzip besagt, dass sich die körperlichen Anpassungen an das Training zurückbilden, wenn das Training eingestellt wird?

Accepted Answer

Reversibilität

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Question 53

Welche der folgenden Maßnahmen ist ein Beispiel für das Prinzip der Spezifität?

Accepted Answer

Verwendung spezifischer Übungen für den Sport

Answer

Verkürzung der Ruhezeiten

Answer

Erhöhung des Trainingsvolumens

Answer

Verwendung verschiedener Trainingsgeräte

Question 54

Welche der folgenden Aussagen zum Prinzip der Überlastung ist korrekt?

Accepted Answer

Die Belastung muss ausreichend hoch sein, um Anpassungen hervorzurufen.

Answer

Die Belastung kann beliebig hoch sein.

Answer

Die Belastung muss so niedrig wie möglich sein.

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zum Prinzip der Reversibilität ist korrekt?

Accepted Answer

Die Anpassungen an das Training bilden sich bei Trainingsunterbrechung zurück.

Answer

Die Anpassungen an das Training bleiben auch nach dem Trainingsende erhalten.

Answer

Die Anpassungen an das Training können nur durch intensives Training aufrechterhalten werden.

Question 56

Welche der folgenden Aussagen ist ein Grund für die Anwendung des Prinzips der Progression?

Accepted Answer

Um Übertraining zu vermeiden

Answer

Um den Trainingsaufwand zu minimieren

Answer

Um Verletzungen zu provozieren

Answer

Um die Motivation zu verringern

Question 57

Welche der folgenden Aussagen zum Prinzip der Spezifität ist korrekt?

Accepted Answer

Das Training muss auf die spezifischen Anforderungen der Sportart abgestimmt sein.

Answer

Das Training muss so abwechslungsreich wie möglich sein.

Answer

Das Training muss so intensiv wie möglich sein.

Question 58

Welches der folgenden Prinzipien besagt, dass der Körper über das hinaus belastet werden muss, an das er gewöhnt ist, um sich anzupassen und stärker zu werden?

Accepted Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Spezifitätsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Answer

Rekompositionsprinzip

Question 59

Welches Prinzip fordert, dass das Training auf die spezifischen Anforderungen der angestrebten Leistung abgestimmt sein muss?

Accepted Answer

Spezifitätsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualitätsprinzip

Answer

Progressionssprinzip

Question 60

Welches Prinzip beschreibt den allmählichen Anstieg von Trainingsintensität und -dauer?

Accepted Answer

Progressionssprinzip

Answer

Regenerationsprinzip

Answer

Adaptationsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 61

Welches Prinzip besagt, dass Trainingseffekte abnehmen oder verloren gehen, wenn das Training unterbrochen oder verringert wird?

Accepted Answer

Reversibilitätsprinzip

Answer

Adaptationsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Question 62

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Anwendung des Überlastungsprinzips korrekt?

Accepted Answer

Ein Fußballspieler steigert schrittweise die Intensität und Dauer seiner Trainingseinheiten.

Answer

Ein Läufer verringert die Distanz seiner Läufe, um Verletzungen vorzubeugen.

Answer

Ein Schwimmer trainiert jeden Tag mit der gleichen Intensität.

Question 63

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Anwendung des Spezifitätsprinzips korrekt?

Accepted Answer

Ein Basketballspieler trainiert Wurf- und Dribbeltechniken, die er im Spiel benötigt.

Answer

Ein Turner trainiert nur Kraftübungen, um seine Muskeln zu stärken.

Question 64

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Anwendung des Progressionssprinzips korrekt?

Accepted Answer

Ein Radfahrer erhöht schrittweise die Steigung und Distanz seiner Radtouren.

Answer

Ein Schwimmer absolviert in jeder Trainingseinheit die gleiche Anzahl an Bahnen.

Answer

Ein Gewichtheber hebt in jeder Trainingseinheit das gleiche Gewicht.