Stress und Bewältigung: Online-Quiz für Allgemeine Psychologie

Question 1

Welche der folgenden Aussagen beschreibt kognitive Stressreaktionen korrekt?

Accepted Answer

Sie umfassen Veränderungen in Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Entscheidungsfindung.

Answer

Sie treten nur bei akuten Stressoren auf.

Answer

Sie sind immer negativ.

Answer

Sie sind unveränderlich und können nicht kontrolliert werden.

Question 2

Welches der folgenden gilt nicht als Stressor?

Accepted Answer

Ruhe und Entspannung

Answer

Prüfungsangst

Answer

Verkehrsstau

Answer

Soziale Konflikte

Question 3

In welcher Phase der Stressreaktion treten eine erhöhte Herzfrequenz und ein erhöhter Blutdruck auf?

Accepted Answer

Kampf-oder-Flucht-Reaktion

Answer

Widerstandsreaktion

Answer

Erschöpfungsreaktion

Answer

Anpassungsreaktion

Question 4

Welche der folgenden Strategien ist eine kognitive Bewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Das Problem analysieren und Lösungsstrategien entwickeln

Answer

Entspannungstechniken anwenden

Answer

Unangenehme Gedanken und Gefühle verdrängen

Answer

Die Situation akzeptieren, ohne sie zu ändern

Question 5

Welches Hormon wird bei Stress freigesetzt und wirkt stimulierend?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Cortisol

Answer

Serotonin

Answer

Oxytocin

Question 6

Welche Aussage über die Erschöpfungsreaktion ist falsch?

Accepted Answer

Sie ist gekennzeichnet durch eine gesteigerte Widerstandsfähigkeit.

Answer

Sie tritt ein, wenn Stressoren über einen längeren Zeitraum anhalten.

Answer

Sie kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Answer

Sie ist eine vorübergehende und reversible Phase.

Question 7

Welche Form der Stressbewältigung zielt darauf ab, Stressoren zu meiden?

Accepted Answer

Vermeidungsverhalten

Answer

Problembewältigung

Answer

Emotionale Regulation

Answer

Aktive Problemlösung

Question 8

Nennen Sie zwei konkrete Beispiele für die negativen Auswirkungen von **chronischem Stress** auf die **körperliche oder geistige Gesundheit**.

Accepted Answer

Bluthochdruck

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Reduziertes Risiko für Depressionen

Answer

Verbesserte Stimmung

Question 9

Welches der folgenden Ereignisse stellt keinen Stressfaktor (Stressor) dar?

Accepted Answer

positive Lebensveränderungen

Answer

Soziale Konflikte

Answer

körperliche Bedrohungen

Answer

naturkatastrophen

Question 10

Welche physiologische Reaktion ist charakteristisch für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion?

Accepted Answer

Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck

Answer

Verengte Pupillen

Answer

Verminderte Verdauungstätigkeit

Answer

Unterdrückung der Immunfunktion

Question 11

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien zielt darauf ab, das Stress verursachende Problem direkt anzugehen?

Accepted Answer

Umplanung von Aufgaben

Answer

Entspannungstechniken

Answer

Suche nach sozialer Unterstützung

Answer

Akzeptanz der Situation

Question 12

Welches Modell beschreibt den komplexen Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit?

Accepted Answer

Transaktionales Stressmodell

Answer

Kognitive Bewertungstheorie

Answer

General Adaptation Syndrome

Answer

Soziokognitive Theorie

Question 13

Welche Technik stellt eine kognitive Bewältigungsstrategie dar?

Accepted Answer

Positive Umdeutung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Tiefenatmung

Answer

Achtsamkeit

Question 14

Was versteht man unter kognitiver Bewertung und wie kann sie zu Stress führen? Veranschaulichen Sie dies anhand eines konkreten Beispiels.

Accepted Answer

Kognitive Bewertungen sind subjektive Einschätzungen von Ereignissen, die unsere Stressreaktion beeinflussen.

Answer

Kognitive Bewertungen beziehen sich nur auf negative Ereignisse und führen immer zu Stress.

Answer

Kognitive Bewertungen sind unveränderlich und bleiben im Laufe des Lebens gleich.

Answer

Kognitive Bewertungen haben keine Auswirkungen auf unsere körperlichen Stressreaktionen.

Question 15

Wie tragen Emotionsbewältigungsstrategien zur Stressreduktion bei und welcher Zusammenhang besteht zwischen Emotionen und physiologischen Stressreaktionen?

Accepted Answer

Emotionsbewältigungsstrategien reduzieren physiologische Stressreaktionen und helfen, Stress zu bewältigen.

Answer

Emotionsbewältigungsstrategien haben keinen Einfluss auf physiologische Stressreaktionen.

Answer

Emotionen führen nur bei anhaltendem Stress zu physiologischen Stressreaktionen.

Answer

Physiologische Stressreaktionen treten immer unabhängig von Emotionen auf.

Question 16

Wie wirkt sich chronischer Stress auf das Immunsystem aus und welche gesundheitlichen Folgen kann dies haben?

Accepted Answer

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten.

Answer

Chronischer Stress stärkt das Immunsystem.

Answer

Chronischer Stress hat keine Auswirkungen auf das Immunsystem.

Answer

Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem.

Question 17

Welcher der folgenden Faktoren kann kein Stressor sein?

Accepted Answer

Positive Ereignisse

Answer

Examensdruck

Answer

Trauer

Answer

Finanzielle Probleme

Question 18

Welche körperliche Reaktion tritt nicht als Reaktion auf Stress auf?

Accepted Answer

Abnahme der Herzfrequenz

Answer

Erhöhung der Adrenalinausschüttung

Answer

Schwitzen

Answer

Anspannung der Muskeln

Question 19

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien zielt darauf ab, das Problem zu lösen, das Stress verursacht?

Accepted Answer

Einen Zeitmanagementplan erstellen

Answer

Negative Gedanken hinterfragen

Answer

Soziale Unterstützung suchen

Answer

Entspannungstechniken anwenden

Question 20

Welche Phase des Stressbewältigungsprogramms beinhaltet die Identifizierung und Veränderung von Stressoren?

Accepted Answer

Bewertung und Identifikation

Answer

Intervention

Answer

Zielsetzung

Question 21

Welche Bewältigungsstrategie kann bei anhaltendem Stress schädlich sein?

Accepted Answer

Alkohol- oder Drogenkonsum

Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Sport

Answer

Meditation

Question 22

Welche Aussage über die Stressreaktion des Körpers ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Die Stressreaktion bereitet den Körper auf Entspannung vor.

Answer

Die Stressreaktion ist eine kurzfristige Anpassungsreaktion.

Answer

Die Stressreaktion kann negative Folgen für die Gesundheit haben.

Question 23

Welche Aussage zur Bewältigung von Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Effektive Bewältigungsstrategien können die negativen Auswirkungen von Stress verringern.

Answer

Stress kann immer vermieden werden.

Answer

Stress ist immer schädlich.

Question 24

Welche der folgenden ist eine kognitive Bewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Positive Umdeutung

Answer

Soziale Unterstützung suchen

Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Entspannungstechniken

Question 25

Welche Aussage zum adaptiven Stressmodell ist korrekt?

Accepted Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Stress ist nur ein Problem für Menschen mit psychischen Erkrankungen.

Answer

Stress ist immer schädlich.

Question 26

Welcher der folgenden Faktoren ist kein allgemeiner Stressor für Menschen?

Accepted Answer

Genetische Prädisposition

Answer

Lärm

Answer

Zwischenmenschliche Konflikte

Question 27

Welche der folgenden Strategien zur Stressbewältigung ist problemorientiert?

Accepted Answer

Problemlösung

Answer

Vermeidung

Answer

Emotionsregulation

Answer

Soziale Unterstützung

Question 28

Welches Modell erklärt Stress als Wechselwirkungsprozess zwischen Person und Umwelt?

Accepted Answer

Transaktionales Stressmodell

Answer

Stresstheorie von Selye

Answer

Soziale Lerntheorie von Stress

Answer

Kognitive Stressbewertungstheorie

Question 29

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien ist bei langfristigem Stress besonders effektiv?

Accepted Answer

Resilienz

Answer

Verdrängung

Answer

Sublimierung

Question 30

Welche der folgenden Techniken ist eine Strategie zur Bewältigung von Emotionen?

Accepted Answer

Entspannungstechniken

Answer

Zielsetzung

Answer

Zeitmanagement

Answer

Problemlösung

Question 31

Welcher der folgenden Stressoren wird mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Arbeitsstress

Answer

Beziehungsprobleme

Answer

Finanzielle Probleme

Answer

Naturkatastrophen

Question 32

Welche der folgenden Aussagen zur Bewältigung von Stress ist zutreffend?

Accepted Answer

Effektive Bewältigung erfordert in der Regel eine Kombination verschiedener Strategien.

Answer

Es gibt nur eine richtige Art, mit Stress umzugehen.

Answer

Bewältigung ist nur für Menschen mit psychischen Störungen wichtig.

Question 33

Welche Definition von Stressoren ist korrekt?

Accepted Answer

Stressoren sind wahrgenommene oder tatsächliche Anforderungen, die das Gleichgewicht eines Individuums stören.

Answer

Stressoren können nur externaler Natur sein.

Answer

Stressoren sind ausschließlich negative Ereignisse.

Question 34

Welche Bewältigungsstrategie versucht, die Stressoren direkt zu verändern oder zu beseitigen?

Accepted Answer

Problembewältigung

Answer

Emotionsbewältigung

Answer

Vermeidungsverhalten

Answer

Akzeptanz

Question 35

Welcher Faktor kann die Stressanfälligkeit erhöhen?

Accepted Answer

Fehlende soziale Unterstützung

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Hohes Selbstwertgefühl

Answer

Effektive Zeitmanagement-Fähigkeiten

Question 36

Welcher Bewältigungsstil ist gekennzeichnet durch die Tendenz, Stressoren zu ignorieren oder zu meiden?

Accepted Answer

Vermeidungsverhalten

Answer

Akzeptanz

Answer

Problembewältigung

Answer

Emotionsbewältigung

Question 37

Welche kognitive Umbewertungsstrategie zielt darauf ab, die potenzielle Bedrohung durch einen Stressor zu reduzieren?

Accepted Answer

Positive Umbewertung

Answer

Personalisierung

Answer

Katastrophisieren

Answer

Übertreibung

Question 38

Welche Aussage über Stressmanagement ist korrekt?

Accepted Answer

Effektives Stressmanagement kann sowohl kurz- als auch langfristig positive Auswirkungen haben.

Answer

Stressmanagement-Techniken erfordern immer professionelle Unterstützung.

Answer

Stressmanagement ist nur für Menschen mit schweren psychischen Problemen geeignet.

Question 39

Welche Entspannungstechnik beinhaltet die Fokussierung auf den eigenen Atem?

Accepted Answer

Tiefenatmung

Answer

Meditation

Answer

Yoga

Answer

Progressive Muskelentspannung

Question 40

Welche Art von Stressor entsteht, wenn eine Person ein Gefühl von mangelnder Kontrolle wahrnimmt?

Accepted Answer

Unkontrollierbarkeitsstressor

Answer

Katastrophaler Stressor

Answer

Soziokultureller Stressor

Answer

Situativer Stressor

Question 41

Welches Hormon wird während der „Fight-or-Flight“-Reaktion des Körpers auf Stress freigesetzt?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Serotonin

Answer

Melatonin

Question 42

Welches der folgenden Beispiele stellt einen chronischen Stressor dar?

Accepted Answer

Die Pflege eines kranken Familienmitglieds

Answer

Einen platten Reifen reparieren

Answer

Einen Vortrag vor Publikum halten

Answer

Die Vorbereitung auf eine Prüfung

Question 43

In welchem Stadium des Allgemeinen Anpassungssyndroms versucht der Körper, sich an einen anhaltenden Stressor anzupassen?

Accepted Answer

Widerstandsstadium

Answer

Alarmstadium

Answer

Erschöpfungsstadium

Question 44

Welches der folgenden Beispiele ist eine problemorientierte Bewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Einen realistischen Zeitplan erstellen, um eine Aufgabe zu bewältigen

Answer

Mit einem Freund über seine Gefühle sprechen

Answer

Sich ablenken, indem man einen Film schaut

Question 45

Welche Aussage über soziale Unterstützung als Bewältigungsstrategie ist korrekt?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung kann sowohl emotionale als auch praktische Hilfe bieten.

Answer

Zu viel soziale Unterstützung kann den Stresslevel erhöhen.

Answer

Soziale Unterstützung ist nur hilfreich, wenn sie von Familienmitgliedern kommt.

Question 46

Welches der folgenden Verhaltensweisen ist ein Beispiel für eine ungesunde Bewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Exzessiver Alkoholkonsum

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Genügend Schlaf bekommen

Answer

Entspannungstechniken anwenden

Question 47

Was ist der Hauptunterschied zwischen kognitiver Umstrukturierung und positiver Selbstinstruktion?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung zielt darauf ab, negative Denkgewohnheiten zu ändern, während positive Selbstinstruktion die Verwendung positiver Selbstgespräche beinhaltet.

Answer

Kognitive Umstrukturierung ist eine problemorientierte Strategie, während positive Selbstinstruktion emotionsorientiert ist.

Question 48

Welches Konzept beschreibt die Tendenz, stressige Ereignisse als Herausforderungen und nicht als Bedrohungen zu betrachten?

Accepted Answer

Hardiness

Answer

Optimismus

Answer

Selbstwirksamkeit

Answer

Resilienz

Question 49

Welche Aussage über den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit ist korrekt?

Accepted Answer

Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen.

Answer

Stress ist die einzige Ursache für Krankheiten.

Question 50

Welche der folgenden Aussagen über Stressoren ist FALSCH?

Accepted Answer

Stressoren sind immer negative Ereignisse.

Answer

Stressoren können sowohl physisch als auch psychisch sein.

Answer

Stressoren können sowohl positive als auch negative Ereignisse sein.

Answer

Stressoren können sowohl intern als auch extern sein.

Question 51

Welche der folgenden Stressreaktionen ist charakteristisch für die Fight-or-Flight-Reaktion?

Accepted Answer

Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck

Answer

Depressive Stimmung

Answer

Verminderte Aufmerksamkeit

Answer

Abgeschlagenheit

Question 52

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien zielt **primär** darauf ab, die eigenen Emotionen zu regulieren?

Accepted Answer

Entspannungstechniken anwenden

Answer

Problemlösungsstrategien einsetzen

Answer

Soziale Unterstützung suchen

Answer

Zeitmanagement verbessern

Question 53

Ein Student steht vor einer wichtigen Prüfung. Er ist sehr nervös und hat Angst zu versagen. Welche der folgenden Bewältigungsstrategien wäre am sinnvollsten, um seine Nervosität zu reduzieren?

Accepted Answer

Tiefe Atemübungen machen, um sich zu beruhigen.

Answer

Die Prüfung verschieben.

Answer

Sich vorstellen, dass er die Prüfung nicht bestehen wird.

Answer

Den Stress ignorieren.

Question 54

Welcher Faktor beeinflusst die Stressreaktion einer Person am stärksten?

Accepted Answer

Die subjektive Einschätzung der Situation

Answer

Die Dauer des Stressors

Answer

Die Intensität des Stressors

Answer

Die Häufigkeit des Stressors

Question 55

Welcher der folgenden Begriffe beschreibt die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen und aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen?

Accepted Answer

Resilienz

Answer

Selbstwirksamkeit

Answer

Kontrollüberzeugung

Answer

Optimismus

Question 56

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von chronischem Stress ist FALSCH?

Accepted Answer

Chronischer Stress führt zu einer Verbesserung des Immunsystems.

Answer

Chronischer Stress kann zu psychischen Erkrankungen führen.

Answer

Chronischer Stress kann zu Schlafstörungen führen.

Answer

Chronischer Stress kann zu körperlichen Erkrankungen führen.

Question 57

Welche der folgenden Strategien ist KEINE effektive Bewältigungsstrategie für chronischen Stress?

Accepted Answer

Die Vermeidung von Stresssituationen

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Achtsamkeitsübungen

Question 58

Welches der folgenden Modelle erklärt die Entstehung von Stress durch die Interaktion zwischen Anforderungen der Umwelt und den Ressourcen einer Person?

Accepted Answer

Das Transaktionale Stressmodell

Answer

Das Fight-or-Flight-Modell

Answer

Das General Adaptation Syndrome

Answer

Das Stress-Vulnerability-Modell

Question 59

Welche der folgenden Eigenschaften kennzeichnet eine **effektive** Bewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Sie ist flexibel und anpassungsfähig.

Answer

Sie ist einfach und schnell zu lernen.

Answer

Sie ist kostengünstig.

Answer

Sie ist von anderen Personen anerkannt.

Question 60

Was versteht man unter 'Eustress'?

Accepted Answer

Positiver Stress, der motivierend und leistungsfördernd wirkt.

Answer

Stress, der durch negative Ereignisse wie den Verlust eines geliebten Menschen entsteht.

Answer

Chronischer Stress, der zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Question 61

Welche der folgenden Reaktionen ist KEINE typische physiologische Reaktion auf Stress?

Accepted Answer

Verlangsamter Herzschlag

Answer

Schnelle Atmung

Answer

Schwitzen

Answer

Erhöhter Blutdruck

Question 62

Welches Modell beschreibt, wie wir Stressoren als Herausforderung oder Bedrohung bewerten?

Accepted Answer

Transaktionales Stressmodell nach Lazarus

Answer

Job-Demand-Control-Modell

Answer

Allgemeines Adaptationssyndrom

Question 63

Welche Strategie ist ein Beispiel für problemorientierte Stressbewältigung?

Accepted Answer

Zeitmanagement-Techniken erlernen, um Stress durch Zeitdruck zu reduzieren.

Answer

Alkohol trinken, um Sorgen zu vergessen.

Answer

Sich mit Freunden über Probleme austauschen.

Question 64

Was kann als Moderatorvariable im Stressprozess wirken?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Prüfungsangst (diese verstärkt eher den Stress)

Answer

Finanzielle Belastung (diese wirkt eher als Stressor)