Trainingsgrundlagen im Sport: Definition, Ziele, Prinzipien und Methoden

Question 1

Welche Trainingsmethode dient vorrangig der Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 2

Was versteht man unter Belastung im Training?

Accepted Answer

Den Reiz, der auf den Körper während des Trainings wirkt

Answer

Die Dauer des Trainings

Answer

Die Intensität des Trainings

Answer

Das Ausmaß des Trainings

Question 3

Worin liegt der Unterschied zwischen Anpassung und Überlastung im Training?

Accepted Answer

Anpassung ist eine positive Reaktion auf Belastung, während Überlastung eine negative Reaktion darstellt

Answer

Überlastung ist eine positive Reaktion auf Belastung, während Anpassung eine negative Reaktion darstellt

Answer

Anpassung und Überlastung sind dasselbe

Answer

Anpassung erfolgt schnell, während Überlastung langsam erfolgt

Question 4

Wie berechnet man die Trainingsbelastung aus Umfang, Intensität und Dauer?

Accepted Answer

Umfang x Intensität x Dauer

Answer

Umfang + Intensität + Dauer

Answer

Umfang / Intensität / Dauer

Answer

Intensität x Dauer / Umfang

Question 5

Was versteht man unter Training?

Accepted Answer

Planmäßige Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Gelegentliche Bewegung zur Entspannung

Answer

Wettkampfsportlicher Einsatz zur Leistungssteigerung

Answer

Freizeitlicher Zeitvertreib zur Unterhaltung

Question 6

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Belastungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Regelmäßigkeitsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 7

Was ist ein Trainingsplan?

Accepted Answer

Schriftliche Festlegung der Trainingsinhalte

Answer

Diagrammatische Darstellung des Trainingsfortschritts

Answer

Video zur Veranschaulichung der Übungen

Answer

App zur Überwachung des Trainings

Question 8

Welches ist das vorrangige Ziel von körperlichem Training?

Accepted Answer

Steigerung der körperlichen Fitness

Answer

Erreichen sportlicher Höchstleistungen

Answer

Vorbereitung auf sportliche Wettkämpfe

Answer

Verhinderung von Sportverletzungen

Question 9

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Belastung, um den Körper anzupassen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 10

Welche Trainingsmethode eignet sich für die Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 11

Welches Trainingsgerät ist speziell für Krafttraining geeignet?

Accepted Answer

Langhantel

Answer

Laufband

Answer

Fahrrad

Answer

Schwimmbrett

Question 12

Welcher Herzfrequenzbereich ist für ein Ausdauertraining optimal?

Accepted Answer

70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

80-90 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

90-100 % der maximalen Herzfrequenz

Question 13

Wie können physiologische Anpassungen die Trainingssteuerung unterstützen?

Accepted Answer

Sie zeigen den Trainingsfortschritt an.

Answer

Sie sind für die Trainingsplanung nicht wichtig.

Answer

Sie erhöhen das Verletzungsrisiko.

Answer

Sie sind nur für Profisportler relevant.

Question 14

Welches Prinzip besagt, dass der Trainingsreiz stärker sein muss als gewohnt, um Fortschritte zu erzielen?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Progression

Answer

Individualisierung

Question 15

Welches Trainingsprinzip verlangt eine schrittweise Steigerung der Trainingsintensität, um langfristige Fortschritte zu erzielen?

Accepted Answer

Progression

Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Question 16

Welche Belastungsform dient in erster Linie der Verbesserung der Kraftausdauer?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Dauertraining

Answer

Maximalkrafttraining

Question 17

Was ist das Ziel der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Optimierung der Leistung zu einem bestimmten Zeitpunkt

Answer

Anpassung des Trainingsplans an die individuellen Bedürfnisse des Athleten

Answer

Vermeidung von Übertraining und Verletzungen

Answer

Verbesserung der allgemeinen Fitness

Question 18

Was versteht man unter einem Hypertrophie-Muskeltraining?

Accepted Answer

Training zur Steigerung der Muskelmasse

Answer

Training zur Verbesserung der Schnellkraft

Answer

Training zur Erhöhung der Gelenkigkeit

Answer

Training zur Verbesserung der Ausdauer

Question 19

Was ist die Hauptfunktion des Laktatpuffersystems?

Accepted Answer

Neutralisierung von Wasserstoffionen

Answer

Speicherung von Glukose

Answer

Transport von Sauerstoff

Answer

Regulierung des Blutdrucks

Question 20

Was versteht man unter dem Begriff "Überkompensation"?

Accepted Answer

Der Prozess, bei dem der Körper sich an eine erhöhte Trainingsbelastung anpasst und seine Leistung steigert

Answer

Die Zeitspanne nach dem Training, in der der Körper sich regeneriert

Answer

Die Phase des Trainings, in der die Leistung am höchsten ist

Answer

Der Zustand der Ermüdung nach einer Trainingseinheit

Question 21

Was bedeutet das Prinzip der Überlastung beim Training?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung muss schrittweise erhöht werden, um den Körper an höhere Anforderungen zu gewöhnen.

Answer

Die Trainingsbelastung sollte konstant bleiben, um den Körper nicht zu überfordern.

Answer

Die Trainingsbelastung muss so hoch wie möglich sein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Answer

Die Trainingsbelastung kann beliebig reduziert werden, ohne negative Folgen.

Question 22

Welches der folgenden Prinzipien ist KEIN Bestandteil der Trainingsprinzipien?

Accepted Answer

Konstanz

Answer

Individualisierung

Answer

Kontinuität

Answer

Reversibilität

Question 23

Welche der folgenden Trainingsmethoden zielt auf die Verbesserung der Ausdauer ab?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnübungen

Question 24

Welche der folgenden Aussagen zur Belastungssteuerung ist korrekt?

Accepted Answer

Die Belastung sollte schrittweise gesteigert werden.

Answer

Die Belastung sollte immer maximal sein.

Answer

Die Belastung sollte nach Ermüdungserscheinungen nicht reduziert werden.

Answer

Die Belastung sollte nur auf ein Körperteil beschränkt sein.

Question 25

Welche der folgenden Definitionen von Training ist korrekt?

Accepted Answer

Training ist eine zielgerichtete, geplante und wiederholte körperliche Aktivität.

Answer

Training dient ausschließlich der Verbesserung der sportlichen Leistung.

Answer

Training ist nur für professionelle Sportler geeignet.

Answer

Training ist immer mit hohen Belastungen verbunden.

Question 26

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für komplexes Krafttraining?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Bankdrücken

Answer

Bizepscurls

Answer

Seitheben

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zum Zirkeltraining ist richtig?

Accepted Answer

Beim Zirkeltraining werden verschiedene Übungen nacheinander absolviert.

Answer

Die Übungen werden immer mit maximaler Belastung ausgeführt.

Answer

Zirkeltraining ist nur für Anfänger geeignet.

Answer

Es ist eine sehr zeitaufwändige Trainingsform.

Question 28

Welches Prinzip besagt, dass die Belastung im Training schrittweise gesteigert werden muss, um den Trainingsreiz zu erhöhen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 29

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung nach und nach erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Steigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 30

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten für die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Plyometrisches Training

Question 31

Was bedeutet die Abkürzung "REHAB" im Zusammenhang mit Training?

Accepted Answer

Rehabilitation

Answer

Regeneration

Answer

Belastungssteuerung

Answer

Erholung

Question 32

Welche Trainingsform eignet sich am besten für die Verbesserung der Beweglichkeit?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Plyometrisches Training

Question 33

Wie funktioniert die Trainingsperiodisierung?

Accepted Answer

Das Training wird in Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten aufgeteilt.

Answer

Sie ist nur für Profisportler relevant.

Answer

Die Phasen sollten immer gleich bleiben.

Answer

Sie konzentriert sich nur auf die Steigerung der körperlichen Leistung.

Question 34

Warum ist es wichtig, Trainingspläne auf die einzelnen Personen abzustimmen? Nenne außerdem wichtige Faktoren, die bei dieser Anpassung zu beachten sind.

Accepted Answer

Alter, Geschlecht und Trainingsziel

Answer

ausschließlich das Trainingsziel

Answer

nur das Alter

Answer

Wetterbedingungen

Question 35

Welche der folgenden Definitionen beschreibt Training im Sport am besten?

Accepted Answer

Planmäßiger und systematischer Prozess zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Wettkampf gegen andere Sportler

Answer

Freizeitbeschäftigung ohne sportlichen Anspruch

Question 36

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der individuellen Anpassung

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Question 37

Was ist der Hauptzweck der Trainingssteuerung?

Accepted Answer

Überwachung und Anpassung des Trainingsprozesses zur Optimierung der Ergebnisse

Answer

Steigerung der Belastung des Sportlers

Answer

Abwechslung in den Trainingsmethoden

Answer

Reduzierung des Trainingsumfangs

Question 38

Welche Aussage zur Definition von Training ist korrekt?

Accepted Answer

Training ist ein systematischer Prozess, der zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt.

Answer

Training ist ein Prozess, der nur für Wettkampfsportler relevant ist.

Answer

Training ist ein zufälliger Prozess, der zu unvorhersehbaren Veränderungen führt.

Question 39

Was versteht man unter Belastung im Sporttraining?

Accepted Answer

Die Gesamtheit der körperlichen und geistigen Anforderungen, die während des Trainings auf den Körper einwirken.

Answer

Nur die Intensität des Trainings.

Answer

Nur die Dauer des Trainings.

Question 40

Was ist der Hauptzweck eines Aufwärmprogramms?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Answer

Die maximale Leistung abzurufen.

Answer

Den Stoffwechsel anzuregen.

Question 41

Welche Aussage zum Abwärmprogramm ist richtig?

Accepted Answer

Es unterstützt die Erholung des Körpers nach dem Training.

Answer

Es sollte genauso intensiv sein wie das Aufwärmprogramm.

Answer

Es ist nur für Spitzensportler notwendig.

Question 42

Was bezeichnet man als Hypertrophie im Sportkontext?

Accepted Answer

Vergrößerung der Muskelmasse

Answer

Verbesserung der kardiovaskulären Fitness

Answer

Reduzierung des Körperfettanteils

Answer

Erhöhung der Beweglichkeit

Question 43

Welches ist ein wichtiger Aspekt bei der Erstellung eines Trainingsplans?

Accepted Answer

Individuelle Anpassung an die persönlichen Bedürfnisse und Ziele.

Answer

Übernahme eines vorgefertigten Plans aus dem Internet.

Answer

Ausrichtung auf die Bedürfnisse aller Sportarten.

Question 44

Was ist ein wichtiger Faktor für die Motivation im Training?

Accepted Answer

Setzen realistischer und erreichbarer Ziele.

Answer

Ständiger Vergleich mit anderen.

Answer

Ausschließlicher Fokus auf Belohnungen.

Answer

Vermeidung von Rückschlägen.

Question 45

Welche der folgenden Aussagen trifft auf die **Ziele des Trainings im Sport** zu?

Accepted Answer

Prävention von Verletzungen, Leistungssteigerung, Gesundheitsförderung

Answer

Entspannung

Answer

Erholung

Answer

Abnehmen

Question 46

Welches **Prinzip des Trainings** besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 47

Welche **Trainingsmethode** beinhaltet die Wiederholung einer Bewegung mit einem Gewicht?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Koordinationstraining

Question 48

Welcher **Parameter der Belastung** gibt an, wie lange eine Belastung wirkt?

Accepted Answer

Dauer

Answer

Häufigkeit

Answer

Intensität

Question 49

Welche **Form der Steuerung** überprüft den Trainingszustand eines Sportlers?

Accepted Answer

Leistungsdiagnostik

Answer

Trainingssteuerung

Answer

Trainingsplanung

Answer

Trainingsauswertung

Question 50

Welches der folgenden ist ein **Vorteil des Intervalltrainings**?

Accepted Answer

Verbesserte aerobe Kapazität

Answer

Gesteigerte Muskelmasse

Answer

Verbesserte Koordination

Question 51

Welches **Prinzip des Trainings** besagt, dass die Belastung an die individuellen Bedürfnisse des Sportlers angepasst werden soll?

Accepted Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 52

Welcher **Parameter der Belastung** gibt an, wie hoch die Belastung ist?

Accepted Answer

Intensität

Answer

Dauer

Answer

Häufigkeit

Question 53

Welche **Form der Steuerung** passt die Trainingsbelastung an den aktuellen Leistungsstand des Sportlers an?

Accepted Answer

Individuelle Steuerung

Answer

Standardisierte Steuerung

Answer

Pauschale Steuerung

Answer

Kontinuierliche Steuerung

Question 54

Welches ist das primäre Ziel von Training im Sport?

Accepted Answer

Die Leistungsfähigkeit zu verbessern

Answer

Soziale Interaktion zu fördern

Answer

Verletzungen vorzubeugen

Answer

Gewicht zu reduzieren

Question 55

Welches Trainingsgrundsatz besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Reversibilität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 56

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Ausdauer zu erhöhen?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 57

Welche Belastungskomponente bezieht sich auf die Häufigkeit des Trainings?

Accepted Answer

Frequenz

Answer

Umfang

Answer

Dauer

Answer

Intensität

Question 58

Welches der folgenden ist kein Vorteil von Training?

Accepted Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Erhöhte Muskelkraft

Answer

Reduzierter Körperfettanteil

Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Question 59

Was ist der Unterschied zwischen extensivem und intensivem Training?

Accepted Answer

Extensives Training ist von geringerer Intensität und längerer Dauer, während intensives Training von höherer Intensität und kürzerer Dauer ist.

Answer

Intensives Training ist für Anfänger geeignet, während extensives Training für Fortgeschrittene geeignet ist.

Question 60

Welche wichtige Überlegung muss bei der Planung eines Trainingsprogramms berücksichtigt werden?

Accepted Answer

Die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Trainierenden

Answer

Die Verfügbarkeit der neuesten Trainingsgeräte

Answer

Die aktuellen Modetrends im Fitnessbereich

Question 61

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst die Trainingsintensität?

Accepted Answer

Herzfrequenz

Answer

Wetterbedingungen

Answer

Stimmung des Trainierenden

Answer

Tageszeit

Question 62

Was ist das Ziel des Aufwärmens vor dem Training?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten

Answer

Die Herzfrequenz zu senken

Answer

Die Muskeln zu dehnen

Question 63

Welches der folgenden Prinzipien gehört **nicht** zum Training?

Accepted Answer

Zufälligkeit

Answer

Überlastung

Answer

Progression

Answer

Spezifität

Question 64

Nenne eine Methode des Krafttrainings:

Accepted Answer

Exzentrisches Training

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitsausdauertraining

Answer

Intervalltraining