Bewegungsempfehlungen für Schüler der 7. Klasse: Gesunde Bewegung leicht gemacht

Question 1

Empfehlungen für eine gesunde Bewegung besagen, dass Kinder und Jugendliche mindestens wie viele Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche ausüben sollten?

Accepted Answer

300 Minuten

Answer

600 Minuten

Answer

900 Minuten

Answer

1200 Minuten

Question 2

Welche der folgenden Aktivitäten zählt NICHT zu moderater körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Schlafen

Answer

Fahrrad fahren

Answer

Schwimmen

Answer

Spazieren gehen

Question 3

Welche Sportart ist ein Beispiel für eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Yoga

Answer

Radfahren

Question 4

Welche der folgenden Aussagen über Bewegung und Stress ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren.

Answer

Bewegung kann Stress verursachen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf Stress.

Answer

Bewegung kann nur Stress hervorrufen, wenn sie intensiv ausgeübt wird.

Question 5

Welche der folgenden Sportarten ist besonders wichtig für die Flexibilität?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Fußball

Answer

Tennis

Answer

Basketball

Question 6

Welche Aussage über Bewegung und Ernährung ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung und eine gesunde Ernährung sind beide wichtig für die Gesundheit.

Answer

Bewegung kann eine gesunde Ernährung ersetzen.

Answer

Eine gesunde Ernährung kann Bewegung ersetzen.

Answer

Keine der genannten Aussagen ist richtig.

Question 7

Was ist der BMI?

Accepted Answer

Body-Mass-Index

Answer

Bone-Mineral-Index

Answer

Blood-Mass-Index

Answer

Body-Metabolic-Index

Question 8

Welche Sportart ist eine Mannschaftssportart?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Tennis

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 9

Welche der aufgeführten Tätigkeiten ist ein Beispiel für moderate körperliche Aktivitäten?

Accepted Answer

Spazierengehen

Answer

Schwimmen

Answer

Fußballspielen

Answer

Gewichtheben

Question 10

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, körperliche Aufgaben effektiv und effizient auszuführen.

Answer

Die Fähigkeit, viel Gewicht zu heben.

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu laufen.

Answer

Die Fähigkeit, lange Distanzen zu schwimmen.

Question 11

Welche Komponente der körperlichen Fitness beschreibt, wie lange man eine bestimmte Bewegung durchhalten kann?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Koordination

Question 12

Was ist der Zweck des Aufwärmens vor dem Sport?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten.

Answer

Die Muskeln zu dehnen

Answer

Den Körper abzukühlen

Answer

Müdigkeit zu reduzieren

Question 13

Laut Empfehlungen, wie viel Bewegung wird pro Tag für Kinder und Jugendliche empfohlen?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

90 Minuten

Question 14

Wie können wir Kinder und Jugendliche motivieren, sich mehr zu bewegen?

Accepted Answer

Mit gutem Beispiel vorangehen und gemeinsam Sport treiben

Answer

Drohungen bei Bewegungsmangel aussprechen

Answer

Geldgeschenke für mehr Bewegung versprechen

Question 15

Frage: Stimmt die Aussage: 'Bewegung ist nur für Menschen mit besonderen körperlichen Fähigkeiten geeignet'?

Accepted Answer

Nein, denn Bewegung ist für jeden zugänglich.

Answer

Ja, denn Bewegung erfordert spezielle körperliche Voraussetzungen.

Question 16

Wie stärkt Bewegung das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Stärkt den Herzmuskel

Answer

Erhöht das Lungenvolumen

Answer

Baut Stress ab

Question 17

Wann ist die Intensität einer Bewegung angemessen?

Accepted Answer

Wenn man sich noch unterhalten kann

Answer

Wenn man nicht mehr sprechen kann

Answer

Die Intensität spielt keine Rolle

Answer

Nur sehr intensive Bewegung ist effektiv

Question 18

Was ist ein Beispiel für dynamisches Dehnen?

Accepted Answer

Armkreisen

Answer

Statisches Dehnen der Beinmuskulatur

Answer

Dehnen der Wadenmuskulatur im Sitzen

Answer

Dehnen der Brustmuskulatur mit einem Türrahmen

Question 19

Warum ist regelmäßige Bewegung für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen wichtig?

Accepted Answer

Alle der genannten Gründe

Answer

Sie stärkt das Immunsystem und reduziert das Krankheitsrisiko

Answer

Sie verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl

Answer

Sie fördert die geistige Entwicklung und die Konzentration

Question 20

Welche der folgenden Sportarten ist eine Ballsportart?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Schwimmen

Answer

Judo

Answer

Leichtathletik

Question 21

Welcher der folgenden Risikofaktoren kann durch regelmäßige Bewegung verringert werden?

Accepted Answer

Alle der genannten Risikofaktoren

Answer

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Übergewicht

Answer

Diabetes Typ 2

Question 22

Wie können Eltern eine gesunde Bewegung bei ihren Kindern und Jugendlichen unterstützen?

Accepted Answer

Als Vorbild dienen und gemeinsam mit ihnen Bewegung ausüben

Answer

Ihre Kinder zu Bewegung zwingen

Answer

Sich nicht in ihre Bewegungsgewohnheiten einmischen

Answer

Nur eingreifen, wenn ihre Kinder gar keine Bewegung ausüben

Question 23

Was beschreibt Ausdauer am besten?

Accepted Answer

Fähigkeit, Belastungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten

Answer

Fähigkeit, kurzfristige hohe Belastungen zu bewältigen

Answer

Fähigkeit, schwere Gewichte zu heben

Answer

Fähigkeit, schnell zu laufen

Question 24

Worin besteht der Hauptunterschied zwischen Krafttraining und Ausdauertraining?

Accepted Answer

Krafttraining verbessert die Muskelkraft, während Ausdauertraining die Muskelausdauer verbessert.

Answer

Ausdauertraining verbessert die Muskelkraft, während Krafttraining die Muskelausdauer verbessert.

Answer

Krafttraining und Ausdauertraining haben die gleichen Auswirkungen.

Answer

Krafttraining verbessert die Beweglichkeit, während Ausdauertraining die Schnelligkeit verbessert.

Question 25

Welcher Zweck des Aufwärmens ist korrekt?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten

Answer

Nur vor anstrengenden Aktivitäten durchführen

Answer

Statisches Dehnen ersetzen

Answer

Für Kinder und Jugendliche nicht notwendig

Question 26

Was versteht man unter Dehnen?

Accepted Answer

Verlängern der Muskeln

Answer

Anspannen der Muskeln

Answer

Zusammenziehen der Muskeln

Answer

Entspannen der Muskeln

Question 27

Welches ist ein Merkmal einer gesunden Bewegung für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Spaß und Abwechslung

Answer

Überforderung und Verletzungsgefahr

Answer

Einseitigkeit und Langeweile

Question 28

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung im Rahmen einer gesunden Lebensweise ist zutreffend?

Accepted Answer

Bewegung und Ernährung sind gleichermaßen wichtig

Answer

Bewegung ist wichtiger als eine ausgewogene Ernährung

Answer

Bewegung ist weniger wichtig als ausreichend Schlaf

Question 29

Wie viel moderate bis intensive Bewegung wird täglich für Kinder und Jugendliche empfohlen?

Accepted Answer

Mindestens 60 Minuten

Answer

Höchstens 30 Minuten

Answer

Etwa 120 Minuten

Answer

Es hängt vom Alter ab

Question 30

Welche Aussage über Bewegung ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Bewegung ist nur für professionelle Sportler von Bedeutung.

Answer

Bewegung sollte Freude bereiten.

Answer

Bewegung kann das Selbstvertrauen stärken.

Answer

Bewegung kann helfen, Stress zu bewältigen.

Question 31

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für Ausdauertraining?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Fußball

Answer

Yoga

Answer

Gewichtheben

Question 32

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren jeden Tag mindestens wie viel Bewegung mit mittlerer bis hoher Intensität bekommen?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

15 Minuten

Answer

5 Minuten

Question 33

Was sind koordinative Fähigkeiten?

Accepted Answer

Fähigkeiten, die eine präzise Ausführung von Bewegungen ermöglichen.

Answer

Fähigkeiten, die es ermöglichen, schnell auf Veränderungen zu reagieren.

Answer

Fähigkeiten, die die Muskelkraft verbessern.

Answer

Fähigkeiten, die die Flexibilität erhöhen.

Question 34

Welche der folgenden Übungen hilft dabei, die Balance zu verbessern?

Accepted Answer

Auf einem Bein stehen

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Question 35

Wie können Kinder und Jugendliche ihre Bewegungsintensität am besten einschätzen?

Accepted Answer

Durch ihr eigenes Gefühl

Answer

Mit einem Pulsmesser

Answer

Mit einer Stoppuhr

Answer

Mit einem Schrittzähler

Question 36

Wie viel Bewegung wird Kindern und Jugendlichen pro Woche empfohlen?

Accepted Answer

mindestens 60 Minuten moderate bis intensive Bewegung

Answer

30 Minuten

Answer

90 Minuten

Question 37

Welche Aussage zur Bedeutung von Bewegung ist zutreffend?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten senken.

Answer

Bewegung ist schädlich für die Gelenke.

Answer

Nur professionelle Athleten brauchen viel Bewegung.

Question 38

Welche Übung eignet sich gut zum Trainieren der Ausdauer?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Plank

Answer

Klimmzüge

Answer

Bankdrücken

Question 39

Welcher Faktor ist wichtig bei der Planung eines Trainingsplans?

Accepted Answer

Die eigenen Fitnessziele

Answer

Die Tageszeit

Answer

Das Wetter

Answer

Die Laune

Question 40

Welche Aktivität verbessert die Beweglichkeit?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Hanteltraining

Question 41

Welche Aussage zu Krafttraining ist richtig?

Accepted Answer

Krafttraining kann die Knochendichte verbessern.

Answer

Krafttraining führt zu Muskelabbau.

Answer

Krafttraining ist nur für Männer geeignet.

Question 42

Welcher Grundsatz ist wichtig für gesundes Training?

Accepted Answer

Regelmäßig und abwechslungsreich trainieren

Answer

Nur dann trainieren, wenn man Lust hat

Answer

Immer bis an die Grenzen gehen

Answer

Sich auf eine Sportart spezialisieren

Question 43

Wie viel Minuten mittlere bis intensive Bewegung empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation für Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 18 Jahren täglich?

Accepted Answer

60 Minuten

Answer

30 Minuten

Answer

90 Minuten

Answer

120 Minuten

Question 44

Welche der folgenden Aktivitäten gehört zu den moderaten körperlichen Aktivitäten?

Accepted Answer

Radfahren mit gemütlichem Tempo

Answer

Liegestützen

Answer

Leistungssportarten

Answer

Couch Potatoing

Question 45

Welche Vorteile hat regelmäßige Bewegung für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Verbesserung der körperlichen Fitness, Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten und Förderung des psychischen Wohlbefindens.

Answer

Ausschließlich Gewichtsabnahme

Question 46

Welcher Grundsatz ist wichtig für die Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche?

Accepted Answer

Abwechslungsreiche und altersgerechte Bewegung

Answer

Bewegung ausschließlich im Fitnessstudio

Answer

Möglichst anstrengende Bewegung

Question 47

Was versteht man unter Dehnen?

Accepted Answer

Vorbereitung des Körpers auf Bewegung durch sanfte Streckübungen

Answer

Schmerzhafte Streckübungen nach dem Sport

Answer

Unnötige Tätigkeit nach dem Sport

Answer

Wichtig nur für Profisportler

Question 48

Was ist eine aktive Pause?

Accepted Answer

Kurze Bewegungseinheit während des Unterrichts oder anderer sitzender Tätigkeiten

Answer

Pause mit Sportgeräten

Answer

Pause mit Herumsitzen

Question 49

Welche Auswirkungen hat Bewegung auf die kognitive Entwicklung von Kindern?

Accepted Answer

Verbesserung von Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis

Answer

Keine Auswirkung auf die kognitive Entwicklung

Answer

Kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen

Question 50

An welchem Anzeichen erkennst du, dass du dich in einem gesunden Bewegungsbereich befindest?

Accepted Answer

Du kannst dich während der Aktivität noch unterhalten.

Answer

Du kannst keine Treppe mehr hochgehen.

Answer

Du musst nach kurzer Zeit aufhören, weil du zu erschöpft bist.

Question 51

Welche Aussage zur Verletzungsprävention ist falsch?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Sport ist unnötig.

Answer

Bewegungspausen sind wichtig, um Ermüdung zu vermeiden.

Answer

Stärkung der Muskeln hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Answer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Muskelkrämpfe verhindern.

Question 52

Welcher der folgenden Vorteile trifft auf regelmäßige körperliche Aktivität zu?

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen

Answer

Geringere kognitive Fähigkeiten

Answer

Verringerte Koordination

Question 53

Welche der folgenden Aktivitäten ist eine intensive körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Radfahren

Answer

Yoga

Answer

Gehen

Question 54

Was ist ein Anzeichen für eine Überanstrengung beim Sport?

Accepted Answer

Unangenehm starke Schmerzen

Answer

Starke Motivation weiter zu machen

Answer

Erhöhte Herzfrequenz

Answer

Leichte Ermüdung

Question 55

Wann ist ein guter Zeitpunkt, um sich aufzuwärmen, bevor man mit dem Sport beginnt?

Accepted Answer

10-15 Minuten vorher

Answer

30-45 Minuten vorher

Answer

1 Stunde vorher

Answer

Unmittelbar vorher

Question 56

Warum ist es wichtig, sich nach dem Sport abzukühlen?

Accepted Answer

Um die Herzfrequenz schrittweise zu senken

Answer

Um den Appetit anzuregen

Answer

Um Dehydration vorzubeugen

Answer

Um Muskelkater zu behandeln

Question 57

Welche der folgenden Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Sporternährung ist korrekt?

Accepted Answer

Trinke regelmäßig Wasser, auch wenn du keinen Durst hast

Answer

Esse vor dem Sport eine große Mahlzeit

Answer

Vermeide es, nach dem Sport zu essen

Answer

Trinke während des Sports nur gezuckerte Getränke

Question 58

Welche der folgenden Aussagen über Bewegung und psychische Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern

Answer

Bewegung kann Angstzustände verschlimmern

Answer

Bewegung kann zu Depressionen führen

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Question 59

Welcher der folgenden Tipps kann die Motivation für regelmäßige Bewegung steigern?

Accepted Answer

Setze dir realistische Ziele und belohne dich für Fortschritte

Answer

Vergleiche dich ständig mit anderen

Answer

Zwinge dich, auch wenn du keine Lust hast

Answer

Konzentriere dich nur auf die Ergebnisse, nicht auf den Prozess

Question 60

Wie viel Bewegung sollten Kinder und Jugendliche täglich haben?

Accepted Answer

Mindestens 60 Minuten, wobei mindestens 3 Tage die Woche intensivere Bewegung stattfinden sollte.

Answer

Mindestens 1 Stunde, wobei mindestens 5 Tage die Woche intensivere Bewegung stattfinden sollte.

Answer

Mindestens 2 Stunden, wobei mindestens 4 Tage die Woche intensivere Bewegung stattfinden sollte.

Answer

Mindestens 30 Minuten, wobei mindestens 2 Tage die Woche intensivere Bewegung stattfinden sollte.

Question 61

Welche Art von Bewegung ist besonders wichtig für starke Muskeln und Knochen?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Gleichgewichtstraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Ausdauertraining

Question 62

Welche Aktivität ist ein Beispiel für eine intensive Bewegung?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Spazieren gehen

Answer

Radfahren im gemütlichen Tempo

Answer

Schwimmen im Freizeitbad

Question 63

Welche Aussage zu Bewegungsempfehlungen ist FALSCH?

Accepted Answer

Es ist empfehlenswert, sich jeden Tag mindestens 3 Stunden intensiv zu bewegen.

Answer

Bewegung sollte Spaß machen und zu den eigenen Interessen passen.

Answer

Auch kurze Bewegungspausen im Alltag können positiv für die Gesundheit sein.

Answer

Abwechslungsreiche Bewegung ist wichtiger als die Dauer der einzelnen Aktivitäten.

Question 64

Welche Aktivität hilft NICHT dabei, die empfohlene tägliche Bewegung zu erreichen?

Accepted Answer

Stundenlang Videospiele spielen

Answer

Mit dem Fahrrad zur Schule fahren

Answer

Mit Freunden Fußball spielen

Answer

Eine Runde joggen im Park