Bewegung und Gesundheit: Quizze für Klasse 7 Realschule

Question 1

Welche Sportart eignet sich besonders gut, um die Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 2

Welche Aussage zum Thema Bewegung und Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung ist in jedem Lebensalter wichtig.

Answer

Je mehr Bewegung, desto besser.

Answer

Nur Leistungssport ist gesund.

Answer

Bewegung ist nur für Menschen mit Übergewicht sinnvoll.

Question 3

Welche der folgenden Aktivitäten gilt NICHT als normale körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Meditieren

Answer

Spazierengehen

Answer

Treppensteigen

Answer

Hausarbeit

Question 4

Welche Art von Bewegung ist für die Verbesserung der Ausdauer am besten geeignet?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Beweglichkeitsübungen

Answer

Dehnübungen

Question 5

Welches der folgenden ist KEINE Barriere für regelmäßige Bewegung?

Accepted Answer

Angenehmes Wetter

Answer

Zeitmangel

Answer

Fehlende Motivation

Answer

Fehlende Ausrüstung

Question 6

Wie sollte man am besten mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm beginnen?

Accepted Answer

Langsam beginnen und schrittweise steigern

Answer

Mit einer intensiven Aktivität beginnen

Answer

Zu lange Pausen einlegen

Answer

Sich selbst überfordern

Question 7

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für dynamisches Dehnen?

Accepted Answer

Armkreisen

Answer

Statisches Dehnen

Answer

Beinheben

Answer

Dehnen der Waden gegen eine Wand

Question 8

Wie kann regelmäßige Bewegung die Gehirnfunktion verbessern und dadurch die schulischen Leistungen steigern?

Accepted Answer

Durch erhöhten Blutfluss zum Gehirn, der die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gehirnzellen verbessert.

Answer

Durch die Ausschüttung von Endorphinen, die eine positive Stimmung erzeugen und Stress reduzieren.

Answer

Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur, was indirekt die Durchblutung des Gehirns verbessert.

Question 9

Wie wirkt sich regelmäßige Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert die Herzgesundheit?

Accepted Answer

Erhöhter Puls und bessere Durchblutung, wodurch der Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird.

Answer

Erhöhter Blutdruck, der das Herz stärker belastet.

Answer

Kleinere Herzgröße, die die Pumpleistung des Herzens schwächt.

Question 10

Welche Übung ist effektiv, um die Bauchmuskulatur zu stärken?

Accepted Answer

Crunches

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Ausfallschritte

Question 11

Welche Aussage über die Vorteile von Bewegung ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann auch die geistige und soziale Gesundheit fördern.

Answer

Bewegung verbessert nur die körperliche Gesundheit.

Answer

Bewegung ist nicht hilfreich bei der Vorbeugung von Krankheiten.

Answer

Bewegung hat keine positiven Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden.

Question 12

Welche Art von Übung ist besonders wichtig für die Entwicklung starker Knochen?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 13

Was ist kein Vorteil von regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen

Answer

Verbesserte kognitive Funktionen

Answer

Besserer Schlaf

Answer

Stärkeres Immunsystem

Question 14

Wie hilft regelmäßige Bewegung dabei, Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern?

Accepted Answer

Sie erhöht den Energieverbrauch und verringert die Fettspeicherung.

Answer

Sie regt den Appetit an und erhöht das Hungergefühl.

Answer

Sie stärkt nur Knochen und Gelenke.

Question 15

Welche Aussage zur Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann die körperliche, geistige und soziale Gesundheit verbessern.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Vorbeugung chronischer Krankheiten.

Answer

Bewegung ist hauptsächlich für Erwachsene wichtig, nicht für Kinder und Jugendliche.

Answer

Bewegung sollte immer mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Question 16

Welche Sportart gehört zu den Ausdauersportarten?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Basketball

Question 17

Welche Aussage zur Intensität der Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Die ideale Intensität variiert je nach Alter, Fitnesslevel und Gesundheitszustand.

Answer

Bewegung sollte immer mit maximaler Intensität durchgeführt werden.

Answer

Man sollte sich so lange bewegen, bis man völlig erschöpft ist.

Answer

Die Intensität der Bewegung hat keinen Einfluss auf die gesundheitlichen Vorteile.

Question 18

Wie kann Bewegung zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beitragen?

Accepted Answer

Sie kann das Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes verringern.

Answer

Sie kann die Symptome chronischer Krankheiten wie Arthritis verschlimmern.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Vorbeugung chronischer Krankheiten.

Answer

Nur sehr intensive Bewegung kann chronische Krankheiten vorbeugen.

Question 19

Was bedeutet der Begriff "Hypokinesie"?

Accepted Answer

Mangelnde körperliche Aktivität

Answer

Übermäßige körperliche Aktivität

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Gelegentliche körperliche Aktivität

Question 20

Welche Strategien können helfen, motivationale Hindernisse für regelmäßige Bewegung zu überwinden?

Accepted Answer

Ziele setzen

Accepted Answer

Belohnungen nutzen

Accepted Answer

Bewegung in den Alltag integrieren

Answer

Alleine trainieren

Question 21

Welcher der folgenden Vorteile von Bewegung ist ein sozialer Vorteil?

Accepted Answer

Stärkung von Teamarbeit, Kommunikation und Selbstvertrauen

Answer

Geringeres Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Bessere Schlafqualität

Answer

Verbesserte körperliche Ausdauer

Question 22

Welche Aussage ist richtig bezüglich der Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Herzgesundheit.

Answer

Sie führt zu einer raschen Gewichtszunahme.

Answer

Sie schwächt das Immunsystem.

Answer

Sie erhöht das Verletzungsrisiko.

Question 23

Welches Hormon wird bei körperlicher Aktivität verstärkt ausgeschüttet und hat stimmungsaufhellende Eigenschaften?

Accepted Answer

Endorphin

Answer

Adrenalin

Answer

Dopamin

Answer

Insulin

Question 24

Wie trägt Bewegung zur Prävention chronischer Krankheiten bei?

Accepted Answer

Sie reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.

Answer

Sie beschleunigt den Alterungsprozess.

Answer

Sie erhöht die Anfälligkeit für Infektionen.

Question 25

Welche Aussage beschreibt die Auswirkungen von Bewegung auf den Bewegungsapparat?

Accepted Answer

Sie stärkt Muskeln und Knochen und verbessert die Beweglichkeit.

Answer

Sie schwächt die Bänder.

Answer

Sie führt zu Gelenkschäden.

Answer

Sie verkürzt die Sehnen.

Question 26

Wie viel körperliche Aktivität wird Jugendlichen pro Tag im Durchschnitt empfohlen?

Accepted Answer

60 Minuten moderate bis intensive Bewegung

Answer

30 Minuten leichte Bewegung

Answer

120 Minuten hochintensive Bewegung

Answer

90 Minuten Bewegung jeglicher Intensität

Question 27

Welche der folgenden Aktivitäten gilt nicht als moderate Bewegungsintensität?

Accepted Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Answer

Radfahren

Question 28

Was ist ein wesentlicher Bestandteil eines ausgewogenen Trainingsplans?

Accepted Answer

Abwechslung zwischen verschiedenen Bewegungsformen und Intensitäten

Answer

Ausschließlich Flexibilitätsübungen

Answer

Ausschließlich Krafttraining

Answer

Ausschließlich Ausdauertraining

Question 29

Welche Aussage zu Übertraining ist richtig?

Accepted Answer

Es kann zu Verletzungen, Erschöpfung und gesundheitlichen Problemen führen.

Answer

Es ist für alle Sportlerinnen und Sportler empfehlenswert.

Answer

Es verbessert die Leistungsfähigkeit nachhaltig.

Question 30

Welches ist ein Vorteil von Gruppenfitnesskursen?

Accepted Answer

Sie bieten Motivation, soziale Unterstützung und Abwechslung.

Answer

Sie sind für Anfänger ungeeignet.

Answer

Sie sind immer teurer als individuelle Trainingspläne.

Question 31

Wie kann man die Motivation zum Sporttreiben aufrechterhalten?

Accepted Answer

Realistische Ziele setzen, Spaß an der Bewegung haben und Fortschritte verfolgen.

Answer

Nur trainieren, wenn man Lust dazu hat.

Answer

Sich ständig mit anderen vergleichen

Question 32

Welche dieser Aussagen zur Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbeugen.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Knochen- und Muskelgesundheit.

Answer

Bewegung ist nur für Menschen mit Übergewicht von Bedeutung.

Question 33

Welche dieser Aktivitäten stärkt hauptsächlich die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen

Answer

Stretching

Answer

Yoga

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Question 34

Welches Hormon wird während körperlicher Aktivität ausgeschüttet und trägt zu einem Gefühl des Wohlbefindens bei?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Adrenalin

Answer

Serotonin

Answer

Dopamin

Question 35

Welche der folgenden Übungen eignet sich gut zur Verbesserung der Beweglichkeit?

Accepted Answer

Stretching

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Burpees

Question 36

Welche der folgenden Aussagen zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Schlaf ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann zu einer verbesserten Schlafqualität beitragen.

Answer

Bewegung sollte kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf den Schlaf.

Answer

Bewegung kann zu Schlafstörungen führen.

Question 37

Welcher der folgenden Gründe ist eine gute Motivation für regelmäßige Bewegung?

Accepted Answer

Gesundheitliche Vorteile und gesteigertes Wohlbefinden

Answer

Besser auszusehen

Answer

Schnell Gewicht zu verlieren

Question 38

Was ist ein wichtiger Aspekt einer ausgewogenen Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Ausreichende Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten

Answer

Verzicht auf bestimmte Lebensmittelgruppen

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Question 39

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Vorbeugung von Haltungsproblemen?

Accepted Answer

Sie stärkt die Muskeln, die eine gute Haltung unterstützen.

Answer

Sie reduziert das Risiko von Stürzen.

Answer

Sie verbessert die Schlafqualität.

Question 40

Welche Aussage über die Auswirkungen von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung.

Answer

Übermäßige Bewegung erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck.

Answer

Bewegung reduziert die Sauerstoffzufuhr zum Herzen.

Question 41

Welche Aussage über die Auswirkungen von Bewegung auf das Muskel-Skelett-System ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung stärkt Knochen und Muskeln.

Answer

Übermäßige Bewegung reduziert die Beweglichkeit.

Answer

Bewegung erhöht das Risiko von Verletzungen.

Question 42

Welche Sportart ist ein Beispiel für eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Sprinten

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 43

Welche Aussage über die Auswirkungen von Bewegung auf die geistige Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung verbessert die Stimmung und reduziert Stress.

Answer

Bewegung erhöht das Risiko von Depressionen.

Answer

Bewegung verschlechtert die Konzentrationsfähigkeit.

Question 44

Welche Sportart ist ein Beispiel für hochintensives Intervalltraining (HIIT)?

Accepted Answer

Tabata

Answer

Pilates

Answer

Power Walking

Answer

Yoga

Question 45

Wie kann körperliche Aktivität dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren?

Accepted Answer

Indem sie den Stoffwechsel verbessert und Entzündungen reduziert.

Answer

Indem sie den Körper dehydriert.

Answer

Indem sie die Immunfunktion schwächt.

Question 46

Welche Aussage zur Bedeutung von regelmäßiger Bewegung ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern.

Answer

Bewegung kann die Körpergröße erhöhen.

Question 47

Wie verändert sich die Herzfrequenz während eines Trainings?

Accepted Answer

Sie steigt an.

Answer

Sie bleibt gleich.

Answer

Sie sinkt.

Question 48

Welchen Einfluss kann Bewegung auf die psychische Gesundheit haben?

Accepted Answer

Sie kann die Stimmung verbessern.

Answer

Sie kann die Intelligenz steigern.

Answer

Sie kann die Körpergröße verändern.

Answer

Sie kann die Augenfarbe verändern.

Question 49

Welche Sportart eignet sich besonders für Anfänger, um Ausdauer aufzubauen?

Accepted Answer

Walken

Answer

Sprints

Answer

Marathon

Answer

CrossFit

Question 50

Was ist ein Faktor, der die Motivation zum Sporttreiben aufrechterhalten kann?

Accepted Answer

Realistische Ziele setzen.

Answer

Nur trainieren, wenn man Lust hat.

Answer

Nur im Team trainieren.

Answer

Auf Belohnungen verzichten.

Question 51

Welcher Schritt ist der erste bei der Erstellung eines effektiven Trainingsplans?

Accepted Answer

Die eigenen Fitnessziele festlegen.

Answer

Die neueste Trainingsausrüstung kaufen.

Answer

Einen Personal Trainer engagieren.

Answer

Sich in einem Fitnessstudio anmelden.

Question 52

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen Vorteil regelmäßiger Bewegung für das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Verringerung des Herzinfarktrisikos

Answer

Erhöhte Flexibilität

Answer

Verbesserte Gleichgewichtsfähigkeit

Answer

Verbessertes Erinnerungsvermögen

Question 53

Welche Muskelgruppe wird bei Kniebeugen vorrangig beansprucht?

Accepted Answer

Beinmuskulatur

Answer

Bauchmuskulatur

Answer

Schultermuskulatur

Answer

Armmuskulatur

Question 54

Welcher der folgenden Faktoren trägt zur Vorbeugung von Osteoporose bei?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Belastung mit Gewicht

Answer

Mangelnde Kalziumzufuhr

Answer

Rauchen

Answer

Übermäßiger Zuckerkonsum

Question 55

Welche Art von Bewegung ist besonders effektiv zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 56

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen psychologischen Nutzen regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung und Stressreduktion

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Verminderte Muskelkraft

Answer

Gesteigerte Hautempfindlichkeit

Question 57

Welcher der folgenden Faktoren kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen?

Accepted Answer

Bewegungsmangel

Answer

Stressbewältigung

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Ausreichender Schlaf

Question 58

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen Nachteil von zu viel Bewegung?

Accepted Answer

Überlastungsschäden

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Answer

Erhöhte Lebenserwartung

Answer

Gesteigerte Ausdauer

Question 59

Welche der folgenden Auswirkungen hat Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Verbesserte Durchblutung und Senkung des Blutdrucks

Answer

Erhöhter Cholesterinspiegel und verringerte Herzfrequenz

Answer

Schwächere Herzmuskulatur und verengte Blutgefäße

Question 60

Wie trägt Bewegung zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes bei?

Accepted Answer

Verbesserte Insulinsensitivität und Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Answer

Stärkere Knochendichte und verbessertes Gleichgewicht

Answer

Erhöhte Kalorienzufuhr und Zunahme des Körpergewichts

Question 61

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Vorteile von Bewegung für die geistige Gesundheit?

Accepted Answer

Reduzierung von Stress und Angstzuständen, Verbesserung der Stimmung

Answer

Verringerung des Gedächtnisses und kognitive Beeinträchtigungen

Answer

Verbesserte Muskelkraft und Ausdauer

Question 62

Wie empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die körperliche Aktivität für Erwachsene?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche

Answer

Mindestens 60 Minuten moderate Bewegung oder 30 Minuten intensive Bewegung pro Tag

Answer

Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung oder 15 Minuten intensive Bewegung pro Tag

Question 63

Welche der folgenden Folgen kann Bewegungsmangel haben?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten

Answer

Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten

Answer

Verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit

Question 64

Wie beeinflusst regelmäßige Bewegung das Immunsystem?

Accepted Answer

Stärkung des Immunsystems und Reduzierung des Risikos für Infektionen

Answer

Schwächung des Immunsystems und erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten

Answer

Keine signifikanten Auswirkungen auf das Immunsystem