Trainings- und Wettkampfplanung: Optimiere deine sportliche Leistung

Question 1

Welche Aussage beschreibt die Aufbauphase eines Trainingszyklus?

Accepted Answer

Umfang und Intensität schrittweise erhöhen

Answer

Maximalkraft steigern

Answer

Wettkampffähigkeiten priorisieren

Answer

Regeneration und Erholung fokussieren

Question 2

Welches Prinzip der Wettkampfplanung beschreibt die Verringerung der Belastung vor wichtigen Wettkämpfen?

Accepted Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 3

Welche Methode zur Leistungsanalyse eignet sich besonders gut zur Erkennung von technischen Fehlern?

Accepted Answer

Videoanalyse

Answer

Trainingstagebuch

Answer

Laktatmessung

Answer

Herz-Kreislauf-Untersuchung

Question 4

Welche Information ist bei der Auswahl von Wettkämpfen am wichtigsten zu berücksichtigen?

Accepted Answer

Stärke der gegnerischen Sportler

Answer

Reisezeit zum Wettkampfort

Answer

Höhe des Preisgeldes

Answer

Erwartete Wetterbedingungen

Question 5

Welches Belastungsmodell ist für Ausdauersportarten besonders geeignet?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 6

Welche Eigenschaft ist für Wettkampfsportler besonders wichtig?

Accepted Answer

Mentale Stärke

Answer

Ausdauer

Answer

Schnelligkeit

Answer

Koordination

Question 7

Welcher Faktor hat keinen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit eines Sportlers?

Accepted Answer

Zufall

Answer

Genetische Veranlagung

Answer

Training

Answer

Ernährung

Question 8

Welche Komponente eines Trainingsplans legt die Intensität und Dauer der Trainingseinheiten fest?

Accepted Answer

Trainingsintensität

Answer

Trainingsvolumen

Answer

Trainingshäufigkeit

Answer

Regenerationszeiten

Question 9

Welche Methode der Leistungsanalyse eignet sich zur Erfassung physiologischer Daten?

Accepted Answer

Leistungstests

Answer

Fragebögen

Answer

Interviews

Answer

Videoanalysen

Question 10

Welche Faktoren sind bei der Planung eines Wettkampfs entscheidend, um die sportliche Leistung zu verbessern?

Accepted Answer

Gegneranalyse, Wettkampfanforderungen und Regenerationsphasen

Answer

Wetterbedingungen und Anreisezeit

Answer

Zuschauerresonanz und Preisgelder

Question 11

Nenne das vorrangige Ziel bei der Wettkampfplanung.

Accepted Answer

Optimierung der sportlichen Leistung

Answer

Maximierung der Siegwahrscheinlichkeit

Answer

Minimierung des Verletzungsrisikos

Answer

Reduzierung des Zeitaufwands für das Training

Question 12

Was ist eine zutreffende Aussage zur Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Sie unterteilt das Training in Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Answer

Sie folgt stets einem linearen Aufbau.

Answer

Sie ist nur für Leistungssportler relevant.

Answer

Sie ist nicht auf Freizeitsportler anwendbar.

Question 13

Was ist die primäre Funktion des Nervensystems im Sport?

Accepted Answer

Alle aufgeführten

Answer

Steuerung von Bewegungsabläufen

Answer

Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems

Answer

Koordinierung von Wahrnehmung und Reaktion

Question 14

Welcher der folgenden Faktoren sollte bei der Erstellung eines Trainingsplans NICHT berücksichtigt werden?

Accepted Answer

Wetterbedingungen

Answer

Trainingsziel

Answer

Leistungsstand des Sportlers

Answer

Verfügbare Trainingszeit und Ressourcen

Question 15

Welcher der folgenden Faktoren ist bei der Planung eines Aufwärmprogramms NICHT zu berücksichtigen?

Accepted Answer

Persönliche Vorlieben

Answer

Dauer

Answer

Intensität

Answer

Art der Sportdisziplin

Question 16

Welches der folgenden Ziele ist NICHT mit einer effektiven Trainings- und Wettkampfplanung verbunden?

Accepted Answer

Verkürzung der Lebenserwartung

Answer

Steigerung der sportlichen Leistung

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Förderung der Gesundheit

Question 17

Was versteht man unter einem Trainingszyklus?

Accepted Answer

Eine festgelegte Zeitspanne mit aufeinander abgestimmten Trainingsinhalten

Answer

Ein Wettkampf mit mehreren Disziplinen

Answer

Ein Plan zur ausschließlichen Verbesserung der Ausdauer

Answer

Eine Methode zur gezielten Steigerung der Muskelkraft

Question 18

Welches Ziel verfolgt die Regeneration?

Accepted Answer

Wiederherstellung des Körpers nach Belastung

Answer

Steigerung der Ausdauerleistung

Answer

Verbesserung der Kraftfähigkeit

Answer

Vorbereitung auf einen bevorstehenden Wettkampf

Question 19

Was bedeutet Periodisierung im Kontext der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Einteilung des Trainingsjahres in Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Answer

Erstellung von detaillierten Trainingseinheiten

Answer

Auswertung von Wettkampfergebnissen

Answer

Auswahl geeigneter Trainingsgeräte

Question 20

Welches Trainingsmittel eignet sich vorrangig zur Verbesserung der Schnellkraft?

Accepted Answer

Langhantelheben mit explosiven Bewegungen

Answer

Joggen über lange Distanzen

Answer

Schwimmen mit Fokus auf Ausdauer

Answer

Yoga zur Flexibilitätsverbesserung

Question 21

Was versteht man unter dem Begriff "Tapering"?

Accepted Answer

Die schrittweise Reduzierung des Trainingsumfangs vor einem wichtigen Wettkampf

Answer

Die Erhöhung des Trainingsumfangs nach einem Wettkampf

Answer

Die Planung von Ruhephasen während des Trainingszyklus

Answer

Die Wahl der geeigneten Trainingsgeräte

Question 22

Welches Belastungsmerkmal hat den größten Einfluss auf die Intensität einer Übung?

Accepted Answer

Belastung (z.B. Gewicht): Widerstand, der überwunden werden muss

Answer

Dauer: Zeitdauer der Belastung

Answer

Wiederholungszahl: Anzahl der ausgeführten Wiederholungen

Answer

Geschwindigkeit: Tempo der Bewegungsausführung

Question 23

Welche Phase der Periodisierung dient der Regeneration und Erholung?

Accepted Answer

Regenerationsphase

Answer

Aufbauphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Grundlagenphase

Question 24

Welche Trainingsart ist für die Verbesserung der Ausdauer am effektivsten?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Dehntraining

Question 25

Welche Größe beschreibt das Verhältnis von Belastung zu Erholung?

Accepted Answer

Belastungsverhältnis

Answer

Trainingsvolumen

Answer

Trainingsintensität

Answer

Erholungsquote

Question 26

Welches Merkmal kennzeichnet die Wettkampfvorbereitung am besten?

Accepted Answer

Fokus auf Erholung

Answer

Verringerung der Trainingsintensität

Answer

Erhöhung der Trainingshäufigkeit

Answer

Vermeidung psychischer Belastungen

Question 27

Welche Methode der Leistungsdiagnostik misst den Sauerstoffverbrauch?

Accepted Answer

VO₂max-Test

Answer

Laktattest

Answer

Sprungkrafttest

Answer

Cooper-Test

Question 28

Welches Prinzip der Trainingsplanung schreibt vor, dass die Belastung nach einer Ruhephase schrittweise ansteigt?

Accepted Answer

Progression

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variation

Answer

Individualisierung

Question 29

Wie sollte die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten aussehen?

Accepted Answer

Aktive Erholung mit leichtem Training

Answer

Nur passive Erholung

Answer

Vollständige Vermeidung körperlicher Aktivitäten

Answer

Massage und Sauna

Question 30

Welche Phase der Trainings- und Wettkampfplanung zielt auf die Vorbereitung auf spezifische Wettkämpfe ab?

Accepted Answer

Wettkampfvorbereitung

Answer

Ausgleichstraining

Answer

Trainingsplanung

Answer

Leistungskontrolle

Question 31

Welches Prinzip besagt, dass die Belastung im Training schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 32

Welche Methode der Trainingsplanung ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Wiederholungstraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Dauertraining

Question 33

Was ist das vorrangige Ziel des Aufwärmens vor einem Wettkampf?

Accepted Answer

Vorbereitung des Körpers auf die Leistung

Answer

Analyse der Wettkampfgegner

Answer

Reduzierung des Verletzungsrisikos

Answer

Steigerung der Motivation

Question 34

Welches Analyseverfahren dient der Identifikation von Stärken und Schwächen in der Wettkampfleistung?

Accepted Answer

Videoanalyse

Answer

Herz-Kreislauf-Messung

Answer

Laktatmessung

Answer

Statistische Analyse

Question 35

Welche Eigenschaft ist für eine erfolgreiche Trainings- und Wettkampfplanung unabdingbar?

Accepted Answer

Flexibilität

Answer

Langfristigkeit

Answer

Detailliertheit

Answer

Präzision

Question 36

Was wird unter Periodisierung in der Trainings- und Wettkampfplanung verstanden?

Accepted Answer

Unterteilung des Trainings in verschiedene Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Answer

Planung des Wettkampfkalenders über mehrere Jahre

Answer

Wiederholung derselben Trainingsübungen über einen längeren Zeitraum

Question 37

Welches der folgenden Ziele steht im Mittelpunkt der Trainings- und Wettkampfplanung?

Accepted Answer

Maximierung der sportlichen Leistung

Answer

Verringerung des Verletzungsrisikos

Answer

Steigerung der Motivation

Question 38

Welche der folgenden Aspekte sind bei der Erstellung eines Trainingsplans zu berücksichtigen?

Accepted Answer

Alter und Trainingszustand des Sportlers, Trainingshäufigkeit, Trainingsintensität und Ernährung

Answer

Sternzeichen des Sportlers

Answer

Anzahl der Geschwister des Sportlers

Answer

Lieblingsfarbe des Sportlers

Question 39

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen und Überlastung zu vermeiden?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 40

Welche der folgenden Schritte gehören zum Wettkampfplanungsprozess?

Accepted Answer

Analyse der Konkurrenz, Festlegung von Zielen, Trainingsplanung, ggf. Suche nach finanziellen Mitteln

Answer

Buchung einer Luxusreise nach dem Wettkampf

Answer

Auswahl des Wettkampfoutfits

Answer

Einkauf von neuem Sportgerät

Question 41

Welche Methode zur Leistungsanalyse liefert objektive, messbare Daten über die Bewegungsausführung und kann zur Identifizierung von technischen Fehlern genutzt werden?

Accepted Answer

Biomechanische Analyse

Answer

Subjektive Selbstbeurteilung des Sportlers

Answer

Beobachtung durch den Trainer

Question 42

Welcher der folgenden Vorteile ergibt sich durch die Verwendung von Trainingstagebüchern?

Accepted Answer

Überwachung des Trainingsfortschritts, Erkennung von Belastungstoleranz und -grenzen, ggf. frühzeitige Erkennung von Übertraining

Answer

Erhöhung der Motivation durch Gamification

Answer

Gewinn von Geldpreisen

Answer

Automatische Erstellung von Trainingsplänen

Question 43

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung im Zusammenhang mit dem Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Sportler sollten vor dem Training eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, die leicht verdaulich ist und schnell Energie liefert.

Answer

Sportler sollten vor dem Training eine große Mahlzeit zu sich nehmen, um ausreichend Energie für die bevorstehende Belastung zu haben.

Answer

Sportler sollten nach dem Training keine proteinhaltige Nahrung zu sich nehmen, da dies den Muskelaufbau behindert.

Answer

Sportler sollten während des Trainings keine Flüssigkeit zu sich nehmen, um Austrocknung zu vermeiden.

Question 44

Welche der folgenden Faktoren beeinflussen die Wettkampfleistung eines Sportlers?

Accepted Answer

Mentale Vorbereitung, physische Fitness, Ernährung, Wettkampferfahrung, äußere Bedingungen

Answer

Glück oder Pech

Answer

Anzahl der Social-Media-Follower

Answer

Wetterbedingungen am Tag des Wettkampfs

Question 45

Welches Trainingsziel bezieht sich auf die Verbesserung der Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Intensität aufrechtzuerhalten?

Accepted Answer

Verbesserung der Ausdauer

Answer

Verbesserung der Kraft

Answer

Verbesserung der Schnelligkeit

Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Question 46

Welcher der folgenden Tests misst die Beweglichkeit im Bereich der hinteren Oberschenkelmuskulatur?

Accepted Answer

Sit-and-Reach-Test

Answer

100-m-Lauf

Answer

Klimmzüge

Answer

Standweitsprung

Question 47

Welche der folgenden Aussagen zur Erwärmung ist korrekt?

Accepted Answer

Sie sollte spezifisch für die bevorstehende Aktivität sein, die Herzfrequenz und Körpertemperatur erhöhen und die Muskulatur auf die Belastung vorbereiten.

Answer

Sie sollte nur Dehnübungen beinhalten.

Answer

Sie sollte mindestens 60 Minuten dauern.

Answer

Sie sollte die Herzfrequenz nicht erhöhen.

Question 48

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Spezialisierung

Question 49

Wie wird die Belastungsintensität bei Krafttraining üblicherweise angegeben?

Accepted Answer

Prozentwert vom Ein-Wiederholungs-Maximum (1RM)

Answer

Borg-Skala

Answer

Relative Perceived Exertion (RPE)-Skala

Answer

Metabolische Äquivalente (METs)

Question 50

Welcher Hauptzweck ist mit einer Leistungsanalyse verbunden?

Accepted Answer

Fortschritte evaluieren und Trainingspläne anpassen

Answer

Verletzungen vorbeugen

Answer

Talente identifizieren

Answer

Gegner analysieren

Question 51

Was ist das primäre Ziel der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Optimierung der Leistungsfähigkeit

Answer

Verletzungsprävention

Answer

Motivationssteigerung

Answer

Vereinfachung der Trainingsplanung

Question 52

Welche Trainingsart ist besonders geeignet, um Geschicklichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Koordinationsübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 53

**Optimierung der sportlichen Leistung durch Trainings- und Wettkampfplanung** - Was ist das Hauptziel dieser Planung?

Accepted Answer

Optimierung der individuellen sportlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Steigerung der Motivation

Answer

Erreichen von Siegen in Wettkämpfen

Question 54

Welcher Faktor ist **zentral bei der Erstellung eines Trainingsplans**?

Accepted Answer

Individuelle Fähigkeiten, Voraussetzungen und Ziele des Sportlers

Answer

Aktuelle Trends im Sport

Answer

Verfügbare Trainingszeit

Answer

Empfehlungen des Trainers

Question 55

**Periodisierungstraining** - Welches Prinzip liegt ihm zugrunde?

Accepted Answer

Systematische Veränderung der Trainingsbelastung

Answer

Konstant hohe Trainingsintensität

Answer

Verzicht auf Ruhephasen

Answer

Fokus auf eine einzige Sportdisziplin

Question 56

**Leistungsanalyse** - Welche Aussage ist korrekt?

Accepted Answer

Ermöglicht die Identifikation von Stärken und Schwächen

Answer

Ist nur für Spitzensportler relevant

Answer

Sollte ausschließlich nach großen Wettkämpfen erfolgen

Question 57

Welcher Vorteil ergibt sich aus dem **Einsatz von Technologie** in der Trainings- und Wettkampfplanung?

Accepted Answer

Objektive Datenerfassung

Answer

Erhöhte Motivation

Answer

Verringerte Kosten

Question 58

Welche Aussage zur **Kommunikation** in der Trainings- und Wettkampfplanung ist zutreffend?

Accepted Answer

Essentiell für eine effektive Zusammenarbeit

Answer

Betrifft nur die Kommunikation zwischen Trainer und Athlet

Answer

Kann ausschließlich verbal erfolgen

Question 59

**Trainings- und Wettkampfplanung im Schulsport** - Welcher Aussage kann zugestimmt werden?

Accepted Answer

Kann die körperliche Fitness und Gesundheit fördern

Answer

Ist nur für Leistungssportler relevant

Answer

Sollte ausschließlich auf Wettkämpfe ausgerichtet sein

Question 60

Welches Prinzip der Trainings- und Wettkampfplanung beschreibt die planmäßige Variation der Trainingsreize zur Förderung von Anpassungsprozessen?

Accepted Answer

Periodisierung

Answer

Adaptation

Answer

Individualisierung

Answer

Superkompensation

Question 61

Wie heißt die Methode zur quantitativen und qualitativen Analyse der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Leistungsdiagnostik

Answer

Laktatdiagnostik

Answer

Herzfrequenzmessung

Answer

Pulsmessung

Question 62

Nenne die Phase im Wettkampfplanungszyklus, in der die Athletinnen und Athleten gezielt auf den Wettkampf vorbereitet werden.

Accepted Answer

Wettkampfvorbereitung

Answer

Regenerationsphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Erholungsphase

Question 63

Welches Kriterium wird zur Bestimmung der Intensität eines Trainings herangezogen?

Accepted Answer

Belastungsempfinden

Answer

Frequenz

Answer

Dauer

Answer

Umfang

Question 64

Wie heißt die Wettkampfplanungsmethode, die auf der Priorisierung der wichtigsten Wettkämpfe basiert?

Accepted Answer

Vorrangprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip