Psychologie im Sport: Verbessere deine Leistung mit mentaler Stärke

Question 1

Wie wirkt sich Selbstvertrauen auf die sportliche Leistung aus?

Accepted Answer

Selbstvertrauen kann Motivation, Konzentration und Entscheidungsfindung verbessern.

Answer

Selbstvertrauen hat keine Auswirkungen auf die Leistung.

Answer

Selbstvertrauen führt immer zu einer besseren Leistung.

Answer

Selbstvertrauen ist nur für Profisportler wichtig.

Question 2

Welche zwei Haupttypen der Motivation unterscheiden Psychologen?

Accepted Answer

Intrinsische und extrinsische Motivation

Answer

Primäre und sekundäre Motivation

Answer

Physiologische und psychologische Motivation

Question 3

Was ist ein Merkmal intrinsischer Motivation?

Accepted Answer

Sie führt dazu, dass Menschen eine Tätigkeit auch ohne Belohnungen ausüben.

Answer

Sie entsteht durch äußere Belohnungen.

Answer

Sie tritt nur im Sport auf.

Answer

Alle Menschen haben gleich viel davon.

Question 4

Welche Aussage beschreibt die intrinsische Motivation laut Theorie der kognitiven Bewertung am besten?

Accepted Answer

Sie entsteht aus Freude an der Tätigkeit.

Answer

Sie wird durch Belohnungen gesteuert.

Answer

Sie ist immer stärker als extrinsische Motivation.

Answer

Sie tritt nur bei Kindern auf.

Question 5

Welche Aussage beschreibt am besten den Zusammenhang zwischen Motivation und sportlicher Leistung?

Accepted Answer

Niedrige Motivation kann zu schlechter Leistung führen.

Answer

Hohe Motivation führt immer zu hoher Leistung.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Hohe Motivation kann zu Übertraining führen.

Question 6

Welche Aussage über Selbstvertrauen ist korrekt?

Accepted Answer

Es basiert auf früheren Erfolgen und Erfahrungen.

Answer

Es ist von Geburt an vorhanden und kann nicht verbessert werden.

Answer

Es ist in jeder Situation gleichbleibend.

Answer

Es ist wichtiger als natürliches Talent.

Question 7

Welche Sportart erfordert eine besonders hohe Konzentrationsfähigkeit?

Accepted Answer

Sportschießen

Answer

Schnelllauf

Answer

Basketball

Answer

Fußball

Question 8

Welche der folgenden Aussagen über mentales Training ist richtig?

Accepted Answer

Es kann zur Leistungssteigerung beitragen.

Answer

Es verbessert die körperliche Fitness direkt.

Answer

Es ersetzt vollständig das körperliche Training.

Answer

Es ist nur für Spitzensportler geeignet.

Question 9

Welche der folgenden Aussagen beschreibt zutreffend die Rolle der Motivation im Sport?

Accepted Answer

Motivation spornt Sportler dazu an, ihre Ziele zu erreichen.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Motivation kann dazu führen, dass Sportler ihr Potenzial nicht ausschöpfen.

Question 10

Was gilt als effektivste Methode, um die Konzentration im Sport zu verbessern?

Accepted Answer

Das Setzen spezifischer und überschaubarer Ziele

Answer

Ablenkungen wie Musik oder Gespräche zulassen

Answer

Sich negative Konsequenzen vorstellen, falls die Konzentration nachlässt

Question 11

Auf welche Weise beeinflusst Angst die sportliche Leistung?

Accepted Answer

Beides

Answer

Sie kann die Konzentration stören.

Answer

Sie kann körperliche Anspannung verursachen.

Question 12

Wie baut ein Sportler nach einem Rückschlag Resilienz auf?

Accepted Answer

Den Misserfolg anerkennen und als Lernchance nutzen.

Answer

Sich selbst für den Misserfolg verantwortlich machen.

Answer

Herausforderungen aus dem Weg gehen.

Question 13

Welche Aussage beschreibt das Konzept des Flow-Zustands am besten?

Accepted Answer

Ein Zustand tiefer Konzentration und Freude während einer Aktivität.

Answer

Ein Zustand der Langeweile und des Desinteresses.

Answer

Ein Zustand der Angst und des Zweifels.

Question 14

Welcher der folgenden Faktoren gehört **nicht** zu den psychologischen Faktoren, die die sportliche Leistung beeinflussen?

Accepted Answer

Körperliche Fitness

Answer

Motivation

Answer

Konzentration

Answer

Selbstvertrauen

Question 15

Welcher der folgenden Faktoren kann das Selbstvertrauen eines Sportlers **nicht** beeinträchtigen?

Accepted Answer

Unterstützung durch Freunde und Familie

Answer

Negative Selbstaussagen

Answer

Misserfolgserlebnisse

Answer

Vergleiche mit anderen

Question 16

Welche der folgenden Aussagen über psychologische Faktoren in der sportlichen Leistung ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Sie wirken sich nur auf die mentale Leistung aus.

Answer

Sie können sowohl die Leistung verbessern als auch beeinträchtigen.

Answer

Sie sind für alle Sportarten und Leistungsstufen gleichermaßen relevant.

Answer

Sie können durch gezieltes Training verbessert werden.

Question 17

Formuliere ein präzises und erreichbares SMART-Ziel für einen Leichtathleten, der seine 400-Meter-Zeit verbessern möchte.

Accepted Answer

Die 400-Meter-Zeit um 2 Sekunden verbessern.

Answer

Jeden Tag 1 Stunde laufen.

Answer

Dieses Jahr Meister werden.

Answer

So schnell wie möglich laufen.

Question 18

Welche psychologische Strategie hilft Sportlern, mit Misserfolgen umzugehen?

Accepted Answer

Akzeptanz und Verarbeitung

Answer

Verdrängung und Ablenkung

Answer

Selbstkritik und Schuldzuweisung

Answer

Aggressive Reaktion und Konfrontation

Question 19

Welche drei Strategien helfen Sportlern effektiv, mit Stress umzugehen?

Accepted Answer

Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation

Accepted Answer

Ausreichend Schlaf

Accepted Answer

Klare Zielsetzung und Visualisierung

Answer

Aggressives Verhalten

Question 20

Wie können zielgerichtete Zielsetzungen die Motivation und Leistung von Sportlern effektiv steigern?

Accepted Answer

Indem sie einen klaren Fokus und eine Richtung vorgeben und das Selbstvertrauen stärken.

Answer

Indem sie Angst reduzieren und die Konzentration verbessern.

Answer

Indem sie die sportlichen Fähigkeiten verbessern und die Erholung beschleunigen.

Answer

Indem sie Druck erzeugen und die Freude am Sport nehmen.

Question 21

Welche der folgenden Aussagen beschreibt intrinsische Motivation treffend?

Accepted Answer

Entspringt dem Interesse und der Befriedigung an der Tätigkeit selbst.

Answer

Wird durch äußere Anreize wie Geld oder Anerkennung angetrieben.

Answer

Ist weniger beständig als extrinsische Motivation.

Answer

Führt zu geringerer Leistungsfähigkeit als extrinsische Motivation.

Question 22

Welche der folgenden Aussagen über Angst ist zutreffend?

Accepted Answer

Ein gewisses Maß an Angst kann die Leistung steigern.

Answer

Angst ist immer schädlich für die Leistung.

Answer

Angst kann durch Entspannungstechniken vollständig beseitigt werden.

Answer

Angst ist eine unnatürliche Reaktion auf Stress.

Question 23

Wie kann ein Sportler mit negativen Selbstgesprächen effektiv umgehen?

Accepted Answer

Die Gedanken hinterfragen und durch positive ersetzen.

Answer

Die Gedanken ignorieren.

Answer

Die Gedanken akzeptieren und sich auf die Leistung konzentrieren.

Answer

Die Gedanken unterdrücken.

Question 24

Welche der folgenden Definitionen beschreibt Selbstmotivation im Sport am treffendsten?

Accepted Answer

Eine Antriebskraft, die von innen heraus kommt

Answer

Eine Antriebskraft, die von außen auf uns einwirkt

Answer

Eine erzwungene Antriebskraft, die von einem Trainer oder einer Trainerin ausgeübt wird

Answer

Eine zufällige Antriebskraft, die von äußeren Umständen abhängt

Question 25

Welche Konzentrationstechnik beinhaltet die Fokussierung auf einen bestimmten Punkt oder Gegenstand, um störende Reize auszublenden?

Accepted Answer

Fokussierungspunkt

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Tiefenatmung

Answer

Visualisierung

Question 26

Welches psychologische Merkmal spielt eine entscheidende Rolle für das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten im Sport?

Accepted Answer

Selbstvertrauen

Answer

Motivation

Answer

Konzentration

Answer

Durchhaltevermögen

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zur Beziehung zwischen Stress und sportlicher Leistung ist korrekt?

Accepted Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben

Answer

Stress ist immer schädlich für die sportliche Leistung

Answer

Stress ist für Anfänger irrelevant

Answer

Stress kann nur durch Medikamente kontrolliert werden

Question 28

Welcher Faktor spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung eines positiven Selbstbildes im Sport?

Accepted Answer

Realistische Zielsetzung

Answer

Vergleiche mit anderen

Answer

Negative Selbstgespräche

Answer

Fehlervermeidung

Question 29

Welche der folgenden Aussagen beschreibt das Konzept des Flow-Erlebens am besten?

Accepted Answer

Ein Zustand völliger Konzentration und Freude bei einer Tätigkeit

Answer

Ein Gefühl von Überforderung und Misserfolg

Answer

Ein Zustand der Entspannung und Trägheit

Answer

Ein Zustand der Angst und Nervosität

Question 30

Welche psychologische Strategie eignet sich zur Bewältigung negativer Gedanken im Sport?

Accepted Answer

Positive Selbstgespräche

Answer

Medikamentöse Behandlung

Answer

Verdrängen negativer Gedanken

Answer

Aufgeben der sportlichen Aktivität

Question 31

Welche der folgenden Aussagen zur Beziehung zwischen Zielsetzung und sportlicher Leistung ist korrekt?

Accepted Answer

Spezifische und herausfordernde Ziele können die Leistung verbessern

Answer

Vage und einfache Ziele führen zu besseren Ergebnissen

Answer

Ziele sollten nur für erfahrene Sportler festgelegt werden

Answer

Ziele sollten ausschließlich von Trainern festgelegt werden

Question 32

Welches zentrale Element ist Bestandteil des mentalen Trainings im Sport?

Accepted Answer

Visualisierung von Erfolgen

Answer

Übung von Bewegungsabläufen

Answer

Krafttraining

Answer

Ernährungsberatung

Question 33

Welche psychologischen Faktoren sind entscheidend für sportliche Leistung?

Accepted Answer

Motivation, Konzentration und Selbstvertrauen

Answer

Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit

Answer

Talent, Glück und Fleiß

Answer

Nur Motivation ist entscheidend

Question 34

Was versteht man unter dem Flow-Zustand im Sport?

Accepted Answer

Ein Zustand vollständiger Konzentration und Hingabe

Answer

Ein Zustand maximaler Anstrengung und Erschöpfung

Answer

Ein Zustand von Angst und Stress

Answer

Ein Zustand von Langeweile

Question 35

Welche Rolle spielt intrinsische Motivation bei der sportlichen Leistung?

Accepted Answer

Sie treibt Sportler aus Freude und Spaß am Sport an

Answer

Sie ist weniger wirksam als extrinsische Motivation

Answer

Sie ist nur für Anfänger wichtig

Answer

Sie hat keine Auswirkung auf die Leistung

Question 36

Wie kann Stress die sportliche Leistung beeinträchtigen?

Accepted Answer

Durch alle genannten Optionen

Answer

Durch die Störung der Konzentration

Answer

Durch die Auslösung von Muskelverspannungen

Answer

Durch die Verlangsamung der Entscheidungsfindung

Question 37

Wie kann man Ängste vor Wettkämpfen bewältigen?

Accepted Answer

Durch Visualisierung des Erfolgs

Answer

Durch Vermeidung von Wettkämpfen

Answer

Durch Einnahme von Medikamenten

Answer

Durch Ablenkung mit anderen Aktivitäten

Question 38

Welche Rolle spielt das Umfeld für das Selbstvertrauen?

Accepted Answer

Es kann unterstützend oder hinderlich sein

Answer

Es hat keinen Einfluss auf das Selbstvertrauen

Answer

Es ist immer negativ

Answer

Es ist immer positiv

Question 39

Welcher der folgenden Faktoren ist entscheidend für die intrinsische Motivation im Sport?

Accepted Answer

Freude an der Aktivität selbst

Answer

Belohnungen

Answer

Soziale Anerkennung

Answer

Leistungsdruck

Question 40

Welches Merkmal zeichnet selbstbewusste Sportler aus?

Accepted Answer

Übernahme von Verantwortung für ihr Handeln

Answer

Schnelle Aufgabe bei Hindernissen

Answer

Zweifel an ihren Fähigkeiten

Answer

Vermeidung von Herausforderungen

Question 41

Was wird unter dem Flow-Zustand im Sport verstanden?

Accepted Answer

Ein Zustand höchster Konzentration und Freude

Answer

Eine Phase extremer Anspannung und Belastung

Answer

Eine Zeit der Erschöpfung und Demotivation

Answer

Ein Moment der Selbstbeobachtung

Question 42

Was kennzeichnet die optimale Konzentrationsfähigkeit bei sportlichen Handlungen?

Accepted Answer

Fokussierung auf die aktuelle Aufgabe unter Ausblendung von Ablenkungen

Answer

Ständiges gedankliches Abschweifen zu spielfremden Inhalten

Answer

Konzentration auf die zu erwartenden Ergebnisse

Question 43

Welche psychologische Eigenschaft ermöglicht es Sportlerinnen und Sportlern, auch in herausfordernden Situationen an ihre eigenen Fähigkeiten zu glauben?

Accepted Answer

Selbstvertrauen

Answer

Angstbewältigung

Answer

Motivation

Answer

Belastbarkeit

Question 44

Welche Strategie kann Sportlerinnen und Sportlern helfen, Nervosität und Angst vor Wettkämpfen zu bewältigen?

Accepted Answer

Mentale Visualisierung

Answer

Einnahme von Beruhigungsmitteln

Answer

Konzentration auf negative Gedanken

Answer

Vermeidung von Wettkampfsituationen

Question 45

Welche psychologische Strategie umfasst die Formulierung konkreter, messbarer, erreichbarer, relevanter und terminierter Ziele?

Accepted Answer

SMART-Zielsetzung

Answer

Mentale Visualisierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Atemübungen

Question 46

Wie wird der Zustand des völligen Eintauchens in eine Aktivität bezeichnet?

Accepted Answer

Flow-Erlebnis

Answer

Angstzustand

Answer

Konzentrationsstörung

Answer

Motivationsverlust

Question 47

Welche psychologische Technik beinhaltet die Identifizierung und kritische Auseinandersetzung mit negativen Gedankenmustern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Emotionale Regulation

Answer

Problemlösung

Answer

Mentale Visualisierung

Question 48

Welche emotionale Verfassung gilt als optimal für die Erbringung sportlicher Höchstleistungen?

Accepted Answer

Kontrollierte Erregung

Answer

Übermäßige Entspannung

Answer

Starke Angst

Answer

Geringe Motivation

Question 49

Welche Vorgehensweise trägt am effektivsten zur Förderung der psychologischen Widerstandsfähigkeit im Sport bei?

Accepted Answer

Herausforderungen annehmen, aus Fehlern lernen und soziale Unterstützung suchen

Answer

Sich auf vergangene Erfolge verlassen, Risiken meiden und negative Selbstgespräche führen

Answer

Probleme ignorieren, sich von Rückschlägen entmutigen lassen und soziale Isolation

Question 50

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Rolle von Motivation in der sportlichen Leistung am treffendsten?

Accepted Answer

Motivation fördert Ausdauer, Konzentration und Zielstrebigkeit.

Answer

Motivation kann die körperlichen Fähigkeiten einschränken.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 51

Welches psychologische Konstrukt ermöglicht es Sportlern, während des Wettkampfs ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren?

Accepted Answer

Konzentration

Answer

Selbstvertrauen

Answer

Entspannung

Answer

Entschlossenheit

Question 52

Inwiefern kann Selbstvertrauen die sportliche Leistung eines Athleten verbessern?

Accepted Answer

Es stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und erhöht die Risikobereitschaft.

Answer

Es verringert die Motivation und das Engagement.

Answer

Es führt zu Überheblichkeit und Selbstüberschätzung.

Question 53

Wie kann ein Trainer die psychologischen Faktoren eines Athleten effektiv beeinflussen?

Accepted Answer

Durch Bereitstellung emotionaler Unterstützung, Feedback und Motivationsstrategien.

Answer

Durch Anwendung strenger Strafen bei Misserfolg.

Answer

Indem psychologische Aspekte ignoriert werden.

Question 54

Welche Aussage über psychologische Faktoren in der sportlichen Leistung ist korrekt?

Accepted Answer

Psychologische Faktoren können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Psychologische Faktoren spielen keine Rolle in der sportlichen Leistung.

Answer

Psychologische Faktoren sind wichtiger als körperliche Fähigkeiten.

Question 55

Was versteht man unter dem Begriff „mentale Stärke“ im Sport?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, herausfordernde Situationen zu bewältigen und dabei Selbstvertrauen und Konzentration zu bewahren.

Answer

Die Fähigkeit, die Gegner einzuschüchtern.

Question 56

Wie kann ein Athlet sein Selbstvertrauen vor einem Wettkampf effektiv steigern?

Accepted Answer

Durch positive Selbstgespräche, Visualisierung und das Setzen realistischer Ziele.

Answer

Durch Überheblichkeit und Arroganz.

Answer

Indem man sich mit anderen Athleten vergleicht.

Question 57

Welche Methode kann helfen, die Konzentration während einer sportlichen Aktivität zu verbessern?

Accepted Answer

Ablenkungen minimieren

Answer

Multitasking üben

Answer

Negativen Gedanken nachhängen

Question 58

Welches Merkmal ist KEIN Zeichen für ein gesundes Selbstvertrauen?

Accepted Answer

Unbegründete Überheblichkeit

Answer

Glaube an die eigenen Fähigkeiten

Answer

Positive Einstellung

Answer

Realistische Selbsteinschätzung

Question 59

Welche Strategie kann helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, wenn man auf Herausforderungen stößt?

Accepted Answer

Realistische Ziele setzen

Answer

Negative Selbstgespräche führen

Answer

Bei Misserfolgen aufgeben

Answer

Hindernisse vermeiden

Question 60

Welche Maßnahme kann das Selbstvertrauen eines Sportlers stärken?

Accepted Answer

Positive Selbsteinschätzung

Answer

Negative Selbstgespräche führen

Answer

Herausforderungen aus dem Weg gehen

Question 61

Welche Aussage über Konzentration ist NICHT korrekt?

Accepted Answer

Konzentration wird durch Multitasking verbessert.

Answer

Konzentration ist für gute Entscheidungen im Sport unerlässlich.

Answer

Konzentration kann durch Entspannungstechniken gefördert werden.

Question 62

Welche Methode kann verwendet werden, um intrinsische Motivation zu fördern?

Accepted Answer

Herausfordernde und interessante Aufgaben

Answer

Zwang und Druck

Answer

Bestrafungen und Drohungen

Answer

Belohnungen und Anreize

Question 63

Welche Aussage über Selbstgespräche ist korrekt?

Accepted Answer

Selbstgespräche können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Selbstgespräche sollten immer positiv sein.

Answer

Selbstgespräche haben keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 64

Welche Technik kann helfen, Aufregung vor einem Wettkampf zu kontrollieren?

Accepted Answer

Visualisierung und Entspannungstechniken

Answer

Vermeiden des Aufwärmens

Answer

Negative Selbstgespräche führen

Answer

Übermäßiges Training