Bewegung und Gesundheit: Quizfragen für Klasse 10 Realschule

Question 1

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für eine anaerobe Übung?

Accepted Answer

Bankdrücken

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 2

Welche Art von Übung ist am besten geeignet, um die Knochendichte zu verbessern?

Accepted Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Yoga

Question 3

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Vorteile regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen.

Answer

Bewegung verbessert nur die körperliche Gesundheit.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden.

Answer

Bewegung ist nur für junge Menschen von Vorteil.

Question 4

Welche Art von Bewegung eignet sich am besten für Menschen mit Gelenkbeschwerden?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Krafttraining

Question 5

Welche der folgenden Aussagen über Dehnen ist unzutreffend?

Accepted Answer

Dehnen sollte schmerzhaft sein.

Answer

Dehnen sollte vor und nach dem Sport durchgeführt werden.

Answer

Dehnen kann Verletzungen vorbeugen.

Answer

Dehnen verbessert die Beweglichkeit.

Question 6

Welche der folgenden Aussagen beschreibt korrekt die Vorteile von Bewegung für die Gesundheit?

Accepted Answer

Bewegung kann das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko senken.

Answer

Bewegung hat keinerlei Auswirkungen auf die geistige Gesundheit.

Answer

Bewegung kann die Lebenserwartung verringern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die Gewichtskontrolle.

Question 7

Welche Art von Bewegung eignet sich für die meisten Menschen am besten?

Accepted Answer

Regelmäßige Ausdaueraktivitäten von mittlerer Intensität

Answer

Gelegentliche hochintensive Intervalltrainings

Answer

Krafttraining mit schweren Gewichten im Fitnessstudio

Answer

Passive Dehnübungen

Question 8

Welcher psychologische Vorteil ist mit regelmäßiger Bewegung verbunden?

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung und verringertes Stresslevel

Answer

Zunehmende Angst und soziale Isolation

Answer

Verschlechtertes Schlafverhalten

Answer

Reduzierte kognitive Funktionen

Question 9

Wie kann Bewegung die soziale Gesundheit fördern?

Accepted Answer

Ermöglicht die Teilnahme an sozialen Aktivitäten und Gruppen

Answer

Führt zu mehr Konflikten und Spannungen

Answer

Reduziert die Motivation zur sozialen Interaktion

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die soziale Gesundheit

Question 10

Welche der folgenden Aussagen zur genetischen Einflussnahme auf die Bedeutung von Bewegung ist richtig?

Accepted Answer

Genetik kann die Reaktion des Körpers auf Bewegung beeinflussen.

Answer

Genetik spielt keine Rolle für die individuellen Reaktionen auf Bewegung.

Answer

Genetik bestimmt vollständig den Nutzen von Bewegung für eine Person.

Answer

Bewegung kann die Genetik einer Person verändern.

Question 11

Welche Aussage zur Intensität von Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Mittlere Intensität erlaubt Anstrengung, aber man kann noch sprechen.

Answer

Hohe Intensität bedeutet, so hart wie möglich zu trainieren.

Answer

Alle Intensitätsstufen verbrennen die gleiche Anzahl an Kalorien.

Answer

Nur hochintensive Bewegung ist gesundheitsfördernd.

Question 12

Welche Aussage über die Rolle von Endorphinen bei körperlicher Aktivität ist zutreffend?

Accepted Answer

Endorphine sind Hormone, die Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern.

Answer

Endorphine werden ausschließlich bei sehr intensiven Belastungen ausgeschüttet.

Answer

Endorphine haben keine schmerzstillende Wirkung.

Answer

Endorphine sind schädlich für den Körper.

Question 13

Welche der folgenden Aktivitäten kann als moderate Bewegungsintensität eingestuft werden?

Accepted Answer

Schnellgehen

Answer

Joggen

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 14

Wie wird der Zustand körperlicher Leistungsfähigkeit bezeichnet, der durch regelmäßiges Training erreicht werden kann?

Accepted Answer

Fitness

Answer

Gesundheit

Answer

Wohlbefinden

Answer

Vitalität

Question 15

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes vorbeugen.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Fettleibigkeit und Schlaganfall erhöhen.

Answer

Bewegung kann Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen verschlimmern.

Answer

Bewegung hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.

Question 16

Welche Art von Bewegung wird für eine optimale Gesundheit empfohlen?

Accepted Answer

Regelmäßige moderate Bewegung, die meisten Tage der Woche.

Answer

Intensive Bewegung jeden Tag.

Answer

Gelegentliche leichte Bewegung.

Answer

Nur anstrengende Aktivitäten wie Gewichtheben.

Question 17

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für eine Ausdaueraktivität?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Bankdrücken

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Question 18

Wie trägt regelmäßige Bewegung zu einer besseren Lebensqualität bei?

Accepted Answer

Sie verbessert die körperliche Ausdauer, reduziert Stress und fördert soziale Kontakte.

Answer

Sie hilft nur beim Abnehmen und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.

Answer

Sie ist nur für Sportler und Menschen, die abnehmen wollen, von Vorteil.

Question 19

Welche Art von Bewegung wird für die meisten Erwachsenen empfohlen?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten mäßiger Intensität pro Woche

Answer

Mindestens 75 Minuten intensiver Intensität pro Woche

Answer

Mindestens 300 Minuten mäßiger Intensität pro Woche

Answer

Mindestens 100 Minuten intensiver Intensität pro Woche

Question 20

Wie beeinflusst Bewegung das Immunsystem?

Accepted Answer

Stärkt das Immunsystem

Answer

Schwächt das Immunsystem

Answer

Hat keine Auswirkung auf das Immunsystem

Answer

Schwächt das Immunsystem bei manchen Menschen und stärkt es bei anderen

Question 21

Wie wirkt sich Bewegung auf das Risiko von Osteoarthritis aus?

Accepted Answer

Senkt das Risiko von Osteoarthritis

Answer

Erhöht das Risiko von Osteoarthritis

Answer

Hat keine Auswirkung auf das Risiko von Osteoarthritis

Answer

Erhöht das Risiko von Osteoarthritis bei manchen Menschen und senkt es bei anderen

Question 22

Was ist ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Zuverlässige Freunde

Answer

Zugang zu Fitnessstudios

Answer

Ein personalisierter Trainingsplan

Question 23

Welche der folgenden Annahmen über die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe wichtig

Answer

Bewegung ist nur für junge Menschen wichtig

Answer

Bewegung ist nur für Menschen wichtig, die Gewicht verlieren wollen

Answer

Bewegung ist nur für Menschen wichtig, die an Wettkämpfen teilnehmen

Question 24

Welche zwei konkreten körperlichen Vorteile entstehen durch regelmäßige Bewegung?

Accepted Answer

Verbesserte Herzgesundheit

Accepted Answer

Erhöhte Muskelkraft

Answer

Verringerte Ausdauer

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Question 25

Welche der folgenden Auswirkungen regularer Bewegung ist zentral für die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Reduktion des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten

Answer

Steigerung des Wohlbefindens

Question 26

Welche Bewegungsform fördert die soziale Gesundheit am ehesten?

Accepted Answer

Mannschaftssportarten

Answer

Yoga

Answer

Einzeltraining

Answer

Radfahren

Question 27

Welche Aussage beschreibt die Bedeutung von Bewegung für die Lebensqualität am besten?

Accepted Answer

Erhöhte Energie, verbesserte Stimmung und gesteigerte Lebenserwartung

Answer

Stärkere Muskeln und Knochen

Answer

Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten

Question 28

Wie viel Bewegung pro Woche wird mindestens empfohlen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erreichen?

Accepted Answer

150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Aktivität

Answer

30 Minuten pro Tag

Answer

60 Minuten pro Woche

Question 29

Welche Bewegungsart ist am effektivsten für den Muskelaufbau?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationsübungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Flexibilitätsübungen

Question 30

Welche der folgenden Aussagen fasst die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung am treffendsten zusammen?

Accepted Answer

Bewegung trägt zur Vorbeugung von Krankheiten bei, fördert das Wohlbefinden und verbessert die Lebensqualität.

Answer

Bewegung ist ausschließlich für die körperliche Gesundheit von Bedeutung.

Answer

Bewegung ist nur für Spitzensportlerinnen und Spitzensportler relevant.

Question 31

Welche Art von Bewegung wird insbesondere zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Dehnübungen

Question 32

Welche hormonelle Reaktion wird durch Bewegung ausgelöst und wirkt sich positiv auf die psychische Verfassung aus?

Accepted Answer

Ausschüttung von Endorphinen

Answer

Ausschüttung von Adrenalin

Answer

Ausschüttung von Cortisol

Question 33

Welche mögliche soziale Auswirkung wird regelmäßiger Bewegung zugeschrieben?

Accepted Answer

Verbesserung von Teamarbeit und Kommunikationsfähigkeit

Answer

Soziale Isolation

Answer

Verringerter Appetit

Answer

Erhöhte Aggressivität

Question 34

Welche Aussage beschreibt das Verhältnis zwischen Bewegung und Körpergewicht am zutreffendsten?

Accepted Answer

Bewegung kann zur Aufrechterhaltung oder Erreichung eines gesunden Körpergewichts beitragen.

Answer

Bewegung ist für die Gewichtskontrolle unerheblich.

Answer

Bewegung führt zwangsläufig zu Gewichtsverlust.

Question 35

Welche Bewegungsform ist für Personen mit Gelenkproblemen besonders geeignet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Fußball

Answer

Tennis

Question 36

Welche Aussage beschreibt die angemessene Intensität von Bewegung für Anfängerinnen und Anfänger am besten?

Accepted Answer

Beginnen Sie mit einer geringen Intensität und steigern Sie diese schrittweise.

Answer

Je intensiver das Training, desto effektiver die Ergebnisse.

Answer

Anfängerinnen und Anfänger sollten sich bis zur Erschöpfung trainieren.

Question 37

Nennen Sie einen wesentlichen Unterschied zwischen Bewegung und Sport.

Accepted Answer

Sport ist strukturierter und wettkampforientierter als Bewegung.

Answer

Bewegung dient ausschließlich der körperlichen Fitness, Sport dem Spaß.

Answer

Sport ist nur für Profis, Bewegung für alle.

Question 38

Welche Aussage fasst die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung für Seniorinnen und Senioren am prägnantesten zusammen?

Accepted Answer

Verringerung des Sturzrisikos, Verbesserung der Mobilität und der kognitiven Funktionen

Answer

Bewegung ist für Seniorinnen und Senioren ungeeignet.

Answer

Nur junge Menschen profitieren von Bewegung.

Question 39

Regelmäßige Bewegung trägt zu welchem der folgenden gesundheitlichen Vorteile bei?

Accepted Answer

Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten

Answer

Verringerung der Flexibilität

Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen

Answer

Zunahme des Körpergewichts

Question 40

Wie wirkt sich Bewegung auf die geistige Gesundheit aus?

Accepted Answer

Verbessert die kognitive Funktion und das psychische Wohlbefinden

Answer

Verschlechtert die Gedächtnisleistung

Answer

Erhöht die Anfälligkeit für Angstzustände

Question 41

Welche Fitnesskomponente wird durch regelmäßiges Krafttraining verbessert?

Accepted Answer

Muskelkraft

Answer

Flexibilität

Answer

Kardiovaskuläre Ausdauer

Question 42

Laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Erwachsene wie viel Bewegung pro Woche ausüben?

Accepted Answer

150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung

Answer

60 Minuten moderate Bewegung oder 30 Minuten intensive Bewegung

Answer

30 Minuten moderate Bewegung oder 15 Minuten intensive Bewegung

Question 43

Welche der folgenden Sportarten ist ein Beispiel für eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Question 44

Welche der folgenden Aussagen ist eine mögliche Folge von Bewegungsmangel?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit

Answer

Verbesserte Körperzusammensetzung

Answer

Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes

Answer

Erhöhte Lebenserwartung

Question 45

Wie wirkt sich Bewegung auf die Körperzusammensetzung aus?

Accepted Answer

Reduziert den Körperfettanteil und erhöht die Muskelmasse

Answer

Keine Auswirkung auf die Körperzusammensetzung

Answer

Erhöht den Körperfettanteil und reduziert die Muskelmasse

Question 46

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen psychologischen Vorteil von Bewegung?

Accepted Answer

Reduziert Stress und verbessert die Stimmung

Answer

Verschlechterung des Selbstwertgefühls

Answer

Erhöhte Schlafstörungen

Question 47

Wie beeinflusst Bewegung das Immunsystem?

Accepted Answer

Stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko von Infektionen

Answer

Schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko von Infektionen

Answer

Hat keine Auswirkung auf das Immunsystem

Question 48

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen Vorteil regelmäßiger Bewegung für die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes

Answer

Verschlechterung der kardiovaskulären Gesundheit

Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen

Question 49

Welche Art von Bewegung wird besonders für die Verbesserung der geistigen Gesundheit empfohlen?

Accepted Answer

Aerobic-Übungen mit moderater Intensität, die mindestens 30 Minuten lang durchgeführt werden

Answer

Flexibilitätsübungen

Answer

Isometrische Übungen

Answer

Krafttraining

Question 50

In welcher Weise kann Bewegung das soziale Wohlbefinden fördern?

Accepted Answer

Stärkung sozialer Bindungen durch gemeinsame Aktivitäten und Teamarbeit

Answer

Verringerung des Selbstwertgefühls

Answer

Erhöhung von Stress und Angst

Answer

Verschlechterung der Kommunikationsfähigkeiten

Question 51

Wie viel Bewegung wird Erwachsenen für eine optimale Gesundheit empfohlen?

Accepted Answer

150 Minuten moderate Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Answer

30 Minuten intensive Aktivität pro Tag

Answer

5 Stunden moderate Aktivität pro Woche

Answer

10 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Question 52

Welche Art von Bewegung ist besonders effektiv zur Stärkung der Muskulatur?

Accepted Answer

Krafttraining mit Gewichten oder Körpergewichtsübungen

Answer

Aerobic-Übungen

Answer

Gleichgewichtsübungen

Answer

Flexibilitätsübungen

Question 53

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine Auswirkung von Bewegung auf das Hormonsystem?

Accepted Answer

Freisetzung von Endorphinen, die schmerzstillende und stimmungsaufhellende Wirkungen haben

Answer

Erhöhung des Testosteronspiegels

Answer

Verringerung des Östrogenspiegels

Question 54

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen positiven Aspekt regelmäßiger Bewegung für die Schlafqualität?

Accepted Answer

Verkürzung der Einschlafzeit und Verbesserung der Schlafqualität

Answer

Erhöhte Häufigkeit von Schlafstörungen

Answer

Verschlechterung der Schlaftiefe

Answer

Verstärkung von Alpträumen

Question 55

Welche der folgenden Aussagen ist eine Kontraindikation für körperliche Aktivität?

Accepted Answer

Akute Herzinsuffizienz, bei der schwere körperliche Anstrengung zu Herzproblemen führen kann

Answer

Leichte Erkältung

Answer

Schwangerschaft

Answer

Gelenkschmerzen

Question 56

Welcher der folgenden Punkte ist KEIN direkter gesundheitlicher Vorteil von regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Bewegung steigert die Konzentration und Lernfähigkeit.

Answer

Bewegung verbessert die Knochengesundheit.

Answer

Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Question 57

Welche Krankheit kann durch regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden?

Accepted Answer

Typ-2-Diabetes

Answer

Migräne

Answer

Grippe

Answer

Allergien

Question 58

Wie wirkt sich Bewegung positiv auf die soziale Gesundheit aus?

Accepted Answer

Bewegung fördert die soziale Interaktion und Gemeinschaftssinn.

Answer

Bewegung führt zu Konflikten in Gruppen.

Answer

Bewegung isoliert Menschen von der Gesellschaft.

Question 59

Wie viel Bewegung sollten Jugendliche im Alter von 15 Jahren pro Tag haben?

Accepted Answer

Mindestens 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität.

Answer

Täglich 2 Stunden Ausdauertraining.

Answer

Maximal 30 Minuten Bewegung pro Tag.

Question 60

Welche der folgenden Aktionen hilft, Bewegung in den Alltag zu integrieren?

Accepted Answer

Treppen statt Aufzug nutzen.

Answer

Mit dem Auto kurze Strecken fahren.

Answer

Regelmäßig Fast Food essen.

Answer

Täglich stundenlang vor dem Fernseher sitzen.

Question 61

Wie beeinflusst Bewegung die körperliche Entwicklung von Jugendlichen?

Accepted Answer

Bewegung fördert die Entwicklung von Knochen, Muskeln und Gelenken.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die körperliche Entwicklung.

Answer

Bewegung behindert die körperliche Entwicklung.

Question 62

Welches Gefühl kann durch regelmäßige Bewegung verstärkt werden?

Accepted Answer

Selbstbewusstsein

Answer

Frustration

Answer

Angst

Answer

Langeweile

Question 63

Welche der folgenden Möglichkeiten ist am effektivsten, um andere zum Bewegen zu motivieren?

Accepted Answer

Gemeinsam Sport treiben und Spaß haben.

Answer

Sie mit anderen vergleichen.

Answer

Sie über die negativen Folgen von Bewegung informieren.

Answer

Sie zum Sport zwingen.

Question 64

Welche Aussage über die Auswirkungen von Bewegung auf die körperliche Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes senken.

Answer

Bewegung erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Answer

Bewegung beeinflusst das Körpergewicht nicht.