Krafttraining für Kinder: Übungen und Tipps für starke Muskeln

Question 1

Welche Übung trainiert hauptsächlich die Beinmuskulatur?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Liegestütze

Answer

Klimmzüge

Answer

Radfahren

Question 2

Welche Übung stärkt den Körperstamm?

Accepted Answer

Plank

Answer

Beinpresse

Answer

Bizepscurls

Answer

Trizepsdrücken

Question 3

Welche Übung ist für Anfänger am besten geeignet, um die Armkraft zu verbessern?

Accepted Answer

Liegestütze auf den Knien

Answer

Liegestütze mit gestreckten Beinen

Answer

Bankdrücken mit 100 kg

Answer

Kurzhantelcurls mit 20 kg

Question 4

Welche Übung hilft, die Muskeln stärker zu machen?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Answer

Dehnen

Question 5

Welche Übung stärkt die Rückenmuskeln?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Ausfallschritte

Question 6

Warum ist es wichtig, sich vor und nach dem Krafttraining zu dehnen?

Accepted Answer

Um Verletzungen vorzubeugen

Answer

Um die Muskelkraft zu erhöhen

Answer

Um die Ausdauer zu verbessern

Answer

Um Gewicht zu verlieren

Question 7

Welche Übung ist am besten geeignet, um die Muskeln in den Armen zu stärken?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Situps

Question 8

Welche der folgenden Übungen ist ein Halten in einer bestimmten Position?

Accepted Answer

Plank

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Jumping Jacks

Question 9

Welche Muskelgruppe wird bei Klimmzügen hauptsächlich trainiert?

Accepted Answer

Rücken

Answer

Schultern

Answer

Arme

Answer

Beine

Question 10

Wann sollte man bei Kraftübungen das Gewicht erhöhen?

Accepted Answer

Wenn die Übungen zu leicht sind

Answer

Wenn die Muskeln schmerzen

Answer

Wenn man schnell Gewicht verlieren möchte

Answer

Niemals

Question 11

Welche der folgenden Übungen ist nicht für Anfänger geeignet?

Accepted Answer

Klimmzüge mit Unterstützung

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen ohne Gewicht

Answer

Sprints

Question 12

Was ist der Unterschied zwischen Kraft und Ausdauer?

Accepted Answer

Kraft ist die Fähigkeit, schwere Dinge zu heben, während Ausdauer die Fähigkeit ist, lange zu laufen.

Answer

Question 13

Was ist falsch an der Aussage über den Muskelaufbau?

Accepted Answer

Muskelaufbau geht nur mit schweren Gewichten.

Answer

Muskelaufbau braucht viel Eiweiß.

Answer

Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich.

Answer

Muskelaufbau ist ein langsamer Prozess.

Question 14

Welche Übung stärkt deine Armmuskeln?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Joggen

Answer

Seilspringen

Answer

Radfahren

Question 15

Welche Übung ist eine Verbundübung?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Liegestütze

Answer

Bizepscurls

Answer

Trizepsdrücken

Question 16

Welche Übung hilft dir, Muskeln aufzubauen?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Dehnen

Question 17

Welche Übung ist KEINE Kraftübung?

Accepted Answer

Hüpfen

Answer

Liegestütze

Answer

Klimmzüge

Answer

Kniebeugen

Question 18

Was ist das Ziel von Krafttraining?

Accepted Answer

Die Kraft und Fitness zu verbessern

Answer

Die Muskeln zu entspannen

Answer

Die Beweglichkeit zu steigern

Answer

Die Ausdauer zu erhöhen

Question 19

Welche Übung ist eine isometrische Kraftübung?

Accepted Answer

Plank halten

Answer

Klimmzüge

Answer

Sit-ups

Answer

Laufbandtraining

Question 20

Was ist das Wichtigste beim Krafttraining?

Accepted Answer

Richtiges Ausführen der Übungen

Answer

Schnelles Trainieren

Answer

Schwere Gewichte heben

Answer

Lange Pausen machen

Question 21

Welche Übung trainiert die Kraft im Oberkörper am besten?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Burpees

Answer

Kniebeugen

Answer

Ausfallschritte

Question 22

Welche Körperhaltung ist bei Kniebeugen wichtig?

Accepted Answer

Gerade Rücken, Kopf aufrecht

Answer

Runde Schultern, Blick nach unten

Answer

Gebeugter Rücken, gebeugte Knie

Question 23

Wozu ist Kraft in der Schule wichtig?

Accepted Answer

Zum Tragen der Schultasche

Answer

Zum besseren Aufpassen

Answer

Zum Stressabbau

Question 24

Wie beeinflussen Kraftübungen die Festigkeit unserer Knochen?

Accepted Answer

Sie stärken unsere Knochen.

Answer

Sie schwächen unsere Knochen.

Answer

Sie haben keine Auswirkung auf unsere Knochen.

Question 25

Welche der folgenden Übungen ist **keine** Kraftübung?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Question 26

Was passiert bei Krafttraining?

Accepted Answer

Die Muskeln werden stärker und belastbarer.

Answer

Die Knochen werden länger und dicker.

Answer

Das Herz wird größer und pumpfähiger.

Answer

Die Lunge nimmt mehr Sauerstoff auf.

Question 27

Welche Muskelgruppe wird bei Liegestützen **hauptsächlich** beansprucht?

Accepted Answer

Brustmuskulatur

Answer

Armmuskulatur

Answer

Beinmuskulatur

Answer

Rückenmuskulatur

Question 28

Welche Übung trainiert die Rückenmuskulatur?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Bankdrücken

Answer

Kniebeugen

Answer

Beinstrecker

Question 29

Welcher Muskel ist für das Strecken des Knies verantwortlich?

Accepted Answer

Quadrizeps

Answer

Hamstrings

Answer

Bizeps

Answer

Trizeps

Question 30

Welche Übung ist gut zur Stärkung der Armmuskulatur?

Accepted Answer

Bankdrücken

Answer

Klimmzüge

Answer

Kniebeugen

Answer

Beinstrecker

Question 31

Welche Übung stärkt die Muskeln in deinen Armen?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Ausfallschritt

Question 32

Welche Übung ist für Anfänger am besten geeignet, um die Muskeln in ihren Beinen zu trainieren?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Beinpresse

Answer

Ausfallschritt

Answer

Wadenheben

Question 33

Worauf solltest du beim Krafttraining besonders achten?

Accepted Answer

Richtige Ausführung

Answer

Schwere Gewichte

Answer

Viele Wiederholungen

Answer

Schnelles Training

Question 34

Welche Übung stärkt die Muskeln in deinem Rücken?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Bankdrücken

Answer

Beincurls

Answer

Bizepscurls

Question 35

Welche Übung kombiniert Kraft- und Ausdauertraining?

Accepted Answer

Burpees

Answer

Plank

Answer

Kreuzheben

Answer

Hammercurls

Question 36

Was ist ein wichtiger Sicherheitshinweis beim Krafttraining?

Accepted Answer

Vor dem Training aufwärmen

Answer

Maximale Gewichte heben

Answer

Schnell trainieren

Answer

Keine Pausen machen

Question 37

Was ist das Ziel des Themas 'Kraft'?

Accepted Answer

Die Kinder sollen stärker und fitter werden.

Answer

Die Kinder sollen sich entspannen können.

Answer

Die Kinder sollen viel Ausdauer bekommen.

Question 38

Wie kann man Kraftübungen auch nennen?

Accepted Answer

Stärkungsübungen

Answer

Dehnungsübungen

Answer

Balanceübungen

Question 39

Welche Muskelgruppe wird bei Kniebeugen trainiert?

Accepted Answer

Beine und Po

Answer

Arme und Rücken

Answer

Bauch und Schultern

Question 40

Was ist Kraft?

Accepted Answer

Kraft ist, wenn man etwas bewegen oder halten kann.

Answer

Kraft ist, wenn man schnell laufen kann.

Answer

Kraft ist, wenn man sich gut entspannen kann.

Question 41

Welche Übung eignet sich besonders gut, um den Bauch zu stärken?

Accepted Answer

Plank

Answer

Ausfallschritt

Answer

Seilspringen

Question 42

Wie hilft Krafttraining, unser Gleichgewicht und unsere Koordination zu verbessern?

Accepted Answer

Es stärkt die Muskeln um die Gelenke.

Answer

Es macht uns beweglicher.

Answer

Es verbessert unsere Ausdauer.

Answer

Es hilft uns, Gewicht zu verlieren.

Question 43

Welche Übung trainiert die Beinmuskeln?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Bankdrücken

Answer

Klimmzüge

Answer

Plank

Question 44

Welche Übung trainiert den Rücken?

Accepted Answer

Rudern

Answer

Kreuzheben

Answer

Ausfallschritte

Answer

Plank

Question 45

Welche Übung trainiert die Bauchmuskeln?

Accepted Answer

Crunches

Answer

Beinheben

Answer

Squats

Answer

Liegestütze

Question 46

Welche Übung eignet sich am besten, um die Muskeln am Rücken zu kräftigen?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Sit-ups

Question 47

Welches Gerät wird nicht für Krafttraining verwendet?

Accepted Answer

Laufband

Answer

Hantelbank

Answer

Klimmzugstange

Answer

Rudernmaschine

Question 48

Was passiert mit den Muskeln, wenn man sie trainiert?

Accepted Answer

Sie werden größer und stärker

Answer

Sie werden kleiner und schwächer

Answer

Sie ändern ihre Farbe

Answer

Sie verschwinden

Question 49

Welche Muskeln werden beim Fahrradfahren besonders beansprucht?

Accepted Answer

Beinmuskeln

Answer

Rückenmuskeln

Answer

Armmuskeln

Answer

Bauchmuskeln

Question 50

Was ist das Ziel von Krafttraining?

Accepted Answer

Muskelaufbau und Stärkung

Answer

Fettabbau

Answer

Verbesserung der Ausdauer

Answer

Stressabbau

Question 51

Welche Übung eignet sich am besten, um die Armmuskulatur zu kräftigen?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Springen

Question 52

Warum ist es wichtig, seine Muskeln zu trainieren?

Accepted Answer

Um stärker und fitter zu werden.

Answer

Um besser springen zu können.

Answer

Um schneller laufen zu können.

Answer

Um mehr Spaß beim Sport zu haben.

Question 53

Welche Übung eignet sich am besten, um die Beinmuskulatur zu stärken?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Liegestütze

Answer

Springen

Answer

Klimmzüge

Question 54

Welche Übung ist am besten geeignet, um die Bauchmuskulatur zu stärken?

Accepted Answer

Sit-ups

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Question 55

Warum ist es wichtig, bei jedem Training auf genügend Ruhepausen zu achten?

Accepted Answer

Damit sich die Muskeln erholen können.

Answer

Damit man mehr Spaß am Training hat.

Answer

Es ist nicht wichtig, Ruhepausen einzulegen.

Answer

Damit man schneller Fortschritte macht.

Question 56

Welche Übung trainiert die Beinmuskulatur besonders gut?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Hangeln

Question 57

Wie bewahrst du beim Liegestütz die richtige Körperhaltung?

Accepted Answer

Halte den Rücken gerade

Answer

Strecke die Arme bis zum Anschlag durch

Answer

Stelle die Füße auf

Answer

Lass den Kopf nach unten hängen

Question 58

Warum ist Krafttraining wichtig?

Accepted Answer

Es stärkt die Muskeln und macht fitter

Answer

Es macht viel Spaß

Answer

Es hilft, schneller zu rennen

Answer

Es hilft beim Abnehmen

Question 59

Wie oft sollte man pro Woche Krafttraining machen?

Accepted Answer

2-3 Mal

Answer

Jeden Tag

Answer

Nur einmal pro Woche

Answer

Das hängt von der Übung ab

Question 60

Welche Übung trainiert die Armmuskulatur besonders?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Klimmzüge

Answer

Kniebeugen

Answer

Hangeln

Question 61

Was ist wichtig, um beim Krafttraining Verletzungen zu vermeiden?

Accepted Answer

Die Übungen richtig ausführen

Answer

Jeden Tag trainieren

Answer

Viel Gewicht heben

Answer

Schnell trainieren

Question 62

Welche Übung braucht keine Geräte?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Hangeln

Question 63

Was passiert mit den Muskeln, wenn man Krafttraining macht?

Accepted Answer

Sie werden stärker und größer

Answer

Sie werden schneller

Answer

Sie werden schwächer

Answer

Sie werden dünner

Question 64

Welche Übung ist gut für die Rückenmuskulatur?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Hangeln

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen