Trainingslehre in der Gesamtschule Klasse 13: Online-Quizzes und Lernmaterialien

Question 1

Welches Trainingsprinzip steht für die schrittweise Erhöhung von Trainingsintensität und -dauer, um die Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu steigern?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Question 2

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, die Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Belastung zu steigern, indem die Trainingsreize variiert werden?

Accepted Answer

Variation

Answer

Individualisierung

Answer

Belastungssteigerung

Answer

Kontinuität

Question 3

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, die körperliche Leistungsfähigkeit durch eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität und -dauer zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Konstanz

Answer

Prinzip der Variation

Question 4

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität, um den Körper schrittweise anzupassen?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 5

Welches Trainingsprinzip berücksichtigt die individuellen Fähigkeiten und Ziele eines Sportlers bei der Festlegung von Trainingsumfang und -intensität?

Accepted Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Question 6

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 7

Welches Trainingsprinzip besagt, dass das Training regelmäßig und ohne lange Pausen durchgeführt werden sollte?

Accepted Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Spezifitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 8

Welches Merkmal kennzeichnet das Prinzip der Individualisierung im Training?

Accepted Answer

Das Trainingsprogramm wird an die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Sportlers angepasst.

Answer

Das Trainingsprogramm ist nur auf die körperlichen Fähigkeiten des Sportlers ausgerichtet.

Answer

Das Trainingsprogramm wird ohne Berücksichtigung der persönlichen Merkmale des Sportlers erstellt.

Answer

Alle Sportler folgen demselben Trainingsplan.

Question 9

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, die Trainingsbelastung schrittweise zu erhöhen, um Anpassungen im Körper zu bewirken?

Accepted Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Superkompensation

Question 10

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern, indem sie die Fähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems erhöht, Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren?

Accepted Answer

Dauertraining mit mittlerer Intensität und langer Dauer

Answer

Intervalltraining mit abwechselnden hochintensiven Belastungs- und Erholungsphasen

Answer

Wiederholungstraining mit submaximaler Intensität und vielen Wiederholungen

Answer

Zirkeltraining mit mehreren Übungen in einem Kreislaufsystem

Question 11

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsintensität und -dauer nach und nach erhöht werden sollten?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Question 12

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht werden muss, um die Leistung zu steigern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 13

Welches Trainingsprinzip beschreibt die schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung, um die körperliche Anpassung zu fördern?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 14

Wie lautet das Prinzip der Belastungssteigerung im Sporttraining?

Accepted Answer

Die Belastung wird schrittweise erhöht.

Answer

Die Trainingsintensität bleibt konstant.

Answer

Die Belastung wird regelmäßig reduziert.

Answer

Die Belastung ist maximal hoch.

Question 15

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Erhöhung der Trainingsintensität, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 16

Das Trainingsprinzip der Variation zielt darauf ab:

Accepted Answer

Einseitige Belastungen zu vermeiden und verschiedene Muskelgruppen und Energiebereitstellungssysteme anzusprechen

Answer

Ein gleichbleibendes Trainingsniveau zu erhalten

Question 17

Welches Trainingsprinzip berücksichtigt die körperlichen Voraussetzungen und das Leistungsniveau jedes Sportlers und passt das Trainingsprogramm entsprechend an?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Answer

Prinzip der Variation

Question 18

Welches Trainingsprinzip verlangt eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität, um die Leistungsfähigkeit zu steigern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 19

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss, um eine stetige Verbesserung zu erreichen?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 20

Welches Trainingsprinzip passt das Training an die persönlichen Fähigkeiten und die Anpassungsfähigkeit des Sportlers an, um eine optimale Leistungssteigerung zu erreichen?

Accepted Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 21

Welches Prinzip besagt, dass die Belastung im Training schrittweise erhöht werden muss, um den Körper optimal anzupassen?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 22

Welches Hauptmerkmal zeichnet die Spiroergometrie aus?

Accepted Answer

Ermöglicht die kontinuierliche Messung von Atmungsgasen während körperlicher Belastung.

Answer

Liefert ausschließlich Daten zur maximalen Sauerstoffaufnahme.

Answer

Ist nur für Ausdauersportarten anwendbar.

Answer

Erfasst nicht die Herzfrequenz.

Question 23

Welche Belastungsstruktur ist typisch für die Intervallmethode?

Accepted Answer

Wechsel zwischen intensiven und moderaten Belastungsabschnitten

Answer

Kontinuierliche Belastung mit hoher Intensität

Answer

Stetig steigende Belastung bis zur Erschöpfung

Answer

Schnelle Belastungssteigerung in kurzen Intervallen

Question 24

Welches Prinzip besagt, dass die Belastung im sportlichen Training schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Belastungssteigerung

Answer

Überlastung vermeiden

Answer

Belastung konstant halten

Answer

Nur für Fortgeschrittene

Question 25

Welche Aussage zur Dauermethode als Trainingsmethode für Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Die Dauermethode zielt darauf ab, die Grundlagenausdauer zu verbessern.

Answer

Die Dauermethode dauert in der Regel weniger als 30 Minuten.

Answer

Die Dauermethode wird mit hoher Intensität durchgeführt.

Answer

Die Dauermethode wird im Wettkampftempo durchgeführt.

Question 26

Was ist die korrekte Definition von Doping?

Accepted Answer

Einnahme von Substanzen oder Anwendung von Methoden zur Leistungssteigerung, die auf der Dopingliste stehen

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht auf der Dopingliste stehen

Answer

Anwendung von Trainingsmethoden, die zu Überlastung führen

Answer

Anwendung von psychologischen Methoden zur Leistungssteigerung, die nicht auf der Dopingliste stehen

Question 27

Was ist das primäre Ziel des Variationsprinzips im Sporttraining?

Accepted Answer

Vermeidung einseitiger Belastungen

Answer

Reduzierung von Müdigkeit

Answer

Steigerung der Motivation

Answer

Optimierung für Anfänger im Training

Question 28

Welche Methode dient zur nicht-invasiven Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) eines Sportlers?

Accepted Answer

Spiroergometrie

Answer

Laktattest

Answer

Echokardiographie

Question 29

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Belastung, um Überlastung zu vermeiden und die Leistung zu steigern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 30

Welches Trainingsprinzip fordert die schrittweise Erhöhung der Belastung?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 31

Welches ist der primäre Zweck der aktiven Erholung im Trainingsplan?

Accepted Answer

A. Beschleunigung der Regeneration nach anstrengenden Trainingseinheiten

Answer

B. Aufrechterhaltung der Fitness während Ruhephasen

Answer

C. Steigerung der sportlichen Leistung

Answer

D. Reduzierung des Verletzungsrisikos

Question 32

Frage: Was ist das entscheidende Merkmal der Intervalltrainingsmethode?

Accepted Answer

B. Abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen

Answer

A. Dauerhafte Belastung über einen längeren Zeitraum

Answer

C. Einsatz sehr hoher Widerstände

Answer

D. Zielsetzung, die maximale Herzfrequenz zu erreichen

Question 33

Welches Trainingsprinzip beinhaltet eine schrittweise Steigerung von Trainingsintensität und -dauer, um eine kontinuierliche Verbesserung der Fitnessfähigkeiten zu erreichen?

Accepted Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 34

Welches Trainingsprinzip sieht vor, die Trainingsintensität und -dauer schrittweise zu steigern, um die Leistung zu verbessern?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Regenerationsprinzip

Question 35

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung, um die Trainingswirkung zu optimieren?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 36

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 37

Welche Trainingsvariablen werden beim Prinzip der Belastungssteigerung schrittweise erhöht?

Accepted Answer

Trainingsintensität und Trainingsumfang

Answer

Trainingshäufigkeit und Trainingsdichte

Answer

Trainingsdauer und Pausenzeiten

Answer

Trainingsmethoden und Trainingsgeräte

Question 38

Welches Trainingsprinzip zielt darauf ab, die Trainingsbelastung schrittweise zu erhöhen, um den Körper an die Belastung anzupassen?

Accepted Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Abwechslung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 39

Welches Trainingsprinzip sorgt durch die schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung für eine dauerhafte Verbesserung der Leistung?

Accepted Answer

Belastungssteigerungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 40

Welche Trainingsmethode zeichnet sich durch einen Wechsel zwischen anstrengenden Belastungsabschnitten und Ruhe- oder Erholungsphasen aus?

Accepted Answer

Intervallmethode

Answer

Dauermethode

Answer

Wiederholungsmethode

Answer

Zirkeltraining

Question 41

Welches Prinzip der Trainingslehre berücksichtigt die individuellen Voraussetzungen der Trainierenden?

Accepted Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Intensivierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 42

Wie wirken sich aktive und passive Erholungsphasen auf die Regeneration aus?

Accepted Answer

Passive Erholung fördert Entspannung und Muskelkaterabbau, aktive Erholung steigert Durchblutung und Stoffwechsel.

Answer

Aktive Erholung beschleunigt die Regeneration, passive Erholung verlangsamt sie.

Answer

Aktive und passive Erholung wirken sich nicht unterschiedlich auf die Regeneration aus.

Question 43

Wie trägt die Trainingsbelastungssteuerung dazu bei, Übertraining zu vermeiden und die Leistung zu optimieren?

Accepted Answer

Sie ermöglicht eine schrittweise Steigerung der Belastung und beugt so Übertraining vor.

Accepted Answer

Sie hilft, die optimale Trainingsintensität und -dauer zu ermitteln.

Answer

Sie dient nur zur Reduzierung der Trainingsintensität.

Answer

Sie ist nur für Leistungssportler relevant.

Question 44

Frage: Erläutere die Bedeutung mentaler Stärke und Belastbarkeit im Training. Nenne außerdem Strategien, die zur Förderung dieser Eigenschaften bei Sportlern eingesetzt werden können.

Accepted Answer

Strategien zur Förderung mentaler Stärke und Belastbarkeit beinhalten Zielsetzung, Selbstgespräche und Visualisierungstechniken.

Answer

Mentale Stärke und Belastbarkeit sind im Trainingsprozess unerheblich.

Answer

Mentale Stärke und Belastbarkeit sind ausschließlich genetisch bedingt.

Answer

Mentale Stärke und Belastbarkeit sind nur für Leistungssportler relevant.

Question 45

Wie wirkt sich das Prinzip der Variation auf die Motivation und den Spaß am Training aus?

Accepted Answer

Es verhindert Eintönigkeit und Langeweile.

Answer

Es führt zu einer schnelleren Verbesserung der körperlichen Fitness.

Answer

Es verringert das Verletzungsrisiko.

Question 46

Wie können Trainingstechnologien wie Herzfrequenzmesser oder GPS-Tracker die Planung und Kontrolle des Trainings verbessern?

Accepted Answer

Sie liefern objektivere und genauere Daten.

Answer

Sie erhöhen den Zeitaufwand für die Auswertung.

Answer

Sie verringern die Motivation der Sportler.

Answer

Sie erhöhen das Verletzungsrisiko durch Ablenkung.

Question 47

Wie hängen Trainingsbelastung, Erholungszeit und Superkompensation zusammen?

Accepted Answer

Höhere Belastung erfordert längere Erholung für Superkompensation.

Answer

Erholung muss kürzer sein als Belastung für Superkompensation.

Answer

Geringe Belastung erfordert lange Erholung für Superkompensation.

Question 48

Erläutere den Zusammenhang zwischen Trainingslehre und Ernährung. Wie trägt eine ausgewogene Ernährung zu Leistungssteigerung und Regeneration bei?

Accepted Answer

Optimale Ernährung verbessert die Leistung durch optimierte Energieversorgung.

Answer

Ernährung hat keinen Einfluss auf Leistung und Regeneration.

Answer

Trainingslehre befasst sich nur mit Trainingsplanung.

Answer

Regeneration wird nicht von der Ernährung beeinflusst.

Question 49

Wie hilft die Trainingsplanung, die Trainingsbelastung optimal zu steuern und Übertraining zu verhindern?

Accepted Answer

Ermöglicht die Anpassung von Trainingsintensität und -umfang an die individuelle Leistungsfähigkeit und Ziele.

Answer

Dient nur der Verwaltung von Trainingseinheiten, ohne die Belastung zu beeinflussen.

Answer

Betrifft nur Hochleistungssportler, da sie ein höheres Übertrainingsrisiko haben.

Answer

Sollte nur von erfahrenen Trainern durchgeführt werden, die über das nötige Fachwissen verfügen.

Question 50

Welche zwei Testverfahren werden im Leistungssport häufig eingesetzt, um die körperliche Leistungsfähigkeit eines Athleten umfassend zu beurteilen?

Accepted Answer

Laktattest und Spiroergometrie

Answer

Anthropometrische Messungen und Kraftausdauertest

Answer

Reaktionsschnelligkeitstest und Beweglichkeitstest

Answer

Geschwindigkeitstest und Sprungkrafttest

Question 51

Frage: Inwiefern kann der Einsatz von Technologie im Trainingsprozess eine optimierte Trainingsgestaltung, -überwachung und -bewertung ermöglichen?

Accepted Answer

A: Planung und Steuerung von Trainingseinheiten

Accepted Answer

B: Erfassung und Analyse physiologischer Daten

Accepted Answer

C: Erstellung individueller Trainingspläne

Accepted Answer

D: Überwachung der Trainingsqualität und Fortschritte

Question 52

Welche ethischen Bedenken gibt es bei der Verwendung von Doping im Sport?

Accepted Answer

Doping verstößt gegen die Regeln des fairen Wettbewerbs.

Answer

Athleten haben das Recht, Doping zu verwenden, um ihre Leistung zu verbessern.

Answer

Doping ist nur akzeptabel, wenn es keine gesundheitlichen Risiken für den Athleten birgt.

Answer

Ethische Überlegungen sind bei Doping irrelevant, da es sich nur um eine sportliche Angelegenheit handelt.

Question 53

Welche Bedeutung hat mentale Stärke im Sport und wie kann man sie bei Athleten fördern?

Accepted Answer

Mentales Training umfasst Techniken wie Visualisierung, Selbsthypnose und Meditation, die Selbstvertrauen, Konzentration und Belastbarkeit stärken.

Answer

Mentale Stärke ist im Sport irrelevant.

Answer

Athleten sollten sich nur auf körperliches Training konzentrieren, da mentales Training wirkungslos ist.

Question 54

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Trainingslehre am besten?

Accepted Answer

Sie untersucht wissenschaftlich die Grundlagen und Prinzipien des sportlichen Trainings.

Answer

Sie beschäftigt sich ausschließlich mit dem Krafttraining.

Answer

Sie ist nur für professionelle Sportler relevant.

Answer

Sie umfasst lediglich die Planung und Durchführung von Trainingseinheiten.

Question 55

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, vorrangig die allgemeine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Intervalltraining

Question 56

Was enthält ein umfassender Trainingsplan?

Accepted Answer

Die Ziele, Inhalte, Dauer und den zeitlichen Ablauf des Trainings.

Answer

Eine Liste der benötigten Trainingsgeräte.

Answer

Die Namen der Personen, die am Training teilnehmen.

Answer

Die prognostizierten Trainingsergebnisse.

Question 57

Welche der folgenden Aussagen zur Steuerung von Trainingsprozessen ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie ermöglicht die Überwachung und Anpassung des Trainingsplans an den Fortschritt des Trainierenden.

Answer

Sie dient ausschließlich der Langzeitplanung des Trainings.

Answer

Sie ist nur für Spitzensportler relevant.

Answer

Sie kann die zukünftigen Trainingsergebnisse exakt vorhersagen.

Question 58

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für eine isometrische Übung?

Accepted Answer

Plank

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Rudern

Question 59

Erläutere den Zusammenhang zwischen Motivation und sportlicher Leistung. Nenne Strategien, die zur Steigerung der Motivation von Sportlern beitragen können.

Accepted Answer

Zielsetzung, Fortschrittsverfolgung und positive Selbstgespräche können die Motivation steigern.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Belohnungen sind die beste Möglichkeit, Sportler zu motivieren.

Question 60

Frage: Welche der folgenden Aussage fasst die Kernelemente des Prinzips der Periodisierung im sportlichen Training am besten zusammen?

Accepted Answer

Eine systematische Gliederung des Trainingsprozesses in verschiedene Phasen zur Optimierung der Leistung.

Answer

Eine zufällige Abfolge verschiedener Trainingsmethoden ohne Berücksichtigung der Trainingsziele.

Answer

Eine einseitige Fokussierung auf eine bestimmte Trainingsmethode über einen längeren Zeitraum.

Answer

Eine willkürliche Festlegung der Trainingsintensität und -dauer ohne Berücksichtigung der Belastbarkeit des Athleten.

Question 61

Welche Aussage zur Regeneration im Trainingsprozess ist richtig?

Accepted Answer

Aktive Regeneration, wie leichtes Joggen, fördert die Durchblutung.

Answer

Regeneration ist nur im Leistungssport wichtig.

Answer

Regenerationsphasen sollten möglichst kurz sein.

Question 62

Wie wirkt sich das Trainingsalter auf die Planung und Durchführung von Trainingsprozessen im Jugendleistungssport aus?

Accepted Answer

Das Trainingsalter beeinflusst alle Aspekte der Planung und Durchführung von Trainingsprozessen.

Answer

Das Trainingsalter hat keinen Einfluss auf die Trainingsgestaltung.

Answer

Das Trainingsalter beeinflusst nur die Intensität des Trainings.

Question 63

Wie trägt mentale Stärke dazu bei, dass Sportlerinnen und Sportler Herausforderungen meistern? Nennen Sie Strategien, die zur Entwicklung mentaler Stärke beitragen.

Accepted Answer

Mentale Stärke hilft Sportlerinnen und Sportlern, sich zu konzentrieren, Ablenkungen auszublenden und im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Accepted Answer

Mentale Stärke kann durch positive Selbstgespräche und Visualisierung gefördert werden.

Answer

Mentale Stärke ist eine angeborene Eigenschaft, die nicht trainiert werden kann.

Answer

Mentale Stärke ermöglicht es Sportlerinnen und Sportlern, Niederlagen zu vermeiden.

Question 64

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden muss, um den Körper an die Belastung anzupassen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip