Sport und Gesundheit: Quizfragen und Übungen für die Einführungsphase im Fachgymnasium

Question 1

Sport wird oft als gesundheitsfördernd angesehen. Erörtere diese Aussage kritisch und nenne mögliche Grenzen und Risiken von Sport.

Accepted Answer

Sport kann auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Verletzungen, Überlastung oder Essstörungen.

Answer

Sport hat nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit und birgt keine Risiken.

Answer

Sport ist für alle Menschen gleichermaßen gesundheitsfördernd.

Answer

Die positiven Auswirkungen von Sport überwiegen immer die möglichen Risiken.

Question 2

Welche konkreten Präventionsmaßnahmen können in den einzelnen Phasen des Trainingszyklus (Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen) ergriffen werden, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Aufwärmen: Dynamische Dehnübungen, schrittweise Belastungssteigerung; Hauptteil: Aufwärmen beibehalten, Pausen einlegen; Abkühlen: Statische Dehnübungen, Entspannungstechniken

Answer

Vor dem Training: Ausreichend trinken; Aufwärmen: Dynamische Dehnübungen; Nach dem Training: Dehnen, Eisbad

Answer

Während des Trainings: Auf Schmerzen achten; Nach dem Training: Massage, Sauna

Answer

Vor dem Training: Leichtes Cardio; Nach dem Training: Statische Dehnübungen, Faszienrolle

Question 3

Welche ethischen Bedenken ergeben sich aus dem Einsatz von Doping im Sport? Erörtere die möglichen Vor- und Nachteile für Sportler, den Sport selbst und die Gesellschaft.

Accepted Answer

Doping schadet dem Ruf des Sports und dem Prinzip des fairen Wettbewerbs.

Answer

Doping verbessert die körperliche und geistige Gesundheit von Sportlern.

Answer

Doping ist für die Weiterentwicklung des Sports notwendig und sollte legalisiert werden.

Answer

Die Verwendung von Doping im Sport ist eine persönliche Entscheidung der Sportler und sollte nicht reguliert werden.

Question 4

Wie tragen Verletzungspräventionsprogramme zur Verringerung des Verletzungsrisikos in verschiedenen Sportarten bei?

Accepted Answer

Sie können das Verletzungsrisiko deutlich senken.

Answer

Sie sind nur für Profisportler wichtig.

Answer

Nur Dehnen hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Answer

Sie wirken in allen Sportarten gleich gut.

Question 5

Wie trägt Sport durch physiologische Mechanismen zur Verbesserung der Insulinsensitivität und zur Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten bei?

Accepted Answer

Durch die Freisetzung von Adiponektin, einem Hormon, das die Insulinsensitivität erhöht.

Answer

Durch die Verringerung der Produktion von Glukagon, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel erhöht.

Answer

Durch die direkte Anregung der Freisetzung von Insulin, einem Hormon, das die Glukoseaufnahme in die Zellen fördert.

Answer

Durch die Reduzierung der Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung, was den Blutzuckerspiegel senkt.

Question 6

Welche drei positiven Auswirkungen hat Sport auf die Psyche? Erläutere deine Antwort.

Accepted Answer

Sport stärkt das Selbstwertgefühl durch Erfolgserlebnisse und die Entwicklung körperlicher Fähigkeiten.

Accepted Answer

Sport verbessert die Körperwahrnehmung, indem er ein gesundes Körperbild fördert und die Selbstwirksamkeit steigert.

Accepted Answer

Sport fördert soziale Beziehungen, indem er Teamwork, Kameradschaft und soziale Bindungen stärkt.

Question 7

Welche physiologischen Anpassungen des Atmungssystems treten bei regelmäßiger körperlicher Aktivität auf?

Accepted Answer

Erhöhtes Lungenvolumen, verbesserte Sauerstoffaufnahme, erhöhte Atemfrequenz

Answer

Verringerte Lungenkapazität, verminderte Sauerstoffaufnahme, reduzierte Atemfrequenz

Answer

Unveränderte Lungenkapazität, leicht erhöhte Sauerstoffaufnahme, geringfügig erhöhte Atemfrequenz

Answer

Erhöhtes Lungenvolumen, reduzierte Sauerstoffaufnahme, erhöhte Atemfrequenz

Question 8

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die ethischen Bedenken beim Einsatz von Technologie im Sport?

Accepted Answer

Technologie kann die Chancengleichheit beeinträchtigen.

Answer

Technologie garantiert immer Transparenz und Fairness.

Answer

Technologie verstößt immer gegen die traditionellen Werte des Sports.

Answer

Technologie kann die Begeisterung für den Sport mindern.

Question 9

Wie trägt Sport zur Integration von Menschen mit Behinderungen in die Gesellschaft bei? Nenne sowohl die Chancen als auch die Herausforderungen.

Accepted Answer

Sport stärkt das Selbstwertgefühl und fördert soziale Kontakte, kann aber durch Barrieren und Vorurteile auch ausgrenzen.

Answer

Sport ist nur für Menschen ohne Behinderungen geeignet.

Answer

Sport hilft nur bei körperlicher Aktivität, nicht bei sozialer Integration.

Answer

Sport ist nur für Menschen mit körperlichen Behinderungen geeignet.

Question 10

Wie wirkt sich regelmäßiges Ausdauertraining auf die Herzfrequenz in Ruhe aus?

Accepted Answer

Sie sinkt.

Answer

Sie steigt an.

Answer

Sie bleibt gleich.

Question 11

Welche Definition von "Gesundheit" trifft im Kontext des Sports zu?

Accepted Answer

Vollständiges körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden

Answer

Abwesenheit von Krankheiten und Gebrechen

Answer

Hohe sportliche Leistungsfähigkeit

Answer

Fehlen von Verletzungen

Question 12

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau von Muskeln besonders wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 13

Welche Aussage trifft auf intrinsische Motivation zu?

Accepted Answer

Sie führt zu langfristigem Engagement und verbesserter Leistung.

Answer

Sie wird durch äußere Belohnungen hervorgerufen.

Question 14

Welcher der folgenden Aspekte ist KEIN gesundheitsfördernder Effekt von Sport?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Stärkung des Immunsystems

Answer

Geringeres Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit

Answer

Verbesserte kardiovaskuläre Fitness

Question 15

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Regelmäßiges Aufwärmen und Abwärmen

Answer

Training bis zur Erschöpfung

Answer

Einnahme von Schmerzmitteln vor dem Training

Answer

Ignorieren von Schmerzen während des Trainings

Question 16

Welcher der folgenden Nährstoffe ist in der Ernährung im Sport besonders wichtig?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 17

Was ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebensstils?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Verzicht auf ungesunde Gewohnheiten

Answer

Mitgliedschaft in einem Sportverein

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Question 18

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Die Kohlenhydratzufuhr sollte vor und während des Trainings erhöht werden.

Answer

Es ist wichtig, vor dem Training viel Eiweiß zu sich zu nehmen.

Answer

Das Trinken von Wasser ist beim Sport unwichtig.

Answer

Fette sollten in der Sporternährung vermieden werden.

Question 19

Welcher der folgenden Faktoren kann das Risiko von Sportverletzungen erhöhen?

Accepted Answer

Überbeanspruchung

Answer

Gutes Aufwärmen

Answer

Erfahrung im Sport

Answer

Ausreichende Erholung

Question 20

Was ist das Ziel eines Cool-downs nach dem Sport?

Accepted Answer

Den Körper allmählich zur Ruhe bringen

Answer

Den Stoffwechsel anregen

Answer

Die Herzfrequenz erhöhen

Answer

Die Muskeln aufwärmen

Question 21

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Sport für die psychische Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.

Answer

Sport ist schädlich für die psychische Gesundheit.

Answer

Sport führt immer zu einem besseren Schlaf

Answer

Sport kann zu Schlafproblemen führen.

Question 22

Welche Faktoren sollten bei der Ernährung im Sport beachtet werden?

Accepted Answer

Individuelle Bedürfnisse und Trainingsintensität

Answer

Verzicht auf Obst und Gemüse

Answer

Nur kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen

Answer

Keine Flüssigkeit während des Trainings zu sich nehmen

Question 23

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, die Regeneration nach dem Sport zu fördern?

Accepted Answer

Ausreichende Ruhe und Schlaf

Answer

Intensives Training am nächsten Tag

Answer

Einnahme von Schmerzmitteln

Answer

Verzicht auf Flüssigkeitszufuhr

Question 24

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Rolle von Sport für die Gesundheit?

Accepted Answer

Sport kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten vorzubeugen.

Answer

Sport kann nur bei der Gewichtsabnahme helfen.

Answer

Sport dient nur der Verbesserung der körperlichen Fitness.

Question 25

Welche Art von Sportverletzung entsteht durch eine Überbeanspruchung bestimmter Gelenke oder Muskeln?

Accepted Answer

Überlastungssyndrom

Answer

Distorsion

Answer

Luxation

Answer

Fraktur

Question 26

Welcher Nährstoff ist im Sport essenziell für den Muskelaufbau und die Regeneration?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Question 27

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, Überlastungssyndrome im Sport zu verhindern?

Accepted Answer

Regelmäßige Aufwärmphase und Dehnen

Answer

Training nur an Wochenenden

Answer

Intensives Training ohne Ruhephasen

Answer

Verzicht auf Schutzkleidung

Question 28

Welche Aussage trifft auf den Energiebedarf im Sport zu?

Accepted Answer

Der Energiebedarf hängt von Faktoren wie Sportart, Intensität und Dauer ab.

Answer

Der Energiebedarf ist nur bei Ausdauersportarten hoch.

Answer

Der Energiebedarf ist im Sport immer konstant.

Question 29

Welche der folgenden können Folgen einer unausgewogenen Ernährung im Sport sein?

Accepted Answer

Erschöpfung und Leistungsabfall

Answer

Schnellere Regeneration

Answer

Geringeres Verletzungsrisiko

Answer

Verbesserte Ausdauer

Question 30

Wie sollte die Flüssigkeitszufuhr während des Sports gestaltet werden?

Accepted Answer

Regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn kein Durst verspürt wird.

Answer

Nur isotonische Getränke zu sich nehmen.

Answer

Nur trinken, wenn Durst verspürt wird.

Question 31

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Rolle von Ruhephasen im Sport?

Accepted Answer

Ruhephasen ermöglichen dem Körper, sich zu erholen und zu regenerieren.

Answer

Ruhephasen sind nur für Spitzensportler notwendig.

Answer

Ruhephasen können die sportliche Leistung beeinträchtigen.

Question 32

Welcher Aspekt ist besonders wichtig für die Motivation zum Sporttreiben?

Accepted Answer

Spaß und Freude an der Bewegung

Answer

Belohnungen

Answer

Druck von außen

Answer

Erwartungen anderer

Question 33

Was ist ein wichtiger Grundsatz für ein gesundes und aktives Leben?

Accepted Answer

Regelmäßiger Sport, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf

Answer

Verzicht auf Genussmittel

Answer

Nur intensives Training

Question 34

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Bedeutung von Sport für die Gesundheit?

Accepted Answer

Sport kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verringern.

Answer

Sport ist nur für professionelle Athleten von Bedeutung.

Answer

Sport ist nur für die Gewichtsabnahme wichtig.

Question 35

Was ist die Hauptursache für Sportverletzungen?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Schlechte Ernährung

Answer

Schlechte Ausrüstung

Answer

Genetik

Question 36

Welche der folgenden Maßnahmen ist am effektivsten, um Sportverletzungen zu verhindern?

Accepted Answer

Aufwärmen und Dehnen vor dem Training

Answer

Vermeidung von Sport bei Schmerzen

Answer

Verwendung teurer Ausrüstung

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Question 37

Welche der folgenden Nährstoffgruppen ist für Sportler am wichtigsten?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 38

Was ist das Hauptziel der Einheit "Sport und Gesundheit"?

Accepted Answer

Schüler für die Bedeutung von Sport und Gesundheit zu sensibilisieren.

Answer

Schüler über die neuesten Sporttrends zu informieren.

Answer

Schüler auf eine Karriere als Profisportler vorzubereiten.

Question 39

Welcher der folgenden Begriffe beschreibt am besten die Fähigkeit des Körpers, sich nach körperlicher Anstrengung zu erholen?

Accepted Answer

Regeneration

Answer

Ernährung

Answer

Training

Answer

Hydratation

Question 40

Was ist eine häufige Folge einer unzureichenden Erwärmung vor dem Training?

Accepted Answer

Muskelfaserrisse

Answer

Allergien

Answer

Kopfschmerzen

Answer

Verdauungsstörungen

Question 41

Welche der folgenden Aussagen über die Ernährung von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Sportler benötigen mehr Kalorien als Nicht-Sportler.

Answer

Sportler sollten nur proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Answer

Die Ernährung von Sportlern unterscheidet sich nicht von der von Nicht-Sportlern.

Answer

Sportler sollten keine Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Question 42

Was ist ein Vorteil regelmäßiger sportlicher Betätigung?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten.

Answer

Verschlechterung der körperlichen Verfassung.

Answer

Abnahme der Lebenserwartung.

Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen.

Question 43

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität auf die Gesundheit aus?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die Gesundheit.

Answer

Sport kann die Entstehung von chronischen Krankheiten fördern.

Answer

Nur Leistungssport hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit.

Question 44

Welche Maßnahme ist die wichtigste, um Sportverletzungen zu vermeiden?

Accepted Answer

Richtiges Aufwärmen vor dem Sport

Answer

Sport nur bei schönem Wetter treiben.

Answer

Modische Sportkleidung tragen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Question 45

Was sind die ersten Schritte nach einer Sportverletzung?

Accepted Answer

Die PECH-Regel anwenden: Pause, Eis, Compression, Hochlagern.

Answer

Die Verletzung ignorieren und weitermachen.

Answer

Schmerztabletten nehmen und auf Besserung hoffen.

Answer

Sofort weitertrainieren, um die Muskulatur zu lockern.

Question 46

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate in der Sporternährung?

Accepted Answer

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den Körper während des Sports.

Answer

Kohlenhydrate sollten in der Sporternährung komplett vermieden werden.

Answer

Kohlenhydrate sind nur für Ausdauersportler wichtig.

Answer

Kohlenhydrate haben keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 47

Welches Getränk ist am besten geeignet, um den Flüssigkeitsverlust nach dem Sport auszugleichen?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Limonade

Answer

Energy-Drinks

Answer

Fruchtsaft

Question 48

Welcher Faktor beeinflusst die individuelle Trainingsintensität am stärksten?

Accepted Answer

Ruhepuls

Answer

Außentemperatur

Answer

Körpergröße

Answer

Tageszeit

Question 49

Welche Aussage über Dehydration (Flüssigkeitsmangel) ist korrekt?

Accepted Answer

Dehydration kann zu Leistungseinbußen und gesundheitlichen Problemen führen.

Answer

Durst ist ein zuverlässiger Indikator für den Flüssigkeitsbedarf des Körpers.

Answer

Dehydration hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Dehydration ist nur bei heißem Wetter ein Problem.

Question 50

Was gehört NICHT zu einem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis?

Accepted Answer

Häufiger Konsum von Fast Food

Answer

Psychisches Wohlbefinden

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Regelmäßige Bewegung

Question 51

Welche Hauptfunktion haben Proteine in der Sporternährung?

Accepted Answer

Muskelaufbau und -regeneration

Answer

Kurzfristige Energiebereitstellung

Answer

Regulierung des Wasserhaushalts

Answer

Steuerung des Hormonsystems

Question 52

Welches Verhalten hilft, die Motivation für regelmäßige Sportaktivität zu steigern?

Accepted Answer

Sich realistische Ziele setzen und Fortschritte dokumentieren.

Answer

Den Druck durch andere auf sich wirken lassen.

Answer

Sich mit Leistungssportlern vergleichen.

Answer

Nur Sport treiben, wenn man Lust dazu hat.

Question 53

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Bedeutung von Sport für die Gesundheit?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, beugt Krankheiten vor und verbessert die Stimmung.

Answer

Sport ist nur dann gesundheitsfördernd, wenn er leistungssportlich betrieben wird.

Question 54

Welches der folgenden Lebensmittel ist am besten geeignet, um die Glykogenspeicher nach dem Sport wieder aufzufüllen?

Accepted Answer

Vollkornnudeln

Answer

Schokolade

Answer

Steak

Answer

Chips

Question 55

Welches Aufwärmen ist am effektivsten, um Verletzungen im Sport zu vermeiden?

Accepted Answer

Ein dynamisches Aufwärmen mit Dehnübungen und leichten Übungen, die die Sportart imitieren

Answer

Kurzes Joggen, ohne Dehnen

Answer

Statisches Dehnen für 30 Sekunden pro Muskelgruppe

Question 56

Was ist KEIN typisches Symptom einer Überlastung im Sport?

Accepted Answer

Plötzlicher, stechender Schmerz

Answer

Anhaltende Müdigkeit

Answer

Leistungseinbußen

Answer

Wiederkehrende Schmerzen in Muskeln oder Gelenken

Question 57

Welcher der folgenden Faktoren trägt am wenigsten zu einem gesunden Körpergewicht bei?

Accepted Answer

Häufiges Wiegen

Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Regelmäßige Bewegung

Question 58

Welche der folgenden Aussagen über Sport und Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann helfen, Stresshormone abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Answer

Sport ist immer stressabbauend, unabhängig von der Intensität und Art der Aktivität.

Answer

Sport kann Stress verstärken, da er den Körper zusätzlich belastet.

Question 59

Welches Getränk ist am besten geeignet, um den Flüssigkeitshaushalt während des Sports aufrechtzuerhalten?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Fruchtsaft

Answer

Energy-Drinks

Answer

Limonade

Question 60

Was sollte man bei der Wahl der Sportkleidung beachten?

Accepted Answer

Atmungsaktive Materialien, die Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren

Answer

Dunkle Farben, um Schweißflecken zu vermeiden

Answer

Möglichst enge Kleidung, um die Muskeln zu stützen

Question 61

Welches Verhalten ist am wichtigsten, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Auf den Körper hören und bei Schmerzen pausieren oder die Intensität reduzieren

Answer

Immer über Schmerzen hinwegtrainieren

Answer

Sich vor dem Sport nicht aufwärmen, um Energie zu sparen

Question 62

Was ist die wichtigste Regel bei der Ersten Hilfe bei Sportverletzungen?

Accepted Answer

Ruhigstellen, Kühlen, Kompression, Hochlagern (PECH-Regel)

Answer

Die betroffene Stelle massieren, um die Durchblutung zu fördern

Answer

Die verletzte Person sofort zum Arzt transportieren