Gesundheitsfördernde Aspekte des Sports: Online-Quiz für die Einführungsphase

Question 1

Welche Aussage über die Auswirkungen von regelmäßigem Ausdauersport auf das Herz-Kreislauf-System beschreibt dessen positive Effekte am zutreffendsten?

Accepted Answer

Verringert den Ruhepuls und verbessert die Durchblutung.

Answer

Erhöht den Ruhepuls und senkt den Blutdruck.

Answer

Erhöht den Herzinfarktrisikos und verbessert die Durchblutung.

Answer

Verringert den Ruhepuls und erhöht den Blutdruck.

Question 2

Welche der aufgeführten Sportarten eignet sich am besten zur Stärkung des Bewegungsapparates?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Tischtennis

Question 3

Welche Aussage über die Rolle des Immunsystems im Hinblick auf Sport trifft am ehesten zu?

Accepted Answer

Regelmäßige sportliche Aktivität stärkt das Immunsystem.

Answer

Sport schwächt das Immunsystem.

Answer

Nur bestimmte Sportarten stärken das Immunsystem.

Answer

Das Immunsystem hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

Question 4

Welche Sportart ist besonders geeignet zur Prävention von Osteoporose?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Radfahren

Answer

Yoga

Answer

Wandern

Question 5

Welche der folgenden Aussagen charakterisiert Ausdauersport am zutreffendsten?

Accepted Answer

Rhythmische Bewegungen über einen längeren Zeitraum

Answer

Intensive Belastung über einen kurzen Zeitraum

Answer

Statische Muskelkontraktion

Answer

Maximale Kraftentfaltung

Question 6

Welche der folgenden Sportarten ist für Anfänger am ehesten zu empfehlen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Marathonlauf

Answer

CrossFit

Answer

Boxen

Question 7

Was beschreibt den Ruhepuls am besten?

Accepted Answer

Er ist ein Maß für die Herzfrequenz in Ruhe.

Answer

Er ist bei allen Menschen gleich.

Answer

Er wird durch regelmäßigen Sport erhöht.

Answer

Er ist ein Indikator für die sportliche Leistungsfähigkeit.

Question 8

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von regelmäßigem Ausdauersport auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Verbessert die Durchblutung und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz in Ruhe.

Answer

Verringert den guten Cholesterinwert (HDL-Cholesterin).

Answer

Hat keine Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.

Question 9

Welche Sportart eignet sich am besten für die Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Tennis

Question 10

Welche der folgenden Aussagen über die präventive Wirkung von Sport auf Krankheiten ist zutreffend?

Accepted Answer

Alle oben genannten Aussagen sind zutreffend.

Answer

Kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Answer

Kann die Knochendichte erhöhen und Osteoporose vorbeugen.

Answer

Kann das Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen verringern.

Question 11

Was ist die Definition von Doping?

Accepted Answer

Die Verwendung verbotener Substanzen oder Methoden zur Leistungssteigerung im Sport.

Answer

Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Krankheiten.

Answer

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

Answer

Die Anwendung von Trainingsmethoden zur Optimierung der körperlichen Fitness.

Question 12

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von regelmäßigem Sport auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Gesunkener Blutdruck

Answer

Erhöhtes Herzinfarktrisiko

Answer

Geschwächte Herzmuskulatur

Answer

Keine Auswirkungen

Question 13

Wie wirkt sich Sport auf den Bewegungsapparat aus?

Accepted Answer

Verbesserte Beweglichkeit und Kraft

Answer

Erhöhtes Risiko von Gelenkverschleiß

Answer

Muskelschwund

Answer

Keine Auswirkungen

Question 14

Wie wirkt sich Sport auf das psychische Wohlbefinden aus?

Accepted Answer

Reduzierter Stress und verbesserte Stimmung

Answer

Erhöhtes Depressionsrisiko

Answer

Keine Auswirkungen

Answer

Verschlechterter Schlaf

Question 15

Welche Art von Sport ist besonders geeignet, um die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Sprinten

Answer

Gewichtheben

Answer

Pilates

Question 16

Welche der folgenden Dehnübungen ist eine statische Dehnung?

Accepted Answer

Halten der Dehnung für 30 Sekunden

Answer

Dynamisches Dehnen der Beinrückseite

Answer

Schwingen der Arme

Answer

Seitliches Beugen

Question 17

Welche Aussage über die Auswirkung von Sport auf den Blutdruck ist richtig?

Accepted Answer

Senkt den Blutdruck in Ruhe.

Answer

Erhöht den Blutdruck in Ruhe.

Answer

Hat keine Auswirkung auf den Blutdruck in Ruhe.

Answer

Verringert den Blutdruck in Ruhe.

Question 18

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Gewichtheben

Answer

Fußball

Answer

Boxen

Question 19

Was ist das Hauptziel des Aufwärmens vor einer sportlichen Aktivität?

Accepted Answer

Verbessert die Durchblutung der Muskulatur.

Answer

Steigert die Herzfrequenz.

Answer

Dehnt die Muskulatur.

Answer

Entspannt die Muskulatur.

Question 20

Welche Sportart ist eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Marathonlauf

Answer

Radfahren

Answer

Basketball

Question 21

Welche Empfehlung zur Intensität des sportlichen Trainings ist angemessen?

Accepted Answer

Passe die Intensität an dein Fitnesslevel an.

Answer

Beginne mit hoher Intensität und steigere sie im Laufe der Zeit.

Answer

Trainiere immer mit maximaler Intensität.

Answer

Trainiere so intensiv wie möglich, auch wenn es Schmerzen verursacht.

Question 22

Welche Rolle spielt das Immunsystem im Zusammenhang mit Sport?

Accepted Answer

Schützt vor Infektionen.

Answer

Repariert Muskelgewebe.

Answer

Reguliert das Körpergewicht.

Answer

Verbessert die Ausdauer.

Question 23

Wie wirkt sich Sport auf den Bewegungsapparat aus?

Accepted Answer

Er stärkt Knochen und Muskeln.

Answer

Er erhöht das Risiko für Gelenkverschleiß.

Answer

Er beeinträchtigt die Koordination.

Question 24

Wie wirkt sich Sport auf die Knochenmineraldichte aus?

Accepted Answer

Erhöht sie

Answer

Verringert sie

Answer

Hat keine Auswirkungen

Question 25

Welche Art von Sport eignet sich besonders für die Verbesserung der Flexibilität?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauersport

Question 26

Wie wirkt sich Sport auf die psychische Gesundheit aus?

Accepted Answer

Er reduziert Stress und Angst.

Answer

Er kann Depressionen verschlimmern.

Answer

Er hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung und Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Ausreichende Ernährung ist wichtig für die sportliche Leistung.

Answer

Eine proteinreiche Ernährung ist für alle Sportler notwendig.

Answer

Sportler sollten vor dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Question 28

Was umfasst der Begriff "Herz-Kreislauf-System"?

Accepted Answer

Alle Organe und Gefäße, die an der Blutversorgung beteiligt sind

Answer

Nur das Herz und die Blutgefäße

Answer

Nur das Herz und das Gehirn

Answer

Nur die Lunge und das Herz

Question 29

Welche Sportart eignet sich besonders für die Stärkung des Bewegungsapparates?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Ballsportarten

Question 30

Wie wirkt sich regelmäßige sportliche Aktivität auf das Immunsystem aus?

Accepted Answer

Verringerung der Anfälligkeit für Infektionen

Answer

Erhöhung der Anfälligkeit für Infektionen

Answer

Keine Auswirkung auf das Immunsystem

Answer

Erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen

Question 31

Welche Aussage zur Prävention von Krankheiten durch Sport ist richtig?

Accepted Answer

Sport kann der Entstehung verschiedener Krankheiten vorbeugen.

Answer

Sport kann nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Answer

Sport kann nur Krebs vorbeugen.

Answer

Sport kann keine Krankheiten vorbeugen.

Question 32

Welcher Faktor beeinflusst die maximale Herzfrequenz NICHT?

Accepted Answer

Größe

Answer

Alter

Answer

Trainingszustand

Answer

Geschlecht

Question 33

Welche Sportart eignet sich gut für Personen mit Gelenkbeschwerden?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Answer

Fußball

Answer

Tennis

Question 34

Wie wirkt sich Sport auf das psychische Wohlbefinden aus?

Accepted Answer

Reduzierung von Stress und Angst

Answer

Erhöhung von Müdigkeit und Erschöpfung

Answer

Keine Auswirkung auf das psychische Wohlbefinden

Answer

Erhöhtes Risiko für Depression

Question 35

Welche Übung dient der Stärkung der Bauchmuskulatur?

Accepted Answer

Crunches

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Ausfallschritte

Question 36

Wie wirkt sich regelmäßige sportliche Aktivität auf die Vorbeugung chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes aus?

Accepted Answer

Sport hilft, chronische Krankheiten zu verhindern, indem er die Herzgesundheit verbessert und den Blutzuckerspiegel reguliert.

Answer

Sport stärkt nur das Immunsystem.

Answer

Sport beugt chronischen Krankheiten vor, indem er den Stoffwechsel ankurbelt.

Question 37

Welche Faktoren haben Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit eines Menschen?

Accepted Answer

Psychische Gesundheit

Accepted Answer

Alter

Accepted Answer

Vergangene Verletzungen

Answer

Schulabschluss

Question 38

Welche Komponente des Bewegungsapparats profitiert am meisten von regelmäßigem Sport?

Accepted Answer

Muskulatur

Answer

Knochen

Answer

Knorpel

Answer

Sehnen

Question 39

Welche Sportart ist besonders effektiv zur Prävention von Osteoporose?

Accepted Answer

Gewichtsbelastende Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 40

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle des Sports in der Gesundheitsförderung ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann dazu beitragen, das Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu senken

Answer

Nur junge und gesunde Menschen können von Sport profitieren

Answer

Sport kann alle Krankheiten heilen

Question 41

Welche physiologische Anpassung ermöglicht es dem Körper, während des Sports mehr Sauerstoff zu nutzen?

Accepted Answer

Erhöhung des Herzminutenvolumens durch Steigerung der Herzfrequenz und des Schlagvolumens

Answer

Verringerung der Körpertemperatur

Answer

Abnahme der Herzfrequenz in Ruhe

Answer

Erniedrigung des Blutdrucks

Question 42

Warum ist es wichtig, vor dem Sport aufzuwärmen?

Accepted Answer

Um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern

Answer

Um die Herzfrequenz zu senken

Answer

Um den Muskelkater zu reduzieren

Answer

Um die Leistung zu maximieren

Question 43

Welche Art von Sport ist für Menschen mit Gelenkproblemen, wie z. B. Arthrose, am besten geeignet?

Accepted Answer

Sportarten mit geringen Auswirkungen auf die Gelenke, wie z. B. Schwimmen oder Radfahren

Answer

Fußball

Answer

Laufen

Answer

Basketball

Question 44

Wie häufig und wie lange sollten Erwachsene im Allgemeinen Sport treiben, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität

Answer

Täglich 60 Minuten mit geringer Intensität

Answer

Einmal pro Woche mit maximaler Intensität

Question 45

Welche der folgenden Übungen ist am besten geeignet, um die Beweglichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Dynamisches Stretchen, das die Gelenke durch ihren Bewegungsumfang bewegt

Answer

Isometrisches Halten, bei dem die Muskeln in einer statischen Position gehalten werden

Answer

Ballistisches Dehnen, bei dem die Gelenke ruckartig über ihren normalen Bewegungsumfang hinaus gestreckt werden

Answer

Statisches Dehnen, bei dem die Muskeln in einer gedehnten Position für eine längere Zeit gehalten werden

Question 46

Welche der folgenden Aussagen zu den Auswirkungen von Sport auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige sportliche Aktivität senkt den Blutdruck und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z. B. Herzinfarkt und Schlaganfall.

Answer

Sport kann das Herz-Kreislauf-System schwächen, wenn er zu intensiv oder ohne ausreichende Aufwärmphase betrieben wird.

Answer

Nur Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren sind gesundheitsfördernd für das Herz-Kreislauf-System.

Question 47

Welche Funktion hat das Immunsystem in Verbindung mit Sport?

Accepted Answer

Schützt den Körper vor Infektionen und Krankheiten, indem es die Produktion von Immunzellen und Antikörpern anregt.

Answer

Steuert den Stoffwechsel beim Sport.

Answer

Regelt den Blutdruck während des Sports.

Question 48

Welche Rolle spielt Sport bei der Vorbeugung von Osteoporose?

Accepted Answer

Stärkt die Knochen durch Belastungsreize und erhöht die Knochenmasse.

Answer

Hat keinen Einfluss auf die Knochenstärke.

Answer

Erhöht nur die Muskelmasse, nicht die Knochenmasse.

Answer

Kann zu Knochenbrüchen führen, wenn er zu intensiv oder ohne ausreichende Aufwärmphase betrieben wird.

Question 49

Wie beeinflusst Sport nachweislich das Immunsystem?

Accepted Answer

Erhöht die Anzahl der Immunzellen und stärkt deren Aktivität, was das Risiko von Infektionen und Krankheiten senkt.

Answer

Schwächt das Immunsystem durch Stress.

Answer

Hat keinen Einfluss auf das Immunsystem.

Question 50

Welche der folgenden Aussagen zur Intensität des Sports ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige moderate sportliche Aktivität, die dich leicht außer Atem bringt, ist für die meisten Menschen geeignet.

Answer

Nur hochintensive Sportarten, die dich erschöpfen, sind gesundheitlich sinnvoll.

Answer

Sport sollte immer so intensiv sein, dass du danach mehrere Tage lang Muskelkater hast.

Question 51

Wie kann Sport zur Gewichtskontrolle beitragen?

Accepted Answer

Erhöht den Kalorienverbrauch und unterstützt den Aufbau von Muskelmasse, was den Grundumsatz steigert.

Answer

Er hat keinen Einfluss auf das Gewicht.

Answer

Er fördert Heißhungerattacken und ungesunde Essgewohnheiten.

Question 52

Welche der folgenden Aussagen zur Sportmotivation ist korrekt?

Accepted Answer

Innere Motivation, wie Spaß am Sport und persönliche Ziele, ist nachhaltiger als äußere Motivation durch Belohnungen oder Druck.

Answer

Äußere Motivation, wie z. B. die Belohnung durch andere, ist wichtiger als innere Motivation.

Answer

Sportmotivation ist angeboren und kann nicht verändert werden.

Question 53

Wie kann Sport dazu beitragen, Stress zu reduzieren?

Accepted Answer

Er setzt Endorphine frei, die eine beruhigende und stimmungsaufhellende Wirkung haben.

Answer

Er hat keinen Einfluss auf den Stresslevel.

Answer

Er erhöht die Herzfrequenz und den Adrenalinspiegel, was zu mehr Stress führt.

Question 54

Welche der folgenden Sportarten eignet sich am besten zur Stärkung des Bewegungsapparates, insbesondere von Muskeln, Knochen und Gelenken?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Basketball

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 55

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die gesundheitlichen Vorteile von Sport NICHT korrekt?

Accepted Answer

Kann das Risiko für Krebs erhöhen.

Answer

Kann das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.

Answer

Kann das Risiko für Bluthochdruck verringern.

Answer

Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Question 56

Wie kann Sport dabei helfen, Stress abzubauen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern?

Accepted Answer

Durch die Freisetzung von Endorphinen, die eine beruhigende Wirkung haben, Spannungen lösen und das Gefühl von Glück und Zufriedenheit fördern.

Answer

Durch die Steigerung der Körpertemperatur.

Answer

Durch die Ablenkung vom Alltag.

Question 57

Welche der folgenden Sportarten ist für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet und kann dennoch positive Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben?

Accepted Answer

Stuhlgymnastik

Answer

Basketball

Answer

Tennis

Answer

Joggen

Question 58

Welche der folgenden Strategien kann dazu beitragen, die Motivation für sportliche Aktivität aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass man regelmäßig Sport treibt?

Accepted Answer

Sich realistische Ziele setzen, kleine Fortschritte feiern und Sportarten finden, die Spaß machen.

Answer

Nur dann Sport treiben, wenn man Lust dazu hat.

Answer

Sich mit anderen vergleichen und sich selbst unter Druck setzen.

Question 59

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die positive Wirkung regelmäßiger sportlicher Aktivität auf das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Verbesserung der Sauerstoffversorgung

Answer

Erhöhung der Herzfrequenz

Answer

Erhöhung des Blutdrucks

Answer

Abschwächung des Herzmuskels

Question 60

Welcher Teil des Bewegungsapparates profitiert am meisten von regelmäßiger sportlicher Aktivität?

Accepted Answer

Muskeln und Gelenke

Answer

Sehnen

Answer

Knochen

Answer

Bänder

Question 61

Welche Aussage zum Zusammenhang zwischen Sport und dem Immunsystem ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann die Produktion von Antikörpern erhöhen.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf das Immunsystem.

Answer

Sport ist nur für Leistungssportler vorteilhaft für das Immunsystem.

Answer

Sport schwächt das Immunsystem.

Question 62

Welche der folgenden Sportarten ist für die Verbesserung der Herzgesundheit geeignet?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Bowling

Answer

Dart

Answer

Billard

Question 63

Wie oft pro Woche sollte eine Person Sport treiben, um signifikante gesundheitliche Vorteile zu erzielen?

Accepted Answer

Mindestens 3-5-mal

Answer

Nur an den Wochenenden

Answer

Täglich

Answer

1-2-mal

Question 64

Welches der folgenden Merkmale ist ein Anzeichen für eine Überlastung beim Sport?

Accepted Answer

Anhaltende Schmerzen

Answer

Schwitzen

Answer

Leichte Muskelkater

Answer

Erhöhte Herzfrequenz