Stressbewältigung im Sport für Mechatronikerinnen: Online-Quiz

Question 1

Welche Stressbewältigungstechnik basiert auf der Vorstellung, Gedanken und Gefühle zu steuern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Achtsamkeitsmeditation

Answer

Biofeedback

Question 2

Welche Aussage zur Stressbewältigung ist falsch?

Accepted Answer

Stress ist immer schädlich und sollte vermieden werden.

Answer

Entspannungstechniken können helfen, innere Anspannung zu reduzieren.

Answer

Zeitmanagement kann helfen, Stress zu bewältigen.

Answer

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Stress schnell zu erholen.

Question 3

Welche physiologische Auswirkung von Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Erhöhter Puls und Blutdruck

Answer

Reduzierte Adrenalinausschüttung

Answer

Verbesserte Verdauung und Stoffwechsel

Question 4

Wie verhält sich Stress in Bezug auf Leistung?

Accepted Answer

Stress kann sowohl Leistung fördern als auch beeinträchtigen.

Answer

Stress ist immer leistungsschädlich.

Answer

Stress fördert immer die Leistung.

Answer

Stress hat keinen Einfluss auf die Leistung.

Question 5

Welche Entspannungstechnik hilft bei Muskelverspannungen?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Yoga

Answer

Meditation

Question 6

Welche der folgenden formalen Stressbewältigungstechniken beinhaltet das Erlernen von Fähigkeiten zur Emotionsregulation?

Accepted Answer

Achtsamkeitstraining

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Zeitmanagement

Answer

Kommunikationstraining

Question 7

Welche Aussage zu Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Folgen haben.

Answer

Stress ist immer negativ.

Answer

Stress tritt nur in Hochdrucksituationen auf.

Answer

Stress ist ein rein physisches Phänomen.

Question 8

Was ist keine Stressursache?

Accepted Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Prüfungsangst

Answer

Finanzielle Probleme

Answer

Beziehungskonflikte

Question 9

Wie wirkt sich Stress auf die Leistung aus?

Accepted Answer

Stress hat eine umgekehrt U-förmige Beziehung zur Leistung.

Answer

Stress verbessert immer die Leistung.

Answer

Stress schadet immer der Leistung.

Answer

Stress ist unabhängig von der Leistung.

Question 10

Welche der folgenden Gewohnheiten ist keine empfehlenswerte Strategie zur Stressprävention?

Accepted Answer

Rauchen

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Ausreichender Schlaf

Answer

Ausgewogene Ernährung

Question 11

Was zeichnet eine Person mit hoher Widerstandsfähigkeit (Resilienz) aus?

Accepted Answer

Flexibilität

Answer

Pessimismus

Answer

Rückzug

Question 12

Welche psychologische Auswirkung von Stress kann zu Angst und Schlafproblemen führen?

Accepted Answer

Emotionale Instabilität

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Verbesserte Gedächtnisleistung

Answer

Gesteigerte Motivation

Question 13

Welche der folgenden ist KEINE körperliche Auswirkung von Stress?

Accepted Answer

Verbesserte Muskelkraft

Answer

Beschleunigte Herzfrequenz

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Verdauungsprobleme

Question 14

Welche der folgenden Maßnahmen ist eine effektive Strategie zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Rauchen

Answer

Übermäßiger Alkoholgenuss

Answer

Vermeidung von Stresssituationen

Question 15

Welches Hormon wird bei Stress ausgeschüttet?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Endorphin

Answer

Dopamin

Answer

Serotonin

Question 16

Welche Phase des Stresszyklus folgt auf die Alarmreaktion?

Accepted Answer

Widerstandsphase

Answer

Erschöpfungsphase

Answer

Erholungsphase

Answer

Vorstressphase

Question 17

Was ist ein Beispiel für einen Stressor?

Accepted Answer

Eine bevorstehende Klassenarbeit

Accepted Answer

Ein Streit mit den Eltern

Answer

Ein entspannender Spaziergang im Park

Answer

Eine wohltuende Massage

Question 18

In welcher Situation kann Zeitmanagement effektiv zur Stressbewältigung beitragen?

Accepted Answer

Planung der Vorbereitung auf eine wichtige Prüfung

Answer

Bewältigung eines Konflikts mit einem Freund

Answer

Umgang mit den Folgen eines schweren Unfalls

Answer

Kontrolle einer Panikattacke

Question 19

Identifiziere die Aussage, die eine mögliche **Ursache** für Stress darstellt.

Accepted Answer

Ein Gefühl der Überforderung.

Answer

Eine positive Lebenserfahrung.

Answer

Die Überschätzung der eigenen Fähigkeiten.

Answer

Ausreichender Schlaf.

Question 20

Welches **körperliche Symptom** kann durch Stress verursacht werden?

Accepted Answer

Alle genannten.

Answer

Schlafstörungen.

Answer

Rückenschmerzen.

Answer

Verdauungsprobleme.

Question 21

Welche Strategie zur Stressbewältigung zielt primär darauf ab, **Stressoren zu vermindern**?

Accepted Answer

Zeitmanagement.

Answer

Entspannungstechniken.

Answer

Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten.

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität.

Question 22

Auf welche Weise kann **Zeitmanagement** zur Verringerung von Stress beitragen?

Accepted Answer

Alle genannten.

Answer

Durch das Setzen von Prioritäten.

Answer

Durch das Delegieren von Aufgaben.

Answer

Durch das Einplanen regelmäßiger Pausen.

Question 23

Welche Aussage über **Kommunikation** als Stressbewältigungsstrategie ist **richtig**?

Accepted Answer

Offene Kommunikation kann Stress reduzieren.

Answer

Konflikte sollten in Stresssituationen unbedingt vermieden werden.

Answer

Es ist immer angebracht, seine Meinung zu äußern, auch wenn sie verletzend ist.

Answer

Kommunikation ist nur für die Bewältigung von Stress in Beziehungen relevant.

Question 24

Welche **Maßnahme** sollte ergriffen werden, wenn Stresssymptome **anhaltend** auftreten?

Accepted Answer

Konsultation eines Arztes oder Therapeuten.

Answer

Abwarten und Tee trinken.

Answer

Die sportliche Aktivität erhöhen.

Answer

Den Arbeitsplatz wechseln.

Question 25

Was ist das **Ziel** der Stressbewältigung?

Accepted Answer

Das Wohlbefinden zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Answer

Stress vollständig zu vermeiden.

Answer

Stresssymptome vollständig zu unterdrücken.

Answer

Den Krankenstand zu reduzieren.

Question 26

Welche der folgenden Beschreibungen definiert Stress am besten?

Accepted Answer

Eine physiologische und psychologische Reaktion auf tatsächliche oder wahrgenommene Bedrohungen oder Herausforderungen

Answer

Eine Krankheit, die eine medizinische Behandlung erfordert

Answer

Ein Zustand völliger Entspannung und Gelassenheit

Question 27

Welches der folgenden Ereignisse kann als häufiger Stressauslöser identifiziert werden?

Accepted Answer

Prüfungen oder wichtige Termine

Answer

Ausreichend Schlaf und Ruhe

Answer

Regelmäßige Yoga-Übungen

Answer

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung

Question 28

Welche der folgenden körperlichen Auswirkungen kann Stress hervorrufen?

Accepted Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Verringerte Muskelspannung und Entspannung

Answer

Gesteigertes Selbstvertrauen

Answer

Verbesserte Konzentrationsfähigkeit

Question 29

Welche der folgenden psychologischen Auswirkungen kann Stress haben?

Accepted Answer

Ängstlichkeit und Nervosität

Answer

Erhöhte Kreativität

Answer

Gesteigertes allgemeines Wohlbefinden

Answer

Verbesserte Problemlösungskompetenzen

Question 30

Welche der folgenden Techniken zur Stressbewältigung gilt als Entspannungstechnik?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Kommunikation mit vertrauten Personen

Answer

Sportliche Betätigung

Answer

Zeitmanagement und Planung

Question 31

Welche der folgenden Personen hat im Allgemeinen ein geringeres Stressniveau?

Accepted Answer

Person, die regelmäßig Sport treibt und Entspannungstechniken praktiziert

Answer

Person, die übermäßigen Koffeinkonsum hat und nur wenig schläft

Answer

Person, die sich ständig Sorgen macht und Konflikten aus dem Weg geht

Question 32

Welche der folgenden Aussagen über Stress im beruflichen Umfeld ist zutreffend?

Accepted Answer

Stress kann die Arbeitsleistung und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen

Answer

Stress ist immer ein Zeichen persönlicher Schwäche

Answer

Stress ist nur in Führungspositionen vorhanden

Question 33

Welches der folgenden Ziele ist ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements?

Accepted Answer

Die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit

Answer

Die Vermeidung aller potenziellen Stressfaktoren

Answer

Das Erreichen des höchstmöglichen Stresslevels

Question 34

Definiere Stress kurz und prägnant:

Accepted Answer

Ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Bewältigungsmöglichkeiten

Answer

Eine vorübergehende Phase intensiver mentaler Aktivität

Answer

Ein Zustand völliger Entspannung

Question 35

Nenne ein körperliches Anzeichen, das durch Stress ausgelöst werden kann:

Accepted Answer

Erhöhter Herzschlag

Answer

Verbesserte Konzentration

Answer

Guter Schlaf

Answer

Verringerte Muskelspannung

Question 36

Welche der aufgeführten Methoden ist eine anerkannte Technik zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Ständige Vermeidung von Stresssituationen

Answer

Unterdrückung von Emotionen

Answer

Konsum von Alkohol und anderen Drogen

Question 37

Nenne eine Maßnahme, die zur Stressreduzierung am Arbeitsplatz beitragen kann:

Accepted Answer

Realistische Zielsetzung

Answer

Geringe Kontrollmöglichkeiten über die eigene Arbeit

Answer

Übermäßige Arbeitsbelastung

Answer

Fehlende Unterstützung durch Kollegen

Question 38

Welches Verhaltensmuster deutet auf eine ungesunde Stressbewältigungsstrategie hin?

Accepted Answer

Emotionales Essen

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Ausreichender Schlaf

Answer

Regelmäßiger Sport

Question 39

Beschreibe eine langfristige Folge von chronischem Stress auf die Gesundheit:

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Gesteigerte Immunität

Answer

Verlängerte Lebenserwartung

Answer

Verbesserte kognitive Funktionen

Question 40

Welches Instrument dient dazu, den Grad der Stressbelastung zu messen?

Accepted Answer

Stressfragebogen

Answer

Herz-Kreislauf-Untersuchung

Answer

Neurologische Untersuchung

Answer

Blutdruckmessung

Question 41

Welchen Vorteil bietet ein Stressbewältigungstraining?

Accepted Answer

Verbesserte psychische Gesundheit

Answer

Erhöhte Anfälligkeit für Stress

Answer

Verschlechterte soziale Beziehungen

Answer

Verringerte körperliche Leistungsfähigkeit

Question 42

Welcher Faktor kann Stress im persönlichen Leben verringern?

Accepted Answer

Ein unterstützendes soziales Umfeld

Answer

Isolation und Einsamkeit

Answer

Ungesunde Ernährung

Answer

Unregelmäßiger Schlaf

Question 43

Stress entsteht als Reaktion auf:

Accepted Answer

Herausforderungen und Anforderungen

Answer

Nur innere Faktoren

Answer

Nur externe Faktoren

Question 44

Welche körperliche Auswirkung von Stress kann zu Herzproblemen führen?

Accepted Answer

Erhöhter Cortisolspiegel und Blutdruck

Answer

Verbesserte Verdauung

Answer

Erhöhte Produktion von Endorphinen

Answer

Verringerte Herzfrequenz

Question 45

Zu welchen aktiven Bewältigungsstrategien gehört Problemlösung?

Accepted Answer

Ja

Answer

Manchmal

Answer

Nein

Question 46

Welche Entspannungstechnik konzentriert sich auf gezieltes Atmen?

Accepted Answer

Atemübungen

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Meditation

Answer

Yoga

Question 47

Beim effektiven Zeitmanagement zur Stressbewältigung ist es wichtig:

Accepted Answer

Aufgaben zu priorisieren

Answer

Multitasking zu betreiben

Answer

Aufgaben aufzuschieben

Answer

Ständig E-Mails zu überprüfen

Question 48

Was ist ein Vorteil der kognitiven Umstrukturierung?

Accepted Answer

Negative Gedankenmuster zu identifizieren und zu hinterfragen

Answer

Keine professionelle Hilfe erforderlich

Answer

Nur auf Verhaltensänderungen fokussiert

Question 49

Soziale Unterstützung bei Stressbewältigung bietet:

Accepted Answer

Emotionale und praktische Hilfe

Answer

Kann Stress verstärken

Answer

Ersetzt professionelle Hilfe

Answer

Nur bei schweren Stressoren verfügbar

Question 50

Welche Rolle spielt Ernährung bei der Stressbewältigung?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung kann die Stressresistenz stärken

Answer

Zuckerhaltige Getränke reduzieren Stresshormone

Answer

Fast Food ist immer eine gute Wahl bei Stress

Question 51

Ein Symptom für chronischen Stress kann sein:

Accepted Answer

Erschöpfung

Answer

Hyperaktivität

Answer

Übererregung

Answer

Euphorie

Question 52

Welche körperliche Reaktion tritt NICHT typischerweise bei Stress auf?

Accepted Answer

Verlangsamter Herzschlag

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Schnellerer Herzschlag

Answer

Schwitzen

Question 53

Welche der folgenden Maßnahmen ist eine effektive Strategie zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Verdrängung von Problemen

Answer

Zu wenig Schlaf

Answer

Übermäßiger Kaffeekonsum

Question 54

Wie kann Stress sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken?

Accepted Answer

Stress kann zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Answer

Stress verbessert die Muskelfunktion.

Answer

Stress erhöht die Motivation.

Question 55

Welche der folgenden Techniken ist eine bewährte Entspannungstechnik?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Energieriegel essen

Answer

Lautes Musikhören

Answer

Computerspiele spielen

Question 56

Wie kann man im Berufsalltag Stress vorbeugen?

Accepted Answer

Klare Prioritäten setzen und Aufgaben delegieren, wenn möglich.

Answer

Sich nicht ausreichend Pausen gönnen.

Answer

Probleme ignorieren und hoffen, dass sie sich von selbst lösen.

Answer

Mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen (Multitasking).

Question 57

Welche Rolle spielen soziale Beziehungen bei der Stressbewältigung?

Accepted Answer

Sie bieten emotionale Unterstützung und können Stress reduzieren.

Answer

Sie haben keinen Einfluss auf die Stressbewältigung.

Answer

Sie führen zu Konflikten und erhöhen den Stresslevel.

Question 58

Was ist KEIN typisches Anzeichen für chronischen Stress?

Accepted Answer

Verbesserte Konzentration

Answer

Verdauungsprobleme

Answer

Erschöpfung

Answer

Schlafstörungen

Question 59

Wie kann man mit Prüfungsangst umgehen?

Accepted Answer

Sich gut vorbereiten und Entspannungstechniken anwenden.

Answer

Kurz vor der Prüfung Energydrinks trinken, um die Konzentration zu steigern.

Answer

Die Prüfung ignorieren und hoffen, dass sie nicht stattfindet.

Question 60

Warum ist es wichtig, Stress zu bewältigen?

Accepted Answer

Um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Answer

Um allen Konflikten aus dem Weg zu gehen und ein sorgenfreies Leben zu führen.

Answer

Um immer perfekt zu funktionieren und nie Fehler zu machen.