Gesundheitliche Aspekte des Sports für Friseurinnen: Online-Quiz

Question 1

Welche der folgenden ist KEINE negative Auswirkung von zu viel Sport?

Accepted Answer

Erhöhtes Selbstwertgefühl

Answer

Müdigkeit

Answer

Übertrainingssyndrom

Answer

Schlafprobleme

Question 2

Was ist ein Übertrainingssyndrom?

Accepted Answer

Ein Zustand anhaltender Erschöpfung

Answer

Ein Syndrom, das durch zu viel Schlaf verursacht wird

Answer

Ein Zustand, der nur bei Leistungssportlern auftritt

Answer

Ein Syndrom, das durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht wird

Question 3

Welche der folgenden Sportarten eignet sich besonders für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Alle der oben genannten.

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 4

Ein Risikofaktor für Sportverletzungen ist:

Accepted Answer

Übertraining

Answer

Ausreichendes Aufwärmen

Answer

Geeignete Ausrüstung

Answer

Gute Ernährung

Question 5

Welcher Neurotransmitter wird beim Sport freigesetzt und trägt zum Wohlbefinden bei?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Dopamin

Answer

Serotonin

Answer

Noradrenalin

Question 6

Welche Ernährungsempfehlung ist vor dem Sport sinnvoll?

Accepted Answer

Eine leichte Mahlzeit 1-2 Stunden vor dem Sport

Answer

Eine große Mahlzeit 2 Stunden vor dem Sport

Answer

Eine zuckerhaltige Mahlzeit unmittelbar vor dem Sport

Answer

Vor dem Sport sollte man nichts essen

Question 7

Nenne eine positive Auswirkung von Sport auf die körperliche Gesundheit.

Accepted Answer

Verbesserte Durchblutung

Answer

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Schwächung des Immunsystems

Answer

Beschleunigte Alterung

Question 8

Durch unsachgemäßes Aufwärmen verursachte Verletzungen nennt man:

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Bruch

Answer

Verstauchung

Answer

Verrenkung

Question 9

Regelmäßig kleine Mahlzeiten essen ist eine wichtige Richtlinie für eine:

Accepted Answer

Gesunde Sporternährung

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Vegetarische Ernährung

Answer

Ketogene Ernährung

Question 10

Welche psychische Auswirkung wird Sport zugeschrieben?

Accepted Answer

Stressabbau

Answer

Verschlimmerung von Depressionen

Answer

Reduzierung der Schlafqualität

Answer

Erhöhtes Risiko für Angstzustände

Question 11

Ein Symptom einer Überanstrengung ist:

Accepted Answer

Chronische Schmerzen

Answer

Verbesserte Leistung

Answer

Reduziertes Schlafbedürfnis

Answer

Steigende Motivation

Question 12

Welche Maßnahmen tragen zur Vermeidung von Verletzungen beim Sport bei?

Accepted Answer

All das

Answer

Richtige Technik

Answer

Ausreichende Erholung

Answer

Tragen geeigneter Ausrüstung

Question 13

Welcher Faktor ist bei der Planung eines Trainingsprogramms wichtig?

Accepted Answer

All das

Answer

Fitnesslevel

Answer

Verfügbare Zeit

Answer

Ziele

Question 14

Eine Kontraindikation für Sport ist:

Accepted Answer

All das

Answer

Akute Verletzung

Answer

Chronische Krankheit

Answer

Schwangerschaft

Question 15

Welche Aussage über Sport und Gewichtsmanagement ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann den Gewichtsverlust unterstützen

Answer

Sport allein kann zu Gewichtsverlust führen

Answer

Sport ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf das Gewichtsmanagement

Question 16

Übertraining kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Accepted Answer

Muskelkater, Erschöpfung und Verletzungen.

Answer

Erhöhter Stoffwechsel und Gewichtszunahme.

Answer

Verbesserte sportliche Leistung und Ausdauer.

Answer

Keine der genannten Aussagen trifft zu.

Question 17

Welche der folgenden Sportarten ist besonders gelenkschonend?

Accepted Answer

Schwimmen im Wasser.

Answer

Laufen auf hartem Untergrund.

Answer

Fußball auf Kunstrasen.

Answer

Tennis auf Sandplatz.

Question 18

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung für Sporttreibende ist korrekt?

Accepted Answer

Die grundsätzliche Ernährung für Sportler unterscheidet sich nicht wesentlich von der Ernährung für Nicht-Sportler, sollte aber auf den erhöhten Bedarf abgestimmt sein.

Answer

Eine kohlenhydratreiche Ernährung ist für Sporttreibende unerlässlich

Answer

Sportler sollten ihre Proteinzufuhr reduzieren

Answer

Keine der oben genannten

Question 19

Welcher der folgenden Begriffe bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich nach einer Anstrengung zu erholen?

Accepted Answer

Regeneration

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Koordination

Question 20

Wie hilft Sport dabei, das Risiko von Krankheiten wie Herzproblemen, Schlaganfall und Diabetes Typ 2 zu senken?

Accepted Answer

Sport senkt den Blutdruck und verbessert die Cholesterinwerte.

Accepted Answer

Sport hilft beim Halten eines gesunden Gewichts und reguliert den Blutzucker.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf das Risiko für diese Krankheiten.

Answer

Sport erhöht das Risiko für diese Krankheiten.

Question 21

Welche der folgenden Aussagen beschreibt korrekt die positiven Auswirkungen von Sport auf die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes

Answer

Erhöhtes Risiko für Knochenbrüche und Gelenkschmerzen

Answer

Schwächung des Immunsystems

Question 22

Welche der aufgeführten Aktivitäten zählt zum Ausdauertraining?

Accepted Answer

Schwimmen über längere Distanzen

Answer

Gewichtheben

Answer

Sprinten

Answer

Yoga

Question 23

Nenne ein häufiges Anzeichen einer Sportverletzung.

Accepted Answer

Schmerzen im betroffenen Bereich

Answer

Euphorie

Answer

Verdauungsstörungen

Answer

Entspannung

Question 24

Welche der folgenden Maßnahmen kann zur Vermeidung von Sportverletzungen beitragen?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen vor dem Training

Answer

Training ohne ausreichende Pausen

Answer

Ignorieren von Schmerzen während des Trainings

Answer

Überspringen des Aufwärmens

Question 25

Welche der aufgeführten Aussagen beschreibt eine erwiesene positive Auswirkung von Sport auf die geistige Gesundheit?

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung und reduziertes Risiko für depressive Störungen

Answer

Erhöhte Angstzustände und Gereiztheit

Answer

Verschlechterte kognitive Funktionen

Question 26

Welche Sportart ist mit einem relativ hohen Verletzungsrisiko verbunden?

Accepted Answer

Fußball

Answer

Golf

Answer

Schwimmen

Question 27

Welche Rolle spielt ein Trainer bei der Prävention von Sportverletzungen?

Accepted Answer

Unterstützung der Sportler beim Erlernen der richtigen Techniken

Answer

Anweisung der Sportler, Schmerzen zu ignorieren

Answer

Ermutigung der Sportler zu härterem Training

Question 28

Nenne einen wichtigen Grund, warum Sportler sich vor dem Training ausreichend aufwärmen sollten.

Accepted Answer

Verringerung des Risikos von Verletzungen

Answer

Steigerung der sportlichen Leistung

Answer

Erhöhung der Muskelkraft

Answer

Verbesserung der Ausdauer

Question 29

Welcher der folgenden Faktoren ist KEIN bekannter Vorteil von regelmäßigem Sport?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Stärkung des Bewegungsapparates

Answer

Reduziertes Risiko für Typ-2-Diabetes

Answer

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Question 30

Welche der folgenden Sportarten gilt als besonders gelenkschonend und eignet sich daher insbesondere für Menschen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Tennis

Answer

Joggen

Answer

Fußball

Question 31

Was ist ein wichtiges Prinzip für eine ausgewogene und leistungssteigernde Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Ausreichende Zufuhr komplexer Kohlenhydrate

Answer

Sehr hohe Proteinzufuhr

Answer

Extrem niedriger Fettgehalt

Answer

Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme

Question 32

Welches der folgenden Symptome kann ein Hinweis auf eine mögliche Sportverletzung sein?

Accepted Answer

Starke Schwellungen im betroffenen Bereich

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Answer

Erhöhte Ausdauer

Answer

Leichte Ermüdung

Question 33

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko beim Sport zu minimieren?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen vor dem Training

Answer

Verwendung sehr schwerer Gewichte

Answer

Training bis zur völligen Erschöpfung

Answer

Dehnen ausschließlich nach dem Training

Question 34

Welches Organsystem wird beim Sport in der Regel am stärksten beansprucht und ist für die Sauerstoffversorgung des Körpers verantwortlich?

Accepted Answer

Herz-Kreislauf-System

Answer

Nervensystem

Answer

Atemwege

Answer

Verdauungssystem

Question 35

Welche der folgenden Sportarten ist eine gute Wahl für Menschen mit Asthma, da sie die Atemwege weniger belastet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Gewichtheben

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Question 36

Was ist der Hauptzweck des Dehnens vor dem Sport?

Accepted Answer

Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit

Answer

Verringerung des Muskelkaters

Answer

Verbesserung der Durchblutung

Answer

Steigerung der Muskelkraft

Question 37

Wie wirkt sich Sport positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Accepted Answer

Sport senkt den Blutdruck und verbessert die Herzfunktion.

Answer

Sport erhöht den Blutzuckerspiegel.

Answer

Sport vermindert die Knochendichte.

Question 38

Welche Sportart ist besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen geeignet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Gewichtheben

Answer

Tennis

Answer

Laufen

Question 39

Welches Symptom deutet auf eine Überlastung des Körpers durch Sport hin?

Accepted Answer

Anhaltende Müdigkeit

Answer

Erhöhte Stressresistenz

Answer

Gesteigerter Appetit

Answer

Verbesserte Schlafqualität

Question 40

Wie kann Sport Stress abbauen?

Accepted Answer

Sport setzt Endorphine frei, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben.

Answer

Sport reduziert den Serotoninspiegel.

Answer

Sport erhöht den Cortisolspiegel.

Answer

Sport stimuliert das parasympathische Nervensystem.

Question 41

Welche negative Auswirkung kann Sport auf den Bewegungsapparat haben?

Accepted Answer

Sport kann zu Gelenkschmerzen und Verletzungen führen.

Answer

Sport stärkt die Muskulatur und Sehnen.

Answer

Sport verbessert die Beweglichkeit und Koordination.

Answer

Sport reduziert das Risiko von Osteoporose.

Question 42

Welche Maßnahme ist wichtig, um Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Ausreichend aufwärmen

Answer

Kühlung im Sommer vermeiden

Answer

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Answer

Sportkleidung aus synthetischen Materialien tragen

Question 43

Welche Sportart zählt zu den Ausdauersportarten?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Turnen

Answer

Sprints

Answer

Gewichtheben

Question 44

Welcher Faktor beeinflusst den Kalorienverbrauch beim Sport?

Accepted Answer

Körpergewicht

Answer

Uhrzeit des Tages

Answer

Tageshoroskop

Answer

Außentemperatur

Question 45

Welche Aussage über die Ernährung von Sportlerinnen und Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Die Ernährung sollte reich an Kohlenhydraten sein.

Answer

Die Ernährung muss fettarm sein.

Answer

Die Ernährung sollte keine Milchprodukte enthalten.

Answer

Die Ernährung sollte hauptsächlich aus Proteinen bestehen.

Question 46

Welche Aussage zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sport ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Answer

Sport schwächt in jedem Fall das Immunsystem.

Answer

Sport erhöht zwangsläufig das Körpergewicht.

Question 47

Welche mögliche Folge kann eine Überlastung beim Sport haben?

Accepted Answer

Verletzungen

Answer

Verbesserte Koordination

Answer

Erhöhte Ausdauer

Answer

Gesteigerte Kraft

Question 48

Was ist eine wichtige Maßnahme zur Vermeidung von Sportverletzungen?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen und Abkühlen

Answer

Ignorieren von Schmerzen

Answer

Einnahme von Dopingmitteln

Answer

Training bis zur Erschöpfung

Question 49

Welcher positive Effekt von Sport auf die Psyche ist korrekt?

Accepted Answer

Stressabbau

Answer

Auslösung von Angstzuständen

Answer

Förderung von Depressionen

Answer

Verschlechterung der Schlafqualität

Question 50

Welcher Faktor kann die Leistungsfähigkeit beim Sport beeinträchtigen?

Accepted Answer

Mangelnder Schlaf

Answer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Answer

Regelmäßiges Training

Answer

Ausgewogene Ernährung

Question 51

Wie lässt sich die Motivation zum Sporttreiben steigern?

Accepted Answer

Setzen realistischer Ziele

Answer

Ständiger Vergleich mit anderen

Answer

Training ausschließlich aus Pflichtbewusstsein

Answer

Aufgeben bei Misserfolgen

Question 52

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist nicht zutreffend?

Accepted Answer

Kohlenhydrate sollten von Sportlern vollständig gemieden werden.

Answer

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant für Sportler.

Answer

Proteine unterstützen den Muskelaufbau.

Answer

Fette sollten in der Ernährung von Sportlern eingeschränkt werden.

Question 53

Welche Sportart gilt als besonders gelenkschonend?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Fußball

Answer

Laufen

Question 54

Was ist ein grundlegendes Element eines ausgewogenen Trainingsplans?

Accepted Answer

Regelmäßigkeit und Abwechslung

Answer

Sehr lange Trainingseinheiten

Answer

Ausschließlich hohe Intensität