Bewegung und Prävention: Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden

Question 1

Wie wirkt sich Bewegung auf die psychische Gesundheit aus?

Accepted Answer

Reduziert Angst und Depressionen

Answer

Stört den Schlaf

Answer

Erhöht den Spiegel des Stresshormons

Answer

Beeinträchtigt die kognitiven Funktionen

Question 2

Welche Art von Bewegung eignet sich am besten für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Ausdauersport wie Schwimmen oder Radfahren

Answer

Krafttraining mit schweren Gewichten

Answer

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Answer

Kampfsport

Question 3

Was kennzeichnet Übertraining?

Accepted Answer

Kann zu Verletzungen, Erschöpfung und Leistungsabfall führen

Answer

Ist ein Zeichen für gute Fitness

Answer

Ist notwendig, um Fortschritte zu erreichen

Answer

Hat keine negativen Auswirkungen

Question 4

Welche Person hat das höchste Risiko für Bewegungsmangel?

Accepted Answer

Eine Person, die viel Zeit vor dem Fernseher verbringt

Answer

Eine Person mit Depressionen

Answer

Eine Person mit einem aktiven Beruf

Answer

Eine Person, die regelmäßig Sport treibt

Question 5

Welche der folgenden Aussagen zur Auswirkung von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung senkt den Blutdruck.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Herzinfarkte erhöhen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.

Answer

Bewegung schwächt das Herz.

Question 6

Welche Stoffwechselstörung kann durch regelmäßige Bewegung verbessert werden?

Accepted Answer

Diabetes Typ 2

Answer

Diabetes Typ 1

Answer

Osteoporose

Answer

Rheumatoide Arthritis

Question 7

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Bewegung bei der Behandlung von Stoffwechselstörungen ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung kann den Cholesterinspiegel erhöhen.

Answer

Bewegung kann die Insulinsensitivität verbessern.

Answer

Bewegung kann den Blutzuckerspiegel senken.

Answer

Bewegung kann das Körpergewicht reduzieren.

Question 8

Wie kann Bewegung das Risiko für psychische Erkrankungen verringern?

Accepted Answer

Durch alle oben genannten Faktoren

Answer

Durch die Ausschüttung von Endorphinen

Answer

Durch die Verbesserung des Selbstwertgefühls

Answer

Durch die Reduzierung von Stress und Angst

Question 9

Welche Art von Training ist für Menschen mit Osteoporose besonders geeignet?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 10

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von Bewegung auf Herzerkrankungen ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Answer

Bewegung kann die Symptome von Herzerkrankungen verschlimmern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Risiko von Herzerkrankungen.

Answer

Übermäßige Bewegung erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.

Question 11

Welche der folgenden Aussagen über die Rolle von Bewegung bei der Prävention von Krankheiten ist falsch?

Accepted Answer

Sport ist eine zuverlässige Heilung für alle Krankheiten.

Answer

Bewegung kann das Risiko für bestimmte Krankheiten senken.

Answer

Bewegung sollte ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein.

Answer

Bewegung kann die Genesung von Krankheiten unterstützen.

Question 12

Welche der folgenden Aussagen zur Wirkung von Bewegung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung senkt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Answer

Bewegung erhöht den Blutdruck.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System.

Answer

Bewegung kann zu Herzrhythmusstörungen führen.

Question 13

Welche Art von Bewegung ist für die Verbesserung des Stoffwechsels besonders effektiv?

Accepted Answer

Ausdauertraining, wie Joggen oder Radfahren

Answer

Krafttraining, wie Gewichtheben oder Liegestütze

Answer

Intervalltraining, wie abwechselnd Laufen und Gehen

Answer

Dehnen, wie statisches Dehnen der Oberschenkel

Question 14

Wie beeinflusst Bewegung die psychische Gesundheit?

Accepted Answer

Bewegung reduziert Stress und Angst.

Answer

Bewegung kann zu Depressionen führen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit.

Answer

Bewegung kann Psychosen auslösen.

Question 15

Welche der folgenden Übungen ist eine richtige Dehnübung?

Accepted Answer

Statisches Dehnen des Oberschenkels

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Jumping Jacks

Question 16

Welche der folgenden Aussagen zur Wirkung von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist richtig?

Accepted Answer

Regelmäßige moderate Bewegung senkt den Blutdruck und verbessert die Blutfettwerte.

Answer

Bewegung beeinträchtigt die Durchblutung.

Answer

Bewegung erhöht ausschließlich das Schlaganfallrisiko.

Question 17

Welche Form der Bewegung ist besonders geeignet, um Stoffwechselstörungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Ausdauersport mit mäßiger Intensität über einen längeren Zeitraum.

Answer

Krafttraining mit schweren Gewichten in hoher Frequenz.

Answer

Yoga und Pilates als alleinige Bewegungsquellen.

Answer

Intervalltraining mit hoher Intensität in kurzen Einheiten.

Question 18

Welche der folgenden Aussagen zur Wirkung von Bewegung auf die psychische Gesundheit ist zutreffend?

Accepted Answer

Bewegung kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren.

Answer

Bewegung ist nur für körperlich gesunde Menschen von Vorteil.

Answer

Bewegung kann zu Schlafstörungen führen, wenn sie übertrieben wird.

Question 19

Welche Einheit misst die Intensität körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

MET

Answer

kcal

Answer

bpm

Answer

kJ

Question 20

Welche Aussage zur Planung eines individuellen Trainingsplans ist richtig?

Accepted Answer

Der Trainingsplan sollte individuell auf Ziele, Fitnesszustand und verfügbare Zeit abgestimmt sein.

Answer

Der Trainingsplan sollte so intensiv wie möglich gestaltet sein, um schnell Ergebnisse zu erzielen.

Question 21

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für eine isometrische Übung?

Accepted Answer

Plank

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Question 22

Welche der folgenden Aussagen zu Dehnübungen ist korrekt?

Accepted Answer

Dehnen sollte nach dem Training durchgeführt werden, um die Muskeln zu entspannen.

Answer

Dehnen kann Muskelverletzungen nicht vorbeugen.

Answer

Dehnen sollte ausschließlich vor dem Training durchgeführt werden.

Question 23

Welche Maßnahme ist eine Möglichkeit, die Motivation zum Sporttreiben aufrechtzuerhalten?

Accepted Answer

Sich realistische Ziele setzen, Fortschritte verfolgen und Belohnungen einplanen.

Answer

Sich ständig mit anderen vergleichen.

Answer

Nur dann Sport treiben, wenn man Lust hat.

Question 24

Welche Aussage zur Ernährung im Zusammenhang mit Sport ist richtig?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die sportliche Leistungsfähigkeit.

Answer

Sportler sollten vollständig auf Kohlenhydrate verzichten.

Question 25

Welche der folgenden Aussagen zur Auswirkung von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist richtig?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann den Blutdruck senken.

Answer

Bewegung schwächt den Herzmuskel.

Answer

Bewegung erhöht das schlechte Cholesterin (LDL).

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die Herzfrequenz.

Question 26

Welche Art von Bewegung wird zur Prävention von Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes empfohlen?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Balance-Training

Answer

Krafttraining

Answer

Flexibilitätstraining

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zur Auswirkung von Bewegung auf die psychische Gesundheit ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann Depressionen verschlimmern.

Answer

Bewegung kann die Schlafqualität verbessern.

Answer

Bewegung kann Stress reduzieren.

Answer

Bewegung kann das Selbstwertgefühl verbessern.

Question 28

Welche der folgenden Maßnahmen zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist am effektivsten?

Accepted Answer

Regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Answer

Verzicht auf Alkohol

Answer

Vollständiger Verzicht auf Zucker

Question 29

Welche Art von Bewegung ist besonders geeignet für Menschen mit Osteoporose?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Joggen

Answer

Dehnungsübungen

Answer

Schwimmen

Question 30

Welches Hormon wird durch Bewegung freigesetzt und hat positive Auswirkungen auf die Stimmung?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalin

Question 31

Welche der folgenden Aussagen zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Alzheimer ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Alzheimer verringern.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf Alzheimer.

Answer

Bewegung verschlimmert die Symptome von Alzheimer.

Answer

Bewegung kann Alzheimer heilen.

Question 32

Welche der folgenden Bewegungsintensitäten wird für die meisten gesunden Erwachsenen empfohlen?

Accepted Answer

Moderate Intensität

Answer

Leichte Intensität

Answer

Hohe Intensität

Answer

Sehr hohe Intensität

Question 33

Welche der folgenden Maßnahmen zur Prävention von Stürzen im Alter ist besonders effektiv?

Accepted Answer

Gleichgewichtstraining

Answer

Muskelaufbau

Answer

Ausdauersport

Answer

Dehnübungen

Question 34

Welche der folgenden Übungen ist nicht geeignet für Menschen mit Arthrose in den Knien?

Accepted Answer

Kniebeugen mit Gewicht

Answer

Radfahren

Answer

Pilates

Answer

Schwimmen

Question 35

Welche Art von Bewegung eignet sich besonders, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Dehnen

Question 36

Welche Aussage zu Stoffwechselstörungen ist richtig?

Accepted Answer

Durch regelmäßige Bewegung lassen sich Stoffwechselstörungen verbessern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf Stoffwechselstörungen.

Answer

Alle Stoffwechselstörungen sind genetisch bedingt.

Question 37

Welche Art von Bewegung kann dazu beitragen, dass sich Symptome psychischer Erkrankungen verringern?

Accepted Answer

Aerobes Training

Answer

Isometrisches Training

Answer

Plyometrisches Training

Answer

Anaerobes Training

Question 38

Welcher der aufgelisteten Punkte ist ein Vorteil von regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für chronische Krankheiten

Answer

Abnahme des Immunsystems

Answer

Verschlechterung der körperlichen Fitness

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Question 39

Nenne einen der möglichen Gründe für Bewegungsmangel.

Accepted Answer

Fehlende Motivation

Answer

Übermäßige sportliche Belastung

Answer

Mangelnde sportliche Einrichtungen

Answer

Optimale genetische Voraussetzungen

Question 40

Welche der aufgeführten Aussagen zu Prävention ist korrekt?

Accepted Answer

Prävention zielt darauf ab, Krankheiten zu verhindern, bevor sie auftreten.

Answer

Prävention ist nur sinnvoll für Menschen mit hohem Risiko.

Answer

Prävention ist immer erfolgreich.

Question 41

Nenne die empfohlene Häufigkeit für körperliche Aktivität bei Erwachsenen.

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten pro Woche mit mittlerer Intensität

Answer

Täglich mindestens 60 Minuten mit hoher Intensität

Answer

Nur an den Wochenenden, dafür aber sehr intensiv

Question 42

Welche der aufgeführten Folgen ist eine mögliche Auswirkung von Bewegungsmangel?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Übergewicht und Adipositas

Answer

Erhöhte Flexibilität

Answer

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Answer

Gesteigerte Muskelkraft

Question 43

Welche Art von Bewegung eignet sich besonders gut, um den Muskelaufbau zu fördern?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Yoga

Answer

Dehnen

Question 44

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist korrekt?

Accepted Answer

Sie senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung.

Answer

Sie beeinträchtigt die Herzfrequenz.

Answer

Sie erhöht das Risiko für Herzinfarkt.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen auf die Herzfunktion.

Question 45

Welche Sportarten eignen sich besonders gut für Menschen mit Stoffwechselstörungen?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren

Answer

Statische Dehnübungen

Answer

Kampfsportarten

Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Question 46

Welche psychische Erkrankung kann durch regelmäßige Bewegung positiv beeinflusst werden?

Accepted Answer

Depressionen

Answer

Bipolare Störung

Answer

Schizophrenie

Answer

Borderline-Persönlichkeitsstörung

Question 47

Welche der folgenden Aussagen zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist falsch?

Accepted Answer

Rauchen schützt vor Herzerkrankungen.

Answer

Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Vorbeugung.

Answer

Stress spielt eine Rolle bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Question 48

Welche der folgenden Nahrungsmittel ist eine gute Quelle für Ballaststoffe?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Kekse

Answer

Schokolade

Answer

Weißbrot

Question 49

Welche der folgenden Aussagen über die Bedeutung von Bewegung für die psychische Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren und das Selbstwertgefühl steigern.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Stimmung.

Answer

Bewegung kann Angstzustände verschlimmern.

Question 50

Welches Gerät ist geeignet für das Krafttraining der Beinmuskulatur?

Accepted Answer

Beinpresse

Answer

Hantelbank

Answer

Klimmzugstange

Answer

Laufband

Question 51

Welche der folgenden Aussagen zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist zutreffend?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko für Herzkrankheiten.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.

Answer

Nur hochintensive Bewegung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Question 52

Welche Art von Bewegung ist besonders wirkungsvoll zur Verbesserung des Fettstoffwechsels?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnübungen

Answer

Yoga

Answer

Krafttraining

Question 53

Auf welche Weise kann Bewegung die psychische Gesundheit positiv beeinflussen?

Accepted Answer

Sie kann Stress und Angstzustände verringern.

Answer

Sie erhöht das Risiko für Depressionen.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Answer

Sie kann Schlafstörungen verschlimmern.

Question 54

Welche Bewegungsintensität ist für die Prävention von Gesundheitsproblemen am empfehlenswertesten?

Accepted Answer

Moderate Intensität

Answer

Geringfügige Intensität

Answer

Hohe Intensität

Answer

Die Intensität ist unerheblich.

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zur Bewegungshäufigkeit ist richtig?

Accepted Answer

Erwachsene sollten für eine optimale Gesundheit mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Bewegung betreiben.

Answer

Es ist notwendig, jeden Tag mindestens 60 Minuten intensiv zu trainieren.

Question 56

Welche der folgenden Tätigkeiten ist KEINE geeignete Form der Bewegung?

Accepted Answer

Sitzen

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 57

Welche der folgenden Aussagen zu Ernährung und Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind beide für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Answer

Bewegung ist wichtiger als Ernährung.

Answer

Ernährung ist wichtiger als Bewegung.

Question 58

Wie wirkt sich regelmäßige Bewegung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel reguliert.

Answer

Bewegung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da sie den Körper stark beansprucht.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Question 59

Welche positive Auswirkung hat Bewegung auf den Stoffwechsel?

Accepted Answer

Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Stoffwechsel.

Answer

Bewegung erhöht den Blutzuckerspiegel und verschlechtert die Insulinempfindlichkeit.

Question 60

Wie kann Bewegung die psychische Gesundheit positiv beeinflussen?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und das Selbstbewusstsein stärken.

Answer

Bewegung kann zu Stress und negativen Emotionen führen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit.

Question 61

Welche Art von Bewegung ist besonders effektiv zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Ausdauertraining wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren.

Answer

Krafttraining wie Gewichtheben.

Answer

Dehnübungen.

Question 62

Wie viel Bewegung pro Woche wird empfohlen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche.

Answer

Täglich mindestens eine Stunde Bewegung.

Answer

Einmal pro Woche eine intensive Trainingseinheit.

Question 63

Was ist der wichtigste Faktor, um langfristig aktiv zu bleiben?

Accepted Answer

Motivation und Spaß an der Bewegung.

Answer

Eine professionelle Anleitung durch einen Trainer.

Answer

Eine große Auswahl an Sportarten.

Answer

Ein umfangreiches Sportprogramm.

Question 64

Wie wirkt sich Bewegung auf Stress aus?

Accepted Answer

Bewegung kann Stresshormone abbauen und die Ausschüttung von Glückshormonen fördern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Stresslevel.

Answer

Bewegung erhöht den Stresslevel, da sie den Körper stark beansprucht.