Gesundheitliche Vorteile von Sport: Fit und gesund durch Bewegung

Question 1

Welche Aussage trifft zu: Reduziert Sport das Risiko für Schlaganfälle?

Accepted Answer

Ja

Answer

Nein

Answer

Nur bei Ausdauersportarten

Answer

Nur bei Kraftsportarten

Question 2

Welche Sportart ist am effektivsten für Gewichtskontrolle?

Accepted Answer

Krafttraining (mind. 2 Einheiten pro Woche)

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Question 3

Welcher Sport ist geeignet für Menschen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Tennis

Answer

Fußball

Question 4

Wie wirkt sich Sport auf die Schlafqualität aus?

Accepted Answer

Sport verbessert die Schlafqualität

Answer

Sport verschlechtert die Schlafqualität

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die Schlafqualität

Answer

Nur Ausdauersportarten verbessern die Schlafqualität

Question 5

Welche der folgenden Aussagen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sport ist NICHT zutreffend?

Accepted Answer

Erhöhtes Körpergewicht

Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Reduziertes Risiko für chronische Krankheiten

Answer

Stressreduzierung

Question 6

Welche der folgenden Empfehlungen für Sport gilt allgemein als ausreichend für die Gesunderhaltung?

Accepted Answer

Wöchentlich 150 Minuten Sport

Answer

Täglich mindestens 30 Minuten Sport

Answer

Mehrmals pro Woche intensiver Sport

Answer

Nur an den Wochenenden Sport

Question 7

Welche Sportart ist besonders für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Basketball

Answer

Tennis

Question 8

Welche der folgenden Aussagen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Sport senkt den Blutdruck und das Cholesterin

Answer

Sport erhöht das Risiko für Herzinfarkte

Answer

Sport ist schädlich für Menschen mit Herzerkrankungen

Answer

Keine der oben genannten

Question 9

Welche Rolle spielt Sport bei der Prävention chronischer Krankheiten?

Accepted Answer

Er kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes senken

Answer

Er kann das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen

Answer

Er hat keinen Einfluss auf das Risiko chronischer Krankheiten

Answer

Die Rolle von Sport ist umstritten

Question 10

Welche physiologischen Veränderungen treten während und nach sportlicher Aktivität im Herz-Kreislauf-System auf?

Accepted Answer

Erhöhter Herzschlag, erhöhtes Schlagvolumen

Answer

Erhöhter Herzschlag, verringertes Schlagvolumen

Answer

Verringertes Herzschlag, erhöhtes Schlagvolumen

Answer

Verringertes Herzschlag, verringertes Schlagvolumen

Question 11

Korrigiert
Welches Hormon wird während des Sports ausgeschüttet und hat stimmungsaufhellende Wirkungen?

Accepted Answer

Dopamin

Answer

Testosteron

Answer

Serotonin

Answer

Adrenalin

Question 12

Korrigiert
Welche Sportart eignet sich besonders zur Steigerung der kardiorespiratorischen Ausdauer?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Gewichtheben

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 13

Korrigiert
Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung vor dem Sport ist richtig?

Accepted Answer

Etwa 2-3 Stunden vor dem Sport kohlenhydratreiche Lebensmittel essen

Answer

Eine große Mahlzeit direkt vor dem Sport zu sich nehmen

Answer

Während des Sports zuckerhaltige Getränke trinken

Answer

Nach dem Sport proteinreiche Nahrung zuführen

Question 14

Korrigiert
Welche Sportverletzung entsteht durch eine Überlastung der Muskulatur?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Prellung

Answer

Verstauchung

Answer

Bruch

Question 15

Korrigiert
Was ist ein positiver Aspekt des Freizeitsports im Vergleich zum Leistungssport?

Accepted Answer

Geringerer Druck und mehr Spaß

Answer

Höhere Leistungsfähigkeit

Answer

Bessere finanzielle Vergütung

Answer

Striktere Trainingsdisziplin

Question 16

Welche der folgenden Aussagen fasst die gesundheitlichen Vorteile von Sport am besten zusammen?

Accepted Answer

Sport fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gewichtskontrolle und Stressabbau.

Answer

Sport stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.

Answer

Sport erhöht die Lebenserwartung und verbessert die Lebensqualität.

Answer

Sport wirkt sich ausschließlich positiv auf die körperliche Gesundheit aus.

Question 17

Welche Faktoren sollten bei der Auswahl einer geeigneten Sportart berücksichtigt werden?

Accepted Answer

Körperliche Fitness, Gesundheitszustand und persönliche Vorlieben.

Answer

Nur körperliche Fitness.

Answer

Nur Gesundheitszustand.

Answer

Persönliche Vorlieben und die Verfügbarkeit von Einrichtungen.

Question 18

Wie oft und wie lange sollte man Sport treiben, um die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten mittelschwere oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Answer

Mindestens 120 Minuten mittelschwere oder 60 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Answer

Mindestens 90 Minuten mittelschwere oder 45 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Answer

Mindestens 60 Minuten mittelschwere oder 30 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Question 19

Welche der folgenden Sportarten ist keine Ausdauersportart?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 20

Welche grundlegende Regel sollte man beim Sport beachten?

Accepted Answer

Höre auf deinen Körper.

Answer

Gib niemals auf.

Answer

Trainiere immer bis zum Versagen.

Answer

Verletze dich niemals.

Question 21

Welche der folgenden Sportarten ist für Anfänger am besten geeignet?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Kampfsport

Answer

Marathonlauf

Answer

Bodybuilding

Question 22

Welche der folgenden Aussagen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sport ist richtig?

Accepted Answer

Sport kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Krebs senken.

Answer

Sport kann das Immunsystem schwächen.

Answer

Sport ist nur für junge und gesunde Menschen geeignet.

Question 23

Wie wirkt sich Sport auf das Gewicht aus?

Accepted Answer

Sport kann den Kalorienverbrauch erhöhen und die Muskelmasse aufbauen, was zu Gewichtskontrolle und Reduzierung des Körperfettanteils beitragen kann.

Answer

Sport erhöht den Appetit und führt immer zu Gewichtszunahme.

Question 24

Welche der folgenden Aussagen zum Zusammenhang zwischen Sport und Stress ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann Stresshormone reduzieren und die Ausschüttung von Endorphinen fördern, was zu Stressabbau und verbesserter Stimmung führt.

Answer

Sport kann Stress verstärken, indem er eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellt.

Question 25

Welche der folgenden Sportarten eignet sich am besten zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren

Answer

Krafttraining

Answer

Bowling

Answer

Yoga

Question 26

Wie viel Sport wird allgemein für Erwachsene empfohlen?

Accepted Answer

150 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Answer

30 Minuten Sport pro Tag

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zu den Vorteilen von Sport für Ältere ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann helfen, Mobilität, Gleichgewicht, kognitive Funktionen und Unabhängigkeit im Alter zu erhalten.

Answer

Sport ist für Ältere zu gefährlich.

Answer

Sport hat keine Vorteile für Ältere.

Question 28

Welche der folgenden Sportarten ist ein Beispiel für eine isometrische Übung?

Accepted Answer

Plank

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Question 29

Welche der folgenden ist ein Vorteil des Dehnens vor dem Sport?

Accepted Answer

Reduziertes Verletzungsrisiko

Answer

Erhöhte Herzfrequenz

Answer

Reduzierter Kalorienverbrauch

Answer

Verbesserte Muskelkraft

Question 30

Welche der folgenden Sportarten eignet sich am besten zur Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Sportarten mit längerer Dauer und geringer Intensität, wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen

Answer

Tanzen

Answer

Hochsprung

Answer

Krafttraining

Question 31

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung ist wichtig für Sportler?

Accepted Answer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training.

Answer

Hydrierung nur nach dem Training

Answer

Minimierung der Proteinzufuhr

Answer

Verzicht auf Fette

Question 32

Welche der folgenden positiven Auswirkungen von Sport trägt zur Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten bei?

Accepted Answer

Verbesserte Blutfettwerte

Answer

Erhöhte Muskelmasse

Answer

Gesteigerte Flexibilität

Answer

Verbesserte Durchblutung

Question 33

Welche Muskelgruppe wird bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen in erster Linie beansprucht?

Accepted Answer

Rumpf- und Beinmuskulatur

Answer

Rückenmuskulatur

Answer

Armmuskulatur

Answer

Schultermuskulatur

Question 34

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsintensität schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Progressive Überlastung

Answer

Reversibilität

Answer

Individualisierung

Answer

Spezifität

Question 35

Welche Gelenkverbindung ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen wie Beugen, Strecken und Drehen?

Accepted Answer

Kugelgelenk

Answer

Scharniergelenk

Answer

Sattelgelenk

Question 36

Welcher Faktor hat den größten Einfluss auf die Herzfrequenz während des Trainings?

Accepted Answer

Trainingsintensität

Answer

Motivationslevel

Answer

Tageszeit

Answer

Außentemperatur

Question 37

Welche der folgenden Sportarten ist ein Beispiel für isometrisches Training?

Accepted Answer

Plank

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Question 38

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf das Herz-Kreislauf-System ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem er den Blutdruck senkt und die Cholesterinwerte verbessert.

Answer

Sport erhöht den Blutdruck, indem er das Herz stärker arbeiten lässt.

Answer

Sport löst Herzrhythmusstörungen aus, indem er den Herzschlag beschleunigt.

Question 39

Wie wirkt Sport auf das Körpergewicht?

Accepted Answer

Sport fördert den Fettabbau und unterstützt die Gewichtsabnahme.

Answer

Sport führt zu Gewichtszunahme, da er den Appetit anregt.

Answer

Sport erhöht den Muskelaufbau, was jedoch nicht unbedingt zu Gewichtsabnahme führt.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf das Körpergewicht, da er nur Kalorien verbrennt.

Question 40

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf Stress ist richtig?

Accepted Answer

Sport reduziert Stresshormone wie Cortisol, wodurch Stress abgebaut wird.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf Stresshormone, da er körperliche Anstrengung erfordert.

Answer

Sport erhöht Stresshormone, da er den Körper unter Druck setzt.

Answer

Sport löst Stressauslöser aus, da er das Nervensystem aktiviert.

Question 41

Wie wirkt sich Sport auf die Muskulatur aus?

Accepted Answer

Sport fördert den Muskelaufbau und die Muskelkraft, indem er die Muskelfasern trainiert.

Answer

Sport führt zu Muskelschwund, da er die Muskeln überbeansprucht.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die Muskulatur, da er nur die Ausdauer trainiert.

Question 42

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf die Knochen ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport stärkt die Knochen, indem er die Knochendichte erhöht und das Risiko von Osteoporose senkt.

Answer

Sport schädigt die Knochen, da er zu Stürzen und Verletzungen führen kann.

Answer

Sport fördert die Knochenresorption, wodurch Knochen abgebaut werden.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die Knochen, da er nur auf die Muskeln wirkt.

Question 43

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Laufen, da es ein kontinuierliches Training des Herz-Kreislauf-Systems darstellt.

Answer

Gewichtheben ist kein Ausdauersport, da es sich auf Krafttraining konzentriert.

Answer

Yoga ist kein Ausdauersport, da es statische Übungen umfasst.

Answer

Schwimmen ist zwar ein guter Ausdauersport, trainiert aber auch andere Muskelgruppen.

Question 44

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport stärkt das Immunsystem, indem er die Produktion von Immunzellen erhöht und Entzündungen reduziert.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf das Immunsystem, da er den Körper belastet.

Answer

Sport schwächt das Immunsystem, da er den Körper anfälliger für Infektionen macht.

Answer

Sport erhöht die Anfälligkeit für Infektionen, da er den Körper dehydriert.

Question 45

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Flexibilität zu fördern?

Accepted Answer

Yoga, da es Dehnübungen und Bewegungen umfasst, die die Beweglichkeit verbessern.

Answer

Laufen ist zwar ein Ausdauersport, aber es verbessert nicht die Flexibilität.

Answer

Krafttraining konzentriert sich auf Muskelaufbau und nicht auf Flexibilität.

Answer

Basketball ist zwar ein dynamischer Sport, fördert aber nicht unbedingt die Flexibilität.

Question 46

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf das Schlafverhalten ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport verbessert die Schlafqualität, indem er Stresshormone reduziert und die Entspannung fördert.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf den Schlaf, da er nur die körperliche Fitness verbessert.

Answer

Sport stört den Schlaf, da er den Körper anregt und die Körpertemperatur erhöht.

Answer

Sport macht schläfrig, da er den Energiehaushalt des Körpers aufbraucht.

Question 47

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Koordination zu trainieren?

Accepted Answer

Tanzen, da es komplexe Bewegungsabläufe und die Abstimmung von Körperteilen erfordert.

Answer

Rudern trainiert zwar die Ausdauer, aber nicht unbedingt die Koordination.

Answer

Radfahren ist zwar ein rhythmischer Sport, aber es erfordert keine komplexe Koordination.

Answer

Schwimmen ist zwar ein koordinierter Sport, trainiert aber nicht alle Aspekte der Koordination.

Question 48

Welche der folgenden Aussagen über die kardiovaskulären Vorteile von Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Sport senkt den Blutdruck, verbessert die Cholesterinwerte und reduziert das Risiko für Herzerkrankungen.

Answer

Sport kann Herzerkrankungen vollständig heilen.

Answer

Nur Ausdauersport ist effektiv für die Herzgesundheit.

Question 49

Wie trägt Sport zur Gewichtskontrolle bei?

Accepted Answer

Sport erhöht den Kalorienverbrauch, unterstützt einen gesunden Stoffwechsel und kann Heißhungerattacken reduzieren.

Answer

Nur professionelle Sportler profitieren von den gewichtsreduzierenden Wirkungen von Sport.

Answer

Sport führt immer zu Gewichtszunahme.

Question 50

Welche Art von Sport ist am effektivsten zum Stressabbau?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität, die den persönlichen Vorlieben entspricht.

Answer

Nur Hochleistungssportarten sind wirksam beim Stressabbau.

Answer

Yoga ist die einzige Sportart, die nachweislich Stress reduziert.

Question 51

Welche Aussage über die Auswirkungen von Sport auf die psychische Gesundheit ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Sport kann Depressionen verschlimmern, wenn er übermäßig betrieben wird.

Answer

Sport reduziert Angstsymptome.

Answer

Sport verbessert das Selbstwertgefühl.

Question 52

Wie oft sollten Jugendliche pro Woche Sport treiben, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität.

Answer

Tägliches Training ist unerlässlich.

Answer

Einmal pro Woche reicht aus.

Question 53

Welche der folgenden Personengruppen sollte vor Beginn eines Sportprogramms ärztlichen Rat einholen?

Accepted Answer

Personen mit Vorerkrankungen, Übergewichtige und Personen über 40 Jahren.

Answer

Personen, die gesund sind und keine Vorerkrankungen haben.

Answer

Nur professionelle Sportler.

Question 54

Was sind die primären physiologischen Mechanismen, die den positiven Auswirkungen von Sport auf die Gesundheit zugrunde liegen?

Accepted Answer

Sport fördert die Freisetzung von Endorphinen und Neurotransmittern, die Wohlbefinden und Glücksgefühle steigern.

Answer

Sport verbessert nur die Gelenkfunktion.

Answer

Sport erhöht ausschließlich die Muskelmasse.

Question 55

Welche Faktoren können die gesundheitsfördernden Wirkungen von Sport beeinträchtigen?

Accepted Answer

Übertraining, unzureichende Erholung und falsche Ernährung.

Answer

Das Geschlecht der Person.

Answer

Das Alter der Person.

Answer

Die Art des ausgeübten Sports.

Question 56

Welche Sportart ist besonders effektiv für den Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Krafttraining, das Übungen mit Gewichten oder Widerstandsgeräten umfasst.

Answer

Yoga.

Answer

Laufen.

Question 57

Wie kann man sicherstellen, dass man die gesundheitlichen Vorteile von Sport langfristig aufrechterhält?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität in einer Form, die Spaß macht und zu den eigenen Fähigkeiten passt.

Answer

Nur für Wettbewerbe zu trainieren.

Answer

Nur anstrengende Sportarten auszuüben.

Question 58

Welche Aussage beschreibt am besten einen gesundheitlichen Vorteil von regelmäßigem Sport?

Accepted Answer

Verbessert die Herzgesundheit

Answer

Sorgt garantiert für Gewichtsverlust

Answer

Stärkt Immunsystem effektiv

Answer

Verlängert nachweislich die Lebenserwartung

Question 59

Wie trägt Sport zur Gewichtskontrolle bei?

Accepted Answer

Kalorienverbrennung und Stoffwechselsteigerung

Answer

Erhöht die Muskelmasse ohne Fettverbrennung

Answer

Reduziert langfristig den Appetit

Answer

Wirkt direkt auf die Fettzellen

Question 60

Welches Hormon wird während des Sports ausgeschüttet und hat positive Auswirkungen auf die Stimmung?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Adrenalin

Answer

Testosteron

Answer

Insulin

Question 61

Welche der folgenden Aussagen ist kein direkter Vorteil von Sport für die Herzgesundheit?

Accepted Answer

Verbesserte Sehkraft

Answer

Stärkung des Herzmuskels

Answer

Reduzierung von Cholesterin

Answer

Senkung des Blutdrucks

Question 62

Welcher der folgenden Punkte ist ein Beispiel für eine hochintensive Aktivität?

Accepted Answer

Sprinten

Answer

Spazierengehen

Answer

Radfahren in gemütlichem Tempo

Answer

Yoga

Question 63

Wie oft pro Woche sollte man mindestens Sport treiben, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen?

Accepted Answer

3-5-mal

Answer

Täglich

Answer

1-2-mal

Answer

Nur am Wochenende

Question 64

Welches der folgenden Risiken ist nicht mit Inaktivität und Bewegungsmangel verbunden?

Accepted Answer

Stärkere Knochen

Answer

Gesteigertes Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Erhöhtes Risiko für Depressionen

Answer

Höheres Risiko für Typ-2-Diabetes