Sport und Ernährung: Quizfragen für Elektronikerinnen für Betriebstechnik

Question 1

Welche Lebensmittelgruppe versorgt Sportler mit der größten Energiequelle?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Question 2

Welche der folgenden Aussagen über Proteine für Sportler ist korrekt?

Accepted Answer

Sie sind für den Muskelaufbau und die Regeneration unerlässlich.

Answer

Sie sollten nach jedem Training in großen Mengen konsumiert werden.

Answer

Sie können den Körperfettanteil erhöhen.

Answer

Sie sollten nur von professionellen Sportlern eingenommen werden.

Question 3

Welches der folgenden Nahrungsergänzungsmittel ist für Freizeitsportler im Allgemeinen nicht zu empfehlen?

Accepted Answer

Anabole Steroide

Answer

Kreatin

Answer

Proteinpulver

Answer

Eisenpräparate

Question 4

Was beschreibt der Begriff 'Sporternährung'?

Accepted Answer

Die Wissenschaft, die die Auswirkungen von Ernährung auf die sportliche Leistung untersucht

Answer

Die Kunst, gesunde Mahlzeiten für Sportler zuzubereiten

Answer

Die Ernährungsgewohnheiten von Spitzensportlern

Answer

Eine Diät, die ausschließlich für Sportler entwickelt wurde

Question 5

Welche Aussage über die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler ist richtig?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die Erholung nach dem Training beschleunigen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Sportler unerlässlich.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten nur von Profisportlern verwendet werden.

Question 6

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung für Sportler sollte viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten.

Answer

Sportler sollten hauptsächlich Kohlenhydrate essen, weil sie die wichtigste Energiequelle sind.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler unerlässlich, um ihren Nährstoffbedarf zu decken.

Question 7

Welcher Nährstoff ist am wichtigsten für Sportler, um lange durchzuhalten?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Proteine

Answer

Fette

Question 8

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 9

Welche Nahrungsmittelgruppe ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und über einen längeren Zeitraum Energie liefern?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Answer

Verarbeitete Lebensmittel

Answer

Tierische Produkte

Question 10

Welche Rolle spielen Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung von Sportlern?

Accepted Answer

Sie unterstützen Stoffwechselprozesse und fördern die allgemeine Gesundheit.

Answer

Sie verhindern Verletzungen direkt.

Answer

Sie erhöhen die Muskelmasse direkt.

Answer

Sie liefern die Hauptenergiequelle für den Körper.

Question 11

Welche Vorteile bietet eine ausgewogene Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Verbesserte Erholung, reduziertes Verletzungsrisiko und gesteigerte Leistung.

Answer

Erhöhte Verletzungsanfälligkeit und verringerte Ausdauer.

Answer

Verringerte Ausdauer und geschwächtes Immunsystem.

Answer

Verbesserte Erholung, aber erhöhte Verletzungsanfälligkeit.

Question 12

Welches der folgenden Lebensmittel ist eine gute Proteinquelle für Sportler?

Accepted Answer

Mageres Fleisch

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Answer

Weißbrot

Answer

Butter

Question 13

Welche Bedeutung hat die Speicherung von Glykogen für Sportler?

Accepted Answer

Es dient als Hauptenergiequelle während des Trainings und Wettkampfs.

Answer

Es erhöht die Kraft direkt.

Answer

Es verbessert die Gelenkstabilität direkt.

Answer

Es schützt vor Muskelkater direkt.

Question 14

Welche Aussage beschreibt die Ernährung von Sportlern zutreffend?

Accepted Answer

Proteine fördern den Aufbau und die Regeneration von Muskeln.

Answer

Sportler benötigen weniger Kohlenhydrate als Nichtsportler.

Answer

Fette sind in der Sporternährung unwichtig.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können bedenkenlos ohne ärztlichen Rat eingenommen werden.

Question 15

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Sportler benötigen mehr Nährstoffe als Nicht-Sportler.

Answer

Sportler sollten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Answer

Sportler brauchen nur während des Trainings mehr Protein.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler mit ausgewogener Ernährung unnötig.

Question 16

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Sportler benötigen mehr Kohlenhydrate als Nichtsportler.

Answer

Sportler sollten nur proteinreiche Lebensmittel essen.

Answer

Sportler sollten keine Fette essen.

Question 17

Wann sollten Sportler Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Accepted Answer

Nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

Answer

Immer, um die Leistung zu verbessern.

Answer

Nur bei Leistungssportlern.

Answer

Als notwendige Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.

Question 18

Welcher der folgenden Makronährstoffe ist für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Protein

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Question 19

Welche Art von Kohlenhydraten ist für eine lang anhaltende Energiezufuhr nach dem Training vorzuziehen?

Accepted Answer

Komplexe Kohlenhydrate

Answer

Ballaststoffe

Answer

Einfache Kohlenhydrate

Answer

Zucker

Question 20

Welche der folgenden Aussagen zu Flüssigkeitsbedarf während des Sports ist zutreffend?

Accepted Answer

Sportler sollten unabhängig von ihrem Durstgefühl regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen.

Answer

Sportler sollten vor dem Sport große Mengen Flüssigkeit trinken.

Answer

Sportler sollten nur trinken, wenn sie durstig sind.

Question 21

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ist korrekt?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die sportliche Leistung nur marginal verbessern.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind mit erheblichen gesundheitlichen Risiken verbunden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind unverzichtbar, um eine maximale sportliche Leistung zu erzielen.

Question 22

Welche Lebensmittelgruppe sollte den größten Anteil an einer ausgewogenen Ernährung für Sportler ausmachen?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Verarbeitete Lebensmittel

Answer

Fettarme Milchprodukte

Answer

Zuckerhaltige Lebensmittel

Question 23

Welcher der folgenden Zeitpunkte ist für die Nahrungsaufnahme vor einem Wettkampf optimal?

Accepted Answer

Innerhalb von 2 Stunden vor dem Wettkampf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit

Answer

Unmittelbar vor dem Wettkampf eine proteinreiche Mahlzeit

Question 24

Welche der folgenden Folgen kann eine unzureichende Sporternährung haben?

Accepted Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Verbesserte Ausdauer

Answer

Gesteigerte Motivation

Answer

Gewichtszunahme

Question 25

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe für Sportler.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind unverzichtbar für Sportler.

Answer

Kohlenhydrate sind überflüssig in der Ernährung eines Sportlers.

Answer

Sportler benötigen keine Fette in ihrer Ernährung.

Question 26

Welche Aussage zu Nahrungsergänzungsmitteln ist richtig?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die Leistung verbessern, wenn sie sinnvoll eingesetzt werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Sportler geeignet.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind immer sicher und effektiv.

Question 27

Welche Maßnahme zur Verbesserung der Ernährung von Sportlern ist am effektivsten?

Accepted Answer

Beratung durch einen qualifizierten Ernährungsberater

Answer

Einnahme von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln

Answer

Befolgen einer Modediät

Question 28

Welcher Nährstoff ist für den Muskelaufbau unerlässlich?

Accepted Answer

Protein

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Question 29

Welcher Aspekt ist bei der Planung einer Ernährung für Sportler NICHT zu berücksichtigen?

Accepted Answer

Geschmackspräferenzen

Answer

Körperzusammensetzung

Answer

Gesundheitszustand

Answer

Trainingsintensität

Question 30

Welche Aussage zur Flüssigkeitszufuhr bei Sportlern ist falsch?

Accepted Answer

Sportler sollten während des Trainings kein Wasser trinken.

Answer

Sportler sollten vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Answer

Sportler sollten nach dem Training ihre Flüssigkeitsverluste ersetzen.

Question 31

Welche Strategie kann Sportlern helfen, ihr Gewicht zu reduzieren?

Accepted Answer

Erhöhung der Trainingsintensität und Reduzierung der Kalorienzufuhr

Answer

Befolgen einer Crash-Diät

Answer

Einnahme von Appeti suppressants

Question 32

Welche Nährstoffe sind für den Muskelaufbau und die Reparatur bei Sportlern besonders wichtig?

Accepted Answer

Eiweiß

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 33

Wann kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler sinnvoll sein?

Accepted Answer

Wenn die Ernährung allein nicht ausreicht, um den erhöhten Nährstoffbedarf zu decken

Answer

Nie, Nahrungsergänzungsmittel sind grundsätzlich schädlich

Answer

Nur bei Wettkämpfen oder intensivem Training

Answer

Immer, um die sportliche Leistung zu verbessern

Question 34

Welche der folgenden Aussagen über Kreatin ist korrekt?

Accepted Answer

Kann die Muskelkraft und -leistung kurzfristig erhöhen

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung

Answer

Kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen

Answer

Ist ein anaboles Steroid

Question 35

Was versteht man unter einer isotonischen Sporternährung?

Accepted Answer

Getränke, die die gleiche Konzentration an Elektrolyten wie der Körper aufweisen

Answer

Getränke, die reich an Kohlenhydraten sind

Answer

Getränke, die viel Protein enthalten

Answer

Getränke, die den Blutdruck senken

Question 36

Welche der folgenden Lebensmittelgruppen sollte bei der Ernährung von Sportlern begrenzt werden?

Accepted Answer

Zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel

Answer

Gemüse

Answer

Obst

Answer

Vollkornprodukte

Question 37

Was ist der glykämische Index (GI)?

Accepted Answer

Ein Maß für die Auswirkung von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel

Answer

Ein Maß für den Fettgehalt von Lebensmitteln

Answer

Ein Maß für den Vitamingehalt von Lebensmitteln

Answer

Ein Maß für den Proteingehalt von Lebensmitteln

Question 38

Welche der folgenden Aussagen über die Rolle von Wasser für Sportler ist zutreffend?

Accepted Answer

Wasser ist wichtig für die Wärmeregulierung und den Transport von Nährstoffen

Answer

Wasser sollte nur vor und nach dem Training getrunken werden

Answer

Wasser kann die Leistung bei Langstreckenläufen beeinträchtigen

Answer

Sportler sollten keine kohlensäurehaltigen Getränke zu sich nehmen

Question 39

Welche der folgenden Nahrungsmittelgruppen bildet die Grundlage der Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Answer

Proteinreiche Lebensmittel

Answer

fettreiche Lebensmittel

Answer

vitaminreiche Lebensmittel

Question 40

Welches der folgenden Getränke ist für Sportler während des Trainings ungeeignet?

Accepted Answer

Alkoholische Getränke

Answer

Wasser

Answer

Fruchtsäfte

Answer

Sportgetränke

Question 41

Welche der folgenden Mahlzeiten vor dem Sport ist empfehlenswert?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Training

Answer

Eine fettreiche Mahlzeit 1 Stunde vor dem Training

Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit direkt vor dem Training

Question 42

Welcher der folgenden Nährstoffe ist für den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse entscheidend?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Question 43

Welche Aussage zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln trifft zu?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die Leistung unterstützen, ersetzen aber keine ausgewogene Ernährung

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Sportler unerlässlich

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind immer gesundheitsschädlich

Question 44

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst den Kalorienbedarf eines Sportlers am stärksten?

Accepted Answer

Trainingsintensität

Answer

Stresslevel

Answer

Außentemperatur

Answer

Schlafqualität

Question 45

Welche der folgenden Mahlzeiten ist für die optimale Regeneration nach dem Sport geeignet?

Accepted Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit mit einem Anteil an Kohlenhydraten

Answer

Eine fettreiche Mahlzeit mit wenigen Kohlenhydraten

Answer

Ein zuckerhaltiges Getränk mit wenig Eiweiß

Answer

Eine ballaststoffreiche Mahlzeit mit wenig Fett

Question 46

Welches der folgenden Lebensmittel ist eine besonders gute Eisenquelle?

Accepted Answer

Rotes Fleisch

Answer

Milchprodukte

Answer

Obst

Answer

Vollkornprodukte

Question 47

Welche der folgenden Aussagen zur Flüssigkeitszufuhr während des Sports ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige kleine Schlucke Flüssigkeit zu sich nehmen, auch ohne Durstgefühl

Answer

Nur trinken, wenn man Durst hat

Answer

Ausschließlich Sportgetränke konsumieren, kein Wasser

Question 48

Welcher der folgenden Nährstoffe ist für die Gesundheit der Knochen essentiell?

Accepted Answer

Kalzium

Answer

Eisen

Answer

Proteine

Answer

Vitamin C

Question 49

Welche drei Makronährstoffe sind besonders wichtig für Sportler, um Energie zu gewinnen und die Muskeln zu reparieren?

Accepted Answer

Kohlenhydrate, Proteine und Fette

Answer

Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe

Answer

Fette, Vitamine und Mineralstoffe

Answer

Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe

Question 50

Welche Aussage zur Bedeutung von Kohlenhydraten für Sportler ist richtig?

Accepted Answer

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den Körper während des Trainings.

Answer

Kohlenhydrate sind für Sportler nicht relevant.

Answer

Kohlenhydrate sind nur für den Aufbau von Muskeln wichtig.

Question 51

Wann sollten Sportler Nahrungsergänzungsmittel verwenden?

Accepted Answer

Nur wenn die Ernährung nicht alle Nährstoffe liefert.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten immer verwendet werden, um die Leistung zu verbessern.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen eine gesunde Ernährung.

Question 52

Welche Ernährungsempfehlung ist am besten geeignet für Sportler vor dem Training?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und etwas Protein.

Answer

Eine fettreiche Mahlzeit.

Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit ohne Kohlenhydrate.

Question 53

Wann sollten Sportler Flüssigkeit zu sich nehmen?

Accepted Answer

Vor, während und nach dem Training.

Answer

Nur während des Trainings.

Answer

Nur nach dem Training.

Question 54

Welches der folgenden Lebensmittel enthält komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Zucker

Answer

Schokolade

Question 55

Welche Aussage zu einer ausgewogenen Ernährung für Sportler ist falsch?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung für Sportler sollte ausschließlich aus tierischen Produkten bestehen.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung für Sportler sollte genügend Kohlenhydrate, Protein und Fette enthalten.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung für Sportler sollte viel Obst und Gemüse enthalten.

Question 56

Wie wirkt sich eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr vor einem Marathonlauf auf die Leistung des Sportlers aus?

Accepted Answer

Sie verbessert die Ausdauerleistung und verhindert frühzeitiges Ermüden.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Leistung.

Answer

Sie kann zu einer Überlastung des Körpers führen.

Question 57

Welche Faktoren sollten bei der Planung eines Ernährungsplans für einen Sportler berücksichtigt werden?

Accepted Answer

Trainingsintensität, Trainingsdauer, Trainingsziele und individuelle Bedürfnisse

Answer

Nur die Trainingsintensität

Answer

Nur die Trainingsdauer

Question 58

Welche der folgenden Lebensmittelgruppen ist besonders wichtig, um Sportlern die Energie zu liefern, die sie für ihre Aktivitäten benötigen?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Question 59

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Hauptfunktion von Nahrungsergänzungsmitteln am besten?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die sportliche Leistung verbessern, indem sie den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel helfen vor allem bei der Erholung nach dem Training.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können Verletzungen vorbeugen.

Question 60

Welche der folgenden Aussagen über Eiweiß ist richtig?

Accepted Answer

Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelgewebe.

Answer

Eiweiß kann den Körper entwässern.

Answer

Eiweiß ist die Hauptenergiequelle für Sportler.

Answer

Eiweiß sollte nur vor dem Training konsumiert werden.

Question 61

Welches der folgenden Getränke ist für Sportler während des Trainings am wenigsten empfehlenswert?

Accepted Answer

Zuckerhaltige Limonaden

Answer

Wasser

Answer

Fruchtsäfte

Answer

Sportgetränke

Question 62

Wann ist es am sinnvollsten, Kohlenhydrate vor dem Training zu essen, um die Leistung zu verbessern?

Accepted Answer

2-3 Stunden vor dem Training

Answer

Nach dem Training

Answer

Während des Trainings

Answer

Unmittelbar vor dem Training

Question 63

Welcher der folgenden Nährstoffe ist essenziell für die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe nach dem Training?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Question 64

Welcher der folgenden Vorteile kann durch den Einsatz von Sportnahrung erzielt werden?

Accepted Answer

Sportnahrung kann die Leistung und die Erholung nach dem Training verbessern.

Answer

Sportnahrung kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Sportnahrung ist günstiger als eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Sportnahrung hat keine Nebenwirkungen.