Bewegungsübungen für Senioren: Quizfragen und Lernmaterialien

Question 1

Welche Übung ist ideal für die Förderung der Koordination bei Senioren mit Parkinson?

Accepted Answer

Tai Chi

Answer

Zielwerfen

Answer

Slalomlauf

Answer

Pilates

Question 2

Welcher ist der Hauptgrund für die Wichtigkeit der Bewegungsförderung bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Erhalt von Mobilität und Selbstständigkeit

Answer

Vorbeugung von Herzerkrankungen

Answer

Steigerung des Wohlbefindens

Answer

Verbesserung der Denkfähigkeit

Question 3

Welche der folgenden Übungen ist zur gezielten Kraftverbesserung bei älteren Menschen geeignet?

Accepted Answer

Übungen mit Widerstandsbändern

Answer

Ausdauernde Spaziergänge

Answer

Balancieren auf instabilen Flächen

Answer

Stretching-Übungen

Question 4

Welche Bewegungsübung ist im Besonderen für ältere Personen mit Osteoporose zu empfehlen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Yogaübungen

Answer

Pilatesübungen

Answer

Joggen

Question 5

Welche der genannten Bewegungsübungen zielt vorrangig auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Balancierübungen

Question 6

Welche Körperpartie wird bei folgenden Übungen schwerpunktmäßig beansprucht: Beinheben im Liegen und Kniebeugen?

Accepted Answer

Beine

Answer

Arme

Answer

Bauch

Answer

Schultern

Question 7

Welche Bedeutung kommt der Motivation im Kontext der Bewegungsförderung älterer Menschen zu?

Accepted Answer

Motivation steigert die Wirksamkeit von Bewegungsinterventionen.

Answer

Motivation ist lediglich für jüngere Menschen relevant.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf die Bereitschaft zu körperlicher Aktivität.

Answer

Motivation ist ausschließlich bei Menschen mit Demenz zu beachten.

Question 8

Welche gesetzlichen Regelungen in Deutschland sind für die Bewegungsförderung in der Altenpflege relevant?

Accepted Answer

Alle genannten Regelungen

Answer

Gesetzliche Krankenversicherung (GKV)

Answer

Pflegeversicherungsgesetz (SGB XI)

Answer

Heimgesetz (HeimG)

Question 9

Welche der folgenden Übungen eignet sich am besten zur Verbesserung der Beweglichkeit älterer Menschen?

Accepted Answer

Dehnübungen wie Yoga oder Pilates

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Ausdauertraining auf dem Laufband

Answer

Koordinationsübungen mit einem Ball

Question 10

Welches der folgenden Ziele ist ein wesentlicher Bestandteil von Bewegungsübungen für ältere Menschen?

Accepted Answer

Steigerung der Lebensqualität

Answer

Verbesserung der Schlafqualität

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Erhöhung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Question 11

Welche der folgenden Übungen eignet sich am besten zur Verbesserung der Kraft älterer Menschen?

Accepted Answer

Krafttraining mit Gewichten oder Bändern

Answer

Spazierengehen im Park

Answer

Radfahren auf ebenem Gelände

Answer

Yoga-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Question 12

Welche Aussage zur Koordination bei älteren Menschen ist zutreffend?

Accepted Answer

Koordination kann durch gezielte Übungen verbessert werden.

Answer

Koordination bleibt im Alter in der Regel unverändert.

Answer

Koordination ist für komplexe Alltagsaktivitäten nicht von Bedeutung.

Answer

Koordinationstraining ist nur für junge und gesunde ältere Menschen sinnvoll.

Question 13

Welcher Grundsatz sollte bei der Bewegungsförderung älterer Menschen besonders beachtet werden?

Accepted Answer

Individuelle Berücksichtigung von Bedürfnissen und Fähigkeiten

Answer

Regelmäßige Durchführung von Übungen

Answer

Stetige Steigerung der Belastung

Answer

Vergleich mit anderen Personen und Zielsetzung von Höchstleistungen

Question 14

Welche der folgenden Übungen eignet sich am besten, um die Ausdauer älterer Menschen zu steigern?

Accepted Answer

Ergometertraining

Answer

Armheben im Sitzen

Answer

Beinheben im Liegen

Answer

Statische Dehnübungen im Stehen

Question 15

Welche der folgenden Anweisungen ist eine wichtige Sicherheitsregel bei Bewegungsübungen für ältere Menschen?

Accepted Answer

Auf Schmerzen achten und bei Bedarf Pausen einlegen

Answer

Übungen immer mit maximaler Anstrengung ausführen

Answer

Bewegungen so schnell wie möglich ausführen

Answer

Übungen ohne Aufsicht durchführen

Question 16

Welche der folgenden Übungen ist eine Gleichgewichtsübung?

Accepted Answer

Einbeinstand

Answer

Kniebeuge

Answer

Armheben

Answer

Sit-ups

Question 17

Welche der folgenden Maßnahmen ist Teil des Bewegungstrainings für Senioren, um das Sturzrisiko zu senken?

Accepted Answer

Gleichgewichtsübungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnübungen

Question 18

Welche drei Gesundheitsrisiken entstehen durch mangelnde Bewegungsförderung bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stürze

Answer

Demenz, Diabetes, Arthritis

Answer

Übergewicht, Bluthochdruck, Depression

Answer

Hautprobleme, Zahnverlust, Haarausfall

Question 19

Welche der folgenden Aussagen zu Beweglichkeitsübungen für ältere Menschen ist zutreffend?

Accepted Answer

Sollten regelmäßig durchgeführt werden.

Answer

Sollten immer schmerzhaft sein.

Answer

Sind nur für sehr mobile Senioren geeignet.

Answer

Dürfen ausschließlich von Fachpersonal durchgeführt werden.

Question 20

Welcher der folgenden Hinweise ist bei der Durchführung von Bewegungsübungen mit Demenzkranken besonders wichtig?

Accepted Answer

Mit klaren Anweisungen arbeiten.

Answer

Übungen ständig wiederholen.

Answer

Übungen mit Musik begleiten.

Answer

Auf ein hohes Tempo achten.

Question 21

Welche der folgenden Übungen ist für Patienten mit Herzinsuffizienz ungeeignet?

Accepted Answer

Hantelübungen

Answer

Spazierengehen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 22

Nennen Sie ein Hauptziel von Bewegungsübungen für ältere Menschen.

Accepted Answer

Erhalt der Mobilität

Answer

Verbesserung der Schlafqualität

Answer

Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit

Answer

Reduzierung von Schmerzen

Question 23

Welche der folgenden Aussagen zu Ausdauerübungen für ältere Menschen ist falsch?

Accepted Answer

Sollten stets anstrengend sein.

Answer

Sollten mindestens 30 Minuten dauern.

Answer

Können auch im Sitzen durchgeführt werden.

Answer

Sind wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Question 24

Welche der folgenden Übungen ist eine gute Koordinationsübung für ältere Menschen?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Kreuzworträtsel lösen

Answer

Jonglieren

Answer

Schreiben

Question 25

Welcher Sicherheitshinweis ist bei der Durchführung von Bewegungsübungen mit älteren Menschen von Bedeutung?

Accepted Answer

Hilfsmittel wie Stühle oder Gehhilfen verwenden.

Answer

Immer einen Arzt konsultieren.

Answer

Übungen auf hartem Untergrund durchführen.

Answer

Keine Pausen einlegen.

Question 26

Welche der folgenden Aussagen zur Motivation älterer Menschen für Bewegung ist zutreffend?

Accepted Answer

Kann durch Vorbilder gefördert werden.

Answer

Muss immer von außen kommen.

Answer

Ist bei allen Menschen gleich.

Answer

Ist nicht wichtig für die Durchführung von Übungen.

Question 27

Welche der folgenden Übungen dient der Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht?

Accepted Answer

Einbeiniges Stehen

Answer

Liegestütze

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 28

Welche Aussage über Bewegungstraining für Senioren ist richtig?

Accepted Answer

Bewegungsübungen sollten auf die individuellen Fähigkeiten und Einschränkungen der Senioren abgestimmt sein.

Answer

Bewegungsübungen sind nur für Senioren ohne gesundheitliche Probleme geeignet.

Answer

Bewegungsübungen sollten ausschließlich unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.

Answer

Bewegungsübungen sind für Senioren nicht notwendig, da sie sich körperlich nicht mehr verbessern können.

Question 29

Wie beeinflusst regelmäßige Bewegung die Herzfrequenzvariabilität (HFV) bei Senioren?

Accepted Answer

Erhöht sie

Answer

Verringert sie

Answer

Bleibt sie unverändert

Answer

Hat sie keinen Einfluss

Question 30

Wie kann externe Unterstützung die Bewegungsförderung älterer Menschen beeinflussen?

Accepted Answer

Externe Unterstützung kann die Bewegungsförderung verbessern.

Answer

Externe Unterstützung hat keinen Einfluss.

Answer

Externe Unterstützung kann die Bewegungsförderung erschweren.

Question 31

Welche der folgenden Situationen sind absolute Hinderungsgründe für Bewegungsübungen bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Herzinfarkt

Accepted Answer

Fieber über 38,5 °C

Answer

Bluthochdruck

Answer

Arthrose

Question 32

Welche Prinzipien sind für die Entwicklung eines effektiven Übungsprogramms für ältere Menschen unerlässlich?

Accepted Answer

Regelmäßigkeit, Steigerung, Individualisierung, Abwechslung

Answer

Intensität, Dauer, Häufigkeit, Art

Answer

Flexibilität, Anpassungsfähigkeit, Nachhaltigkeit, Sicherheit

Question 33

Welche der folgenden Übungen ist eine geeignete Kraftübung für ältere Menschen?

Accepted Answer

Kniebeugen

Answer

Dehnübungen

Answer

Ausdauersport

Answer

Koordinationsübungen

Question 34

Was ist ein vorrangiges Ziel von Bewegungsübungen bei älteren Menschen mit Osteoporose?

Accepted Answer

Reduzierung des Sturzrisikos

Answer

Erhöhung der Muskelkraft

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Question 35

Welche Aussage zur Ausdauer bei älteren Menschen ist zutreffend?

Accepted Answer

Physiologischer Rückgang mit zunehmendem Alter

Answer

Geringe Verbesserungsmöglichkeiten durch Training

Answer

Irrelevanz für die Lebensqualität

Answer

Gleichbleibende Ausdauer bei allen Senioren

Question 36

Welcher Vorteil ergibt sich aus Gleichgewichtsübungen für ältere Menschen?

Accepted Answer

Verringerung des Sturzrisikos

Answer

Erhöhung der Ausdauer

Answer

Verbesserte Flexibilität

Answer

Gesteigerte Muskelkraft

Question 37

Welches Hauptziel wird mit Dehnübungen bei Senioren verfolgt?

Accepted Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Erhöhung der Muskelkraft

Answer

Training des Gleichgewichts

Question 38

Welche Übung eignet sich zur Verbesserung der Koordination bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Walken

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 39

Welche Aussage zur Sturzgefahr bei älteren Menschen ist richtig?

Accepted Answer

Sie steigt mit zunehmendem Alter an

Answer

Lässt sich durch regelmäßige Bewegung nicht reduzieren

Answer

Betrifft ausschließlich Personen mit Demenz

Question 40

Welcher Aspekt ist bei der Anpassung von Bewegungsübungen für Senioren mit eingeschränkter Mobilität besonders wichtig?

Accepted Answer

Einsatz von Hilfsmitteln

Answer

Verzicht auf Dehnübungen

Answer

Erhöhung der Übungsintensität

Answer

Verkürzung der Übungsdauer

Question 41

Welche der folgenden Übungen eignet sich zur Förderung der Beweglichkeit bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Dehnübungen mit leichter Anspannung

Answer

Hohes Gewichtheben

Answer

Schnelle Sprünge

Answer

Sprintintervalle

Question 42

Welche Aussage zu angepassten Bewegungsübungen für Menschen mit Demenz ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie sind einfach und orientieren sich an bekannten Tätigkeiten.

Answer

Sie beinhalten komplexe Bewegungsabfolgen.

Answer

Sie konzentrieren sich auf einzelne Muskelgruppen.

Answer

Sie erfordern hohe Belastungsintensitäten.

Question 43

Welches Ziel hat KEINE Priorität bei Bewegungsübungen für ältere Menschen?

Accepted Answer

Maximale Kraftsteigerung

Answer

Vorbeugung von Stürzen

Answer

Erhalt körperlicher Funktionen

Question 44

Inwiefern beeinflussen Bewegungsübungen das Sturzrisiko bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Sie können das Sturzrisiko senken.

Answer

Sie haben keine Auswirkung auf das Sturzrisiko.

Answer

Sie erhöhen stets das Sturzrisiko.

Question 45

Welcher Grundsatz sollte bei der Durchführung von Bewegungsübungen mit älteren Menschen beachtet werden?

Accepted Answer

Individuelle Belastbarkeit berücksichtigen

Answer

Extreme Intensitäten anstreben

Answer

Ausschließlich Übungen im Liegen durchführen

Answer

Keine Ruhepausen einlegen

Question 46

Welche Übung ist geeignet für ältere Menschen mit Osteoporose?

Accepted Answer

Gehen mit Nordic-Walking-Stöcken

Answer

Tennis

Answer

Trampolinspringen

Answer

Gewichtheben

Question 47

Welches Gerät ist hilfreich zum Training der Ausdauer bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Fahrradergometer

Answer

Springseil

Answer

Klimmzugstange

Answer

Boxsack

Question 48

Welche Aussage zur Durchführung von Bewegungsübungen im Wasser trifft zu?

Accepted Answer

Es bietet Auftrieb und entlastet die Gelenke.

Answer

Es ist ausschließlich für jüngere Menschen geeignet.

Answer

Es ist nicht geeignet für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Question 49

Welche Übung dient der Verbesserung der Koordination bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Einbeiniges Stehen

Answer

Kniebeugen

Answer

Sit-ups

Answer

Liegestütze

Question 50

Welche der folgenden Übungen eignet sich für die Verbesserung der Ausdauer bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Spaziergang im Park

Answer

Liegestütze

Answer

Burpees

Answer

Krafttraining mit schweren Gewichten

Question 51

Welche Aussage zur Kraftverbesserung bei älteren Menschen ist korrekt?

Accepted Answer

Das Training sollte zunächst mit geringem Gewicht und hoher Wiederholungszahl beginnen.

Answer

Das Training sollte sofort mit hohem Gewicht und niedriger Wiederholungszahl beginnen.

Answer

Krafttraining ist für Senioren nicht geeignet.

Question 52

Welche Übung verbessert die Beweglichkeit bei älteren Menschen?

Accepted Answer

Armkreisen

Answer

Bankdrücken

Answer

Kniebeugen

Answer

Rudern

Question 53

Welche Übung ist für ältere Menschen mit Osteoporose kontraindiziert?

Accepted Answer

Jumping Jacks

Answer

Yoga

Answer

Tai Chi

Answer

Gehen

Question 54

Welche Überlegung ist bei der Auswahl von Bewegungsübungen für ältere Menschen besonders wichtig?

Accepted Answer

Körperliche Einschränkungen und Gesundheitszustand

Answer

Geschlecht

Answer

Alter

Question 55

Welcher Vorteil von Bewegungsübungen für ältere Menschen ist belegt?

Accepted Answer

Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten

Answer

Abnahme der Muskelmasse

Answer

Erhöhtes Sturzrisiko

Answer

Verschlechterung der Gelenkgesundheit

Question 56

Welche Maßnahme sollte vor Beginn eines Bewegungsprogramms für ältere Menschen getroffen werden?

Accepted Answer

Ärztliche Untersuchung

Answer

Kauf neuer Sportschuhe

Answer

Erstellung eines Trainingsplans

Answer

Anmeldung in einem Fitnessstudio

Question 57

Welches Prinzip ist bei der Bewegungsförderung von Senioren besonders wichtig?

Accepted Answer

Individuelle Anpassung

Answer

Strenge Regeln

Answer

Wettbewerb

Answer

Gruppendynamik

Question 58

Welche Aussage zur Koordination bei älteren Menschen ist korrekt?

Accepted Answer

Sie nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.

Answer

Sie verbessert sich mit zunehmendem Alter.

Answer

Sie ist nicht beeinflussbar.

Question 59

Welches Ziel verfolgen Bewegungsübungen bei älteren Menschen mit Diabetes?

Accepted Answer

Unterstützung der Blutzuckerkontrolle

Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Answer

Verringerung von Entzündungen

Answer

Gewichtszunahme