Gesunde Ernährung und Bewegung in Klasse 9: Online-Quiz und Übungen

Question 1

Welche Aussage beschreibt den Einfluss von Ernährung und Bewegung auf die Gesundheit am besten?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können das Risiko für Krankheiten wie Herzprobleme und Diabetes verringern.

Answer

Eine schlechte Ernährung und wenig Bewegung haben keine Auswirkungen auf die Gesundheit.

Answer

Sport ist wichtiger für die Gesundheit als eine gesunde Ernährung.

Answer

Es ist egal, was man isst, wenn man sich regelmäßig bewegt.

Question 2

Welche positive Auswirkung hat regelmäßige Bewegung auf den Körper?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Zunahme des Körpergewichts

Answer

Verschlechterung der Knochendichte

Answer

Erhöhung des Blutdrucks

Question 3

Welche der folgenden Aussagen über eine gesunde Ernährung ist **nicht** korrekt?

Accepted Answer

Täglich viel Fleisch und Wurstwaren konsumieren

Answer

Viel Obst und Gemüse essen

Answer

Genügend Wasser trinken

Answer

Vollkornprodukte bevorzugen

Question 4

Wie viel Wasser sollte man **ungefähr** pro Tag trinken?

Accepted Answer

1,5 bis 2 Liter

Answer

0,5 bis 1 Liter

Answer

2,5 bis 3 Liter

Answer

3,5 bis 4 Liter

Question 5

Welche der folgenden Sportarten eignet sich **besonders** gut für eine gute Ausdauer?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Krafttraining

Answer

Basketball

Answer

Golf

Question 6

Wie viele Portionen Obst und Gemüse sollte man **mindestens** pro Tag essen?

Accepted Answer

4-5

Answer

2-3

Answer

6-7

Answer

8 oder mehr

Question 7

Welche der folgenden Nährstoffe ist für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe **besonders** wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 8

Wie kann man die Aufnahme von **gesunden** ungesättigten Fettsäuren erhöhen?

Accepted Answer

Durch den Verzehr von Nüssen und Samen

Answer

Durch den Verzehr von fettreichem Fleisch

Answer

Durch den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Answer

Durch den Verzehr von Vollfettmilchprodukten

Question 9

Welche der folgenden Aussagen über Fast Food ist **zutreffend**?

Accepted Answer

Es kann zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen

Answer

Es ist in der Regel reich an Nährstoffen

Answer

Es ist eine gute Option für eine gesunde Ernährung

Answer

Es sollte regelmäßig konsumiert werden

Question 10

Wie kann man den Körperfettanteil **dauerhaft** reduzieren?

Accepted Answer

Durch eine Kombination aus Ernährungsumstellung und regelmäßiger Bewegung

Answer

Durch strenge Diäten

Answer

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Answer

Durch den Verzicht auf alle Kohlenhydrate

Question 11

Welche Lebensmittelgruppe liefert in erster Linie Ballaststoffe?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Milchprodukte

Answer

Fleisch und Fisch

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Question 12

Welche Art der körperlichen Aktivität eignet sich am besten zur Stärkung von Knochen und Muskeln?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Flexibilitätstraining

Answer

Yoga

Question 13

Welche der folgenden Lebensmittel ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die der Körper für Energie benötigt?

Accepted Answer

Apfel

Answer

Fleisch

Answer

Eier

Answer

Käse

Question 14

Warum empfehlen Gesundheitsexperten das tägliche Trinken von ausreichend Wasser?

Accepted Answer

Es reguliert die Körpertemperatur und unterstützt Körperfunktionen wie Verdauung und Stoffwechsel.

Answer

Es verbessert die Muskelkraft und das Immunsystem.

Answer

Es hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden.

Answer

Es verleiht der Haut einen strahlenden Teint.

Question 15

Welche Art von Bewegung ist besonders effektiv, um die körperliche Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßige Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren über einen längeren Zeitraum

Answer

Intensive Krafttrainingsübungen mit schweren Gewichten

Answer

Dehnübungen und Yoga

Answer

Gelegentliche Spaziergänge oder Schwimmen

Question 16

Welcher lebenswichtige Nährstoff spielt eine entscheidende Rolle beim Aufbau und der Reparatur von Körpergewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Question 17

Die Ernährungspyramide ist eine grafische Darstellung, die Folgendes zeigt:

Accepted Answer

Die empfohlenen täglichen Mengen und Anteile verschiedener Lebensmittelgruppen für eine gesunde Ernährung.

Answer

Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit.

Answer

Welche Lebensmittel man essen und welche man meiden sollte, je nach Alter und Geschlecht.

Answer

Die Auswirkungen verschiedener Ernährungsformen auf die Körperzusammensetzung.

Question 18

Welche der folgenden Aussagen beschreibt ein mögliches Anzeichen für Unterernährung?

Accepted Answer

Ständige Müdigkeit und Schwäche

Answer

Übermäßiges Körpergewicht

Answer

Gesunde Haut und glänzendes Haar

Answer

Hohe sportliche Leistungsfähigkeit

Question 19

Welche der folgenden Sportarten ist durch den Einsatz eines Balls gekennzeichnet?

Accepted Answer

Volleyball

Answer

Schwimmen

Answer

Leichtathletik

Answer

Gymnastik

Question 20

Welcher grundlegende Unterschied besteht zwischen anaerober und aerober Energiegewinnung im menschlichen Körper?

Accepted Answer

Aerobe Energiegewinnung nutzt Sauerstoff, während anaerobe Energiegewinnung keinen Sauerstoff benötigt.

Answer

Anaerobe Energiegewinnung nutzt Sauerstoff, während aerobe Energiegewinnung keinen Sauerstoff benötigt.

Answer

Anaerobe Energiegewinnung produziert mehr Energie als aerobe Energiegewinnung.

Answer

Aerobe Energiegewinnung produziert mehr Energie als anaerobe Energiegewinnung.

Question 21

Welche der folgenden Faktoren spielen eine Rolle bei der Beeinflussung der körperlichen Fitness einer Person?

Accepted Answer

Alle der genannten Faktoren

Answer

Genetische Veranlagungen

Answer

Ernährungsgewohnheiten

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivitäten

Question 22

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung von Sportlern ist falsch?

Accepted Answer

Fette sind unnötig für eine gesunde Ernährung von Sportlern.

Answer

Sportler benötigen mehr Kalorien als Nichtsportler.

Answer

Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff für den Muskelaufbau.

Question 23

Warum sollte man abends keine großen Mahlzeiten einnehmen?

Accepted Answer

Besserer Schlaf

Answer

Verbesserte Verdauung

Question 24

Zu einer gesunden Ernährung gehört vor allem:

Accepted Answer

Reichlich Obst und Gemüse

Answer

Große Mengen verarbeiteter Lebensmittel

Answer

Nur wenige Vollkornprodukte

Answer

Viel Fett und Zucker

Question 25

Welche der folgenden Aktivitäten ist eine empfehlenswerte Form regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Mehrmals pro Woche Fahrradfahren

Answer

Täglich eine Stunde vor dem Fernseher sitzen

Answer

Am Wochenende ausgiebig schlafen

Answer

Täglich ein paar Minuten mit dem Hund Gassi gehen

Question 26

Welches Lebensmittel ist eine gute Kalziumquelle?

Accepted Answer

Milch

Answer

Banane

Answer

Pizza

Answer

Kekse

Question 27

Was kann ein hoher Zuckerkonsum bewirken?

Accepted Answer

Übergewicht und Diabetes

Answer

Gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit

Answer

Verbesserte Konzentrationsfähigkeit

Answer

Ein stärkeres Immunsystem

Question 28

Welcher Vorteil zeichnet Vollkornprodukte aus?

Accepted Answer

Sie sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate

Answer

Sie enthalten weniger Ballaststoffe als Weißmehlprodukte

Answer

Sie sind kalorienreicher als Weißmehlprodukte

Answer

Sie sind nur in Brot enthalten

Question 29

Welcher Herzfrequenzbereich ist beim Sport optimal?

Accepted Answer

70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

90-100 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

Man sollte niemals in seinen Zielherzfrequenzbereich kommen

Question 30

Welche Aussage über eine gesunde Ernährung ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung enthält reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Answer

Eine gesunde Ernährung sollte hauptsächlich aus verarbeiteten Lebensmitteln bestehen.

Answer

Eine gesunde Ernährung enthält viel Zucker und Salz.

Answer

Eine gesunde Ernährung liefert dem Körper keine Energie.

Question 31

Was ist ein BMI?

Accepted Answer

Ein Maß für den Körperfettanteil in Relation zur Körpergröße

Answer

Ein Maß für die Muskelmasse

Answer

Ein Maß für die Knochenstärke

Answer

Ein Maß für die Größe

Question 32

Welche Sportart verbessert die Ausdauer?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Boxen

Question 33

Was ist ein Nährwertkennzeichen?

Accepted Answer

Eine Liste der Nährstoffe und ihres Gehalts in einem Lebensmittel

Answer

Eine Beschreibung der Inhaltsstoffe eines Lebensmittels

Answer

Eine Angabe des Kaloriengehalts eines Lebensmittels

Answer

Eine Angabe des Verfallsdatums eines Lebensmittels

Question 34

Welche der folgenden Aussagen über Proteine ist falsch?

Accepted Answer

Proteine liefern dem Körper Energie.

Answer

Proteine sind für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe notwendig.

Answer

Proteine können sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs sein.

Answer

Proteine sind in Milchprodukten enthalten.

Question 35

Wie beeinflussen eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zusammen das Körpergewicht?

Accepted Answer

Sie liefern Nährstoffe und verbrennen Kalorien, was das Gewicht reguliert.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung führt immer zu Gewichtszunahme.

Answer

Bewegung führt immer zu Gewichtsabnahme.

Answer

Sie haben keinen Einfluss auf das Gewicht.

Question 36

Welche Aussage über Ballaststoffe in einer gesunden Ernährung ist korrekt?

Accepted Answer

Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel.

Answer

Unlösliche Ballaststoffe regulieren den Blutzuckerspiegel.

Answer

Ballaststoffe haben keine gesundheitlichen Vorteile.

Question 37

Welche Hauptaufgabe haben Kohlenhydrate im menschlichen Körper?

Accepted Answer

Bereitstellung von Energie

Answer

Unterstützung beim Muskelwachstum

Answer

Speicherung von Vitaminen und Mineralstoffen

Question 38

Als eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate gilt:

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Zucker

Answer

Schokolade

Question 39

Welche Aussage über Proteine ist korrekt?

Accepted Answer

Proteine sind essentiell für Aufbau und Reparatur von Körpergewebe.

Answer

Proteine werden nur für den Muskelaufbau benötigt.

Answer

Proteine sind für den Körper nicht erforderlich.

Question 40

Welche der folgenden Getränke ist empfehlenswert für eine gesunde Ernährung?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Zuckerhaltige Limonade

Answer

Energy-Drinks

Answer

Alkohol

Question 41

Ein Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität ist:

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Verschlechterung der Schlafqualität

Answer

Zunahme des Körpergewichts

Question 42

Welche Aussage zu Sport trifft zu?

Accepted Answer

Sport ist eine wettkampf- und trainingsorientierte Form der körperlichen Aktivität.

Answer

Sport ist für die Gesundheit unbedeutend.

Answer

Sport ist nur für Profis geeignet.

Question 43

Ein wichtiger Aspekt eines gesunden Lebensstils ist:

Accepted Answer

Ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Nur Bewegung

Answer

Nur Ernährung

Question 44

Warum ist es wichtig, die Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen zu lesen?

Accepted Answer

Um fundierte Entscheidungen über die Nahrungsaufnahme zu treffen

Answer

Um herauszufinden, welche Lebensmittel am besten schmecken

Answer

Um exakt zu wissen, wie viele Kalorien man isst

Question 45

Welche Aussage zu Bewegung ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung kann nur in Fitnessstudios stattfinden.

Answer

Bewegung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit.

Answer

Bewegung kann zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Answer

Bewegung kann die Stimmung aufhellen.

Question 46

Welche der folgenden Lebensmittelgruppen ist die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung?

Accepted Answer

Obst, Gemüse und Vollkornprodukte

Answer

Zuckerhaltige Getränke, Fast Food und Fertiggerichte

Answer

Süßigkeiten, Gebäck und Softdrinks

Answer

Fleisch, Milchprodukte und Eier

Question 47

Welcher der folgenden Vorteile wird mit regelmäßiger körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten

Answer

Sofortiger Gewichtsverlust

Answer

Lediglich Leistungssportlern vorbehalten

Question 48

Welcher Nährstoff ist die primäre Energiequelle für den Körper?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Mineralien

Answer

Vitamine

Question 49

Welche Übung ist für das Ausdauertraining geeignet?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Klimmzüge

Answer

Bankdrücken

Answer

Kniebeugen

Question 50

Welche der folgenden Gewohnheiten fördert eine gesunde Lebensweise?

Accepted Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Hoher Zuckerkonsum

Answer

Rauchen

Answer

Übermäßiger Alkoholkonsum

Question 51

Wie sollte die Ernährung für Sportler gestaltet sein?

Accepted Answer

Individuell an den Sportler angepasst

Answer

Sie muss immer reich an Kohlenhydraten sein

Answer

Proteine sollten vernachlässigt werden

Question 52

Welche Sportart ist für Anfänger empfehlenswert?

Accepted Answer

Spazierengehen

Answer

Marathon

Answer

Gewichtheben

Answer

Boxen

Question 53

Welche der folgenden Lebensmittel ist eine gute Proteinquelle?

Accepted Answer

Bohnen

Answer

Nudeln

Answer

Obst

Answer

Brot

Question 54

Wie viel Wasser sollten Erwachsene täglich trinken?

Accepted Answer

1,5 bis 2 Liter

Answer

0,5 bis 1 Liter

Answer

Nur wenn sie durstig sind

Answer

Über 3 Liter

Question 55

Wie oft pro Woche sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität ausüben?

Accepted Answer

5

Answer

2

Answer

10

Answer

15

Question 56

Welche der folgenden Aussagen über Bewegung ist wahr?

Accepted Answer

Bewegung wirkt sich positiv auf Herz, Lunge und Muskeln aus

Answer

Bewegung kann zu Verletzungen führen

Answer

Bewegung ist nur für Sportler wichtig

Question 57

Welches der folgenden Lebensmittel enthält die meisten ungesättigten Fette?

Accepted Answer

Olivenöl

Answer

Butter

Answer

Schmalz

Answer

Kokosöl

Question 58

Welche Nährstoffgruppe ist für Wachstum und Reparatur im Körper unerlässlich?

Accepted Answer

Eiweiß

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Question 59

Wie viele Portionen Obst und Gemüse sollten Erwachsene täglich zu sich nehmen?

Accepted Answer

5

Answer

10

Answer

2

Answer

15

Question 60

Welche der folgenden Aktivitäten ist keine geeignete Wahl für regelmäßige körperliche Betätigung?

Accepted Answer

Rauchen

Answer

Radfahren

Answer

Tanzen

Answer

Schwimmen

Question 61

Welche Aussage über die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Schlaf hilft bei der Regeneration des Körpers.

Answer

Schlaf ist nur für Kinder und Jugendliche wichtig.

Answer

Schlaf beeinflusst nicht das Gewicht.

Question 62

Welche Lebensmittel sind gute Quellen für Ballaststoffe?

Accepted Answer

Vollkornprodukte

Answer

Chips

Answer

Schokolade

Answer

Weißbrot

Question 63

Welche Aussage über Sportverletzungen ist korrekt?

Accepted Answer

Aufwärmen und Dehnen können Sportverletzungen vorbeugen.

Answer

Sportverletzungen sollten nicht ernst genommen werden.

Answer

Sportverletzungen sind immer schwerwiegend.

Question 64

Welche Lebensmittel sind gute Proteinquellen?

Accepted Answer

Hähnchenbrust

Answer

Kartoffeln

Answer

Zucker

Answer

Obst