Sport und Gesundheit: Auswirkungen auf Körper und Geist

Question 1

Welche Aussage beschreibt korrekt den Zusammenhang zwischen Sport und Gesundheit?

Accepted Answer

Sport kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Answer

Nur Wettkampfsport wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Answer

Sport kann Krankheiten nur vorbeugen, nicht aber heilen.

Answer

Sport birgt für alle Menschen Risiken und sollte vermieden werden.

Question 2

Welcher der aufgelisteten Faktoren gehört NICHT zu den positiven Auswirkungen von Sport auf die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Beschleunigter Alterungsprozess

Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion

Answer

Geringeres Risiko chronischer Erkrankungen

Answer

Stärkung des Immunsystems

Question 3

Welche Sportart ist besonders geeignet, um Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Tennis

Question 4

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Sport bei der Krankheitsvorbeugung ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßiger Sport kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Krebs senken.

Answer

Sport kann jede Krankheit heilen.

Answer

Sport kann bestimmte Krankheiten wie Diabetes oder Asthma verursachen.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die Krankheitsvorsorge.

Question 5

Welche Übung eignet sich am besten zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur?

Accepted Answer

Crunches

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Beinpresse

Question 6

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Koordination zu fördern?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Basketball

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Question 7

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung ist für Sportler unerlässlich.

Answer

Sportler sollten nur vor dem Training essen.

Answer

Proteine sind der wichtigste Nährstoff für Sportler.

Answer

Sportler sollten viel Zucker konsumieren, um Energie zu gewinnen.

Question 8

Welcher Faktor gehört NICHT zu den negativen Auswirkungen von Sport auf die Gesundheit?

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung

Answer

Überlastung

Answer

Verletzungen

Answer

Essstörungen

Question 9

Welche Aussage beschreibt die positiven Auswirkungen von Sport auf die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Abnahme der Muskelmasse

Answer

Verschlechterung der Beweglichkeit

Question 10

Wie kann Sport Krankheiten vorbeugen?

Accepted Answer

Durch Stärkung des Immunsystems

Answer

Durch Erhöhung des Körpergewichts

Answer

Durch Schädigung der Gelenke

Answer

Durch Verringerung der Flexibilität

Question 11

Welche Faktoren sind für eine ausgewogene Ernährung für Sportler entscheidend?

Accepted Answer

Ausreichend Kohlenhydrate, Proteine und Fette

Answer

Viel Zucker und Salz

Answer

Nur pflanzliche Lebensmittel

Answer

Nur tierische Lebensmittel

Question 12

Was ist der Unterschied zwischen dynamischem und statischem Dehnen?

Accepted Answer

Dynamisches Dehnen erfolgt während der Bewegung, statisches Dehnen im Ruhezustand

Answer

Statisches Dehnen erfolgt während der Bewegung, dynamisches Dehnen im Ruhezustand

Answer

Beide Dehnübungen sind gleich effektiv

Answer

Dynamisches Dehnen ist schädlich für die Muskeln

Question 13

Welche Sicherheitsvorkehrungen sollten beim Joggen getroffen werden?

Accepted Answer

Reflektierende Kleidung tragen

Answer

Immer allein joggen gehen

Answer

Keine Kopfhörer tragen

Answer

Nur bei völliger Dunkelheit joggen gehen

Question 14

Welche der folgenden Sportarten ist eine anaerobe Aktivität?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Question 15

Welche der folgenden Sportarten gilt als besonders gelenkschonend?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Answer

Fußball

Answer

Handball

Question 16

Welche der folgenden Aussagen ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann die Lebenserwartung verlängern.

Answer

Leistungssport schadet zwangsläufig der Gesundheit.

Answer

Sport ist nur für jugendliche Menschen geeignet.

Answer

Sport sollte ausschließlich unter Anleitung eines Trainers ausgeübt werden.

Question 17

Welche Sportart eignet sich gut zur Stärkung der Rumpfmuskulatur?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Rückenkraulen

Answer

Volleyball

Answer

Radfahren

Question 18

Welche Sportart ist für ihre gelenkschonende Wirkung bekannt?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Fußball

Answer

Handball

Question 19

Was bedeutet der Begriff „Übertraining“?

Accepted Answer

Eine zu hohe Trainingsintensität und -dauer in Relation zum Fitnesslevel

Answer

Eine Trainingspause nach einer Verletzung

Answer

Training mit zu geringem Gewicht

Answer

Training an zu vielen Tagen pro Woche

Question 20

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung von Sportlern ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Fette sollten vermieden werden

Answer

Sportler benötigen eine höhere Kalorienzufuhr als Nicht-Sportler

Answer

Kohlenhydrate sind der Hauptbrennstoff für sportliche Aktivitäten

Answer

Proteine sind wichtig für Muskelaufbau und -regeneration

Question 21

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Sport und Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Sport kann den Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Answer

Sport erhöht den Herzschlag und schwächt den Herzmuskel.

Answer

Sport ist nur für Personen mit guter Herzgesundheit geeignet.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Question 22

Welche Sportart ist besonders geeignet zur Stärkung der Knochen?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Yoga

Question 23

Wie ist die Rolle von Sport in einem gesunden Lebensstil?

Accepted Answer

Sport sollte ergänzt werden durch eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Answer

Sport ist der wichtigste Faktor für einen gesunden Lebensstil.

Answer

Sport ist nur für Menschen geeignet, die abnehmen möchten.

Answer

Sport ist nur für junge Menschen von Bedeutung.

Question 24

Was besagt das Prinzip der Trainingsüberlastung?

Accepted Answer

Fortschritte erfordern eine regelmäßige Steigerung des Trainingsreizes.

Answer

Die Trainingsbelastung sollte immer gleich bleiben.

Answer

Nach dem Training ist keine Erholung nötig.

Answer

Das Trainingsziel sollte so hoch wie möglich sein.

Question 25

Welche der folgenden Aussagen zur Verletzungsprävention im Sport ist falsch?

Accepted Answer

Training bei Schmerzen ist sinnvoll.

Answer

Aufwärmen vor dem Training ist wichtig.

Answer

Richtige Technik trägt zur Verletzungsprävention bei.

Answer

Regelmäßige Pausen verhindern Überlastung.

Question 26

Welcher der folgenden Effekte von Sport auf das Hormonsystem ist korrekt?

Accepted Answer

Sport erhöht den Spiegel des Wachstumshormons.

Answer

Sport senkt den Spiegel des Adrenalins.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel.

Answer

Sport erhöht den Spiegel des Progesterons.

Question 27

Übertraining kann gesundheitliche Risiken bergen. Nenne zwei mögliche Folgen von Übertraining und jeweils eine Maßnahme, um diese zu verringern.

Accepted Answer

Risiko 1: Verletzungen
Maßnahme: Ausreichende Ruhezeiten einplanen und auf die Signale des Körpers hören.

Accepted Answer

Risiko 2: Hormonelle Störungen
Maßnahme: Ausgewogene Ernährung und ausreichender Schlaf.

Answer

Risiko: Gewichtszunahme
Maßnahme: Kalorienzufuhr nicht erhöhen.

Question 28

Welche der folgenden Ernährungspläne ist für Ausdauersportler am besten geeignet?

Accepted Answer

Hoher Anteil an Kohlenhydraten, moderater Anteil an Protein

Answer

Hoher Anteil an Protein, moderater Anteil an Fett

Answer

Hoher Anteil an Fett, geringer Anteil an Kohlenhydraten

Question 29

Welche Sportart beinhaltet ein geringes Verletzungsrisiko?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Fußball

Answer

Handball

Question 30

Welche Aussage trifft auf die Rolle von Kohlenhydraten im Sport zu?

Accepted Answer

Kohlenhydrate liefern Energie für intensive Aktivitäten.

Answer

Kohlenhydrate sollten vor dem Sport nicht konsumiert werden.

Answer

Kohlenhydrate haben keinen Einfluss auf die Ausdauerleistung.

Answer

Kohlenhydrate sind für Freizeitsportler bedeutungslos.

Question 31

Welche Maßnahmen sind wichtig, um beim Sporttraining Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten?

Accepted Answer

Vor dem Sport: Aufwärmen, nach dem Sport: Dehnen

Answer

Vor dem Sport: Dehnen, nach dem Sport: Aufwärmen

Answer

Vor dem Sport: Duschen, nach dem Sport: Ausgiebig essen

Answer

Vor dem Sport: Keine Maßnahmen, nach dem Sport: Keine Maßnahmen

Question 32

Welche Aussage trifft auf die positiven Effekte von Sport auf die körperliche Gesundheit zu?

Accepted Answer

Reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Erhöht das Risiko für Übergewicht

Answer

Schwächt das Immunsystem

Question 33

Welche Sportart ist besonders wirksam für die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems?

Accepted Answer

Ausdauersportarten

Answer

Koordinationsübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Flexibilitätstraining

Question 34

Welches Element ist ein wesentlicher Bestandteil eines ausgewogenen Trainingsplans?

Accepted Answer

Vielfältigkeit

Answer

Monotone Übungen

Answer

Vernachlässigung der Aufwärmphase

Answer

Extreme Intensität

Question 35

Was beschreibt den Begriff "Übertraining"?

Accepted Answer

Ein Zustand körperlicher Erschöpfung durch übermäßige Belastung

Answer

Ein vorübergehender Zustand der Muskelschwäche

Answer

Eine Phase erhöhter Leistungsfähigkeit nach intensiver Belastung

Question 36

Welche Maßnahme kann zur Vermeidung von Sportverletzungen beitragen?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Training

Answer

Verwendung ungeeigneten Schuhwerks

Answer

Ignorieren von Schmerzen

Answer

Training bei extremer Kälte

Question 37

Welche Aussage trifft auf die negativen Auswirkungen von Sport auf die Gesundheit zu?

Accepted Answer

Überlastungsschäden

Answer

Verbesserte Körperzusammensetzung

Answer

Erhöhte Lebenserwartung

Question 38

Welche Sportart ist geeignet, um die Flexibilität zu verbessern?

Accepted Answer

Dehnen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Question 39

Welcher Faktor ist entscheidend für die Bestimmung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Herzfrequenz

Answer

Körpergröße

Answer

Trainingserfahrung

Answer

Geschlecht

Question 40

Welche Aussage beschreibt die Rolle von Sport im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit?

Accepted Answer

Kann Stress und Angstzustände reduzieren

Answer

Kann das Selbstwertgefühl schädigen

Answer

Kann zu Essstörungen führen

Answer

Kann zu sozialer Isolation führen

Question 41

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von Sport auf die körperliche Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Sport kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Answer

Sport kann Gelenkprobleme zwangsläufig verschlimmern.

Answer

Sport führt zwangsläufig zu Gewichtsverlust.

Question 42

Welcher der folgenden Faktoren kann die Motivation zur Ausübung von Sport maßgeblich beeinflussen?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Wetterbedingungen

Answer

Hohes Alter

Answer

Genetische Veranlagung

Question 43

Welche Art von Sport eignet sich besonders zur Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Dauerlauf

Answer

Gewichtheben

Answer

Schwimmen

Answer

Yoga

Question 44

Welche der aufgeführten Verletzungen tritt häufig im Zusammenhang mit intensiver sportlicher Betätigung auf?

Accepted Answer

Verstauchung

Answer

Krebs

Answer

Herzerkrankung

Answer

Diabetes

Question 45

Welche Aussage zur Rolle von Sport in der Prävention von Krankheiten ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes senken.

Answer

Sport kann nur leichte Krankheiten verhindern.

Answer

Sport kann alle Krankheiten verhindern.

Question 46

Welche der folgenden Sportarten wird als "aerob" eingestuft?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Krafttraining

Answer

Boxen

Answer

Gewichtheben

Question 47

Was ist das vorrangige Ziel des Aufwärmens vor dem Sport?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten

Answer

Die Ausdauer zu verbessern

Answer

Muskelkater zu reduzieren

Answer

Verletzungen zu verhindern

Question 48

Welche der folgenden Aussagen über die positiven Auswirkungen von Sport auf die körperliche Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Answer

Sport kann das Körpergewicht nicht verringern.

Answer

Sport kann keine Knochenschäden reparieren.

Question 49

Welcher der folgenden Faktoren kann das Verletzungsrisiko beim Sport erhöhen?

Accepted Answer

Übertraining

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Professionelle Ausrüstung

Answer

Aufwärmen

Question 50

Welche der folgenden Aussagen über Doping im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Doping kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Answer

Doping verbessert immer die sportliche Leistung.

Answer

Doping ist erlaubt, wenn es ärztlich verordnet ist.

Answer

Doping ist nur im Leistungssport ein Problem.

Question 51

Welche der folgenden Sportarten ist eine Ausdauersportart?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Gewichtheben

Answer

Sprinten

Question 52

Welche der folgenden Aussagen über die Rolle von Sport im Bildungssystem ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann die schulischen Leistungen verbessern.

Answer

Sport sollte kein Pflichtfach im Lehrplan sein.

Answer

Sport ist nur für sportlich Begabte von Bedeutung.

Question 53

Welche der folgenden Verletzungsarten kann durch Überdehnung verursacht werden?

Accepted Answer

Zerrung

Answer

Verstauchung

Answer

Prellung

Answer

Fraktur

Question 54

Welche der folgenden Maßnahmen ist eine wirksame Strategie zur Vermeidung von Sportverletzungen?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen.

Answer

Weitertrainieren trotz Schmerzen.

Answer

Dehnübungen auslassen.

Answer

Übertraining betreiben.

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zum Zusammenhang von Sport und Cholesterinspiegel ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßiger Sport kann den Cholesterinspiegel senken.

Answer

Sport erhöht immer den Cholesterinspiegel.

Answer

Kraftsport hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.

Answer

Nur Ausdauersportarten senken den Cholesterinspiegel.

Question 56

Auf welche Weise kann Sport zur Linderung von Stress beitragen?

Accepted Answer

Durch die Ausschüttung von Endorphinen, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben.

Answer

Durch die Erhöhung des Blutzuckerspiegels, wodurch mehr Energie zur Verfügung steht.

Answer

Durch den Abbau von Muskeln, wodurch Spannungen im Körper abgebaut werden.

Answer

Durch die Senkung der Herzfrequenz, wodurch der Körper entspannt wird.

Question 57

Welche Sportart ist besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Fußball

Answer

Laufen

Question 58

Welche Aussage zur Beziehung zwischen Sport und Ernährung ist korrekt?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die sportliche Leistung.

Answer

Sport kann alle Ernährungsbedürfnisse ersetzen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler unerlässlich.

Question 59

Welches Hormon wird bei körperlicher Aktivität freigesetzt und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung?

Accepted Answer

Endorphin

Answer

Adrenalin

Answer

Serotonin

Answer

Dopamin

Question 60

Welche Sportart vereint Ausdauer, Kraft und Koordination und gilt als Ganzkörpersport?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 61

Was ist die Hauptursache für Muskelkater nach dem Sport?

Accepted Answer

Mikroskopische Risse in den Muskelfasern

Answer

Übermäßige Produktion von Milchsäure

Answer

Mangelnde Blutzufuhr zu den Muskeln

Answer

Entzündungen in den Gelenken

Question 62

Welche Aussage zum Thema Doping ist zutreffend?

Accepted Answer

Doping kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen für Sportler haben.

Answer

Doping ist im Profisport weit verbreitet und wird toleriert.

Answer

Doping ist nur in bestimmten Sportarten verboten.

Answer

Doping verbessert die sportliche Leistung ohne negative Auswirkungen.

Question 63

Welche der folgenden Aussagen zur Auswirkung von Sport auf die körperliche Gesundheit trifft zu?

Accepted Answer

Sport kann Muskelkraft und Ausdauer verbessern.

Answer

Sport schädigt zwangsläufig die Gelenke.

Answer

Sport führt zwangsläufig zu Gewichtszunahme.

Question 64

Welche der folgenden Aussagen über intensives Sporttreiben ist richtig?

Accepted Answer

Es kann das Risiko eines Übertrainingssyndroms erhöhen.

Answer

Es verbessert immer die kognitive Funktion.

Answer

Es führt zwangsläufig zu Gewichtsverlust.

Answer

Es reduziert immer Stress.