Schnelligkeitstraining im Sport: Methoden und Prinzipien für Klasse 10

Question 1

Welche Übung eignet sich zur Förderung der Beschleunigung?

Accepted Answer

Bergaufsprints

Answer

Sprinten über 100 Meter

Answer

Kniebeugen mit Zusatzgewicht

Answer

Seilspringen

Question 2

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Ermüdung

Question 3

Welches Gerät dient im Schnelligkeitstraining zur Messung der Reaktionszeit?

Accepted Answer

Lichtschranke

Answer

Stoppuhr

Answer

Dynamometer

Answer

Laktatmessgerät

Question 4

Was beschreibt Reaktionsschnelligkeit bestmöglich?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, eine motorische Reaktion schnell und präzise nach einem sensorischen Reiz auszuführen

Answer

Die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum schnell zu laufen

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gewichte zu heben

Answer

Die Fähigkeit, präzise Bewegungen auszuführen

Question 5

Welche Trainingsmethode hebt speziell auf Beschleunigung ab?

Accepted Answer

Plyometrie

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Gewichtheben

Question 6

Was besagt das Prinzip der Superkompensation?

Accepted Answer

Der Körper passt sich an Trainingsreize an und wird danach leistungsfähiger

Answer

Der Körper wird nach dem Training schwächer, bis er sich erholt

Answer

Der Körper bleibt auf demselben Leistungsniveau, unabhängig vom Training

Answer

Der Körper wird nach dem Training kontinuierlich stärker, ohne sich zu erholen

Question 7

Welche Charakteristika beschreiben Schnellkraft am besten?

Accepted Answer

Maximale Kraftentwicklung in kürzester Zeit

Answer

Mittlere Kraftentwicklung über einen längeren Zeitraum

Answer

Minimale Kraftentwicklung über einen kurzen Zeitraum

Answer

Ausdauernde Kraftentwicklung über einen längeren Zeitraum

Question 8

Welche Trainingsmethode ist für Schnelligkeitsneulinge am besten geeignet?

Accepted Answer

Intervalltraining mit kurzen Sprints und Pausen

Answer

Sprints mit maximaler Geschwindigkeit

Answer

Plyometrie mit Sprüngen aus großer Höhe

Answer

Gewichtheben mit schweren Gewichten

Question 9

Welche der folgenden Übungen ist eine effektive plyometrische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur?

Accepted Answer

Box Jumps

Answer

Kniebeugen

Answer

Bankdrücken

Answer

Klimmzüge

Question 10

Welches Sicherheitsmerkmal ist beim Schnelligkeitstraining am wichtigsten?

Accepted Answer

Ausreichendes Aufwärmen

Answer

Anwesenheit eines Trainingspartners

Answer

Training auf ebenem Untergrund

Answer

Ausgewogene Ernährung

Question 11

Welche Ziele verfolgt das Schnelligkeitstraining vorrangig?

Accepted Answer

Optimierung von Beschleunigung, Geschwindigkeit und Reaktionszeit

Answer

Zunahme der Muskelmasse und Reduzierung des Körperfetts

Answer

Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer und Flexibilität

Answer

Stärkung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur

Question 12

Welche der folgenden Methoden des Schnelligkeitstrainings zielt darauf ab, die maximale Kraft zu verbessern?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Plyometrisches Training

Answer

Intervalltraining

Answer

Sprints

Question 13

Welcher Faktor beeinflusst die Schnelligkeit am meisten?

Accepted Answer

Nervensystem

Answer

Muskelmasse

Answer

Herz-Kreislauf-System

Answer

Alter

Question 14

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings beinhaltet die schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Regeneration

Question 15

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für plyometrisches Training?

Accepted Answer

Hüpfen

Answer

Bankdrücken

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Question 16

Welcher Trainingsreiz bewirkt eine Verbesserung der Reaktionszeit?

Accepted Answer

Wiederholte Reize

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Technische Übungen

Question 17

Welches Körperteil ist maßgeblich für die Antrittsschnelligkeit verantwortlich?

Accepted Answer

Beine

Answer

Rumpf

Answer

Arme

Answer

Schultern

Question 18

Welche Methode des Schnelligkeitstrainings trainiert die Fähigkeit, schnell auf unvorhersehbare Ereignisse zu reagieren?

Accepted Answer

Orientierungsübungen

Answer

Wiederholungstechniken

Answer

Intervalltraining

Answer

Plyometrisches Training

Question 19

Welche der folgenden Aussagen beschreibt Schnelligkeit nicht korrekt?

Accepted Answer

Schnelligkeit kann nur durch regelmäßiges und intensives Training verbessert werden.

Answer

Schnelligkeit ist die Fähigkeit, sich mit maximaler Geschwindigkeit über eine bestimmte Distanz zu bewegen.

Answer

Schnelligkeit ist eine zusammengesetzte Fähigkeit, die verschiedene Faktoren umfasst.

Answer

Schnelligkeit ist in Sportarten wie Fußball und Basketball von großer Bedeutung.

Question 20

Welche Art von Schnelligkeit ist für den Start eines Sprints von entscheidender Bedeutung?

Accepted Answer

Antrittsschnelligkeit

Answer

Grundschnelligkeit

Answer

Reaktionsschnelligkeit

Answer

Maximale Schnelligkeit

Question 21

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten, um die Antrittsschnelligkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Intervalltraining

Answer

Wiederholungsmethode

Answer

Langstreckenlauf

Question 22

Was ist das primäre Ziel des Schnelligkeitstrainings?

Accepted Answer

Verbesserte Reaktionszeiten

Answer

Erhöhte Maximalkraft

Answer

Gesteigerte Ausdauer

Answer

Reduziertes Körpergewicht

Question 23

Welche der folgenden Aussagen beschreibt Reaktionsschnelligkeit am treffendsten?

Accepted Answer

Das schnelle Reagieren auf einen Reiz.

Answer

Das schnelle Bewegen von einem Ort zum anderen.

Answer

Das schnelle Laufen über eine lange Strecke.

Answer

Das schnelle Ausweichen vor Hindernissen.

Question 24

Welcher der folgenden Faktoren hat den geringsten Einfluss auf die Schnelligkeit?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Muskelfasertyp

Answer

Alter

Answer

Training

Question 25

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings besagt, dass die Intensität des Trainings schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Regeneration

Question 26

Welches ist KEIN Vorteil des Schnelligkeitstrainings?

Accepted Answer

Verschlechterte Ausdauer

Answer

Verbesserte sportliche Leistung

Answer

Verringertes Verletzungsrisiko

Answer

Verbesserte Koordination

Question 27

Welche der folgenden Aussagen über die Erholung nach dem Schnelligkeitstraining ist korrekt?

Accepted Answer

Die Erholungsphase sollte aus aktiven Aktivitäten bestehen.

Answer

Die Erholungsphase sollte kürzer sein als die Trainingszeit.

Answer

Die Erholungsphase sollte aus passiven Aktivitäten bestehen.

Answer

Die Erholungsphase ist für die Anpassung unwichtig.

Question 28

Definiere Schnelligkeit.

Accepted Answer

Fähigkeit, sich über kurze Distanzen schnell zu bewegen

Answer

Fähigkeit, hohe Geschwindigkeiten über lange Distanzen aufrechtzuerhalten

Answer

Fähigkeit, schwere Lasten schnell anzuheben

Answer

Fähigkeit, schnell auf Reize zu reagieren

Question 29

Welche Trainingsmethode dient der Verbesserung der Beschleunigungsschnelligkeit?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Intervalltraining

Answer

Wiederholungstraining

Answer

Bahntraining

Question 30

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings fordert eine schrittweise Steigerung der Belastungsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Variation

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 31

Wie sollte die Erholung im Schnelligkeitstraining aussehen?

Accepted Answer

Genügend Erholungszeit nach jeder Übung

Answer

Kurze Erholungsdauer, um die Intensität hochzuhalten

Answer

Erholung erst nach mehreren Übungen

Answer

Keine besonderen Erholungsmaßnahmen erforderlich

Question 32

Welche Sportart erfordert ein hohes Maß an Schnelligkeit?

Accepted Answer

Basketball

Answer

Schwimmen

Answer

Golf

Answer

Schach

Question 33

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die explosive Kraftausdauer?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, über einen kurzen Zeitraum hinweg schnelle und kraftvolle aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen.

Answer

Die Fähigkeit, eine hohe Geschwindigkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Die Fähigkeit, eine hohe Kraft über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Die Fähigkeit, sich schnell aus einer Ruheposition in Bewegung zu versetzen.

Question 34

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die neuronale Aktivierung und die Kontraktionsgeschwindigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Dehnen

Answer

Ausdauertraining

Question 35

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Regeneration

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 36

Welche der folgenden Übungen ist eine effiziente Methode zur Verbesserung der Schnelligkeit?

Accepted Answer

Sprinten

Answer

Yoga

Answer

Hanteltraining

Answer

Joggen

Question 37

Welche der folgenden Sportarten erfordert eine hohe explosive Kraftausdauer?

Accepted Answer

Tennis

Answer

Radfahren

Answer

Marathonlauf

Answer

Golf

Question 38

Mit welcher Maßeinheit kann die Trainingsbelastung im Schnelligkeitstraining quantifiziert werden?

Accepted Answer

Anzahl der Wiederholungen, Gewicht und Zeit

Answer

Sauerstoffaufnahme

Answer

Blutlaktatspiegel

Answer

Herzfrequenz

Question 39

Welche Verletzung ist häufig mit Schnelligkeitstraining verbunden?

Accepted Answer

Muskelfaserverletzung

Answer

Asthma

Answer

Diabetes

Answer

Herzinfarkt

Question 40

Welche der folgenden Aussagen über die Planung eines Schnelligkeitstrainings ist korrekt?

Accepted Answer

Es sollte in die periodisierte Trainingsplanung integriert werden.

Answer

Es sollte ausschließlich in der Wettkampfphase stattfinden.

Answer

Es kann für alle Sportler unabhängig von ihrem Fitnesslevel verwendet werden.

Answer

Es sollte täglich durchgeführt werden.

Question 41

Welche der folgenden Aussagen beschreibt Schnelligkeit im Sport treffend?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sportliche Bewegungen in kürzester Zeit auszuführen

Answer

Die Fähigkeit, sportliche Bewegungen mit hoher Ausdauer auszuführen

Answer

Die Fähigkeit, sportliche Bewegungen mit hoher Kraft auszuführen

Question 42

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst die Schnelligkeit im Sport NICHT?

Accepted Answer

Geschlecht

Answer

Fasertyp

Answer

Alter

Answer

Training

Question 43

Welche Methode des Schnelligkeitstrainings zielt darauf ab, die maximale Geschwindigkeitsausführung zu verbessern?

Accepted Answer

Sprinttraining

Answer

Pliometrie

Answer

Fahrtspiel

Answer

Wiederholungsmethode

Question 44

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 45

Welche Übung ist ein Beispiel für plyometrisches Training?

Accepted Answer

Sprungkraftübungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Sprinttraining

Question 46

Welcher Aspekt des Schnelligkeitstrainings konzentriert sich auf die Verbesserung der Ausführungstechnik?

Accepted Answer

Technikschulung

Answer

Erholungstraining

Answer

Stabilisationstraining

Answer

Koordinationstraining

Question 47

Welches Schnelligkeitstrainingsziel zielt darauf ab, die Schnelligkeitsleistung in einer bestimmten Sportart zu verbessern?

Accepted Answer

Sportspezifische Schnelligkeit

Answer

Reaktionsschnelligkeit

Answer

Maximale Schnelligkeit

Answer

Allgemeine Schnelligkeit

Question 48

Welche Aussage über das Erholungstraining im Schnelligkeitstraining ist richtig?

Accepted Answer

Es sollte nach intensiven Trainingseinheiten eingeplant werden

Answer

Es sollte vor intensiven Trainingseinheiten eingeplant werden

Answer

Es ist für das Schnelligkeitstraining nicht notwendig

Question 49

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings besagt, dass die Übungen vom Einfachen zum Komplexen fortschreiten sollten?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Variation

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 50

Welche Trainingsmethode ist besonders effektiv, um die Schnelligkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Fahrradergometer-Training

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Question 51

Welcher Faktor hat den größten Einfluss auf die Schnelligkeit?

Accepted Answer

Neuronale Aktivierung

Answer

Ausdauer

Answer

Flexibilität

Answer

Muskelkraft

Question 52

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung im Laufe der Zeit gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Anpassung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 53

Welche Übung verbessert die Reaktionsfähigkeit?

Accepted Answer

Starts aus verschiedenen Positionen

Answer

Dehnübungen

Answer

Dauerläufe

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Question 54

Welcher Test misst die Beschleunigungsfähigkeit am besten?

Accepted Answer

10-Meter-Sprinttest

Answer

Cooper-Test

Answer

Klimmzugtest

Answer

Standweitsprung

Question 55

Welches Trainingsgerät wird häufig für plyometrisches Training verwendet?

Accepted Answer

Box

Answer

Rudergerät

Answer

Hantelbank

Answer

Laufband

Question 56

Wie kann die Reaktionszeit verkürzt werden?

Accepted Answer

Mentales Training

Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnen

Answer

Krafttraining

Question 57

Welcher Faktor wirkt sich negativ auf die Schnelligkeit aus?

Accepted Answer

Übersäuerung

Answer

Motivation

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Genügend Schlaf

Question 58

Welches Prinzip des Schnelligkeitstrainings betont hohe Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der Intensität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Anpassung

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 59

Welche Übung ist gut geeignet, um die maximale Schnelligkeit zu trainieren?

Accepted Answer

30-Meter-Sprint mit fliegendem Start

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Kniebeugen mit Gewicht

Question 60

Welche der folgenden Methoden ist KEINE Trainingsmethode für Schnelligkeit?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Plyometrie

Answer

Fartlek-Training

Question 61

Welcher Faktor beeinflusst die Schnelligkeit NICHT?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Koordination

Answer

Reaktionszeit

Answer

Muskelkraft

Question 62

Welche Art von Schnelligkeit ist durch die Fähigkeit gekennzeichnet, schnellstmöglich auf einen Reiz zu reagieren?

Accepted Answer

Reaktionsschnelligkeit

Answer

Maximale Schnelligkeit

Answer

Antrittsschnelligkeit

Question 63

Welches Trainingsprinzip besagt, dass sich die Trainingsbelastung im Laufe der Zeit schrittweise erhöhen sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der optimalen Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 64

Welche Übung eignet sich für die Verbesserung der Antrittsschnelligkeit?

Accepted Answer

Sprintstarts

Answer

Liegestütze

Answer

Klimmzüge

Answer

Dauerläufe