Ausdauertraining für Klasse 10: Verbessere deine Fitness mit interaktiven Quizzes

Question 1

Welches ist das Hauptziel der Grundlagenausdauer im Ausdauertraining?

Accepted Answer

Verbessern der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers.

Answer

Trainieren der Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum mit hoher Intensität zu trainieren.

Answer

Steigern der anaeroben Leistungsfähigkeit.

Answer

Führen zu einem schnellen Aufbau von Muskelmasse.

Question 2

Was ist die richtige Definition von Ausdauertraining?

Accepted Answer

Körperliche Aktivität, die das Herz-Kreislauf-System beansprucht und über einen längeren Zeitraum ausgeführt wird.

Answer

Nur für sehr fitte Sportler geeignet.

Answer

Dient in erster Linie der Gewichtsreduktion.

Answer

Kann nur in Fitnessstudios durchgeführt werden.

Question 3

Wie lange sollte ein Ausdauertraining dauern, um effektiv zu sein?

Accepted Answer

Die Dauer hängt von Fitnesslevel und Ziel ab.

Answer

Die Dauer ist für alle gleich, unabhängig von Fitnesslevel und Ziel.

Answer

Je länger, desto besser.

Answer

Mindestens 60 Minuten sind immer effektiv.

Question 4

Welche Art von Ausdauertraining zielt darauf ab, die Fähigkeit zu verbessern, mehrmals kurz und sehr intensiv zu belasten?

Accepted Answer

Schnelligkeitsausdauer

Answer

Grundlagenausdauer

Answer

Kraftausdauer

Answer

Mischform aus Grundlagenausdauer und Schnelligkeitsausdauer

Question 5

Welche Aussage zur Grundlagenausdauer ist richtig?

Accepted Answer

Sie wird mit niedriger bis mittlerer Intensität durchgeführt.

Accepted Answer

Sie ist die Basis für andere Ausdauertrainings.

Answer

Sie steigert die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max).

Answer

Sie dauert in der Regel weniger als 30 Minuten.

Question 6

Welche Methode liefert die genauesten Informationen über die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems während des Ausdauertrainings?

Accepted Answer

Herzfrequenzmessung

Answer

Laktatmessung

Answer

Subjektive Belastungsempfindung

Answer

Laufstrecke

Question 7

Welche Aussage beschreibt am besten die Bedeutung von Ausdauer im Sport?

Accepted Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine hohe Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine hohe Leistung über einen kurzen Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, sich schnell von einer Anstrengung zu erholen.

Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine hohe Kraft über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Question 8

Welche Aussage trifft am besten auf Schnelligkeitsausdauer zu?

Accepted Answer

Umfasst Übungen wie Sprints und Intervalltraining.

Answer

Ermöglicht es, über längere Zeiträume mit höchster Intensität zu trainieren.

Answer

Ist besonders wichtig für Langstreckenläufer.

Question 9

Welche Ernährungsweise ist vor einem Ausdauertraining ideal, um die Leistung zu steigern?

Accepted Answer

Eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten 2-3 Stunden vor dem Training

Answer

Eine Mahlzeit mit viel Eiweiß eine Stunde vor dem Training

Answer

Viel Wasser direkt vor dem Training

Answer

Eine fettreiche Mahlzeit am Abend zuvor

Question 10

Welche Maßnahme fördert die Erholung nach einem anstrengenden Ausdauertraining?

Accepted Answer

Ausreichend Schlaf und Ruhe in den folgenden Tagen

Answer

Intensives Krafttraining am selben Tag

Answer

Verzicht auf Dehnen und Massagen

Answer

Alkohol trinken, um sich zu entspannen

Question 11

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen positiven Effekt von Ausdauertraining auf das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Verringerung der Herzfrequenz in Ruhe

Answer

Anstieg des Blutdrucks

Answer

Verschlechterung des Cholesterinwerts

Question 12

Welche Faktoren steigern die Motivation für Ausdauertraining?

Accepted Answer

Körperliche Ziele, soziale Unterstützung und Freude am Training

Answer

Körperliche Ziele und Freude am Training

Answer

Körperliche Ziele und Anstrengung

Answer

Freude am Training und Anstrengung

Question 13

Wie lange sollte eine Ausdauertrainingseinheit je nach Fitnesslevel und Zielsetzung dauern?

Accepted Answer

Anfänger: 20-30 Minuten, Fortgeschrittene: 45-60 Minuten

Answer

Anfänger: 45-60 Minuten, Fortgeschrittene: 20-30 Minuten

Answer

Alle Fitnesslevel: 30-45 Minuten

Answer

Anfänger: 15-20 Minuten, Fortgeschrittene: 10-15 Minuten

Question 14

Was ist das Ziel von Ausdauertraining?

Accepted Answer

Die Fähigkeit verbessern, über einen längeren Zeitraum gleichbleibende Belastungen zu bewältigen.

Answer

Nur die Beinmuskulatur stärken.

Answer

Kann nur mit speziellen Geräten durchgeführt werden.

Answer

Negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Question 15

Wie kann die Trainingsmethode der Progression in einen Ausdauertrainingsplan integriert werden, um den Trainingsreiz kontinuierlich zu steigern und Überlastungen zu vermeiden?

Accepted Answer

Durch schrittweise Erhöhung von Intensität, Dauer und Häufigkeit des Trainings

Answer

Durch plötzliche Erhöhung der Trainingsbelastung ohne Rücksicht auf die individuelle Belastbarkeit

Answer

Durch zufällige Abwechslung der Trainingsmethoden ohne klare Zielsetzung

Answer

Durch vollständigen Verzicht auf Ruhephasen zwischen den Trainingseinheiten

Question 16

Wie kann soziale Unterstützung die Motivation für Ausdauertraining beeinflussen?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung kann die Motivation steigern, indem sie Gemeinschaft vermittelt.

Answer

Soziale Unterstützung kann die Motivation verringern, indem sie Druck erzeugt.

Answer

Soziale Unterstützung hat keinen Einfluss auf die Motivation.

Question 17

Wie oft pro Woche sollte Ausdauertraining durchgeführt werden, um die Ausdauerfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

3-4 Einheiten

Answer

Täglich

Answer

Einmal

Question 18

Wie wirkt sich die Zielsetzung auf die Motivation für Ausdauertraining aus?

Accepted Answer

Eine klare Zielsetzung kann die Motivation für Ausdauertraining stärken, weil sie dem Training einen Sinn und eine Richtung gibt.

Answer

Die Zielsetzung hat keinen Einfluss auf die Motivation.

Answer

Eine klare Zielsetzung schwächt die Motivation, weil sie Druck erzeugt.

Answer

Die Zielsetzung ist nur für Profisportler wichtig, nicht für Freizeitsportler.

Question 19

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine der verschiedenen Arten von Ausdauertraining?

Accepted Answer

Grundlagenausdauertraining verbessert die Fähigkeit, lange mit geringer Intensität zu trainieren.

Accepted Answer

Schnelligkeitsausdauertraining verbessert die Fähigkeit, kurz mit hoher Intensität zu trainieren.

Answer

Kraftausdauertraining verbessert die Fähigkeit, schwere Gewichte zu heben.

Answer

Ausdauertraining hat keine Auswirkungen auf die Herzgesundheit.

Question 20

Welche Auswirkungen hat regelmäßiges Ausdauertraining auf die Atmung?

Accepted Answer

Erhöht Atemfrequenz und Atemvolumen

Answer

Verringert die Atemfrequenz

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die Atmung

Question 21

Welche Maßnahmen sind nach einem anstrengenden Ausdauertraining wichtig, um die Erholung zu unterstützen?

Accepted Answer

Eine Kombination aus aktiven und passiven Maßnahmen

Answer

Nur Ruhe und Entspannung

Answer

Nur leichte Aktivitäten wie Dehnen oder Spazierengehen

Answer

Sofortige Rückkehr zum vollen Trainingsprogramm

Question 22

Wie kann Spaß am Training die Motivation für Ausdauertraining beeinflussen?

Accepted Answer

Spaß macht das Training angenehmer und lohnender, was die Motivation steigert.

Answer

Spaß hat keinen Einfluss auf die Motivation.

Answer

Spaß kann die Motivation steigern, ist aber nicht so wichtig wie andere Faktoren.

Answer

Spaß ist der wichtigste Motivationsfaktor.

Question 23

Wie lässt sich die Intensität eines Ausdauertrainings am besten bestimmen?

Accepted Answer

Durch Messung der Herzfrequenz und Berücksichtigung der subjektiven Belastung

Accepted Answer

Durch eine Intensität zwischen 70 und 85 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

Nur durch die subjektive Belastung

Answer

Durch die Herzfrequenzvariabilität

Question 24

Welche der folgenden Maßnahmen unterstützt die Regeneration nach anstrengendem Ausdauertraining am besten?

Accepted Answer

Leichte, aktive Erholung für etwa 30 Minuten

Answer

Sofort schlafen gehen

Answer

Zwei Stunden lang intensiv dehnen

Answer

Eine große Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten essen

Question 25

Welche Aussage zur Messung der Intensität von Ausdauertraining ist korrekt?

Accepted Answer

Die Herzfrequenzmessung ermöglicht eine objektive Bestimmung der Trainingsintensität.

Answer

Die Laktatkonzentrationsmessung ist ein subjektives Maß für die Trainingsintensität.

Answer

Das subjektive Belastungsempfinden ist ein objektiver Maßstab für die Trainingsintensität.

Answer

Die Trainingsintensität kann nur von einem Arzt bestimmt werden.

Question 26

Welche Aussage zur Ernährung bei Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wichtig.

Answer

Nur eine kohlenhydratreiche Ernährung ist ausreichend.

Answer

Sehr hohe Flüssigkeitszufuhr gleicht Schweißverluste aus.

Answer

Kohlenhydratreiche Ernährung ist nur für Langstreckenläufer wichtig.

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung beim Ausdauertraining sind richtig?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Ernährung ist wichtig, da sie schnell verfügbare Energie liefert.

Accepted Answer

Ausreichend Flüssigkeit vor und während des Trainings ist entscheidend, um Dehydration zu vermeiden.

Answer

Eine proteinreiche Ernährung ist besser für die Energieversorgung als eine kohlenhydratreiche Ernährung.

Answer

Eine fettreiche Ernährung kann die Ausdauerleistung verbessern, da sie lang anhaltende Energie liefert.

Question 28

Wie wirkt sich Ausdauertraining auf die Muskulatur aus?

Accepted Answer

Es verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.

Answer

Es vergrößert die Muskelmasse.

Answer

Es verringert die Ausdauer der Muskeln.

Question 29

Welcher Herzfrequenzbereich ist ideal, um die Grundlagenausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

50-75% der maximalen Herzfrequenz

Answer

70-85% der maximalen Herzfrequenz

Answer

85-95% der maximalen Herzfrequenz

Answer

95-100% der maximalen Herzfrequenz

Question 30

Was bedeutet der Begriff 'Ausdauer' im Sport?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, eine mittlere Intensität für längere Zeit aufrechtzuerhalten

Answer

Die Fähigkeit, eine hohe Intensität für kurze Zeit aufrechtzuerhalten

Answer

Die Fähigkeit, sich schnell von Anstrengung zu erholen

Question 31

Welche Aussage zur Messung der Intensität beim Ausdauertraining ist korrekt?

Accepted Answer

Die Herzfrequenz ist ein Indikator für die Intensität.

Answer

Der Laktatwert im Blut zeigt die Ausdauerfähigkeit an.

Answer

Die subjektive Belastung ist ein objektives Maß für die Intensität.

Answer

Die Intensität sollte immer maximal sein.

Question 32

Wie kann die Intensität beim Ausdauertraining am besten gemessen werden?

Accepted Answer

Durch Kombination verschiedener Messmethoden

Answer

Nur durch Messung der Herzfrequenz

Answer

Nur durch Einschätzung der subjektiven Belastung

Answer

Nur durch Messung des Laktatwerts

Question 33

Wie kann die Intensität von Ausdauertraining am besten gemessen werden?

Accepted Answer

Durch Messung der Herzfrequenz und Einschätzung der subjektiven Belastung

Answer

Immer zwischen 80-90 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

Nur durch Messung der Laktatkonzentration im Blut

Question 34

Welche Trainingsintensität wird durch einen Laktatwert von 2-4 mmol/l angezeigt?

Accepted Answer

Mittel

Answer

Niedrig

Answer

Hoch

Answer

Maximal

Question 35

Wie kann die Intensität von Ausdauertraining gemessen werden?

Accepted Answer

Laktatwert

Accepted Answer

Subjektive Belastungsempfindung

Accepted Answer

Herzmessung mit Pulsuhr

Answer

Gleicher Bereich für alle Ausdauerathleten

Question 36

Welche Aussage zur Intensitätsmessung beim Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Die Herzfrequenz ist ein verlässliches Maß für die Intensität und kann anhand der maximalen Herzfrequenz berechnet werden.

Answer

Der Laktatwert ist irrelevant für die Bestimmung der Intensität.

Answer

Die subjektive Belastung ist ein genauerer Indikator für die Intensität als physiologische Messungen.

Answer

Die Intensität sollte immer maximal sein, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Question 37

Welche Vor- und Nachteile haben die folgenden Methoden zur Messung der Intensität von Ausdauertraining?

Accepted Answer

Herzfrequenzmessung: Einfach, aber nicht immer genau

Accepted Answer

Laktatmessung: Genau, aber invasiv und teuer

Accepted Answer

Subjektive Belastungsskala: Einfach, aber subjektiv

Question 38

Welche Körperbereiche werden durch regelmäßiges Ausdauertraining besser durchblutet?

Accepted Answer

Äußere Muskeln und innere Organe

Answer

Nur die äußeren Muskeln

Answer

Knochen und Gelenke

Question 39

Wie wirken sich psychologische Faktoren wie Motivation und Selbstdisziplin auf die Wirksamkeit von Ausdauertrainingsprogrammen aus?

Accepted Answer

Sie können die Wirksamkeit maßgeblich beeinflussen, indem sie die Bereitschaft zu Anstrengungen und die Fähigkeit zur Bewältigung von Herausforderungen beeinflussen.

Answer

Sie haben keinen Einfluss auf die Wirksamkeit.

Answer

Sie können die Wirksamkeit leicht beeinflussen, indem sie die Trainingsintensität steuern.

Question 40

Wie kann soziale Unterstützung die Motivation für Ausdauertraining steigern und wie lässt sie sich in Trainingspläne integrieren?

Accepted Answer

Trainingspartner und Gruppenaktivitäten können soziale Unterstützung bieten.

Answer

Soziale Unterstützung hat keinen Einfluss auf die Motivation.

Answer

Soziale Unterstützung muss von Fachleuten geleitet werden, um in Trainingspläne integriert zu werden.

Question 41

Wie beeinflusst Ausdauertraining die Insulinempfindlichkeit und welche Auswirkungen hat das auf den Blutzuckerspiegel?

Accepted Answer

Ausdauertraining verbessert die Insulinempfindlichkeit, was zu einer besseren Blutzuckerkontrolle führt.

Answer

Ausdauertraining hat keine Auswirkung auf die Insulinempfindlichkeit oder den Blutzuckerspiegel.

Answer

Ausdauertraining verschlechtert die Insulinempfindlichkeit, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führt.

Question 42

Wie wirkt sich Ausdauertraining auf die Skelettmuskulatur aus? Nenne die Auswirkungen auf Kapillarisierung, Mitochondriendichte und Enzymaktivität.

Accepted Answer

Erhöhte Kapillarisierung, Mitochondriendichte und Enzymaktivität

Answer

Erhöhte Kapillarisierung, reduzierte Mitochondriendichte und erhöhte Enzymaktivität

Answer

Reduzierte Kapillarisierung, erhöhte Mitochondriendichte und erhöhte Enzymaktivität

Answer

Reduzierte Kapillarisierung, Mitochondriendichte und Enzymaktivität

Question 43

Erläutere, warum Regenerationsphasen nach Ausdauertrainingseinheiten wichtig sind, um die Ausdauerleistungsfähigkeit effektiv zu steigern.

Accepted Answer

Regenerationsphasen geben dem Körper Zeit, Energiespeicher aufzufüllen und Ermüdungserscheinungen abzubauen.

Answer

Regenerationsphasen sind nur für Profisportler erforderlich.

Answer

Regenerationsphasen verlängern das Training und sollten daher so kurz wie möglich gehalten werden.

Answer

Regenerationsphasen haben keinen Einfluss auf die Anpassung an Ausdauertraining.

Question 44

Wie können Trainingspläne für das Ausdauertraining an die persönlichen Ziele, das Fitnesslevel und den Trainingsfortschritt angepasst werden?

Accepted Answer

Durch Berücksichtigung des persönlichen Fitnesslevels, der Trainingsziele und des Trainingsverlaufs

Answer

Durch strikte Einhaltung eines vorgegebenen Trainingsplans

Answer

Durch Integration von Krafttraining in jede Ausdauereinheit

Question 45

Wie wirkt sich Ausdauertraining auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Accepted Answer

Erhöht die Anzahl der Kapillaren in den Muskeln, verbessert die Sauerstoffversorgung.

Accepted Answer

Senkt den Ruhepuls, was auf eine bessere Herzleistung hindeutet.

Answer

Erhöht das Herzvolumen, verringert aber das Schlagvolumen.

Answer

Hat keine nennenswerten Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.

Question 46

Welche Arten des Ausdauertrainings gibt es? Erkläre, welche Faktoren die Wahl der besten Methode für ein bestimmtes Trainingsziel beeinflussen.

Accepted Answer

Dauerlauf, Intervalltraining, extensives Training (niedrige Intensität), intensives Training (hohe Intensität), variables Training (wechselnde Intensitäten)

Answer

Anaerobes Training, aerobes Training, extensives Training

Answer

Dauerlauf, Intervalltraining, Tempotraining

Answer

Kontinuierliches Training, extensives Training, variables Training

Question 47

Welche langfristigen Auswirkungen hat regelmäßiges Ausdauertraining auf die Herz-Kreislauf-Fitness und die allgemeine Gesundheit?

Accepted Answer

Erhöhte Lungenkapazität und Sauerstoffaufnahme, geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbesserte kognitive Funktionen

Answer

Gesteigerte Muskelkraft und Knochendichte, verringerter Körperfettanteil

Answer

Unmittelbar verbesserte Blutzirkulation und Sauerstoffaufnahme während des Trainings, vorübergehend niedrigerer Blutdruck

Question 48

Wie kann Ausdauertraining die körperliche Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten steigern? Erläutere die zugrunde liegenden physiologischen Mechanismen.

Accepted Answer

Verbesserte kardiorespiratorische Fitness, die zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme und -transportkapazität führt.

Answer

Erhöhte Muskelkraft, die zu einer gesteigerten Kraftleistung führt.

Answer

Verbesserte kognitive Funktionen, die zu einer erhöhten Entscheidungsfähigkeit führen.

Answer

Reduziertes Verletzungsrisiko aufgrund einer verbesserten Beweglichkeit.

Question 49

Welche der folgenden Definitionen beschreibt 'Ausdauertraining' am besten?

Accepted Answer

Training zur Steigerung der Fähigkeit, eine moderate Intensität für lange Zeit aufrechtzuerhalten

Answer

Training zur Steigerung der Fähigkeit, eine hohe Intensität für kurze Zeit aufrechtzuerhalten

Answer

Training zur Steigerung der Muskelkraft

Answer

Training zur Verbesserung der Flexibilität

Question 50

Welche der folgenden Methoden ist eine effektive Möglichkeit, die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 51

Welcher der folgenden Herzfrequenzbereiche gilt als 'aerob'?

Accepted Answer

50-70 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

70-90 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

90-100 % der maximalen Herzfrequenz

Answer

Unter 50 % der maximalen Herzfrequenz

Question 52

Wie sollte man beim Ausdauertraining am besten atmen?

Accepted Answer

Durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen

Answer

Nur durch den Mund ein- und ausatmen

Answer

Nur durch die Nase ein- und ausatmen

Answer

Die Art der Atmung spielt keine Rolle

Question 53

Welche der folgenden Aussagen über das Aufwärmen vor dem Ausdauertraining ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Es sollte genauso intensiv sein wie das eigentliche Training

Answer

Es bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor

Answer

Es sollte mindestens 5 Minuten dauern

Answer

Es kann verschiedene Übungen beinhalten, wie z. B. leichtes Joggen oder Dehnen

Question 54

Welcher Faktor beeinflusst die Ausdauerleistungsfähigkeit in erster Linie?

Accepted Answer

Trainingszustand

Answer

Alter

Answer

Genetik

Answer

Geschlecht

Question 55

Welche Trainingsmethode verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Fahrtspiel

Answer

Berglauf

Question 56

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Progressivitätsprinzip

Answer

Stetigkeitsprinzip

Answer

Effektivitätsprinzip

Answer

Individualitätsprinzip

Question 57

Welche Aussage beschreibt Ausdauertraining korrekt?

Accepted Answer

Verbessert die Ausdauerleistungsfähigkeit

Answer

Erhöht die Muskelkraft

Answer

Reduziert den Körperfettanteil

Answer

Verbessert die Bewegungskoordination

Question 58

Welche Trainingsmethode eignet sich gut für Anfänger im Ausdauertraining?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Fahrtspiel

Answer

Tabata

Question 59

Welche Phase im Intervalltraining dient der Erholung?

Accepted Answer

Erholungsphase

Answer

Trabphase

Answer

Laufphase

Answer

Steigerungsphase

Question 60

Welche Sportart eignet sich gut für ein Ausdauertraining im Wasser?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Answer

Basketball

Question 61

Was ist das primäre Ziel eines Ausdauertrainings?

Accepted Answer

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Steigerung der Muskelkraft

Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Question 62

Welches Gerät dient zur Messung der Herzfrequenz während des Ausdauertrainings?

Accepted Answer

Pulsmesser

Answer

Stoppuhr

Answer

Höhenmesser

Answer

Kraftmessgerät

Question 63

Was ist ein Anzeichen für eine Überbelastung im Ausdauertraining?

Accepted Answer

Ständige Müdigkeit

Answer

Verbesserte Leistungsfähigkeit

Answer

Schnelle Regeneration

Answer

Appetitlosigkeit

Question 64

Welche Methode eignet sich am besten zur Verbesserung der Grundlagenausdauer?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Sprints