Gesundheit und Fitness in der 4. Klasse: Quizfragen und Übungen

Question 1

Was ist das Wichtigste für eine gesunde Ernährung?

Accepted Answer

Viel Obst und Gemüse essen

Answer

Viel Zucker und Salz essen

Answer

Nur Fleisch und Kartoffeln essen

Answer

Überhaupt nichts essen

Question 2

Was kann dir NICHT helfen, dich weniger gestresst und wohler zu fühlen?

Accepted Answer

Übermäßiger Alkoholkonsum

Answer

Viel Bewegung

Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Gesunde Ernährung

Question 3

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für diese Krankheiten senken, indem sie den Stoffwechsel anregt, die Durchblutung verbessert und das Gewicht kontrolliert.

Answer

Bewegung kann das Risiko für diese Krankheiten erhöhen.

Answer

Bewegung kann das Risiko für diese Krankheiten nur reduzieren, wenn sie intensiv betrieben wird.

Answer

Bewegung spielt keine Rolle bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten.

Question 4

Warum ist Händewaschen so wichtig?

Accepted Answer

Um Keime und Krankheiten zu stoppen.

Answer

Weil es uns ein gutes Gefühl gibt.

Answer

Weil es unsere Eltern von uns verlangen.

Question 5

Nenne drei Arten von körperlicher Aktivität und erkläre, wie jede von ihnen deine Gesundheit und Fitness verbessert.

Accepted Answer

Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren stärkt dein Herz und deine Ausdauer und hilft dir, Kalorien zu verbrennen.

Accepted Answer

Krafttraining mit Gewichten oder Bändern baut Muskeln auf, stärkt deine Knochen und verbessert deine Haltung.

Accepted Answer

Dehnen und Yoga machen dich beweglicher, reduzieren Muskelkater und helfen dir, dich zu entspannen.

Answer

Schnelles Laufen stärkt dein Immunsystem, hilft dir, Kalorien zu verbrennen und verbessert deine Stimmung.

Question 6

Wie erkennst du, ob Gesundheitsinformationen vertrauenswürdig sind?

Accepted Answer

Vertrauenswürdige Gesundheitsinformationen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Answer

Vertrauenswürdige Gesundheitsinformationen sind immer leicht verständlich.

Answer

Vertrauenswürdige Gesundheitsinformationen werden oft von Prominenten empfohlen.

Question 7

Stress kann sich negativ auf unseren Körper und Geist auswirken. Erkläre, wie Stress auf unseren Körper wirkt und nenne drei bewährte Strategien zur Stressbewältigung.

Accepted Answer

Stress kann zu erhöhtem Blutdruck und Herzfrequenz führen, Muskeln verspannen und den Schlaf stören.

Accepted Answer

Bewährte Stressbewältigungsstrategien sind regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken wie Yoga und ausreichend Schlaf.

Answer

Stress kann unsere Verdauung verbessern und uns energiegeladener machen.

Answer

Stressbewältigung ist nur für Erwachsene relevant, nicht für Kinder.

Question 8

Beim Händewaschen ist es wichtig, alle sechs Schritte in der richtigen Reihenfolge durchzuführen, um Keime und Krankheitserreger effektiv zu entfernen. Welche sind die sechs richtigen Schritte?

Accepted Answer

Hände anfeuchten, einseifen, 20 Sekunden schrubben, abspülen, abtrocknen

Answer

Hände mit Wasser abspülen, einseifen, 10 Sekunden schrubben, abspülen, trocknen

Answer

Hände anfeuchten, einseifen, 30 Sekunden schrubben, abtrocknen, abspülen

Question 9

Welche Aufgabe haben das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)?

Accepted Answer

Sie informieren über gesunde Ernährung und bewerten Gesundheitsrisiken.

Answer

Sie erlassen Gesetze zu Ernährung und Gesundheit.

Answer

Sie verkaufen Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente.

Question 10

Du liest im Internet einen Text über gesunde Ernährung. Wie kannst du herausfinden, ob die Informationen darin stimmen?

Accepted Answer

Überprüfen, woher die Informationen kommen

Answer

Nur die Überschrift lesen

Answer

Die Bilder anschauen

Answer

Die Kommentare anderer lesen

Question 11

Wie können wir die Luft sauberer machen und uns gleichzeitig gesund halten?

Accepted Answer

Geräte ausschalten, wenn wir sie nicht benutzen.

Answer

Mehr Auto fahren und weniger Bus fahren.

Answer

Bäume und Pflanzen in der Stadt entfernen.

Answer

Plastiktüten benutzen statt Stoffbeuteln für den Einkauf.

Question 12

Wie kann Stress das Immunsystem deines Körpers schwächen? Gib ein Beispiel.

Accepted Answer

Stress kann die Produktion weißer Blutkörperchen verringern, die Infektionen bekämpfen.

Answer

Stress kann die Durchblutung verbessern und so das Immunsystem stärken.

Answer

Stress kann dazu führen, dass dein Körper mehr Hormone ausschüttet, die das Immunsystem stärken.

Answer

Stress hat keine Auswirkungen auf das Immunsystem.

Question 13

Wie stärkt regelmäßiger Sport unser Herz und unsere Blutgefäße?

Accepted Answer

Er beschleunigt den Herzschlag und weitet die Blutgefäße.

Answer

Er vergrößert unser Herz.

Answer

Er verringert die Anzahl der Blutgefäße im Körper.

Question 14

Wie zerlegt unser Körper Nahrung und nimmt wichtige Nährstoffe auf?

Accepted Answer

Unser Verdauungssystem zerlegt Nahrung in kleine Teile und hilft, Nährstoffe in unser Blut aufzunehmen.

Answer

Unser Verdauungssystem speichert Nahrung und gibt sie langsam ab, aber es hilft nicht, Nährstoffe aufzunehmen.

Answer

Unser Verdauungssystem entfernt Abfallstoffe aus unserem Körper, aber es hilft nicht, Nahrung zu verdauen.

Answer

Unser Verdauungssystem spielt keine Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen.

Question 15

Wie kannst du gesunde Ernährung in deinen Alltag einbauen, auch wenn du viel zu tun hast?

Accepted Answer

Viel Obst und Gemüse essen, auch wenn du dafür früher aufstehen musst.

Answer

Nur Fertiggerichte essen, weil sie schnell und einfach zuzubereiten sind.

Answer

Jeden Tag viele Süßigkeiten essen, weil sie Energie geben.

Answer

Nur Wasser trinken, weil es keine Kalorien hat.

Question 16

Wie hilft Händewaschen dabei, dich vor Krankheiten zu schützen?

Accepted Answer

Händewaschen entfernt kleine Krankheitserreger von deinen Händen.

Answer

Händewaschen stärkt deine Muskeln und macht dich stärker.

Answer

Händewaschen hält die Luft um dich herum sauber.

Answer

Händewaschen ist nur wichtig, wenn du schon krank bist.

Question 17

Wie funktioniert das Herz-Kreislauf-System und wie wirkt sich Bewegung darauf aus?

Accepted Answer

Das Herz pumpt Blut durch den Körper, das Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen transportiert. Bewegung stärkt Herz und Blutgefäße und verbessert so die Durchblutung.

Answer

Das Herz hilft nicht bei der Verdauung von Nahrung.

Answer

Das Herz entfernt keine Abfallprodukte aus dem Körper.

Answer

Das Herz reguliert nicht die Körpertemperatur.

Question 18

Welche Aussage über Fette ist richtig?

Accepted Answer

Fette liefern Energie und helfen, Vitamine aufzunehmen.

Answer

Fette sind alle ungesund.

Answer

Gesättigte Fette sind besser als ungesättigte Fette.

Answer

Transfette sind eine gute Art von Fett.

Question 19

Du möchtest deine Fitness verbessern. Nenne für jede Körperregion eine Übung, die ihre Muskeln stärkt. Erkläre kurz, warum diese Übung wichtig ist.

Accepted Answer

Beine: Kniebeugen (stärken die Beinmuskulatur und verbessern die Beweglichkeit)

Accepted Answer

Arme: Liegestütze (stärken die Arm- und Brustmuskulatur und verbessern die Körperhaltung)

Accepted Answer

Rumpf: Planks (stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern die Stabilität)

Question 20

Wie würdet ihr vorgehen, wenn ihr einen Fitnessplan erstellen wollt, der euch hilft, sowohl Kraft als auch Ausdauer aufzubauen?

Accepted Answer

Krafttraining an geraden Tagen und Ausdauertraining an ungeraden Tagen

Answer

Nur Ausdauertraining, wie Laufen oder Radfahren, jeden Tag

Answer

Nur Krafttraining, wie Kniebeugen oder Liegestütze, jeden Tag

Answer

Jeden Tag sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining

Question 21

Wie wirkt sich die Umwelt auf unsere Bewegung aus? Denke dabei an Grünflächen, saubere Luft und Sicherheit.

Accepted Answer

Grünflächen machen Lust auf Bewegung, während schlechte Luft und fehlende Sicherheit uns davon abhalten.

Answer

Die Umwelt hat keinen Einfluss auf unsere Bewegung.

Answer

Grünflächen, saubere Luft und Sicherheit spielen keine Rolle für unsere Bewegung.

Question 22

Wie wirkt sich Bewegung auf die geistige Gesundheit aus? Nenne drei positive Auswirkungen.

Accepted Answer

Bewegung verbessert das Denken, die Stimmung und den Umgang mit Stress.

Answer

Bewegung hat nur positive Auswirkungen auf den Körper.

Answer

Bewegung kann Schlafprobleme verursachen.

Answer

Bewegung ist nur für Erwachsene wichtig.

Question 23

Was ist eine Besonderheit der ketogenen Ernährung?

Accepted Answer

Sie kann beim Abnehmen helfen.

Answer

Sie enthält viele Kohlenhydrate.

Answer

Sie ist für alle Menschen geeignet.

Answer

Sie ist eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise.

Question 24

Wie kann Achtsamkeit meine Gesundheit und Fitness verbessern?

Accepted Answer

Achtsamkeit hilft mir, meine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen, sodass ich gesündere Entscheidungen treffen kann.

Accepted Answer

Achtsamkeit hilft mir, mich weniger gestresst zu fühlen, wodurch ich eher gesunde Gewohnheiten beibehalte.

Answer

Achtsamkeit hat keinen Einfluss auf meine Gesundheit und Fitness.

Question 25

Welche Auswirkungen hat Schlaf auf die Hormonproduktion?

Accepted Answer

Schlaf fördert die Produktion von Wachstumshormonen.

Accepted Answer

Schlaf reduziert die Produktion von Stresshormonen.

Answer

Schlaf hat keinen Einfluss auf die Hormonproduktion.

Question 26

Wie trägt Krafttraining zu einem ausgewogenen Fitnessprogramm bei und verbessert die allgemeine Gesundheit?

Accepted Answer

Krafttraining kann die Knochendichte erhöhen, Verletzungen vorbeugen und den Stoffwechsel anregen.

Answer

Krafttraining dient nur dem Muskelaufbau, nicht der Ausdauer.

Answer

Krafttraining ist nur für Erwachsene geeignet, nicht für Kinder.

Answer

Krafttraining ist überflüssig, wenn man andere Sportarten wie Fußball oder Schwimmen betreibt.

Question 27

Wie kann Technologie helfen, motiviert zu bleiben und den Fortschritt beim Sport zu verfolgen? Erwähne auch mögliche Nachteile.

Accepted Answer

Technologie kann motivieren, indem sie Fortschritte zeigt und Unterstützung von Freunden bietet. Allerdings kann sie auch ablenken und abhängig machen.

Answer

Technologie kann nur den Fortschritt verfolgen, aber nicht motivieren.

Answer

Technologie hilft nur beim Verfolgen des Fortschritts, nicht beim Motivieren.

Answer

Technologie spielt keine Rolle beim Sport oder beim Verfolgen des Fortschritts.

Question 28

Warum ist es wichtig, sich nach körperlicher Anstrengung zu erholen?

Accepted Answer

Damit sich Muskeln und Gelenke erholen und stärken können

Answer

Um den Körper auf die nächste Aktivität vorzubereiten

Answer

Weil sie die Herzfrequenz erhöht

Question 29

Wie wirkt sich Bewegung auf chronische Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen aus?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für diese Krankheiten senken und ihren Verlauf verbessern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf diese Krankheiten.

Answer

Bewegung hilft nur bei der Behandlung von Krebs.

Answer

Bewegung kann diese Krankheiten verschlimmern.

Question 30

Wie tragen Körperbewusstsein und Selbstakzeptanz zu einer positiven Einstellung gegenüber körperlicher Aktivität bei?

Accepted Answer

Sie stärken das Selbstvertrauen.

Accepted Answer

Sie verringern Ängste und Unsicherheiten.

Answer

Sie verbessern die körperlichen Fähigkeiten.

Answer

Sie senken das Verletzungsrisiko.

Question 31

Wie helfen Beweglichkeit und Flexibilität uns, gesund und fit zu bleiben? Erkläre es.

Accepted Answer

Sie helfen uns, uns besser zu bewegen, Verletzungen vorzubeugen und unser Gleichgewicht zu halten.

Answer

Sie sind nur für Sportler wichtig.

Answer

Man kann sie nur durch Sport verbessern.

Question 32

Warum ist es beim Sport wichtig, sich Ziele zu setzen?

Accepted Answer

Ziele helfen uns, motiviert zu bleiben.

Answer

Ziele sind nicht wichtig, Hauptsache man hat Spaß beim Sport.

Answer

Nur Profisportler brauchen Ziele.

Question 33

Wie wirkt sich regelmäßige Bewegung auf das Gehirn aus?

Accepted Answer

Sie verbessert Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Answer

Sie verschlechtert die Problemlösungsfähigkeit.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen.

Answer

Sie verringert die Konzentrationsfähigkeit.

Question 34

Wie stärkt regelmäßige Bewegung unser Immunsystem?

Accepted Answer

Sie hilft, mehr weiße Blutkörperchen zu bilden, die Krankheiten bekämpfen.

Answer

Sie tötet Bakterien im Körper ab.

Answer

Sie stärkt nur das Herz.

Question 35

Wie wirken sich die verschiedenen Aspekte von Gesundheit und Fitness gegenseitig aus? Erkläre einen Vorteil eines ganzheitlichen Ansatzes für dein Wohlbefinden.

Accepted Answer

Sport und gesunde Ernährung können die geistige Gesundheit verbessern.

Answer

Gesundheit und Fitness sind voneinander unabhängige Bereiche.

Answer

Ein ganzheitlicher Ansatz konzentriert sich nur auf den Körper.

Question 36

Wie verändert sich unser Körper bei regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Mehr Muskeln und weniger Körperfett

Answer

Weniger Muskeln und mehr Körperfett

Answer

Keine Veränderung

Question 37

Was solltest du beim Verwenden von Nahrungsergänzungsmitteln beachten?

Accepted Answer

Nur die empfohlene Dosis einnehmen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind wichtiger als eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel dürfen nur von Sportlern genommen werden.

Question 38

Wie merkst du, dass du gestresst bist, und was kann dir helfen, damit besser klarzukommen?

Accepted Answer

Du fühlst dich angespannt, hast Kopf- oder Bauchschmerzen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Malen können helfen, Stress abzubauen.

Answer

Stress ist nur ein Problem für Erwachsene.

Answer

Stress hilft dir, schneller zu laufen und besser zu lernen.

Question 39

Wie kann die Reduzierung von Fertiggerichten in unserer Ernährung unserer Gesundheit helfen?

Accepted Answer

Sie enthalten oft weniger Vitamine und Mineralstoffe

Accepted Answer

Sie enthalten oft mehr künstliche Zusatzstoffe

Answer

Sie halten sich länger

Question 40

Wie trägt eine gute Körperhaltung zu Gesundheit und Verletzungsprävention bei?

Accepted Answer

Sie verbessert Atmung und Durchblutung.

Accepted Answer

Sie stärkt Muskeln und Gelenke.

Accepted Answer

Sie reduziert Rückenschmerzen und Verspannungen.

Question 41

Warum ist regelmäßige Bewegung wichtig für die Gesundheit unserer Knochen?

Accepted Answer

Sie stärkt die Knochen und hilft, Osteoporose vorzubeugen.

Answer

Sie verbessert die Durchblutung und macht die Knochen gesünder.

Answer

Sie hilft uns, Gewicht zu verlieren, was unsere Knochen stärkt.

Question 42

Wie können wir dafür sorgen, dass alle Menschen in unserer Stadt gesund essen und Sport treiben können?

Accepted Answer

Günstige gesunde Lebensmittel in Supermärkten anbieten

Answer

Sportvereine nur für Reiche gründen

Answer

Sportunterricht nur in reichen Schulen anbieten

Question 43

Wie kannst du deinen Schlaf verbessern?

Accepted Answer

Jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen

Answer

Vor dem Schlafengehen fernsehen oder am Handy spielen

Answer

Vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit essen

Question 44

Was gehört zu einer gesunden Ernährung?

Accepted Answer

Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte

Answer

Nur Süßigkeiten und Chips

Answer

Nur Fleisch und Wurst

Answer

Nur Fast Food

Question 45

Welches dieser Lebensmittel ist gesund?

Accepted Answer

Obst

Accepted Answer

Gemüse

Answer

Pommes frites

Answer

Schokolade

Question 46

Was zeigt die Ernährungspyramide?

Accepted Answer

Die ideale Verteilung von Lebensmitteln für eine ausgewogene Ernährung

Answer

Dass wir jeden Tag viel Süßes und Fettiges essen sollten

Answer

Dass sie nur für Erwachsene gilt

Answer

Dass sie sich nie verändert hat

Question 47

Was kann eine Herausforderung sein, wenn man das Internet nutzt, um Informationen über Gesundheit zu finden?

Accepted Answer

Man kann nicht immer sicher sein, ob die Informationen korrekt sind.

Answer

Man kann nicht immer ganz einfach Gesundheitsinformationen finden.

Answer

Technik ist nicht immer hilfreich, um Informationen zu finden.

Question 48

Was passiert mit dem Essen, nachdem wir es gegessen haben?

Accepted Answer

Das Essen wird im Magen zerkleinert und dann in den Darm geschickt.

Answer

Das Essen geht direkt vom Mund in den Darm.

Answer

Das Essen wird im Darm aufgenommen und dann wieder in den Magen zurückgeschickt.

Question 49

Welches Hormon wird beim Sport ausgeschüttet und sorgt für gute Stimmung und besseren Schlaf?

Accepted Answer

Endorphin

Answer

Kortisol

Answer

Adrenalin

Question 50

Wann ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Accepted Answer

Nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Answer

Immer, denn sie sind sicher und haben keine Nebenwirkungen.

Answer

Wenn sie eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Nur für Sportler.

Question 51

Welche Lebensmittel sind besonders gesund für deine Haut?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Süßigkeiten

Answer

Pommes Frites

Answer

Milch

Question 52

Wie beeinflussen uns unsere Freunde, Familie und Kultur bei unseren Ess- und Bewegungsgewohnheiten?

Accepted Answer

Unsere Freunde und Familie beeinflussen, was und wie viel wir essen und wie aktiv wir sind.

Accepted Answer

Unsere Kultur kann unsere Vorstellungen von Gesundheit und Fitness prägen.

Answer

Soziale und kulturelle Faktoren haben keinen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Question 53

Beim Sitzen gibt es verschiedene Möglichkeiten zu sitzen. Welche Sitzhaltung ist dabei die gesündeste für die Gelenke und hilft, Verletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Mit geradem Rücken und aufgerichtetem Blick

Answer

Mit rundem Rücken und nach unten geneigtem Kopf

Answer

Mit nach vorne gebeugtem Oberkörper und hängenden Schultern

Question 54

Was bedeutet es, achtsam zu sein?

Accepted Answer

Sich nur auf den Moment konzentrieren

Answer

Sich Sorgen um die Zukunft machen

Answer

Dinge aufschieben

Answer

Sich mit anderen vergleichen

Question 55

Warum kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, dass dein Körper sich besser gegen Krankheiten schützen kann?

Accepted Answer

Sie erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen.

Answer

Sie tötet Bakterien im Körper ab.

Answer

Sie senkt den Stresspegel.

Answer

Sie verbessert die Durchblutung.

Question 56

Wie kann ausreichender Schlaf unsere Gefühle beeinflussen?

Accepted Answer

Schlaf hilft uns, mit Stress besser umzugehen und unsere Stimmung zu verbessern.

Answer

Schlaf hat keinen Einfluss auf unsere Gefühle.

Answer

Schlaf kann unsere Konzentration und unser Urteilsvermögen beeinträchtigen.

Question 57

Wie sollte eine gesunde Ernährung aussehen?

Accepted Answer

Ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten

Answer

Nur aus tierischen Produkten bestehen

Answer

Viele Süßigkeiten und fetthaltige Speisen beinhalten

Answer

Überwiegend aus Nudeln und Brot bestehen

Question 58

Welche Sportart trainiert die Ausdauer am besten?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Schach

Answer

Yoga

Answer

Gewichtheben

Question 59

Wie oft sollte man sich pro Woche sportlich betätigen?

Accepted Answer

3-5 Mal

Answer

So selten wie möglich

Answer

Nur am Wochenende

Answer

Jeden Tag mindestens 1 Stunde

Question 60

Was gehört zur Körperpflege?

Accepted Answer

Regelmäßiges Duschen

Answer

Die Zähne nur einmal pro Woche putzen

Answer

Die Haare nie kämmen

Answer

Nur die Hände waschen

Question 61

Welches Vitamin ist wichtig für gesunde Knochen?

Accepted Answer

Vitamin D

Answer

Vitamin C

Answer

Vitamin E

Answer

Vitamin A

Question 62

Welche Sportart fördert die Koordination am besten?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Boxen

Question 63

Was sollte man am besten trinken, wenn man Sport macht?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Energy-Drinks

Answer

Saft

Answer

Limonade

Question 64

Was ist wichtig für einen erholsamen Schlaf?

Accepted Answer

Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus

Answer

Am Wochenende viel ausschlafen

Answer

Jeden Tag bis spät in die Nacht aufbleiben

Answer

Im Bett fernsehen