Gesunde Ernährung und Bewegung in Klasse 7: Quizfragen und Übungen

Question 1

Welche Aussage zur Flüssigkeitszufuhr ist richtig?

Accepted Answer

Isotonische Getränke sind bei langen Trainingseinheiten besser geeignet als Wasser.

Answer

Durst ist ein frühes Zeichen für Dehydration.

Answer

Sportler sollten nur Wasser trinken, wenn sie Durst haben.

Answer

Alkohol kann zur Flüssigkeitszufuhr genutzt werden.

Question 2

Wie lange sollte ein Aufwärmen vor dem Sport mindestens dauern?

Accepted Answer

10 Minuten

Answer

5 Minuten

Answer

15 Minuten

Answer

20 Minuten

Question 3

Welche Art von Bewegung verbessert die Ausdauer?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Flexibilitätstraining

Answer

Geschicklichkeitstraining

Question 4

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für Krafttraining?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Laufen

Answer

Yoga

Answer

Tanzen

Question 5

Welche der folgenden Aussagen über eine ausgewogene Ernährung trifft zu?

Accepted Answer

Sie enthält alle wichtigen Nährstoffe in den richtigen Mengenverhältnissen.

Answer

Sie besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse.

Answer

Sie schließt Fast Food vollständig aus.

Answer

Sie ist nur für Leistungssportler wichtig.

Question 6

Welche Nährstoffgruppe liefert dem Körper Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Eiweiße

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 7

Welches der folgenden Lebensmittel ist eine gute Kalziumquelle?

Accepted Answer

Milch

Answer

Brot

Answer

Kartoffeln

Answer

Äpfel

Question 8

Welche der folgenden Sportarten trainiert vorrangig die Ausdauer?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Sprinten

Question 9

Was ist ein wesentlicher Aspekt bei der Ernährung vor dem Sport?

Accepted Answer

Sie sollte leicht verdaulich sein.

Answer

Sie sollte fettreich sein, um viel Energie zu liefern.

Answer

Sie sollte viel Salz enthalten, um den Elektrolytverlust auszugleichen.

Answer

Sie sollte mindestens 2 Stunden vor dem Sport eingenommen werden.

Question 10

Welche der folgenden Aussagen über die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit ist falsch?

Accepted Answer

Sie ist nur für junge Menschen von Bedeutung.

Answer

Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Answer

Sie hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.

Answer

Sie kann das Krebsrisiko senken.

Question 11

Was bedeutet der Begriff "Glykämischer Index" im Zusammenhang mit Lebensmitteln?

Accepted Answer

Er gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Answer

Er zeigt den Gehalt an Kohlenhydraten in einem Lebensmittel.

Answer

Er beschreibt den Proteingehalt eines Lebensmittels.

Answer

Er misst den Gehalt an Ballaststoffen in einem Lebensmittel.

Question 12

Was ist eine der wichtigsten Eigenschaften einer ausgewogenen Ernährung?

Accepted Answer

Sie liefert alle Nährstoffe, die der Körper braucht.

Answer

Sie besteht hauptsächlich aus Fast Food und Süßigkeiten.

Answer

Sie ist kalorienarm und sättigt nicht lange.

Answer

Sie enthält viel Salz und Zucker.

Question 13

Welche Lebensmittelgruppe enthält viele Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Nudeln und Reis

Answer

Obst und Gemüse

Answer

Fleisch und Fisch

Answer

Milchprodukte

Question 14

Welches Getränk ist am besten geeignet, um den Körper während des Sports mit Flüssigkeit zu versorgen?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Limonade

Answer

Saft

Answer

Bier

Question 15

Was ist ein Vorteil von regelmäßiger Bewegung?

Accepted Answer

Sie verbessert die Gesundheit des Herzens.

Answer

Sie erhöht das Risiko von Verletzungen.

Answer

Sie macht müde und schlapp.

Answer

Sie führt zu Gewichtszunahme.

Question 16

Welcher Makronährstoff liefert dem Körper die meiste Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 17

Welches Hormon wird bei intensiver Bewegung freigesetzt und erhöht die Herzfrequenz?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Endorphin

Answer

Wachstumshormon

Question 18

Was ist das Besondere an einer ausgewogenen Ernährung?

Accepted Answer

Sie versorgt den Körper mit allem, was er braucht.

Answer

Sie enthält viele Kohlenhydrate.

Answer

Sie muss viel Fett enthalten.

Answer

Sie sollte immer gleich aussehen.

Question 19

Welcher Nährstoff hilft dem Körper, sich zu erneuern?

Accepted Answer

Eiweiß

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 20

Warum ist es wichtig, viel zu trinken?

Accepted Answer

Weil man den Körper mit Flüssigkeit versorgt

Answer

Weil man Durst hat

Answer

Weil man beim Sport keine Getränke braucht

Answer

Weil Wasser nur zum Durstlöschen da ist

Question 21

Welche der folgenden Aktivitäten ist keine gesunde Bewegung?

Accepted Answer

Computerspiele

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Wandern

Question 22

Wie ernährt man sich ausgewogen?

Accepted Answer

Verschiedene Lebensmittel aus allen Gruppen essen

Answer

Jeden Tag gleich viele Kalorien zu sich nehmen

Answer

Nur Obst und Gemüse essen

Answer

Auf alle Fette verzichten

Question 23

Wie wirkt sich eine ausgewogene Ernährung auf deine Gesundheit aus?

Accepted Answer

Sie versorgt deinen Körper mit allem, was er braucht, um gut zu funktionieren.

Answer

Sie hilft nur Sportlern, besser zu werden.

Answer

Sie bedeutet, dass du jeden Tag Süßigkeiten essen kannst.

Answer

Sie ist nur für Menschen mit Übergewicht wichtig.

Question 24

Welche ist die wichtigste Aufgabe einer ausgewogenen Ernährung für bessere sportliche Leistungen?

Accepted Answer

Energie für lange Trainingseinheiten liefern

Answer

Muskeln stärken

Answer

Verletzungen vorbeugen

Answer

Keine Auswirkung auf die sportliche Leistung haben

Question 25

Welche Nahrungsmittelgruppe versorgt den Körper mit der wichtigsten Energiequelle für sportliche Aktivitäten?

Accepted Answer

Kohlehydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Question 26

Welche Sportart ist besonders geeignet, um die Gelenke zu schonen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 27

Welcher Nährstoff ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlehydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 28

Wie kann man die Herzfrequenz am besten messen?

Accepted Answer

Den Puls messen

Answer

Den Blutdruck messen

Answer

Die Temperatur messen

Answer

Die Schrittfrequenz zählen

Question 29

Was sollte man vor dem Sport am besten essen?

Accepted Answer

Eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit

Answer

Eine große Mahlzeit

Answer

Keine Mahlzeit

Answer

Nur kohlenhydratreiche Lebensmittel

Question 30

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten eine ausgewogene Ernährung?

Accepted Answer

Sie enthält alle wichtigen Nährstoffe in den richtigen Mengenverhältnissen.

Answer

Sie besteht hauptsächlich aus Süßigkeiten und fettigen Speisen.

Answer

Sie sollte nur aus Obst und Gemüse bestehen.

Question 31

Welche Nahrungsmittelgruppe ist besonders wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Question 32

Welche Sportart eignet sich besonders gut für die Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Sprinten

Answer

Krafttraining

Question 33

Welche Aussage über regelmäßige Bewegung ist falsch?

Accepted Answer

Sie sollte nur von Spitzensportlern durchgeführt werden.

Answer

Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Answer

Sie senkt das Risiko chronischer Krankheiten.

Question 34

Welche Nahrungsmittelquelle ist reich an Proteinen?

Accepted Answer

Linsen

Answer

Brot

Answer

Bananen

Question 35

Welche Sportart eignet sich besonders gut für die Verbesserung der Koordination?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Radfahren

Answer

Krafttraining

Question 36

Welche Aussage über die Rolle von Kohlenhydraten im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Kohlenhydrate sind der primäre Energielieferant für den Körper.

Answer

Kohlenhydrate sollten nur vor dem Sport konsumiert werden.

Answer

Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau unerlässlich.

Question 37

Was ist der Hauptzweck der Ernährungspyramide?

Accepted Answer

Sie zeigt, wie viel von verschiedenen Lebensmitteln wir täglich zu uns nehmen sollten.

Answer

Sie ist für alle Menschen identisch.

Answer

Lebensmittel an der Spitze der Pyramide sollten am häufigsten konsumiert werden.

Answer

Sie ist ein veraltetes Konzept.

Question 38

Welche Aussage über Vitamine ist korrekt?

Accepted Answer

Vitamine sind lebenswichtige Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Answer

Vitamine können dem Körper in unbegrenzten Mengen zugeführt werden.

Answer

Vitamine sind anorganische Stoffe, die der Körper für die Energiegewinnung nutzt.

Question 39

Nenne die Unterschiede zwischen aeroben und anaeroben Aktivitäten und gib für jede Kategorie ein Beispiel.

Accepted Answer

Aerob: Ausdauernd, Beispiel: Joggen

Accepted Answer

Anaerob: Kurz und kraftvoll, Beispiel: Sprint

Answer

Aerob: Kurz und leicht, Beispiel: Schwimmen

Answer

Anaerob: Ausdauernd und kraftvoll, Beispiel: Radfahren

Question 40

Welche Aufgabe haben Proteine in der Ernährung eines Sportlers?

Accepted Answer

Muskelaufbau und -reparatur

Answer

Energieversorgung

Answer

Nährstofftransport

Answer

Abwehr von Krankheiten

Question 41

Welcher Ernährungsplan ist für einen Marathonläufer optimal? Begründe deine Wahl.

Accepted Answer

Reichlich komplexe Kohlenhydrate, Obst, Gemüse und Flüssigkeit

Answer

Hoher Proteinanteil für Muskelaufbau

Answer

Geringer Fettanteil zur Gewichtsreduktion

Answer

Verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke

Question 42

Welche Lebensmittelgruppe ist besonders wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteinreiche Lebensmittel

Answer

Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Answer

Fettreiche Lebensmittel

Answer

Vitaminreiche Lebensmittel

Question 43

Warum ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Sports wichtig?

Accepted Answer

Sie hilft, den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen und die Körpertemperatur zu regulieren.

Answer

Sie reduziert das Verletzungsrisiko.

Answer

Sie verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.

Question 44

Welche der folgenden Folgen kann eine unzureichende Erwärmung vor dem Sport haben?

Accepted Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Bessere Koordination

Answer

Verringerte Herzfrequenz

Answer

Verbesserte Leistung

Question 45

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, die Motivation zum Sport zu steigern?

Accepted Answer

Realistische Ziele setzen und kleine Belohnungen nach dem Erreichen von Zielen festlegen.

Answer

Nur Sportarten ausüben, die man perfekt beherrscht.

Answer

Alleine trainieren, um sich nicht mit anderen vergleichen zu müssen.

Answer

Nur dann trainieren, wenn man Lust hat.

Question 46

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung und Kräftigung der Rückenmuskulatur

Answer

Nur auf dem Rücken schlafen.

Answer

Schwere Lasten heben, um die Muskeln zu stärken.

Question 47

Welche Lebensmittelgruppe liefert am meisten lebensnotwendige Nährstoffe?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Milchprodukte

Answer

Süßigkeiten

Answer

Getreideprodukte

Question 48

Welches Getränk ist für Sportler am vorteilhaftesten?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Fruchtsaft

Answer

Energydrinks

Answer

Cola

Question 49

Welche Übung stärkt vor allem die Oberkörpermuskulatur?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Question 50

Welche Aussage über Kohlenhydrate ist richtig?

Accepted Answer

Sie sind die Hauptenergiequelle für den Körper

Answer

Sie sollten aus der menschlichen Ernährung ausgeschlossen werden.

Answer

Sie werden im Körper als Fett gespeichert

Answer

Sie enthalten keine Vitamine

Question 51

Was ist ein wichtiger Grundsatz einer gesunden Ernährung?

Accepted Answer

Ausgewogenheit

Answer

Geringer Konsum von Obst und Gemüse

Answer

Einseitige Vermeidung bestimmter Lebensmittelgruppen

Answer

Kalorienreduktion

Question 52

Was versteht man unter "Stoffwechsel"?

Accepted Answer

Die Gesamtheit aller chemischen Reaktionen im Körper

Answer

Die Aufnahme von Nahrung durch den Körper

Answer

Die Ausscheidung von Abfallprodukten durch den Körper

Question 53

Eine ausgewogene Ernährung...

Accepted Answer

liefert dem Körper alle notwendigen Nährstoffe.

Answer

ist arm an Vitaminen und Mineralstoffen.

Answer

besteht hauptsächlich aus Fast Food.

Question 54

Welche Lebensmittelgruppe ist für Sportler besonders wichtig?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Ballaststoffe

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 55

Wie lange sollte man sich pro Woche mindestens bewegen?

Accepted Answer

150 Minuten mit mittlerer Intensität

Answer

30 Minuten mit geringer Intensität

Answer

60 Minuten mit hoher Intensität

Question 56

Welche der folgenden Aussagen zu den Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Sie verringert das Risiko für chronische Krankheiten.

Answer

Sie verschlechtert die Schlafqualität.

Answer

Sie führt zu einer Gewichtszunahme.

Answer

Sie erhöht das Verletzungsrisiko.

Question 57

Was ist ein Body-Mass-Index (BMI)?

Accepted Answer

Ein Maß für das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße

Answer

Ein Maß für die Muskelmasse

Answer

Ein Maß für den Körperfettanteil

Question 58

Welche der folgenden Aussagen zur Pubertät ist richtig?

Accepted Answer

Sie ist eine Zeit des schnellen körperlichen Wachstums und der hormonellen Veränderungen.

Answer

Sie beginnt im frühen Erwachsenenalter.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen auf Ernährung und Bewegung.

Question 59

Welche Nahrungsmittelgruppe ist eine gute Proteinquelle?

Accepted Answer

Hülsenfrüchte

Answer

Gemüse

Answer

Obst

Answer

Fette

Question 60

Wie kann man Muskelkater nach dem Sport vorbeugen?

Accepted Answer

Durch Dehnen und ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Answer

Durch Einnahme von Schmerzmitteln

Answer

Durch Ruhe und Eis

Answer

Durch intensives Training am nächsten Tag

Question 61

Welche der folgenden Lebensmittelgruppen ist besonders wichtig für die Energieversorgung bei sportlicher Aktivität?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 62

Welches der folgenden Getränke ist am besten geeignet, um während einer längeren Sporteinheit den Flüssigkeitsverlust auszugleichen?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Alkohol

Answer

Kaffee

Answer

Süßes Getränk

Question 63

Welche Aussage über die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung ist FALSCH?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung erhöht das Risiko für chronische Krankheiten.

Answer

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem.

Answer

Regelmäßige Bewegung verbessert die Stimmung.

Question 64

Welche der folgenden Lebensmittel ist ein guter Lieferant von Proteinen, die für den Muskelaufbau wichtig sind?

Accepted Answer

Fisch

Answer

Banane

Answer

Kartoffeln

Answer

Zucker