Trainingslehre Grundlagen: Online-Quizzes für Klasse 11 Sport

Question 1

Welches Prinzip beschreibt die schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Kontinuität

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Question 2

Welches ist das vorrangige Ziel der Individualisierung im Training?

Accepted Answer

Optimale Anpassung des Trainings an die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Sportler.

Answer

Berücksichtigung ausschließlich der körperlichen Voraussetzungen der Sportler.

Answer

Individualisierung nur für Spitzensportler.

Question 3

Welches Prinzip besagt, dass der Trainingsreiz so stark sein muss, dass der Körper darauf mit Anpassungen reagiert?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 4

Welche Trainingsmethode dient der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Koordinations- und Gleichgewichtstraining

Question 5

Welches ist das Hauptziel des anaeroben Ausdauertrainings?

Accepted Answer

Steigerung der Laktattoleranz

Answer

Erhöhung der Sauerstoffaufnahmekapazität

Answer

Verbesserung der Muskelfaserzusammensetzung

Answer

Reduzierung des Körperfettanteils

Question 6

Welches Trainingsmittel wird eingesetzt, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern?

Accepted Answer

Stretching

Answer

Hanteln

Answer

Laufband

Answer

Springseil

Question 7

Was bedeutet der Begriff „Periodisierung“ im Training?

Accepted Answer

Planung und Strukturierung des Trainings über einen längeren Zeitraum

Answer

Durchführung des Trainings in regelmäßigen Abständen

Answer

Variation der Trainingsintensität und -dauer

Answer

Überwachung des Trainingsfortschritts

Question 8

Welche Aussage zur Superkompensation ist richtig?

Accepted Answer

Sie führt zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit.

Answer

Sie tritt nach einem Training auf, das den Körper überfordert hat.

Answer

Sie ist nur bei Spitzensportlern zu beobachten.

Answer

Sie kann durch ein zu häufiges Training verhindert werden.

Question 9

Was ist ein wesentlicher Unterschied zwischen Kraft- und Ausdauertraining?

Accepted Answer

Die Art der Muskelkontraktion

Answer

Die Dauer des Trainings

Answer

Die Intensität des Trainings

Answer

Die Trainingshäufigkeit

Question 10

Welches Trainingsziel wird durch den Einsatz von Plyometrie verfolgt?

Accepted Answer

Verbesserung der Schnellkraft

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Verbesserung der Koordination

Question 11

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Answer

Prinzip der Variation

Question 12

Welche der folgenden Methoden eignet sich zur Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität?

Accepted Answer

EKG

Answer

Laktattest

Answer

Cooper-Test

Answer

Rumpfbeuge

Question 13

Welches Ziel verfolgt das Ausdauertraining?

Accepted Answer

Erhöhung der Ausdauerleistungsfähigkeit

Answer

Verbesserung der Kraft

Answer

Steigerung der Beweglichkeit

Answer

Reduzierung des Körperfetts

Question 14

Welche Trainingsform eignet sich für Anfänger, um die Grundlagen der Ausdauer zu schaffen?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervalltraining

Answer

Fartlek

Answer

Bergsprints

Question 15

Was ist der Unterschied zwischen einem Cooper-Test und einem Laktattest?

Accepted Answer

Der Cooper-Test misst die Ausdauerleistung, der Laktattest die anaerobe Schwelle.

Answer

Der Cooper-Test misst die maximale Sauerstoffaufnahme, der Laktattest die Herzfrequenzvariabilität.

Answer

Der Cooper-Test ist ein Feldtest, der Laktattest ein Labortest.

Answer

Der Cooper-Test ist ein Ausdauertest, der Laktattest ein Krafttest.

Question 16

Welche Trainingsmethode zielt auf eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit ab?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 17

Welches Merkmal ist typisch für ein anaerobes Training?

Accepted Answer

Kurze, intensive Belastungen

Answer

Lange Belastungsdauer

Answer

Niedrige Herzfrequenz

Answer

Geringe Laktatproduktion

Question 18

Was ist das Ziel eines Regenerationstrainings?

Accepted Answer

Muskelkater reduzieren

Answer

Leistung steigern

Answer

Fett verbrennen

Answer

Koordination verbessern

Question 19

Welches Trainingsmittel dient primär dem Aufbau von Kraft?

Accepted Answer

Gewichte

Answer

Springseil

Answer

Schwimmen

Question 20

In welcher Phase des Trainingszyklus findet Anpassung an die Belastung und Regeneration statt?

Accepted Answer

Erholungsphase

Answer

Belastungsphase

Answer

Wettkampfphase

Question 21

Welches Prinzip der Trainingslehre betont die Anpassung des Trainings an die individuellen Leistungsfähigkeit und Ziele des Sportlers?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 22

Welche Ausdauertrainingsmethode zeichnet sich durch gleichmäßige Belastungen bei geringer Intensität über längere Zeit aus?

Accepted Answer

Dauermethode

Answer

Intervalltraining

Answer

Wettkampfmethode

Question 23

Welches Trainingsmittel fördert in erster Linie die Beweglichkeit?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Liegestütze

Answer

Bankdrücken

Question 24

Das Prinzip der Reizsetzung besagt, dass der Reiz:

Accepted Answer

ausreichend stark sein muss, um eine Anpassungsreaktion hervorzurufen.

Answer

so schwach sein muss, dass er keine Anpassungsreaktion hervorruft.

Answer

so häufig sein muss, dass er zu einer Überlastung führt.

Answer

so selten sein muss, dass er zu einer Unterforderung führt.

Question 25

Welches ist das Hauptziel des Intervalltrainings?

Accepted Answer

Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit

Answer

Verbesserung der Kraftfähigkeit

Answer

Verbesserung der Schnelligkeitsfähigkeit

Answer

Verbesserung der Beweglichkeitsfähigkeit

Question 26

Welche Methode des Krafttrainings zielt darauf ab, die maximale Kraft zu entwickeln?

Accepted Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Hypertrophie-Training

Answer

Kraftausdauertraining

Answer

Schnellkrafttraining

Question 27

Trainingslehre ist:

Accepted Answer

die wissenschaftliche Untersuchung der Prinzipien und Methoden des Trainings

Answer

die praktische Anwendung von Trainingsmethoden zur Verbesserung der sportlichen Leistung

Answer

die Planung und Durchführung von Trainingsprogrammen für verschiedene Sportarten

Answer

die Ausbildung von Trainern und Sportlern in den Grundlagen des Trainings

Question 28

Welche Belastungsform ist typisch für das Ausdauertraining?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Sprint

Answer

Gewichtheben

Answer

Schnelligkeitsübungen

Question 29

Welches der folgenden Prinzipien der Trainingslehre besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 30

Welche Methode des Ausdauertrainings zielt darauf ab, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Fartlek

Answer

Schwimmen

Question 31

Welcher Faktor spielt bei der Trainingsplanung keine Rolle?

Accepted Answer

Tageszeit

Answer

Zielsetzung

Answer

Fitnesszustand

Answer

Alter

Question 32

Was ist die Definition von Training?

Accepted Answer

Geplante und zielgerichtete Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Ausführung von körperlichen Aktivitäten

Answer

Teilnahme an Wettkämpfen

Answer

Erholung nach körperlicher Belastung

Question 33

Welche Aussage zum Prinzip der Individualisierung ist richtig?

Accepted Answer

Das Training sollte an die individuellen Voraussetzungen des Sportlers angepasst werden.

Answer

Alle Sportler sollten das gleiche Trainingsprogramm absolvieren.

Answer

Das Training sollte möglichst abwechslungsreich sein.

Answer

Das Training sollte immer leicht sein.

Question 34

Welches Trainingsmittel ermöglicht es, die Kraft in einem bestimmten Bewegungsbereich zu trainieren?

Accepted Answer

Isometrisches Training

Answer

Laufband

Answer

Fahrrad

Answer

Rudern

Question 35

Was ist ein wichtiges Ziel des Krafttrainings?

Accepted Answer

Muskelaufbau

Answer

Fettreduktion

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Answer

Erhöhte Ausdauer

Question 36

Welches der folgenden Trainingsmittel dient primär der Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Laufband

Answer

Kurzhanteln

Answer

Kettlebells

Answer

TRX-Schlingen

Question 37

Was ist das vorrangige Ziel der anaeroben Energiegewinnung?

Accepted Answer

Bereitstellung von Energie für intensive, kurzzeitige Belastungen

Answer

Bereitstellung von Energie für andauernde Aktivitäten

Answer

Speicherung von Energie für den späteren Gebrauch

Answer

Reparatur geschädigten Gewebes

Question 38

Welche Trainingsmethode eignet sich besonders für Anfänger?

Accepted Answer

Dauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Plyometrisches Training

Question 39

Welches der folgenden Trainingsziele gilt als unrealistisch?

Accepted Answer

Gewichtsverlust binnen einer Woche

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Reduzierung des Körperfettanteils

Answer

Verbesserung der Muskelkraft

Question 40

Welches Trainingsprinzip besagt, dass sich der Körper nach Trainingsreizen zurückbildet, wenn das Training ausbleibt?

Accepted Answer

Reversionsprinzip

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Belastungssteuerung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 41

Welche Fitnesskomponente wird durch Ausdauertraining verbessert?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Beweglichkeit

Question 42

Welches Messverfahren wird zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit verwendet?

Accepted Answer

VO₂max-Test

Answer

Stufentest

Answer

Laktattest

Answer

Herzfrequenzmessung

Question 43

Welches Trainingsziel ist bei der Vorbereitung auf einen Marathonlauf am wichtigsten?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Maximalkraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Beweglichkeit

Question 44

Welche Aussage zum Trainingsprinzip der Individualisierung trifft zu?

Accepted Answer

Das Trainingsprogramm muss an die individuellen Voraussetzungen des Sportlers angepasst sein.

Answer

Das Training sollte möglichst abwechslungsreich gestaltet sein.

Answer

Dieses Prinzip gilt nur für Leistungssportler.

Question 45

Welche Trainingsmethode dient in erster Linie dem Aufbau maximaler Kraft?

Accepted Answer

Wiederholungsmethode

Answer

Intervallmethode

Answer

Zirkeltraining

Question 46

Welcher Faktor hat keinen Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Lieblingsfarbe

Answer

Genetische Veranlagung

Answer

Ernährung

Question 47

Welcher Trainingsreiz führt zur Vergrößerung der Muskelmasse (Hypertrophie)?

Accepted Answer

Hohes Gewicht, wenige Wiederholungen

Answer

Geringes Gewicht, viele Wiederholungen

Answer

Ausdauertraining

Question 48

Welche Phase des Trainingsprozesses dient der Vorbereitung auf das eigentliche Training?

Accepted Answer

Vorbereitungsphase

Answer

Hauptphase

Answer

Wettkampfphase

Question 49

Welches Ziel verfolgt das Prinzip der Periodisierung im Training?

Accepted Answer

Optimale Anpassung an wechselnde Belastungen im Jahresverlauf

Answer

Verletzungsprävention

Answer

Steigerung der Trainingsmotivation

Question 50

Welche Methode zur Messung der Herzfrequenz ist am genauesten?

Accepted Answer

Elektrokardiogramm (EKG)

Answer

Pulsfühlen am Handgelenk

Answer

Smartwatch

Question 51

Welcher Parameter gibt Auskunft über die Dauer der Ruhephasen beim Intervalltraining?

Accepted Answer

Pausendauer

Answer

Belastungsintensität

Answer

Belastungsdauer

Question 52

Welche Aussage zur Erwärmung vor dem Training ist richtig?

Accepted Answer

Sie sollte spezifische Übungen für die geplante Belastung enthalten.

Answer

Sie sollte mindestens 15 Minuten dauern.

Answer

Sie sollte die Herzfrequenz deutlich erhöhen.

Question 53

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise und planmäßig erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der variablen Belastung

Answer

Prinzip der optimalen Belastung

Answer

Prinzip der spezifischen Belastung

Question 54

Welche Trainingsmethode eignet sich besonders zur Verbesserung der Schnellkraft?

Accepted Answer

Plyometrisches Training

Answer

Intervalltraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Krafttraining

Question 55

Welches Trainingsmittel dient zur Messung der Herzfrequenz?

Accepted Answer

Pulsmesser

Answer

Stoppuhr

Answer

Lactatmessgerät

Answer

Ultraschallgerät

Question 56

Welche Trainingsphase dient der Vorbereitung auf die Wettkampfsaison?

Accepted Answer

Vorbereitungsphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Übergangsphase

Answer

Regenerationsphase

Question 57

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung so gewählt werden sollte, dass sie einen optimalen Trainingsreiz setzt?

Accepted Answer

Prinzip der optimalen Belastung

Answer

Prinzip der variablen Belastung

Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der spezifischen Belastung

Question 58

Welche Trainingsphase dient der Erholung nach der Wettkampfsaison?

Accepted Answer

Regenerationsphase

Answer

Wettkampfphase

Answer

Vorbereitungsphase

Answer

Übergangsphase

Question 59

Welches Prinzip der Trainingslehre fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der Progressivität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 60

Welche der folgenden Ausdauertrainingsmethoden eignet sich zur Verbesserung der aeroben Kapazität?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Intervaltraining

Answer

Fahrtspiel

Answer

Sprints

Question 61

Welches Trainingsmittel ist geeignet, um die anaerobe Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Kurze, hochintensive Intervalle

Answer

Lange, langsame Läufe

Answer

Statische Übungen

Answer

Dehnübungen

Question 62

Welche Trainingsmethode ist speziell für die Verbesserung der Ausdauer geeignet?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Stretching

Question 63

Was bezeichnet man als 'Hypertrophie'?

Accepted Answer

Vergrößerung des Muskelvolumens

Answer

Steigerung der Kraftleistung

Answer

Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Answer

Reduktion des Körperfettanteils

Question 64

Welches Trainingsziel lässt sich durch plyometrische Übungen erreichen?

Accepted Answer

Verbesserung der Sprungkraft

Answer

Steigerung der Schnelligkeit

Answer

Aufbau von Muskelmasse

Answer

Reduktion des Körpergewichts