Trainingsgrundlagen im Sport: Quizfragen und Antworten für die 11. Klasse

Question 1

Welches Trainingsziel zielt darauf ab, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Fitnessorientiertes Ziel

Answer

Gesundheitsorientiertes Ziel

Answer

Wettkampforientiertes Ziel

Answer

Rehabilitationsorientiertes Ziel

Question 2

Welche Trainingsmethode ist durch einen Wechsel von Belastung und Erholung gekennzeichnet?

Accepted Answer

Intervallmethode

Answer

Dauermethode

Answer

Zirkeltraining

Answer

Wettkampfmethode

Question 3

Wie wird die Steigerung des Trainingsreizes im Laufe der Zeit bezeichnet?

Accepted Answer

Progression

Answer

Anpassung

Answer

Erholung

Answer

Überkompensation

Question 4

Welche Maßnahme hilft, Übertraining vorzubeugen?

Accepted Answer

Ausreichende Ruhephasen

Answer

Erhöhte Trainingsintensität

Answer

Verkürzte Trainingsdauer

Answer

Vernachlässigung von Dehnübungen

Question 5

Welches Ziel verfolgt rehabilitationsorientiertes Training?

Accepted Answer

Wiederherstellung körperlicher Funktionen

Answer

Verbesserung der sportlichen Leistung

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Reduktion des Körpergewichts

Question 6

Wie nennt man die Anpassung des Körpers an Trainingsreize?

Accepted Answer

Adaptation

Answer

Regeneration

Answer

Überkompensation

Answer

Progression

Question 7

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variabilität

Question 8

Welche der genannten Trainingsmethoden dient der Verbesserung der allgemeinen Ausdauer?

Accepted Answer

Dauermethode

Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Question 9

Was versteht man unter dem Begriff "Überlastung" im Zusammenhang mit Training?

Accepted Answer

Eine zu hohe Trainingsbelastung, die zu Verletzungen führen kann

Answer

Eine zu geringe Trainingsbelastung, die keine Trainingsfortschritte ermöglicht

Answer

Eine optimale Trainingsbelastung, die zur Verbesserung der Fitness führt

Answer

Keine der oben genannten

Question 10

Welche der folgenden Aussagen zum Prinzip der Regeneration ist korrekt?

Accepted Answer

Regeneration ist ein aktiver Prozess

Answer

Regeneration ist nur nach intensiven Trainingseinheiten erforderlich

Answer

Regeneration ist für die Leistungsfähigkeit nicht notwendig

Answer

Keine der oben genannten

Question 11

Was ist das primäre Ziel des Grundlagenausdauertrainings?

Accepted Answer

Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme

Answer

Verbesserung der Laufökonomie

Answer

Steigerung der Schnelligkeit

Answer

Keine der oben genannten

Question 12

Was bedeutet das Trainingsprinzip der Progression?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung wird schrittweise erhöht.

Answer

Die Trainingsintensität bleibt gleich.

Answer

Die Belastung wird stark verringert.

Question 13

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Spezifität

Question 14

Was ist das vorrangige Ziel einer Aufwärmphase vor dem Training?

Accepted Answer

Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Belastung

Answer

Steigerung der sportlichen Leistung im Training

Answer

Verringerung des Verletzungsrisikos

Answer

Erhöhung der Motivation für das Training

Question 15

Welche der folgenden Sportarten eignet sich für ein Koordinationsverbesserungstraining?

Accepted Answer

Basketball

Answer

Schwimmen

Answer

Gewichtheben

Answer

Radfahren

Question 16

Welcher der folgenden Faktoren hat keinen Einfluss auf die Trainingsintensität?

Accepted Answer

Geschlecht

Answer

Trainingsziel

Answer

Alter

Answer

Fitnesszustand

Question 17

Was versteht man unter der Erholungsphase nach dem Training?

Accepted Answer

Die Zeit, in der sich der Körper von der Belastung erholt

Answer

Die Zeit, in der das Trainingsprogramm wiederholt wird

Answer

Die Zeit, in der die Leistung gesteigert wird

Answer

Die Zeit, in der die Motivation aufrechterhalten wird

Question 18

Welches der folgenden Anzeichen deutet auf ein Übertraining hin?

Accepted Answer

Anhaltende Müdigkeit

Answer

Verbesserte Trainingsleistungen

Answer

Gesteigerte Motivation

Answer

Schnellere Erholung

Question 19

Was beschreibt den Begriff 'Training' am treffendsten?

Accepted Answer

Eine systematische und zielgerichtete Belastung des Körpers zur Leistungssteigerung

Answer

Eine ungeordnete und zufällige Aktivität zur körperlichen Ertüchtigung

Answer

Eine Entspannungs- und Erholungsmethode

Answer

Eine Form der Unterhaltung und Freizeitbeschäftigung

Question 20

Welches Trainingsziel konzentriert sich auf die Maximierung der Kraft?

Accepted Answer

Maximalkraft

Answer

Kraftausdauer

Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Question 21

Welche Übung stärkt effektiv die Bauchmuskulatur?

Accepted Answer

Crunches

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Kreuzheben

Question 22

Welche Aussage zur Verletzungsprävention ist richtig?

Accepted Answer

Verletzungsprävention ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings für alle Sportler.

Answer

Verletzungsprävention ist nur für Spitzensportler relevant.

Answer

Verletzungsprävention beschränkt sich auf das Aufwärmen vor dem Training.

Answer

In Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko ist Verletzungsprävention nicht möglich.

Question 23

Welcher Begriff bezeichnet den gezielten und systematischen Prozess der Vorbereitung auf eine sportliche Leistung?

Accepted Answer

Training

Answer

Wettkampf

Answer

Freizeitaktivität

Answer

Entspannung

Question 24

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Anpassung

Question 25

Welche Trainingsmethode eignet sich zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer?

Accepted Answer

Langstreckenlauf

Answer

Gewichtheben

Answer

Turnen

Answer

Sprints

Question 26

Welches der folgenden Ziele ist KEIN relevantes Trainingsziel im Sport?

Accepted Answer

Unterhaltung

Answer

Leistungssteigerung

Answer

Gesundheitsförderung

Answer

Persönlichkeitsentwicklung

Question 27

Was ist das Hauptmerkmal des funktionalen Trainings?

Accepted Answer

Es bereitet auf alltägliche Bewegungen vor

Answer

Es verwendet ausschließlich Maschinen

Answer

Es isoliert einzelne Muskelgruppen

Answer

Es zielt auf maximale Kraft ab

Question 28

Welche Rolle spielt Erholung im Trainingsprozess?

Accepted Answer

Ermöglicht dem Körper, sich zu regenerieren und anzupassen

Answer

Verbessert unmittelbar die Trainingsleistung

Answer

Verringert die Trainingsdauer

Answer

Hat keine Auswirkung auf das Training

Question 29

Welcher Vorteil ist mit der Individualisierung im Training verbunden?

Accepted Answer

Optimale Abstimmung auf die individuellen Bedürfnisse

Answer

Vereinfachung der Trainingsplanung

Answer

Reduziertes Verletzungsrisiko

Answer

Erhöhte Motivation

Question 30

Welche Trainingsart ist am besten geeignet, um für einen Marathon zu trainieren?

Accepted Answer

Regelmäßige Läufe über lange Distanzen

Answer

Kurze Sprints

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 31

Welches Symptom ist typisch für Übertraining?

Accepted Answer

Extreme Müdigkeit

Answer

Verbesserte Leistungsfähigkeit

Answer

Guter Schlaf

Answer

Keine der oben genannten

Question 32

Was bedeutet das Prinzip der Individualisierung im Training? Nenne drei Beispiele für Faktoren, die bei der Anpassung des Trainings an die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden sollten.

Accepted Answer

Das Individualisierungsprinzip bedeutet, dass das Training auf die persönlichen Eigenschaften und Fähigkeiten des Sportlers zugeschnitten wird.

Accepted Answer

Alter, Trainingserfahrung und Gesundheitszustand sind Faktoren, die bei der Individualisierung berücksichtigt werden sollten.

Answer

Das Individualisierungsprinzip gilt nur für Spitzensportler.

Question 33

Welches ist der Hauptzweck eines Kompensationstrainings?

Accepted Answer

Muskuläre Dysbalancen ausgleichen

Answer

Muskelkraft steigern

Answer

Ausdauer verbessern

Answer

Körpergewicht reduzieren

Question 34

Welche Faktoren beeinflussen die optimale Trainingsintensität?

Accepted Answer

Alter

Accepted Answer

Trainingserfahrung

Accepted Answer

Trainingsziel

Answer

Wetterbedingungen

Question 35

Welches Wort umfasst alle Aktivitäten, die zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durchgeführt werden?

Accepted Answer

Training

Answer

Wettkampf

Answer

Rehabilitation

Question 36

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Question 37

Welches der folgenden Trainingsziele zielt auf die Verbesserung der sportlichen Leistung ab?

Accepted Answer

Leistungssteigerung

Answer

Gesundheitsförderung

Answer

Wiederherstellung

Question 38

Was beschreibt das Überlastungsprinzip?

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung muss schrittweise erhöht werden.

Answer

Die Trainingsbelastung sollte so hoch wie möglich sein.

Answer

Die Trainingsbelastung sollte ständig variiert werden.

Question 39

Was beinhaltet der Begriff "Individuelle Leistungsdiagnostik"?

Accepted Answer

Bestimmung der aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit eines Sportlers

Answer

Planung eines Trainingsprogramms

Answer

Vorbeugung von Verletzungen

Question 40

Welcher der folgenden Trainingspläne ist für Anfänger geeignet?

Accepted Answer

Ganzkörpertrainingsplan

Answer

Hochintensives Intervalltraining

Answer

5-Tage-Split-Trainingsplan

Answer

Periodisierter Trainingsplan

Question 41

Welches Prinzip besagt, dass man die Trainingsbelastung langsam steigern sollte?

Accepted Answer

Steigerungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Wechselprinzip

Question 42

Was zielt darauf ab, die Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 43

Welches Trainingsziel ist wichtig für Leistungssportler?

Accepted Answer

Leistung steigern

Answer

Gesundheit verbessern

Answer

Fitness verbessern

Answer

Stress abbauen

Question 44

Warum sind Ruhephasen im Training wichtig?

Accepted Answer

Sie geben dem Körper Zeit, sich zu erholen und anzupassen

Answer

Sie verhindern Verletzungen

Answer

Sie erhöhen die Motivation

Answer

Sie sind nicht wichtig

Question 45

Welche Dehnungsart ist vor dem Training ratsam?

Accepted Answer

Dynamisch

Answer

Statisch

Answer

PNF

Answer

Gar keine Dehnung

Question 46

Welches Trainingssystem ist für Anfänger geeignet?

Accepted Answer

Ganzkörpertraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Splittraining

Answer

Intervalltraining

Question 47

Welcher Begriff bezeichnet die angestrebte, durch Training zu erreichende Veränderung?

Accepted Answer

Trainingsziel

Answer

Trainingsprinzip

Answer

Trainingsmethode

Answer

Trainingsintensität

Question 48

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Question 49

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationsübungen

Answer

Stretching

Question 50

Welche Aussage zum Prinzip der Kontinuität ist zutreffend?

Accepted Answer

Es erfordert regelmäßiges Training.

Answer

Es erlaubt längere Trainingsunterbrechungen.

Answer

Es ist nur für Anfänger geeignet.

Answer

Es gilt nur für anaerobe Belastungen.

Question 51

Welchen der folgenden Vorteile bieten Koordinationsübungen?

Accepted Answer

Verbesserung der Bewegungsabläufe

Answer

Steigerung der Muskelkraft

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Erweiterung der Ausdauerkapazität

Question 52

Was ist der Hauptzweck des Cool-downs nach einem Training?

Accepted Answer

Beschleunigung der Regeneration

Answer

Entspannung des Körpers

Answer

Vorbereitung auf die nächste Trainingseinheit

Answer

Erhöhung des Stoffwechsels

Question 53

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst die Trainingsbelastung NICHT?

Accepted Answer

Aufwärmdauer

Answer

Übungsintensität

Answer

Trainingsdauer

Answer

Trainingshäufigkeit

Question 54

Welche der folgenden Übungen ist eine isometrische Übung?

Accepted Answer

Plank

Answer

Klimmzüge

Answer

Bankdrücken

Answer

Beinpresse

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zum Zirkeltraining ist korrekt?

Accepted Answer

Es ist eine Trainingsmethode, die mehrere Übungen zu einem Kreislauf zusammenfasst.

Answer

Es ist besonders effektiv zur Verbesserung der Kraft.

Answer

Die Pausen zwischen den Übungen sind in der Regel sehr lange.

Answer

Alle Aussagen sind falsch.

Question 56

Welches der aufgeführten Elemente zählt NICHT zu den Trainingszielen?

Accepted Answer

Steigerung der Intelligenz

Answer

Verbesserung der Kraft

Answer

Steigerung der Ausdauer

Answer

Verbesserung der Koordination

Question 57

Welches Trainingsprinzip fordert die schrittweise Erhöhung der Belastungsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der individuellen Gestaltung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 58

Welche der genannten Methoden ist eine Intervallmethode?

Accepted Answer

Kombination aus Sprints und Ruhephasen im Lauftraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Gewichtheben

Answer

Zirkeltraining

Question 59

Was ist ein Trainingsplan?

Accepted Answer

Eine strukturierte Anleitung für das Training

Answer

Ein Ziel für das Training

Answer

Eine Sammlung von Übungen

Question 60

Welche Aussage beschreibt ein Trainingsziel am treffendsten?

Accepted Answer

Eine spezifische, messbare Veränderung im Verhalten oder in der Leistung.

Answer

Ein Ergebnis, das nur durch Zufall erreicht werden kann.

Answer

Eine allgemeine Idee oder ein Wunsch, etwas zu verbessern.

Question 61

Welches Trainingsprinzip fordert die schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 62

Welche Methode stellt eine anaerobe Trainingsmethode dar?

Accepted Answer

Sprintintervalltraining

Answer

Dauerlauf

Answer

Krafttraining

Answer

Beweglichkeitstraining

Question 63

Welche Faktoren beeinflussen die Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Dauer, Intensität und Häufigkeit

Answer

Nur die Intensität des Trainings

Answer

Nur die Dauer des Trainings

Answer

Nur die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche

Question 64

Was beschreibt die Spezifität des Trainings?

Accepted Answer

Das Training sollte die Anforderungen der jeweiligen Sportart widerspiegeln.

Answer

Das Training sollte sich auf die Verbesserung der allgemeinen Fitness konzentrieren.

Answer

Das Training sollte für alle Sportarten gleich sein.