Leistungsphysiologie in der Realschule Klasse 10: Quizfragen und Antworten

Question 1

Welche Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems ist eine Folge von regelmäßigem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Erhöhtes Herzschlagvolumen

Answer

Verringerter Blutfluss in den Muskeln

Answer

Erhöhter systolischer Blutdruck

Answer

Verengte Gefäße in der Haut

Question 2

Welches Energiebereitstellungssystem liefert die meiste Energie in kürzester Zeit?

Accepted Answer

ATP-Kreatin-System

Answer

Glykolyse

Answer

Lipolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Question 3

Welche Organe dienen im Ruhezustand als Energiespeicher, indem sie Kohlenhydrate als Glykogen speichern?

Accepted Answer

Leber und Muskeln

Answer

Muskeln und Nieren

Answer

Herz und Nieren

Answer

Leber und Herz

Question 4

Was ist die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)?

Accepted Answer

Die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während körperlicher Belastung pro Minute aufnehmen und verwerten kann.

Answer

Ein Maß für die anaerobe Leistungsfähigkeit, da sie den Sauerstoffbedarf während intensiver Belastung angibt.

Answer

Bei allen Menschen gleich und kann nicht durch Training verbessert werden.

Answer

Hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

Question 5

Welches Energiebereitstellungssystem wird bei sehr kurzen, intensiven Belastungen von weniger als 10 Sekunden hauptsächlich genutzt?

Accepted Answer

ATP-CP-System

Answer

Glykolytisches System

Answer

Oxidatives System

Question 6

Welches Energiesystem ist besonders wichtig für die Energieversorgung bei sehr intensiven Belastungen, wie z. B. beim Sprinten?

Accepted Answer

Glykolyse-System

Answer

Oxidatives Phosphorylierungssystem

Answer

Lipolyse-System

Answer

Gluconeogenese-System

Question 7

Wie reagiert das Herz-Kreislauf-System auf körperliche Anstrengung?

Accepted Answer

Das Herz pumpt mehr Blut, der Herzschlag beschleunigt sich.

Answer

Das Herz pumpt weniger Blut, der Widerstand in den Blutgefäßen nimmt zu.

Answer

Das Herz pumpt mehr Blut, der Herzschlag verlangsamt sich.

Question 8

Welches Energiesystem liefert Energie für sehr intensive Belastungen mit einer Dauer von weniger als 10 Sekunden?

Accepted Answer

Phosphatsystem

Answer

Glykolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Question 9

Welches Energiebereitstellungssystem liefert bei kurzen, sehr intensiven Belastungen Energie?

Accepted Answer

Anaerobes alaktazides System

Answer

Aerobes System

Answer

Anaerobes laktazides System

Question 10

Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) korrekt?

Accepted Answer

Die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während einer Aktivität verbrauchen kann.

Accepted Answer

Sie kann durch regelmäßiges Training erhöht werden.

Answer

Sie ist bei allen Menschen gleich.

Answer

Sie ist ein Indikator für Muskelkraft.

Question 11

Was ist die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)?

Accepted Answer

Die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper pro Minute verbrauchen kann.

Answer

Der Anteil an Muskelmasse im Körper.

Answer

Die maximale Herzfrequenz, die ein Mensch erreichen kann.

Answer

Die maximale Kraft, die ein Mensch aufbringen kann.

Question 12

Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) korrekt?

Accepted Answer

Die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper bei maximaler Belastung pro Minute aufnehmen kann.

Answer

Eine ausschließlich genetisch bedingte Größe.

Answer

Bei allen gesunden Menschen gleich.

Answer

Ein Maß für die Muskelkraft.

Question 13

Welches ist der primäre Zweck der Spiroergometrie?

Accepted Answer

Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität

Answer

Erkennung von Atemwegserkrankungen

Question 14

Welches ist das Hauptziel der Spiroergometrie?

Accepted Answer

Ermittlung des Energieverbrauchs und der Sauerstoffaufnahme bei körperlicher Belastung

Answer

Bestimmung der maximalen Muskelkraft

Answer

Analyse der Körperzusammensetzung

Question 15

Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) am besten?

Accepted Answer

Die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper pro Minute aufnehmen kann.

Accepted Answer

Einen guten Indikator für die Ausdauerleistungsfähigkeit.

Answer

Einen Wert, der unabhängig vom Trainingszustand ist.

Answer

Einen Wert, der nur für Spitzensportler relevant ist.

Question 16

Welche Veränderungen treten im Herz-Kreislauf-System bei körperlicher Anstrengung auf?

Accepted Answer

Schlagvolumen und Herzfrequenz steigen

Answer

Schlagvolumen sinkt, Herzfrequenz steigt

Answer

Schlagvolumen steigt, Herzfrequenz sinkt

Answer

Herzzeitvolumen bleibt konstant, Herzfrequenz steigt

Question 17

Welche Energiebereitstellungssysteme liefern bei kurzen, intensiven Belastungen wie Sprints oder Gewichtheben die meiste Energie?

Accepted Answer

Anaerobes Alaktat-System und anaerobes Laktat-System

Answer

Aerobes System und anaerobes Laktat-System

Answer

Nur das aerobe System

Question 18

Welche Sportart nutzt das Phosphatspeichersystem maßgeblich zur Energieversorgung?

Accepted Answer

Sprint (100-Meter-Lauf)

Answer

Langstreckenlauf (Marathon)

Answer

Radrennen (Tour de France)

Question 19

Welches Merkmal beschreibt das anaerobe alaktazide Energiesystem am treffendsten?

Accepted Answer

Es liefert Energie für kurze, intensive Aktivitäten.

Answer

Es nutzt Sauerstoff zur Energiegewinnung.

Answer

Es bildet große Mengen Laktat.

Question 20

Welche Körperregion liefert im aeroben Stoffwechsel hauptsächlich Energie für den Körper?

Accepted Answer

Muskulatur

Answer

Leber

Answer

Herz

Answer

Lunge

Question 21

Welche Aussage beschreibt die Bedeutung der Spiroergometrie am besten?

Accepted Answer

Ermöglicht die Messung von Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidproduktion während körperlicher Belastung.

Accepted Answer

Ermöglicht die Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max).

Answer

Dient hauptsächlich zur Diagnose von Lungenerkrankungen.

Answer

Ist ein invasives Verfahren, das einen Katheter in die Lunge erfordert.

Question 22

Wie verändert sich das Herzminutenvolumen bei einem Sportler, der mit mittlerer Intensität trainiert?

Accepted Answer

Es steigt, da sowohl die Herzfrequenz als auch das Schlagvolumen steigen.

Answer

Es bleibt gleich, da die Herzfrequenz sinkt, während das Schlagvolumen steigt.

Answer

Es sinkt, da das Schlagvolumen sinkt, während die Herzfrequenz steigt.

Question 23

Welche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Ausdauerleistung durch Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) zu steigern?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Plyometrisches Training

Answer

Krafttraining

Answer

Dehntraining

Question 24

Wie läuft eine Spiroergometrie ab?

Accepted Answer

Belastungstest auf Laufband oder Fahrrad mit Analyse der ausgeatmeten Luft.

Answer

Blutdruck- und Herzfrequenzmessung während des Tests.

Answer

Einführung einer Sonde in die Lunge für Atemgasproben während des Belastungstests.

Answer

Analyse der ausgeatmeten Luft in Ruhe und nach kurzer Belastung auf dem Laufband.

Question 25

Welche Aussage zur Auswirkung von regelmäßigem Krafttraining auf die Muskelmasse ist richtig?

Accepted Answer

Krafttraining führt zu einer Vergrößerung des Umfangs bestehender Muskelfasern.

Answer

Krafttraining führt zu einer deutlichen Zunahme der Anzahl der Muskelfasern.

Answer

Krafttraining führt zu einem Verlust von Muskelmasse und einer Zunahme von Fettgewebe.

Question 26

Welches Energiesystem liefert bei hochintensiver körperlicher Belastung die meiste Energie?

Accepted Answer

Anaerobe Glykolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Answer

Alaktatisches System

Question 27

Welcher ist der Hauptanwendungszweck der Spiroergometrie?

Accepted Answer

Ermittlung des maximalen Sauerstoffverbrauchs (VO2max) und der anaeroben Schwelle

Answer

Überwachung der Herzfrequenzvariabilität

Answer

Bewertung der Muskelaktivierung

Answer

Kontrolle der Körpertemperatur

Question 28

Was ist das Hauptziel der Spiroergometrie?

Accepted Answer

Ermittlung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und Messung der Atemfrequenz

Answer

Bestimmung des Laktatspiegels und Analyse der Herzfrequenzvariabilität

Answer

Bewertung der Muskelkraft und Messung der Körperzusammensetzung

Answer

Diagnose von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Überprüfung der Beweglichkeit

Question 29

Welches Hormon erweitert bei intensiver körperlicher Anstrengung die Bronchien?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Somatotropin

Answer

Testosteron

Question 30

Welches Energiesystem liefert während einer intensiven Belastung, die mehrere Minuten anhält, den größten Teil der Energie?

Accepted Answer

Oxidative Phosphorylierung

Answer

Glykolyse

Answer

Lipolyse

Answer

Kreatin-Phosphat-System

Question 31

Welche Herzfrequenzzone entspricht einer Trainingsintensität von etwa 60-70 % der maximalen Herzfrequenz?

Accepted Answer

Ausdauerzone

Answer

Aerob-anaerobe Zone

Answer

Intensivzone

Answer

Hochintensive Zone

Question 32

Welche Trainingsintensität, gemessen an der maximalen Herzfrequenz, ist optimal, um die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) am effektivsten zu steigern?

Accepted Answer

70-85 %

Answer

60-70 %

Answer

85-95 %

Answer

Über 95 %

Question 33

Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)?

Accepted Answer

Die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper pro Minute bei höchster Anstrengung aufnehmen kann.

Answer

Ein Wert, der bei allen Menschen gleich ist.

Answer

Eine Größe, die durch Ausdauertraining nicht gesteigert werden kann.

Question 34

Wie beeinflussen psychologische Faktoren wie Motivation und Selbstvertrauen die sportliche Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Sie spielen eine bedeutende Rolle, können aber je nach Situation variieren.

Answer

Sie haben keinen Einfluss auf die körperliche Leistung.

Answer

Sie spielen eine untergeordnete Rolle, da körperliche Faktoren wichtiger sind.

Answer

Sie sind entscheidend und bestimmen die sportliche Leistung allein.

Question 35

Wie tragen Ruhepausen im Krafttraining zum Muskelaufbau (Muskelhypertrophie) bei?

Accepted Answer

Sie ermöglichen dem Körper, Energie zu regenerieren und Laktat abzubauen, was die Trainingsintensität und -dauer erhöht.

Answer

Sie sind im Krafttraining nicht wichtig, da der Muskelaufbau nur während des Trainings stattfindet.

Answer

Sie sollten vermieden werden, da sie Kraft und Ausdauer verringern.

Question 36

Welche Aussage beschreibt die Laktatschwelle im Ausdauersport am besten?

Accepted Answer

Sie hilft, die optimale Trainingsintensität für eine bessere Ausdauer zu finden.

Answer

Sie zeigt die maximale Sauerstoffaufnahme an.

Answer

Sie zeigt an, wann die Muskeln erschöpft sind.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Ausdauerleistung.

Question 37

Wie kann die Spiroergometrie genutzt werden, um die kardiorespiratorische Fitness von Personen mit chronischen Erkrankungen zu beurteilen?

Accepted Answer

Ermittlung von Sauerstoffverbrauch und Kohlendioxidproduktion während körperlicher Belastung

Answer

Messung von Herzfrequenz und Blutdruck in Ruhe und während körperlicher Belastung

Answer

Bestimmung von Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit

Answer

Ermittlung von Körperzusammensetzung und Body-Mass-Index

Question 38

Welche ethischen Fragen wirft die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport auf?

Accepted Answer

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wirft ethische Fragen auf, wie Chancengleichheit und mögliche Gesundheitsschäden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind immer ethisch vertretbar, da sie die Leistung steigern.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel dürfen nur mit ärztlicher Verschreibung ethisch verwendet werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind grundsätzlich unethisch, da sie gegen die Regeln des fairen Wettbewerbs verstoßen.

Question 39

Wie tragen Mitochondrien zur Energiegewinnung bei Ausdaueraktivitäten bei?

Accepted Answer

Mitochondrien produzieren ATP durch oxidative Phosphorylierung, das die Energie für aerobe Aktivitäten liefert.

Answer

Mitochondrien sind in Muskelzellen nicht vorhanden und spielen keine Rolle bei der Energiebereitstellung.

Answer

Mitochondrien sind nur bei Ausdauersportlern vorhanden und tragen nicht zur Energiebereitstellung bei anderen Sportarten bei.

Question 40

Welche der folgenden Aussagen zum vegetativen Nervensystem ist korrekt?

Accepted Answer

Es reguliert unter anderem die Körpertemperatur.

Answer

Es ist für die Steuerung willkürlicher Bewegungen verantwortlich.

Answer

Es beeinflusst nicht die Herzfrequenz.

Answer

Es hat keine Auswirkungen auf die Verdauung.

Question 41

Wie passt sich der Körper bei regelmäßigem Ausdauertraining an?

Accepted Answer

Zunahme des Schlagvolumens

Answer

Verringerung der Kapillardichte

Answer

Abnahme der Alveolenfläche

Answer

Erhöhung des Blutzuckerspiegels

Question 42

Was ist das Ziel eines Aufwärmprogramms?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende körperliche Aktivität vorzubereiten

Answer

Die Muskelkraft maximal zu steigern

Answer

Die Flexibilität deutlich zu verbessern

Answer

Die Ausdauerleistung zu erhöhen

Question 43

Wie lautet die Definition von sportlicher Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe unter festgelegten Bedingungen auszuführen.

Answer

Die Fähigkeit, die maximale Leistung zu erbringen.

Answer

Die Fähigkeit, eine Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Die Fähigkeit, sich nach einer Belastung schnell zu erholen.

Question 44

Welche **drei Hauptfaktoren** beeinflussen die **Muskelhypertrophie**? Erläutere, wie jeder dieser Faktoren im Krafttraining optimiert werden kann.

Accepted Answer

**Trainingsvolumen:** Anzahl der Sätze und Wiederholungen pro Trainingseinheit. **Optimierung:** Genügend Sätze und Wiederholungen bis zum Muskelversagen.

Accepted Answer

**Trainingsintensität:** Gewicht oder Widerstand beim Training. **Optimierung:** Herausfordernde Gewichte, die eine korrekte Ausführung erlauben.

Accepted Answer

**Ernährung:** Zufuhr von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. **Optimierung:** Ausreichend Protein für Muskelaufbau und -reparatur.

Question 45

Welche der folgenden Aussagen beschreibt korrekt den Einfluss von Hitze auf die körperliche Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Hitze erhöht die Durchblutung der Haut und das Schwitzen.

Answer

Hitze senkt die Herzfrequenz und die Atemtiefe.

Answer

Hitze steigert Muskelkraft und Ausdauer.

Answer

Hitze verbessert die Wärmeregulierung ohne Schwitzen.

Question 46

Welche Muskelkontraktion führt zu einer Verkürzung der Muskelfaser?

Accepted Answer

Konzentrisch

Answer

Isometrisch

Answer

Auxotonisch

Question 47

Welche Anpassung des Atmungssystems durch regelmäßiges Ausdauertraining ermöglicht es dem Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen?

Accepted Answer

Erhöhte Vitalkapazität

Answer

Geringere Atemfrequenz

Answer

Geringeres Atemminutenvolumen

Question 48

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Eigenschaften von Muskelfasertypen korrekt?

Accepted Answer

Typ-I-Fasern: langsam zuckend, ermüdungsresistent

Accepted Answer

Typ-IIx-Fasern: schnell zuckend, ermüden schnell

Accepted Answer

Typ-IIa-Fasern: intermediär zuckend, ermüden mittelschnell

Answer

Alle Muskelfasern haben die gleiche Kontraktionsgeschwindigkeit.

Question 49

Welcher psychologische Faktor ist der Schlüssel zur Ausschöpfung des sportlichen Leistungspotenzials?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Intelligenz

Answer

Stress

Answer

Schlaf

Question 50

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Rolle von Hormonen bei der Regulierung des Stoffwechsels während körperlicher Aktivität am besten?

Accepted Answer

Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin fördern den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten zur Energiegewinnung.

Answer

Hormone haben keinen Einfluss auf den Stoffwechsel während körperlicher Aktivität.

Answer

Hormone steuern den Stoffwechsel indirekt, indem sie die Durchblutung der Muskeln regulieren.

Answer

Hormone wie Insulin und Glucagon spielen keine Rolle für den Stoffwechsel während körperlicher Aktivität.

Question 51

Was versteht man unter der anaeroben Schwelle und welche Bedeutung hat sie für Ausdauerleistungen?

Accepted Answer

Die Belastungsintensität, bei der die Milchsäureproduktion im Blut stark ansteigt und die Ermüdung einsetzt; sie dient als Maßstab für die Ausdauerkapazität.

Answer

Die maximale Herzfrequenz, die ein Sportler erreichen kann.

Answer

Die maximale Laktatkonzentration, die der Körper tolerieren kann, bevor es zur Erschöpfung kommt.

Answer

Die Zeit, die der Körper benötigt, um sich von einer intensiven Belastung zu erholen.

Question 52

Welcher der folgenden Faktoren ist von zentraler Bedeutung für die Anpassung des Körpers an Hitzebelastung?

Accepted Answer

Verstärkte Schweißproduktion

Answer

Verringerte Durchblutung der Haut

Answer

Absenkung der Körperkerntemperatur

Answer

Steigerung der Herzfrequenz

Question 53

Welche der folgenden Aussagen zur Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist richtig?

Accepted Answer

Sie ist ein Indikator für die Anpassungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems an Belastung.

Answer

Eine hohe HFV ist immer ein Zeichen für gute Fitness.

Answer

Sie wird nicht durch externe Faktoren wie Stress oder Ernährung beeinflusst.

Answer

Sie ist nur für Spitzensportler von Bedeutung.

Question 54

Was ist ein VO2max-Test und welche Informationen liefert er?

Accepted Answer

Ein Test zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität, die Auskunft über die Ausdauerleistungsfähigkeit eines Sportlers gibt.

Answer

Ein Test zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz eines Sportlers.

Answer

Ein Test zur Messung der maximalen Muskelkraft eines Sportlers.

Answer

Ein Test zur Messung der maximalen Geschwindigkeit eines Sportlers.

Question 55

Welcher Muskeltyp ist ausdauernd und hat eine langsame Kontraktionsgeschwindigkeit?

Accepted Answer

Typ I

Answer

Typ IIa

Answer

Typ IIb

Answer

Typ III

Question 56

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Intensität des Trainings schrittweise gesteigert werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Überlastung

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Variation

Question 57

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für eine isometrische Übung?

Accepted Answer

Unterarmstütz

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Laufband

Question 58

Welcher Nährstoff ist der Hauptbrennstoff für den Körper während des Trainings?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 59

Welche psychologische Technik kann Sportlern helfen, ihre Konzentration zu verbessern und so ihre Leistung zu steigern?

Accepted Answer

Meditation

Answer

Ernährungsberatung

Answer

Krafttraining

Answer

Physiotherapie

Question 60

Welche Messgröße gibt Aufschluss über die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit?

Accepted Answer

VO2max

Answer

AT

Answer

Laktatkonzentration

Answer

HFmax

Question 61

Welche Muskelfaserart ist auf Ausdauerbelastungen spezialisiert?

Accepted Answer

Typ I-Fasern

Answer

Typ IIa-Fasern

Answer

Typ III-Fasern

Answer

Typ IIb-Fasern

Question 62

Welche Wirkung hat Kreatin auf die Muskelkraft?

Accepted Answer

Es erhöht die Kreatinspeicher.

Answer

Es reduziert die Laktatproduktion.

Answer

Es fördert den Muskelaufbau.

Answer

Es verbessert die Durchblutung.

Question 63

Welche Trainingsmethode hat das Ziel, die maximale Kraft zu erhöhen?

Accepted Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Schnelligkeitstraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Koordinationstraining

Question 64

Welcher neurologische Prozess steuert willkürliche Bewegungen?

Accepted Answer

Motorik

Answer

Sensorik

Answer

Reflex