Sport und Ernährung für Klasse 6: Quiz und Übungen

Question 1

Warum ist es wichtig, dass Sportler genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Accepted Answer

Um den Blutzuckerspiegel zu halten

Answer

Um Muskeln aufzubauen

Answer

Um Fett zu verbrennen

Answer

Um Knochen zu stärken

Question 2

Welches Getränk ist am besten für Sportler während des Trainings?

Accepted Answer

Mineralwasser

Answer

Saft

Answer

Limonade

Answer

Bier

Question 3

Was sollte man nach dem Sport essen, um Muskeln zu stärken?

Accepted Answer

Eiweißreiches Essen

Answer

Salziges Essen

Answer

Fettiges Essen

Answer

Zuckerhaltiges Essen

Question 4

Welche Aussage über Ernährung für Sportler ist falsch?

Accepted Answer

Sportler sollten vor dem Schlafengehen Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Answer

Sportler sollten jeden Tag viel Obst und Gemüse essen.

Answer

Sportler brauchen mehr Kalorien als Nicht-Sportler.

Answer

Sportler sollten genug trinken.

Question 5

Warum ist es wichtig, dass Sportler ihren Körperfettanteil kennen?

Accepted Answer

Um ihr Verletzungsrisiko einzuschätzen

Answer

Um ihre Ausdauer zu verbessern

Answer

Um ihre Kraft zu steigern

Answer

Um ihr Gewicht zu kontrollieren

Question 6

Welche Speise ist reich an Eisen, das Sportler brauchen?

Accepted Answer

Spinat

Answer

Kartoffeln

Answer

Nudeln

Answer

Äpfel

Question 7

Was ist richtig über Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?

Accepted Answer

Man sollte sie nur nach Absprache mit einem Arzt nehmen.

Answer

Sie können eine schlechte Ernährung ausgleichen.

Answer

Jeder Sportler braucht sie.

Answer

Sie ersetzen eine gesunde Ernährung.

Question 8

Welche Getränke sollten Sportler während des Sports trinken?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Alkohol

Answer

Limonade

Answer

Fruchtsaft

Question 9

Was ist der Zweck von Kohlenhydraten in der Ernährung von Sportlern?

Accepted Answer

Sie liefern Energie.

Answer

Sie bauen Muskeln auf.

Answer

Sie stärken das Immunsystem.

Answer

Sie regulieren den Wasserhaushalt.

Question 10

Warum ist es wichtig, nach dem Sport ausreichend zu trinken?

Accepted Answer

Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Answer

Um Muskelkater vorzubeugen.

Answer

Um die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Answer

Um das Gewicht zu reduzieren.

Question 11

Was ist der glykämische Index?

Accepted Answer

Ein Maß für den Blutzuckeranstieg nach dem Verzehr von Lebensmitteln.

Answer

Ein Maß für den Kaloriengehalt von Lebensmitteln.

Answer

Ein Maß für den Proteingehalt von Lebensmitteln.

Answer

Ein Maß für den Fettgehalt von Lebensmitteln.

Question 12

Welche Nahrungsmittelgruppe liefert den besten Energielieferanten vor einem Training für Sportler?

Accepted Answer

Vollkornprodukte

Answer

Gemüse

Answer

Obst

Answer

Milchprodukte

Question 13

Welches Getränk ist am wichtigsten, um den Körper beim Sport mit Flüssigkeit zu versorgen

Accepted Answer

Wasser

Answer

Kaffee

Answer

Energydrinks

Answer

Saft

Question 14

Welche Aussage zur Ernährung nach dem Sport ist richtig?

Accepted Answer

Man sollte innerhalb einer Stunde nach dem Sport eine eiweiß- und kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen.

Answer

Man sollte nach dem Sport zuerst eine große Mahlzeit essen.

Answer

Man sollte nach dem Sport nur Obst essen.

Answer

Man sollte nach dem Sport nur Gemüse essen.

Question 15

Welcher der folgenden Nährstoffe ist am wichtigsten für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 16

Welche der folgenden Aussagen zum Zusammenhang zwischen Sport und Ernährung ist korrekt?

Accepted Answer

Sportler benötigen eine ausgewogene Ernährung, die auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Answer

Sportler müssen immer mehr essen als Nicht-Sportler.

Answer

Sportler können essen, was sie wollen, solange sie genug Sport treiben.

Answer

Sportler sollten keine Kohlenhydrate essen.

Question 17

Warum ist es wichtig, vor einem intensiven Training ausreichend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen?

Accepted Answer

Um die Energiespeicher der Muskeln aufzufüllen.

Answer

Um den Blutzuckerspiegel zu senken.

Answer

Um den Insulinspiegel zu erhöhen.

Answer

Um die Körpertemperatur zu erhöhen.

Question 18

Welche der folgenden Nahrungsmittel ist eine gute Quelle für langsame Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Schokolade

Answer

Gummibärchen

Question 19

Welche der folgenden Aussagen zur Flüssigkeitszufuhr während des Sports ist richtig?

Accepted Answer

Man sollte während des Sports ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn man keinen Durst hat.

Answer

Man sollte erst trinken, wenn man Durst hat.

Answer

Man sollte während des Sports nur Wasser trinken.

Answer

Man sollte während des Sports vor allem Energydrinks trinken.

Question 20

Welcher Nährstoff versorgt den Körper schnell mit Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Protein

Answer

Fette

Question 21

Was sollte ein Sportler vor dem Training essen, um seine Energiespeicher aufzufüllen?

Accepted Answer

Eine Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten

Answer

Eine große Portion fettreiches Fleisch

Answer

Einen Eiweiß-Shake

Question 22

Welches Lebensmittel enthält viel Eiweiß?

Accepted Answer

Hähnchenbrust

Answer

Banane

Answer

Vollkornbrot

Question 23

Welche Mahlzeit sollte ein Sportler nach dem Training zu sich nehmen, um die Regeneration zu fördern?

Accepted Answer

Eine eiweißreiche Mahlzeit mit Kohlenhydraten

Answer

Eine Mahlzeit mit viel Fett

Answer

Eine große Portion Eiscreme

Question 24

Welches Lebensmittel ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornnudeln

Answer

Weißbrot

Answer

Zucker

Question 25

Wie kann ein Sportler Übertraining vermeiden?

Accepted Answer

Durch ausreichenden Schlaf und Ruhe

Answer

Durch eine stetige Steigerung der Trainingsintensität

Answer

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Question 26

Welcher Ernährungsratschlag ist für Sportler am wichtigsten?

Accepted Answer

Iss eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung

Answer

Trinke ausreichend Flüssigkeit

Answer

Nimm viele Nahrungsergänzungsmittel

Question 27

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 28

Wann solltest du vor dem Training am besten eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu dir nehmen?

Accepted Answer

1-2 Stunden davor

Answer

30 Minuten vorher

Answer

Unmittelbar vorher

Answer

Nach dem Training

Question 29

Was ist das Ziel von Eiweiß nach dem Training?

Accepted Answer

Muskelaufbau unterstützen

Answer

Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen

Answer

Energie liefern

Answer

Den Körper hydrieren

Question 30

Welche Nahrung ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornreis

Answer

Weißbrot

Answer

Schokolade

Answer

Pommes frites

Question 31

Was ist das Hauptziel des Aufwärmens vor dem Training?

Accepted Answer

Alle genannten Gründe

Answer

Den Körper auf die Belastung vorbereiten

Answer

Die Körpertemperatur erhöhen

Answer

Verletzungen verhindern

Question 32

Welche Faktoren beeinflussen den Kalorienbedarf eines Sportlers?

Accepted Answer

Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau

Answer

Nur das Aktivitätsniveau

Answer

Alter und Gewicht

Answer

Aktivitätsniveau und Gewicht

Question 33

Welche Unterschiede gibt es zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten und wie wirken sie sich auf Sportler aus?

Accepted Answer

Einfache Kohlenhydrate liefern schnell Energie, während komplexe Kohlenhydrate längerfristig Energie bereitstellen.

Answer

Komplexe Kohlenhydrate liefern schnell Energie, während einfache Kohlenhydrate längerfristig Energie bereitstellen.

Answer

Einfache und komplexe Kohlenhydrate liefern gleich viel Energie.

Question 34

Welche Bedeutung haben probiotische Lebensmittel für Sportler?

Accepted Answer

Sie stärken das Immunsystem und verbessern die Verdauung.

Answer

Sie liefern viel Energie in Form von Kohlenhydraten.

Answer

Sie sollten vor dem Sport vermieden werden.

Question 35

Welches Lebensmittel ist eine gute Kohlenhydratquelle für Sportler?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Gemüsesuppe

Answer

Steak

Answer

Schokolade

Question 36

Welches Getränk ist wichtig für Sportler während des Trainings?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Bier

Answer

Energy-Drinks

Answer

Fruchtsaft

Question 37

Welche Nährstoffklassen sind für die Regeneration nach dem Sport wichtig?

Accepted Answer

Proteine und Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Answer

Mineralien

Question 38

Welche Ernährungsstrategie ist vor dem Sport empfehlenswert?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit einnehmen

Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit einnehmen

Answer

Eine fettarme Mahlzeit einnehmen

Answer

Überhaupt keine Mahlzeit einnehmen

Question 39

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ist richtig?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die Leistung verbessern, sind aber nicht immer notwendig.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können gefährlich sein.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Sportler unerlässlich.

Question 40

Was ist ein wichtiger Aspekt einer ausgewogenen Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Vielfältigkeit

Answer

Große Mengen an Kalorien

Answer

Spezielle Sportlernahrung

Answer

Ein hoher Anteil an Proteinen

Question 41

Welcher Nährstoff versorgt die Muskeln mit der Energie, die sie für körperliche Aktivität benötigen?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 42

Wie lange vor dem Sport solltest du eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu dir nehmen?

Accepted Answer

2-3 Stunden

Answer

Unmittelbar vor dem Sport

Answer

30 Minuten

Answer

6-8 Stunden

Question 43

Welches Getränk eignet sich am besten, um den Körper während des Sports mit Flüssigkeit zu versorgen?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Fruchtsäfte

Answer

Energydrinks

Answer

Limonaden

Question 44

Welche Lebensmittel sind eine gute Proteinquelle für Sportler?

Accepted Answer

Magere Fleischsorten, Milchprodukte, Hülsenfrüchte

Answer

Gemüse

Answer

Obst

Answer

Weißbrot

Question 45

Welche Bedeutung hat die Ernährung nach dem Sport für den Körper?

Accepted Answer

Wiederauffüllung der Energiespeicher und Unterstützung der Regeneration von Muskelgewebe

Answer

Erreichen des Wunschgewichts

Answer

Verbesserung der Leistung beim nächsten Training

Question 46

Welcher Nährstoff ist besonders wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Question 47

Wie viel Wasser solltest du ungefähr pro Tag trinken, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken?

Accepted Answer

2-3 Liter

Answer

So viel wie möglich

Answer

5 Liter

Answer

1 Liter

Question 48

Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin C?

Accepted Answer

Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli

Answer

Karotten

Answer

Milch

Answer

Weißbrot

Question 49

Woran erkennst du, dass du dehydriert bist?

Accepted Answer

Dunkler Urin und Kopfschmerzen

Answer

Gutes Allgemeinbefinden

Answer

Starkes Schwitzen

Answer

Kalte Hände und Füße

Question 50

Welcher Nährstoff liefert die größte Menge an Energie während sportlicher Aktivität?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Question 51

Zu welchem Zeitpunkt sollte ein Sportler eine kohlenhydratreiche Mahlzeit vor dem Training einnehmen?

Accepted Answer

2-3 Stunden vorher

Answer

Über Nacht

Answer

Unmittelbar vor dem Training

Answer

Direkt nach dem Aufwachen

Question 52

Welche Getränkeart eignet sich am besten zur Flüssigkeitszufuhr während des Sports?

Accepted Answer

Wasser oder isotonisches Sportgetränk

Answer

Alkoholische Getränke

Answer

Fruchtsäfte

Answer

Erfrischungsgetränke

Question 53

Welcher Nährstoff ist entscheidend für den Muskelaufbau und die -regeneration?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Question 54

Welches Lebensmittel ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Answer

Kekse

Answer

Weißbrot

Question 55

Was ist der Hauptunterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten in Bezug auf die Gesundheit?

Accepted Answer

Ungesättigte Fette sind besser für das Herz

Answer

Ungesättigte Fette sind schädlicher für die Leber

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen ihnen

Answer

Gesättigte Fette sind besser für das Gehirn

Question 56

Welche Trainingsart ist am wirksamsten zur Steigerung der Ausdauerleistung?

Accepted Answer

Aerobes Training

Answer

Flexibilitätsübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnübungen

Question 57

Welche der folgenden Aussagen über die Beziehung zwischen Sport und Ernährung ist zutreffend?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung ist für Sportler essenziell

Answer

Sport kann alle anderen gesundheitlichen Probleme ausgleichen

Answer

Sportler benötigen deutlich mehr Nahrung als Nicht-Sportler

Question 58

Welcher Nährstoff liefert dem Körper die meiste Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Answer

Eiweiße

Question 59

Wann ist der beste Zeitpunkt, um vor dem Sport eine kohlenhydratreiche Mahlzeit einzunehmen?

Accepted Answer

2-4 Stunden vorher

Answer

Weniger als 1 Stunde vorher

Answer

Unmittelbar vor dem Sport

Answer

Über 4 Stunden vorher

Question 60

Welches Getränk eignet sich am besten zur Flüssigkeitszufuhr während des Sports?

Accepted Answer

Wasser oder Sportgetränke

Answer

Milch

Answer

Softdrinks

Answer

Bier

Question 61

Welche Lebensmittel enthalten viel Eiweiß?

Accepted Answer

Fleisch, Fisch, Eier

Answer

Gemüse

Answer

Obst

Answer

Nudeln

Question 62

Warum ist es wichtig, dass Sportler vor dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Accepted Answer

Um die Glykogenspeicher aufzufüllen

Answer

Um den Wasserhaushalt auszugleichen

Answer

Um den Blutzucker zu erhöhen

Answer

Um den Appetit zu zügeln

Question 63

Welche Auswirkung hat eine proteinreiche Ernährung auf den Muskelaufbau?

Accepted Answer

Sie fördert den Muskelaufbau

Answer

Sie hat keine Auswirkung auf den Muskelaufbau

Answer

Sie hemmt den Muskelaufbau

Answer

Sie führt zum Muskelabbau

Question 64

Welcher Nährstoff ist für die Reparatur und das Wachstum von Körpergewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette