Sportphysiologie lernen: Online-Quizze und Übungen für Klasse 12

Question 1

Welches Hormon sorgt bei körperlicher Anstrengung für die Freisetzung von Fettsäuren aus dem Fettgewebe?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Wachstumshormon

Answer

Glucagon

Question 2

Welches ist das primäre Ziel der Sportphysiologie?

Accepted Answer

Untersuchung der physiologischen Grundlagen sportlicher Leistung

Answer

Erforschung der psychologischen Auswirkungen von Sport

Answer

Erstellung von Trainingsplänen für Sportler

Answer

Behandlung von sportbedingten Verletzungen

Question 3

Welche der folgenden physiologischen Reaktionen tritt typischerweise bei körperlicher Belastung auf?

Accepted Answer

Beschleunigung der Atmung

Answer

Verlangsamung der Herzfrequenz

Answer

Abnahme der Muskelaktivität

Answer

Senkung des Blutdrucks

Question 4

Welches Hormon ist maßgeblich an der Energiebereitstellung während sportlicher Aktivität beteiligt?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Leptin

Answer

Insulin

Answer

Somatotropin

Question 5

Welche Art von Muskelfaser wird vorrangig bei intensiven und kurzen Aktivitäten eingesetzt?

Accepted Answer

Typ IIx (schnell zuckend, glykolytisch)

Answer

Typ I (langsam zuckend)

Answer

Typ IIa (schnell zuckend, oxidativ)

Answer

Typ III (intermediär)

Question 6

Welche der folgenden Methoden kann zur Verbesserung der aeroben Ausdauer eines Sportlers eingesetzt werden?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Sprinttraining

Answer

Plyometrisches Training

Question 7

Welches System im Körper ist für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln verantwortlich?

Accepted Answer

Herz-Kreislauf-System

Answer

Nervensystem

Answer

Verdauungssystem

Answer

Atmungssystem

Question 8

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine wichtige Funktion des Energiestoffwechsels während des Sports?

Accepted Answer

Bereitstellung von ATP

Answer

Erzeugung von Wärme

Answer

Entgiftung des Körpers

Answer

Aufbau von Muskelgewebe

Question 9

Welches Hormon ist maßgeblich an der Mobilisierung von Energiereserven beteiligt?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Testosteron

Answer

Wachstumshormon

Answer

Insulin

Question 10

Welche Anpassung ist eine Folge von regelmäßigem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Erhöhung des Herzminutenvolumens

Answer

Abnahme der Kapillardichte

Answer

Verminderung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit der Muskulatur

Answer

Rückbildung der Mitochondrien

Question 11

Welche Messmethode ermöglicht eine objektive Einschätzung der sportlichen Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Laktattest

Answer

Cooper-Test

Answer

Borg-Skala (bewertet subjektiv die Belastungsempfindung)

Answer

Fragebogen

Question 12

Welches Organ ist für die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten verantwortlich?

Accepted Answer

Niere

Answer

Lunge

Answer

Leber

Answer

Haut

Question 13

Welche Trainingsmethode ist geeignet, die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Intensives Intervalltraining

Answer

Extensives Dauertraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Krafttraining

Question 14

Welches ist die zentrale Aufgabe der Sportphysiologie?

Accepted Answer

Erforschung der physiologischen Reaktionen des Körpers auf körperliche Belastung

Answer

Entwicklung von Trainingsplänen für Sportler

Answer

Behandlung von Sportverletzungen

Answer

Ernährungsberatung für Sportler

Question 15

Welches Organsystem wird bei körperlicher Belastung am stärksten beansprucht?

Accepted Answer

Herz-Kreislauf-System

Answer

Verdauungssystem

Answer

Nervensystem

Answer

Immunsystem

Question 16

Was versteht man unter der "Laktatbildungsschwelle"?

Accepted Answer

Die Belastungsintensität, bei der sich die Laktatkonzentration im Blut deutlich erhöht

Answer

Die Belastungsdauer, bei der Laktat gebildet wird

Answer

Die maximale Laktatkonzentration im Blut

Answer

Die minimale Laktatkonzentration im Blut

Question 17

Welches Hormon spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Testosteron

Answer

Insulin

Answer

Kortisol

Answer

Östrogen

Question 18

Welche Aussage zur Thermoregulation bei sportlicher Belastung ist korrekt?

Accepted Answer

Die Körpertemperatur steigt während der Belastung an und die Schweißproduktion nimmt zu.

Answer

Die Körpertemperatur sinkt während der Belastung ab und die Schweißproduktion nimmt ab.

Answer

Die Körpertemperatur bleibt während der Belastung konstant und die Schweißproduktion nimmt zu.

Answer

Die Körpertemperatur bleibt während der Belastung konstant und die Schweißproduktion nimmt ab.

Question 19

Wie kann die Sauerstoffaufnahmekapazität eines Sportlers verbessert werden?

Accepted Answer

Regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln

Answer

Gabe von leistungssteigernden Substanzen

Answer

Einatmen von reinem Sauerstoff

Question 20

Was ist der Hauptunterschied zwischen isotonischem und isometrischem Muskeltraining?

Accepted Answer

Isotonisches Training verändert die Muskellänge, während isometrisches Training sie nicht verändert.

Answer

Isometrisches Training verändert die Muskellänge, während isotonisches Training sie nicht verändert.

Answer

Beide Trainingsformen verändern die Muskellänge.

Answer

Beide Trainingsformen verändern die Muskellänge nicht.

Question 21

Der Begriff 'Herzzeitvolumen' bezeichnet:

Accepted Answer

Das Volumen des Blutes, das das Herz pro Minute pumpt

Answer

Das Volumen des Herzens

Answer

Den Blutdruck in den Arterien

Answer

Die Anzahl der Herzschläge pro Minute

Question 22

Welche Aussage über den Sauerstofftransport im Blut ist korrekt?

Accepted Answer

Hämoglobin erhöht die Sauerstoffaufnahmekapazität des Blutes

Answer

Sauerstoff wird ausschließlich von roten Blutkörperchen transportiert

Answer

Der Sauerstoffgehalt im Blut ist unabhängig vom Sauerstoffpartialdruck

Answer

Physikalisch gelöster Sauerstoff macht den größten Teil des im Blut transportierten Sauerstoffs aus

Question 23

Welche Anpassung an körperliche Belastung tritt nicht auf Muskelebene auf?

Accepted Answer

Erhöhte Anzahl von Muskelspindeln

Answer

Erhöhte Kapillarisierung

Answer

Verbesserte Mitochondriendichte

Answer

Gesteigerte Glykogenspeicherung

Question 24

Das anaerobe Energiesystem wird hauptsächlich während welcher Art von Aktivitäten genutzt?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Radfahren mit mittlerer Intensität

Answer

Yoga

Question 25

Welche Aussage über die Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist korrekt?

Accepted Answer

Die HFV ist ein Maß für die Anpassungsfähigkeit des Herzens

Answer

Eine hohe HFV ist immer ein Zeichen für eine gute Gesundheit

Answer

Die HFV wird nur während des Trainings beeinflusst

Answer

Die HFV wird nicht von der Atmung beeinflusst

Question 26

Welcher Faktor kann die Muskelkraftleistung nicht beeinflussen?

Accepted Answer

Außentemperatur

Answer

Muskelfasertyp

Answer

Neuralaktivierung

Answer

Ernährungszustand

Question 27

Welche Sportart stellt die höchsten Anforderungen an die Ausdauerleistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Marathon

Answer

100-Meter-Sprint

Answer

Gewichtheben

Answer

Turnen

Question 28

Welche der folgenden Aussagen zur sportphysiologischen Anpassung ist zutreffend?

Accepted Answer

Die Anpassungen sind spezifisch und richten sich nach den Anforderungen der jeweiligen Sportart.

Answer

Die Anpassungen sind einheitlich, unabhängig von der ausgeübten Sportart und ihrer Intensität.

Answer

Die Anpassungen sind unumkehrbar und bleiben auch nach Beendigung des Trainings bestehen.

Answer

Die Anpassungen sind ausschließlich bei professionellen Athleten möglich.

Question 29

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst die Herzfrequenz während sportlicher Belastung am stärksten?

Accepted Answer

Intensität der Belastung

Answer

Trainingszustand

Answer

Umgebungstemperatur

Answer

Motivation des Sportlers

Question 30

Welche der folgenden Aussagen zum Übertrainingssyndrom ist korrekt?

Accepted Answer

Es handelt sich um eine vorübergehende körperliche Erschöpfung, die durch übermäßige Trainingsbelastung verursacht wird.

Answer

Es ist eine dauerhafte Schädigung des Körpers, die durch unzureichendes Training verursacht wird.

Answer

Es ist eine psychische Störung, die durch Angst vor dem Training verursacht wird.

Answer

Es tritt nur bei Profisportlern auf.

Question 31

Welche der folgenden Substanzen ist ein verbotenes Dopingmittel?

Accepted Answer

Anabole Steroide

Answer

Koffein

Answer

Glutamin

Answer

Kreatin

Question 32

Was ist die Hauptfunktion der Mitochondrien in Muskelzellen?

Accepted Answer

Erzeugung von Energie

Answer

Speicherung von Energie

Answer

Transport von Ionen

Answer

Regulierung des pH-Werts

Question 33

Welche Aussage zur Herzfrequenz bei körperlicher Belastung ist korrekt?

Accepted Answer

Sie erreicht bei maximaler Belastung ein Plateau.

Answer

Sie steigt linear mit zunehmender Belastung an.

Answer

Sie sinkt bei Ermüdung deutlich ab.

Answer

Sie bleibt während des Sports unverändert.

Question 34

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate während sportlicher Aktivitäten?

Accepted Answer

Sie dienen als Hauptenergiequelle für Muskeln.

Answer

Sie unterstützen den Muskelaufbau.

Answer

Sie verhindern Krämpfe.

Answer

Sie haben keine wesentliche Bedeutung.

Question 35

Welche Muskelgruppe wird beim Laufen primär beansprucht?

Accepted Answer

Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps)

Answer

Bizeps

Answer

Trizeps

Answer

Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus)

Question 36

Was ist die Hauptaufgabe des Hormons Leptin?

Accepted Answer

Appetitregulation

Answer

Fettverbrennung

Answer

Muskelaufbau

Answer

Entzündungshemmung

Question 37

Welches ist ein Symptom einer Überlastung?

Accepted Answer

Dauerhafte Müdigkeit

Answer

Verbesserte sportliche Leistung

Answer

Tiefer Schlaf

Answer

Gesteigerter Appetit

Question 38

Was ist der Unterschied zwischen Kraft und Ausdauer?

Accepted Answer

Kraft bezieht sich auf die maximale Kraft, die ein Muskel ausüben kann, während Ausdauer sich auf die Fähigkeit bezieht, eine Aktivität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Ausdauer ist entscheidend für Sportarten mit hoher Intensität, während Kraft für Sportarten mit niedriger Intensität wichtiger ist.

Answer

Kraft und Ausdauer sind nicht miteinander verbunden.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen Kraft und Ausdauer.

Question 39

Erläutere den Zusammenhang zwischen intensiver körperlicher Belastung, der Bildung von Laktat und dem Auftreten von Muskelerschöpfung.

Accepted Answer

Intensive körperliche Belastung führt zur Bildung von Laktat, das die Muskulatur übersäuert und so zu Muskelerschöpfung beiträgt.

Answer

Muskelerschöpfung entsteht, wenn der Körper zu wenig Laktat produziert.

Answer

Die Bildung von Laktat hat keinen Einfluss auf die Muskelerschöpfung.

Question 40

Welches Hormon wird während körperlicher Belastung ausgeschüttet und fördert die Mobilisierung von Glukose aus dem Leberglykogen?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Somatotropin

Answer

Insulin

Answer

Cortisol

Question 41

Welche Trainingsmethode ist am effektivsten zur Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Dauerlauf mit hoher Intensität

Answer

Fahrradfahren mit niedriger Intensität

Answer

Zirkeltraining

Question 42

Welche Art von Muskelkontraktion findet bei isometrischen Übungen statt?

Accepted Answer

Statisch

Answer

Konzentrisch

Answer

Exzentrisch

Answer

Plyometrisch

Question 43

Was versteht man unter der anaeroben Schwelle?

Accepted Answer

Die höchste Belastungsintensität, bei der eine Übersäuerung der Muskulatur vermieden werden kann.

Answer

Die Belastungsintensität, bei der die maximale Sauerstoffaufnahme erreicht wird.

Answer

Die Trainingsintensität, die zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit optimal ist.

Answer

Die Belastungsgrenze, ab der der Körper erschöpft ist.

Question 44

Welche der folgenden Nährstoffe ist die primäre Energiequelle für den Körper während intensiver körperlicher Belastung?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Question 45

Welche Energiequelle wird bei kurzer, hochintensiver Belastung primär genutzt?

Accepted Answer

Phosphat-Kreatin-System

Answer

Glykolyse

Answer

Lipolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Question 46

Welche Anpassung des Körpers an regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur?

Accepted Answer

Bildung neuer Kapillaren in der Muskulatur (Kapillarisierung)

Answer

Abnahme der Mitochondrienkonzentration in den Muskelzellen

Answer

Reduzierung des Hämoglobingehalts im Blut

Answer

Vergrößerung des linken Herzventrikels

Question 47

Was ist die Hauptfunktion der Lunge während körperlicher Belastung?

Accepted Answer

Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid

Answer

Wärmeabgabe

Answer

Blutdruckregulierung

Answer

Speicherung von Energie

Question 48

Was ist das primäre Ziel der Aufwärmphase vor einer sportlichen Belastung?

Accepted Answer

Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Verringerung des Verletzungsrisikos

Answer

Erhöhung der Herzfrequenz

Answer

Steigerung der Körpertemperatur

Question 49

Welche Methode zur Leistungsdiagnostik misst die maximale Sauerstoffaufnahme am direktesten?

Accepted Answer

Spiroergometrie

Answer

Laktattest

Answer

Muskelbiopsie

Answer

Kraftmessung

Question 50

Welche Aussage zur Definition von Doping im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Verwendung verbotener Substanzen oder Methoden zur Leistungssteigerung, die gegen Ethik und Regeln verstößt.

Answer

Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Ausdauer

Answer

Überschreitung der zulässigen Trainingsgrenzen

Question 51

Welche der folgenden Veränderungen tritt im Körper als Reaktion auf körperliche Belastung auf?

Accepted Answer

Erhöhte Herzfrequenz und Atmung

Answer

Abnahme des Sauerstoffverbrauchs

Answer

Verlangsamte Stoffwechselprozesse

Answer

Abnahme der Körpertemperatur

Question 52

Welcher Stoffwechselweg liefert die meiste Energie während intensiver, kurzer Belastungen, wie z. B. beim Sprinten?

Accepted Answer

Glykolyse

Answer

Zitronensäurezyklus

Answer

Lipolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Question 53

Welches Hormon spielt eine zentrale Rolle bei der Freisetzung von Fettsäuren aus dem Fettgewebe, um sie als Energiequelle zu nutzen?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Growth Hormone (Somatotropin)

Answer

Cortisol

Answer

Insulin

Question 54

Welche Trainingsform ist besonders effektiv, um die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) zu verbessern?

Accepted Answer

Intervalltraining mit hoher Intensität

Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Answer

Dauerlauf mit moderater Intensität

Answer

Dehnübungen

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zu Dehydration trifft am besten zu?

Accepted Answer

Dehydration kann die sportliche Leistung deutlich beeinträchtigen.

Answer

Dehydration ist leicht durch Wasseraufnahme während des Trainings zu verhindern.

Answer

Dehydration hat keine direkten Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit.

Answer

Dehydration betrifft nur Sportler in heißen Klimazonen.

Question 56

Welches Gerät wird zur Messung der Körperzusammensetzung verwendet, indem es einen schwachen elektrischen Strom durch den Körper leitet?

Accepted Answer

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

Answer

Elektrokardiogramm (EKG)

Answer

Dynamometer

Answer

Spirometer

Question 57

Welche Ernährungsstrategie ist für Sportler besonders wichtig, um ihre Leistung zu optimieren?

Accepted Answer

Eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten für die Energieversorgung

Answer

Ein hoher Proteinanteil in der Ernährung

Answer

Eine fettarme Ernährung

Answer

Eine strikte Kohlenhydratrestriktion am Tag vor einem Wettkampf

Question 58

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten den Einfluss von Laktat auf die sportliche Leistung?

Accepted Answer

Bei steigender Laktatkonzentration nimmt die Muskelkontraktionsfähigkeit ab und es kommt zu einer deutlichen Ermüdung.

Answer

Laktat ist ein wichtiger Energielieferant und fördert die Leistung.

Question 59

Welche Energiequelle ist bei einer 100-Meter-Sprintleistung von entscheidender Bedeutung?

Accepted Answer

ATP-CP-System

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Answer

Fettverbrennung

Answer

Glykolyse

Question 60

Welche physiologische Anpassung erfolgt im Körper durch regelmäßiges Ausdauertraining?

Accepted Answer

Erhöhung der Kapillardichte in den trainierten Muskeln

Answer

Abnahme des Atemminutenvolumens

Answer

Verringerung der Mitochondriendichte in den Muskeln

Answer

Vergrößerung des Herzvolumens

Question 61

Welche Aussage zum Einfluss von Temperatur auf die sportliche Leistung ist zutreffend?

Accepted Answer

Hohe Temperaturen können zu vermehrter Schweißproduktion und einer Leistungsminderung führen.

Answer

Temperatur hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Niedrige Temperaturen sind optimal für die Muskelkraft und verbessern die Leistung.

Question 62

Welche Anpassung ist typisch für ein Krafttraining?

Accepted Answer

Vergrößerung des Muskelfaserquerschnitts (Hypertrophie)

Answer

Erhöhung der Kapillardichte in den Muskeln

Answer

Verbesserte Laktattoleranz

Answer

Vergrößerung des Herzvolumens

Question 63

Welches Prinzip beschreibt den Zusammenhang zwischen Trainingsintensität und Trainingsfortschritt?

Accepted Answer

Superkompensationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Question 64

Welche Aussage zur Bedeutung von Kohlenhydraten für die sportliche Leistung ist korrekt?

Accepted Answer

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für die Muskeln bei Belastungen mittlerer bis hoher Intensität.

Answer

Kohlenhydrate haben keinen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistung.