Fitness in der Grundschule: Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

Question 1

Welche Aussagen über Ausdauertraining stimmen? Kreuzt alle richtigen Aussagen an.

Accepted Answer

Ausdauertraining ist Training mit gleichbleibender Intensität über einen längeren Zeitraum.

Accepted Answer

Joggen, Rad fahren und Schwimmen sind Ausdauersportarten.

Answer

Ausdauertraining verbessert nur die Ausdauer von Lunge und Herz.

Answer

Ausdauertraining sollte jeden Tag gemacht werden.

Question 2

Welche Eigenschaft hilft dir, beim Spielen mit deinen Freunden stark zu sein und schwere Gegenstände zu heben?

Accepted Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Beweglichkeit

Question 3

Welche Sportart hilft dir, dich leichter und geschmeidiger zu bewegen?

Accepted Answer

Turnen

Answer

Fußball

Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Question 4

Welche Sportarten erfordern besonders starke Beinmuskeln?

Accepted Answer

Fußball

Accepted Answer

Basketball

Answer

Schwimmen

Answer

Tischtennis

Question 5

Was bedeutet es, beim Fitnesstraining die Belastung schrittweise zu steigern?

Accepted Answer

Man trainiert in kleinen Schritten und steigert die Belastung nach und nach.

Answer

Man trainiert jeden Tag immer so streng wie möglich.

Answer

Man trainiert immer mit der gleichen Intensität.

Question 6

Was versteht man unter Beweglichkeit im Zusammenhang mit Fitness?

Accepted Answer

Sich in verschiedene Richtungen bewegen zu können

Answer

Sich ohne Pause bewegen zu können

Answer

Sich schnell bewegen zu können

Question 7

Welche Sportart ist am besten geeignet, um deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Marathon

Answer

100-Meter-Lauf

Answer

Gewichtheben

Question 8

Welche Komponente der Fitness ist für die Fähigkeit verantwortlich, schnell auf Reize zu reagieren?

Accepted Answer

Reaktion

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 9

Welche Fitnesskomponente ermöglicht es dir, dich schnell von einem Ort zum anderen zu bewegen?

Accepted Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 10

Welche Eigenschaft hilft dir, beim 100-Meter-Lauf am schnellsten zu sein?

Accepted Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 11

Welche Sportart hilft dir dabei, dich geschickter und beweglicher zu bewegen?

Accepted Answer

Turnen

Answer

Fußball

Answer

Radfahren

Question 12

Welche Eigenschaft hilft dir, schwere Gegenstände zu heben oder dich zu bewegen?

Accepted Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Geschicklichkeit

Question 13

Wie kannst du deine Reaktionszeit beim Sport verbessern?

Accepted Answer

Immer wieder so schnell wie möglich auf einen Ball reagieren.

Answer

Viel fernsehen und Computer spielen.

Answer

Immer viel Süßigkeiten essen.

Answer

Regelmäßig Sport treiben, aber nur langsam.

Question 14

Welche Sportarten trainieren die Ausdauer am besten?

Accepted Answer

Joggen

Accepted Answer

Schwimmen

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Turnen

Question 15

Welche Aussage über Ausdauer ist falsch?

Accepted Answer

Ausdauer ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Question 16

Welche Sportart hilft dir am besten, dich geschmeidig zu bewegen und deine Muskeln zu dehnen?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 17

Wie kannst du deine Fitness am besten messen und deine Fortschritte verfolgen?

Accepted Answer

Regelmäßige Messung verschiedener Fitnessbereiche (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination) mit standardisierten Tests

Answer

Einmaliges Messen des Pulses nach dem Sport

Answer

Wöchentlicher Belastungstest zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz

Answer

Jährlicher Gesundheitscheck beim Arzt mit Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Question 18

Was ist das Ziel von Fitnesstraining?

Accepted Answer

Sich rundum wohl und fit fühlen und sich besser bewegen können

Answer

Immer der Schnellste oder Stärkste sein

Answer

Täglich viel Sport treiben

Answer

Nur abnehmen und dünn sein

Question 19

Welche der folgenden Fähigkeiten ist KEINE Komponente der Fitness?

Accepted Answer

Reaktionsvermögen

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 20

Wie kann regelmäßiger Sport deine Fitness im Alltag und beim Sport verbessern?

Accepted Answer

Du hast mehr Energie und Ausdauer.

Answer

Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Fitness ist nur für den Sport wichtig.

Answer

Fitness ist nur für Kinder wichtig.

Question 21

Wie kannst du deine Beweglichkeit verbessern, um im Sport besser zu sein und dich weniger zu verletzen?

Accepted Answer

Regelmäßig dehnen, Yoga machen und viel Sport treiben.

Answer

Nur dehnen, wenn du dich steif fühlst.

Answer

Einfach nur Sport treiben und sich nicht um Beweglichkeit kümmern.

Question 22

Welche koordinative Fähigkeit ist besonders wichtig für Sportarten wie Basketball, Fußball oder Tennis?

Accepted Answer

Augen und Hände koordinieren können

Answer

Schnell laufen können

Answer

Das Gleichgewicht halten können

Answer

Sich im Raum orientieren können

Question 23

Welche Aktivitäten helfen dir, fit zu bleiben und deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Jeden Tag lange Spaziergänge machen

Accepted Answer

Mit dem Fahrrad eine weite Strecke fahren

Answer

Zu Hause ein Buch lesen

Answer

Mit Freunden Videospiele spielen

Question 24

Wenn du deinen Körper geschmeidig bewegen kannst, nennt man das:

Accepted Answer

Beweglichkeit

Answer

Schnelligkeit

Question 25

Welche Eigenschaft ist wichtig für Fitness?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Intelligenz

Answer

Glück

Answer

Kreativität

Question 26

Du spielst Fußball und willst den Ball schnell und genau zu einem Mitspieler passen. Welche Eigenschaft hilft dir dabei?

Accepted Answer

Schnelligkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 27

Was ist Fitness und was kann man damit gut?

Accepted Answer

Mit Fitness kann man schwere Dinge tragen und lange laufen, ohne schnell müde zu werden.

Answer

Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Question 28

Wie kannst du deine Koordination trainieren?

Accepted Answer

Übungen, bei denen du verschiedene Körperteile gleichzeitig bewegst

Answer

Nur draußen spielen

Answer

Nur Fahrrad fahren

Question 29

Welche Fähigkeit ist wichtig für Fitness?

Accepted Answer

Genaue und flüssige Bewegungen machen

Answer

Viel über Sport wissen

Answer

Neue Dinge erfinden

Answer

Sich immer glücklich fühlen

Question 30

Was bedeutet es, fit zu sein?

Accepted Answer

Fit sein bedeutet, sich gut bewegen und anstrengen zu können.

Answer

Fit sein bedeutet, viele Liegestütze machen zu können.

Answer

Fit sein bedeutet, immer zu gewinnen.

Question 31

Wie kannst du am besten testen, wie lange du durchhalten kannst?

Accepted Answer

Wie lange du ohne Pause rennen kannst

Answer

Wie viele Liegestütze du in einer Minute machen kannst

Answer

Wie viele Schritte du in einer bestimmten Zeit gehen kannst

Answer

Wie viel du wiegst

Question 32

Welches Trainingsprinzip beschreibt, dass jeder Sportler einen Trainingsplan braucht, der zu ihm passt?

Accepted Answer

Individualisierung

Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Regeneration

Question 33

Was bedeutet Fitness?

Accepted Answer

Fitness hilft uns, alltägliche Aufgaben leichter zu erledigen.

Answer

Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Fitness bedeutet, große Muskeln zu haben.

Answer

Fitness kann man nicht verbessern.

Question 34

Stella möchte beim Sportfest einen Dauerlauf machen. Welche Fitnessfähigkeit hilft ihr dabei, den Lauf ohne Pause durchzuhalten?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Answer

Schnelligkeit

Question 35

Wie heißt das Trainingsprinzip, das besagt, dass du dein Training schrittweise steigern solltest, um fitter zu werden?

Accepted Answer

Nach und nach mehr trainieren

Answer

Jeden Tag superhart trainieren

Answer

Jeden Tag zwischen verschiedenen Sportarten wechseln

Answer

Nur die Muskelgruppen trainieren, die man im Alltag am meisten benutzt

Question 36

Was ist besonders wichtig, wenn du deinen Trainingsplan an dich anpassen willst?

Accepted Answer

Einen Trainingsplan finden, der zu dir passt

Answer

Regelmäßig trainieren

Answer

Immer schwieriger trainieren

Answer

Abwechslungsreiches Training

Question 37

Wie kannst du im Alltag mehr Bewegung in deinen Tagesablauf einbauen?

Accepted Answer

Die Treppe statt dem Aufzug nehmen

Answer

Jeden Tag eine Stunde Sport treiben

Answer

Nur zum Sportunterricht und zum Vereinstraining gehen

Question 38

Was bedeutet Fitness?

Accepted Answer

Fitness hilft, gesund zu bleiben und sich wohlzufühlen.

Answer

Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Fitness umfasst nur Ausdauer und Kraft.

Answer

Fitness kann nicht durch regelmäßiges Training verbessert werden.

Question 39

Wie kann regelmäßiger Sport dir im Alltag und beim Sport helfen, fitter zu werden?

Accepted Answer

Sport im Alltag hilft, Ausdauer aufzubauen und Muskeln zu stärken.

Answer

Sport hilft, Gewicht zu verlieren, aber nicht unbedingt fitter zu werden.

Answer

Sport ist nur für den Sportunterricht wichtig, nicht für den Alltag.

Answer

Sport macht nur Spaß, wenn man ihn mit Freunden betreibt.

Question 40

Welches ist das wichtigste Ziel von Fitnessübungen?

Accepted Answer

Die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Answer

Nur Muskeln aufbauen

Answer

Gewicht verlieren

Question 41

Welche Sportart trainiert **nicht** deine Schnelligkeit?

Accepted Answer

Wandern

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Answer

Sprinten

Question 42

Wie kannst du deine Beweglichkeit im Alltag verbessern, auch ohne Sport zu machen?

Accepted Answer

Regelmäßig Treppen steigen

Answer

Nur Dehnübungen machen

Answer

Den ganzen Tag sitzen

Answer

Jeden Tag schwere Gewichte heben

Question 43

Wie kann Sport helfen, neue Freunde zu finden?

Accepted Answer

Man arbeitet beim Sport oft zusammen und spricht miteinander.

Answer

Sport baut Stress ab und macht glücklicher.

Answer

Sport macht schlauer.

Answer

Sport schützt vor Übergewicht.

Question 44

Wie wirkt sich Stress auf deine Fitness aus? Was kannst du dagegen tun?

Accepted Answer

Stress kann meine Fitness schlechter machen. Ich kann damit umgehen, indem ich mich entspanne oder mit jemandem darüber spreche.

Answer

Stress hat keinen Einfluss auf meine Fitness.

Answer

Nach dem Sport sollte ich mich nur ausruhen, um mit Stress umzugehen.

Question 45

Warum ist Beweglichkeit im Alltag wichtig und welche Aktivitäten fördern sie?

Accepted Answer

Beweglichkeit ist für Menschen jeden Alters wichtig, besonders aber für Kinder und Senioren.

Answer

Beweglichkeit ist nur für sportliche Aktivitäten wie Turnen oder Yoga wichtig.

Answer

Man sollte sich nur auf Dehnübungen konzentrieren, um die Beweglichkeit zu fördern.

Answer

Beweglichkeit hat keinen Einfluss auf die Körperhaltung oder das Gleichgewicht.

Question 46

Wie beeinflusst die Ernährung die sportliche Leistung und wie kannst du eine ausgewogene Ernährung für deine Fitnessziele erstellen?

Accepted Answer

Du kannst eine ausgewogene Ernährung zusammenstellen, indem du dich auf die Lebensmittelgruppen konzentrierst und die richtige Menge aus jeder Gruppe zu dir nimmst.

Answer

Die Ernährung hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung, nur das Training.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung für Fitnessziele sollte viel Zucker und ungesunde Fette enthalten.

Question 47

Wie lautet das Trainingsprinzip, bei dem man das Training immer schwieriger macht, um sich zu verbessern?

Accepted Answer

Progressive Überlastung

Answer

Übungsvielfalt

Answer

Trainingspause

Question 48

Welche Verletzungen treten im Sport am häufigsten auf und wie kannst du sie durch richtiges Aufwärmen und Dehnen verhindern?

Accepted Answer

Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen; durch richtiges Aufwärmen und Dehnen der Muskeln

Answer

Knochenbrüche, Muskelrisse und Sehnenentzündungen; durch das Tragen einer Schutzausrüstung

Answer

Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes; durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Arztbesuche

Question 49

Welches ist der beste Aufbau für einen Trainingsplan, um die Fitness zu verbessern?

Accepted Answer

Eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen

Answer

Nur Ausdauerübungen

Answer

Nur Kraftübungen

Answer

Nur Beweglichkeitsübungen

Question 50

Welche der folgenden Aktivitäten ist für Kinder unter 10 Jahren nicht geeignet?

Accepted Answer

Bodybuilding

Answer

Fußball

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 51

Nach dem Sport ist es wichtig, eine Pause einzulegen. Warum ist das so und wie kannst du deinen Muskeln genug Zeit zur Erholung geben?

Accepted Answer

Ruhe und Erholung helfen deinen Muskeln, sich zu reparieren und stärker zu werden.

Answer

Nach dem Sport sollte man sofort wieder trainieren.

Answer

Nach dem Training sollte man sich zwei Tage lang ausruhen.

Answer

Man sollte immer so viel trainieren, wie man kann.

Question 52

Welche Sportart erfordert vor allem Kraft, um Gegenstände weit zu werfen oder zu stoßen?

Accepted Answer

Kugelstoßen

Answer

Fußball

Answer

Schwimmen

Answer

Turnen

Question 53

Oliver möchte seinen Trainingsplan so gestalten, dass er seine Ausdauer verbessert. Was ist dabei besonders wichtig?

Accepted Answer

Ziele setzen, Übungen auswählen, einen Plan erstellen und Fortschritte beobachten.

Answer

Den Trainingsplan nur einmal pro Woche machen.

Answer

Immer gleich schnell trainieren.

Question 54

Wie beeinflusst körperliche Fitness deine Körperhaltung und dein Verletzungsrisiko?

Accepted Answer

Sie verbessert die Körperhaltung und verringert das Verletzungsrisiko.

Answer

Sie verschlechtert die Körperhaltung und erhöht das Verletzungsrisiko.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf Körperhaltung oder Verletzungsrisiko.

Question 55

Welche dieser Aktivitäten gehört zum Ausdauertraining?

Accepted Answer

Über 5 Kilometer laufen

Answer

Schneller Sprint über 100 Meter

Answer

Hanteltraining

Answer

Yogaübungen

Question 56

Mit welcher Übung trainiert man am besten Kraft?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Dehnübungen

Answer

Joggen

Answer

Schwimmen

Question 57

Was davon verbessert KEINE Ausdauer?

Accepted Answer

Gewichtheben

Answer

Regelmäßiges Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 58

Bei welchem Spiel fördert man besonders seine Beweglichkeit?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Fußball

Answer

Tennis

Answer

Basketball

Question 59

Was bedeutet Fitness?

Accepted Answer

Stark und beweglich sein

Answer

Schnell laufen zu können

Answer

Einen Sixpack haben

Answer

Nur für Sportler wichtig sein

Question 60

Welche der folgenden Aktivitäten hilft dir, ausdauernder zu werden?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Gewichte heben

Answer

Turnen

Answer

Sprinten

Question 61

Was stärkt deine Muskeln?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Joggen

Answer

Yoga

Answer

Radfahren

Question 62

Welche der folgenden Dehnübungen verbessert deine Beweglichkeit?

Accepted Answer

Den Kopf zur Brust beugen

Answer

Liegestütze machen

Answer

In die Hocke gehen

Answer

Auf einem Bein hüpfen

Question 63

Was ist der beste Weg, um deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig Sport treiben

Answer

Nur ab und zu Sport treiben

Answer

Nur bei Wettkämpfen Sport treiben

Answer

Gar keinen Sport treiben

Question 64

Was bedeutet es, flexibel zu sein?

Accepted Answer

Sich leicht bewegen zu können

Answer

Ausdauernd sein

Answer

Stark sein

Answer

Schnell sein