Ausdauertraining in der 3. Klasse: Übungen und Tipps für mehr Kondition

Question 1

Was ist ein positiver Effekt von Ausdauertraining auf unsere Gesundheit?

Accepted Answer

Unser Herz und Kreislauf werden gestärkt.

Answer

Wir werden beweglicher.

Answer

Wir reagieren schneller.

Question 2

Welcher Satz über Ausdauer ist richtig?

Accepted Answer

Ausdauer hilft uns, weniger schnell müde zu werden.

Answer

Nur Sportler brauchen Ausdauer.

Answer

Wir können unsere Ausdauer nicht verbessern.

Question 3

Was ist ein Zeichen für eine gute Ausdauer?

Accepted Answer

Wir können lange Zeit gleichmäßig schnell laufen.

Answer

Wir können in kurzer Zeit lange Strecken zurücklegen.

Answer

Wir können hoch springen.

Question 4

Welcher Körperteil spielt beim Ausdauertraining eine wichtige Rolle?

Accepted Answer

Unser Herz

Answer

Unsere Muskeln

Answer

Unsere Knochen

Question 5

Was bedeutet es, eine ausreichende Ausdauer zu haben?

Accepted Answer

Wir können uns im Alltag leicht bewegen, ohne schnell müde zu werden.

Answer

Wir können jeden Tag Sport treiben.

Answer

Wir müssen keine Treppen mehr steigen.

Question 6

Welcher Satz über Ausdauertraining ist falsch?

Accepted Answer

Wir dürfen uns beim Training ruhig überanstrengen.

Answer

Wir sollten uns vor dem Training aufwärmen.

Answer

Es ist besser, öfter, aber kürzer zu trainieren.

Question 7

Wie sollten wir atmen, wenn wir Ausdauertraining machen?

Accepted Answer

Tief und langsam

Answer

Flach und schnell

Answer

Nur durch die Nase

Question 8

Welche Übung hilft dabei, Ausdauer aufzubauen?

Accepted Answer

Burpees

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Plank

Question 9

Was bedeutet Ausdauer?

Accepted Answer

Lange durchhalten können

Answer

Schnell laufen können

Answer

Schwer heben können

Question 10

Welche Sportart eignet sich besonders gut, um Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Question 11

Warum ist Ausdauertraining wichtig?

Accepted Answer

Es stärkt Herz und Lunge

Answer

Es hilft beim Abnehmen

Answer

Es macht dich gelenkiger

Question 12

Was sollte man vor dem Ausdauertraining trinken?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Saft

Answer

Milch

Question 13

Wie kannst du deine Ausdauer am besten verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig trainieren.

Answer

Nur dann trainieren, wenn man Lust hat.

Answer

Jeden Tag Süßigkeiten essen.

Answer

Nicht genug schlafen.

Question 14

Welche dieser Sportarten erfordert besonders viel Ausdauer?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Fußball

Answer

Schach

Answer

Kegeln

Question 15

Wie fühlst du dich normalerweise nach einem guten Ausdauertraining?

Accepted Answer

Zufrieden

Answer

Erschöpft

Answer

Frustriert

Answer

Langeweilt

Question 16

Was ist eine wichtige Regel beim Ausdauertraining?

Accepted Answer

Regelmäßig trainieren, auch wenn es nicht leicht ist.

Answer

Immer aufgeben, wenn es schwer wird.

Answer

Sich nicht aufwärmen.

Answer

Nur sehr kurze Einheiten trainieren.

Question 17

Welche dieser Früchte ist eine gute Energiequelle für Ausdauertraining?

Accepted Answer

Banane

Answer

Apfel

Answer

Karotte

Answer

Tomate

Question 18

Wie nennt man jemanden, der einen Marathon läuft?

Accepted Answer

Marathonläufer

Answer

Sprinter

Answer

Gewichtheber

Answer

Turner

Question 19

Was passiert mit deinem Körper, wenn du Ausdauersport machst?

Accepted Answer

Dein Puls steigt an.

Answer

Dein Herz schlägt langsamer.

Answer

Deine Muskeln werden stärker.

Answer

Dein Körpergewicht nimmt zu.

Question 20

Wie kannst du deine Ausdauer verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig Sport treiben

Answer

Viel Schokolade essen

Answer

Lange schlafen

Answer

Nur am Wochenende Sport machen

Question 21

Was ist das Ziel von Ausdauertraining?

Accepted Answer

Lange Strecken zurücklegen zu können

Answer

Schnell laufen zu können

Answer

Viele Liegestütze machen zu können

Answer

Schwimmen zu lernen

Question 22

Was ist der Unterschied zwischen Ausdauer und Kraft?

Accepted Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine Leistung zu erbringen, während Kraft die Fähigkeit ist, eine hohe Leistung über einen kurzen Zeitraum zu erbringen.

Answer

Kraft ist die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine Leistung zu erbringen, während Ausdauer die Fähigkeit ist, eine hohe Leistung über einen kurzen Zeitraum zu erbringen.

Answer

Ausdauer und Kraft sind dasselbe.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen Ausdauer und Kraft.

Question 23

Wie solltest du dich nach dem Ausdauertraining erholen?

Accepted Answer

Ruhe dich aus und trinke viel Wasser.

Answer

Gehe in die Sauna.

Answer

Mache ein Krafttraining.

Answer

Trinke ein Glas Wein.

Question 24

Warum ist es wichtig, sich vor dem Ausdauersport aufzuwärmen?

Accepted Answer

Um Verletzungen vorzubeugen

Answer

Um schneller zu laufen

Answer

Um die Atmung zu beruhigen

Answer

Um die Leistung zu steigern

Question 25

Was bedeutet es, im Ausdauerbereich zu trainieren?

Accepted Answer

Lange Strecken zurücklegen

Answer

Sehr schnell laufen

Answer

Mit Gewichten trainieren

Answer

Dehnübungen machen

Question 26

Welcher Wert gibt an, wie gut unsere Ausdauer ist?

Accepted Answer

VO2max

Answer

Schnelligkeit

Answer

Kraft

Answer

Lautstärke

Question 27

Wie können wir unsere Ausdauer verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig trainieren

Answer

Gesund essen

Answer

Ausschließlich sitzen

Answer

Lange aufbleiben

Question 28

Welcher Sport ist besonders gut für die Ausdauer von Oberkörper und Armen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Answer

Fußball

Question 29

Welche dieser Aktivitäten eignet sich am besten zum Trainieren der Ausdauer?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Springen

Answer

Gewichte heben

Answer

Sitzen

Question 30

Welche Körperpartie wird beim Laufen vor allem trainiert?

Accepted Answer

Beine

Answer

Arme

Answer

Rücken

Answer

Kopf

Question 31

Was versteht man unter Ausdauertraining?

Accepted Answer

Lange anhaltende körperliche Aktivität

Answer

Schnelle kurze Sprints

Answer

Schweres Krafttraining

Answer

Balancierübungen

Question 32

Welche der folgenden Sportarten ist eine Ausdauersportart, bei der man über einen längeren Zeitraum eine Aktivität mit mittlerer Intensität ausführt?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Fußball

Answer

Basketball

Answer

Handball

Question 33

Welcher der folgenden Vorteile trifft auf Ausdauertraining zu?

Accepted Answer

Es stärkt das Herz und die Lunge.

Answer

Es verbessert die Muskelkraft.

Answer

Es hilft beim Zunehmen.

Answer

Es macht keinen Spaß.

Question 34

Welche Aussage über Ausdauer ist richtig?

Accepted Answer

Ausdauer kann durch regelmäßiges Training verbessert werden.

Answer

Ausdauer ist eine angeborene Fähigkeit, die man nicht verbessern kann.

Answer

Ausdauertraining ist nur für Profisportler geeignet.

Answer

Ausdauer ist unwichtig für die allgemeine Gesundheit.

Question 35

Wie kann man seine Ausdauer am besten verbessern?

Accepted Answer

Indem man regelmäßig Ausdauersport treibt

Answer

Indem man nur ungesunde Lebensmittel isst

Answer

Indem man wenig schläft

Answer

Indem man nur Krafttraining macht

Question 36

Was ist der Unterschied zwischen Ausdauer und Kraft?

Accepted Answer

Ausdauer bezieht sich auf Aktivitäten, die man über einen längeren Zeitraum durchführen kann, während Kraft sich auf Aktivitäten bezieht, die man nur kurz und intensiv durchführen kann.

Answer

Kraft bezieht sich auf Aktivitäten, die man über einen längeren Zeitraum durchführen kann, während Ausdauer sich auf Aktivitäten bezieht, die man nur kurz und intensiv durchführen kann.

Answer

Ausdauer und Kraft sind dasselbe.

Answer

Kraft ist weniger wichtig als Ausdauer.

Question 37

Welche der folgenden Sportarten ist für Anfänger nicht empfehlenswert, da sie zu herausfordernd sein kann?

Accepted Answer

Marathonlauf

Answer

Radfahren

Answer

Wandern

Answer

Schwimmen

Question 38

Welche der folgenden Aussagen über die Herzfrequenz während des Ausdauertrainings ist richtig?

Accepted Answer

Die Herzfrequenz steigt an, um den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.

Answer

Die Herzfrequenz sollte während des Ausdauertrainings immer niedrig gehalten werden.

Answer

Die Herzfrequenz ist für die Ausdauerleistung unwichtig.

Answer

Nur Profisportler müssen ihre Herzfrequenz überwachen.

Question 39

Welches ist ein Hauptziel des Ausdauertrainings?

Accepted Answer

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Answer

Gewichtszunahme

Answer

Stressabbau

Answer

Verbesserte Koordination

Question 40

Welche dieser Aktivitäten hilft dir, länger und ohne Pause zu laufen?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Fernsehen

Answer

Computerspiele

Answer

Basteln

Question 41

Wie lange solltest du mindestens trainieren, um deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

20 Minuten

Answer

5 Minuten

Answer

1 Stunde

Answer

Ganzen Tag

Question 42

Welcher Teil deines Körpers arbeitet besonders hart, wenn du Ausdauersport machst?

Accepted Answer

Herz

Answer

Finger

Answer

Beine

Answer

Augen

Question 43

Wie kannst du überprüfen, wie gut deine Ausdauer ist, während du trainierst?

Accepted Answer

Durch Messen deines Pulses

Answer

Durch Zählen deiner Schritte

Answer

Durch Singen eines Liedes

Answer

Durch Anhalten und Ausruhen

Question 44

Welche dieser Übungen ist besonders gut, um deine Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Seilspringen

Answer

Liegestütze

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Question 45

Was passiert, wenn du regelmäßig Ausdauertraining machst?

Accepted Answer

Deine Ausdauer wird besser

Answer

Deine Muskeln werden stärker

Answer

Dein Herz schlägt schneller

Answer

Deine Knochen werden kürzer

Question 46

Was bedeutet es, Ausdauer zu haben?

Accepted Answer

Lange laufen können, ohne müde zu werden.

Answer

Schnell rennen können.

Answer

Schwer heben können.

Answer

Gut schwimmen können.

Question 47

Was bewirkt regelmäßiges Ausdauertraining?

Accepted Answer

Das Herz wird stärker.

Answer

Die Muskeln werden größer.

Answer

Die Koordination verbessert sich.

Answer

Die Reaktionszeit wird langsamer.

Question 48

Welches der folgenden Lebensmittel hilft besonders gut bei der Regeneration nach dem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Bananen

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Answer

Schokolade

Answer

Pommes frites

Question 49

Wie fühlt man sich in der Regel nach einem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Fit und energiegeladen

Answer

Müde und erschöpft

Answer

Schwach und kraftlos

Answer

Wütend und gereizt

Question 50

Was sollte man tun, wenn man während des Ausdauertrainings Schmerzen hat?

Accepted Answer

Eine Pause machen

Answer

Sofort aufhören

Answer

Weitertrainieren bis die Schmerzen weg sind

Answer

Weiterlaufen und die Schmerzen ignorieren

Question 51

Welche der folgenden Aussagen über Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Es ist gesund und kann überall ausgeübt werden

Answer

Es kann nur im Sommer betrieben werden

Answer

Es ist nur für Spitzensportler geeignet

Answer

Es ist schädlich für die Gesundheit

Question 52

Was versteht man unter Ausdauer?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum körperliche Aktivitäten auszuüben, ohne schnell zu ermüden

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu laufen

Question 53

Welche der folgenden Aktivitäten ist eine gute Möglichkeit, Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Radfahren

Answer

Schachspielen

Answer

Computerspielen

Question 54

Warum ist Ausdauer wichtig?

Accepted Answer

Weil du dadurch länger Sport treiben kannst.

Answer

Weil du dadurch besser in der Schule bist.

Answer

Weil du dadurch mehr Freunde findest.

Question 55

Wie kannst du deine Ausdauer verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig Sport treiben

Answer

Nur bei schönem Wetter Sport treiben

Answer

Gar keinen Sport treiben

Question 56

Was ist der Unterschied zwischen Ausdauer und Kraft?

Accepted Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, lange Zeit Sport zu treiben, während Kraft die Fähigkeit ist, schwere Dinge zu heben.

Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, schnell zu rennen, während Kraft die Fähigkeit ist, hoch zu springen.

Answer

Ausdauer und Kraft sind dasselbe.

Question 57

Welche Sportart ist für Anfänger geeignet, um Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Gewichte heben

Answer

Fußball spielen

Question 58

Was ist ein wichtiger Tipp beim Ausdauertraining?

Accepted Answer

Regelmäßig trainieren

Answer

Immer bis zum Umfallen trainieren

Answer

Nur trainieren, wenn du dich gut fühlst

Question 59

Welches der folgenden Lebensmittel ist gut für Menschen, die Ausdauersport treiben?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Schokolade

Answer

Pommes frites

Question 60

Was ist wichtig, wenn du Ausdauertraining machst?

Accepted Answer

Auf deinen Körper hören

Answer

Immer deine Grenzen überschreiten

Answer

Dich überhaupt nicht anstrengen

Question 61

Welche Übung ist NICHT gut für die Ausdauer?

Accepted Answer

Sitzen

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 62

Welche Trainingsintensität ist für Ausdauertraining empfehlenswert?

Accepted Answer

Mittel

Answer

Sehr hoch

Answer

Niedrig

Answer

So hoch wie möglich

Question 63

Wie oft sollte man in der Woche ausdauertrainieren?

Accepted Answer

Dreimal

Answer

Einmal

Answer

Zweimal

Answer

Jeden Tag

Question 64

Welche Sportart eignet sich besonders gut zum Trainieren der Ausdauer?

Accepted Answer

Langlauf

Answer

Tennis

Answer

Volleyball

Answer

Golf