Fitness und Gesundheit in der Gesamtschule Klasse 8: Online-Quizzes und Übungen

Question 1

Welche Auswirkung hat Ausdauertraining auf den Körper?

Accepted Answer

Gesenkter Blutdruck

Answer

Verbesserte Muskelkraft

Answer

Erhöhter Körperfettanteil

Answer

Verbesserte Koordinationsfähigkeit

Question 2

Was ist das primäre Ziel von Konditionstraining?

Accepted Answer

Ausdauer verbessern

Answer

Kraft verbessern

Answer

Beweglichkeit verbessern

Answer

Schnelligkeit verbessern

Question 3

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit des Körpers, bestimmte körperliche Aufgaben effizient und effektiv auszuführen

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich schnell von Anstrengung zu erholen

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich an verschiedene Umweltbedingungen anzupassen

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich vor Verletzungen zu schützen

Question 4

Was versteht man unter körperlicher Fitness, die sich aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zusammensetzt?

Accepted Answer

Körperliche Fitness

Answer

Körperliche Belastbarkeit

Answer

Körperliche Gesundheit

Answer

Sportliche Leistungsfähigkeit

Question 5

Welche der folgenden Eigenschaften gehört NICHT zu den fünf Hauptkomponenten der körperlichen Fitness?

Accepted Answer

Intelligenz

Answer

Ausdauer

Answer

Koordination

Answer

Schnelligkeit

Question 6

Welche Aussage über körperliche Fitness ist richtig?

Accepted Answer

Körperliche Fitness kann sich durch regelmäßiges Training verbessern.

Accepted Answer

Körperliche Fitness ist für jeden wichtig, nicht nur für Profisportler.

Accepted Answer

Körperliche Fitness fördert Gesundheit und Wohlbefinden.

Question 7

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität auf die Gesundheit aus?

Accepted Answer

Sie kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzprobleme und Diabetes senken.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Stärke der Knochen.

Question 8

Wie hängt körperliche Aktivität mit Gesundheit zusammen?

Accepted Answer

Sie kann das Risiko für Herzprobleme senken.

Accepted Answer

Sie kann Muskeln stärken und Ausdauer verbessern.

Answer

Sie kann das Immunsystem schwächen.

Answer

Sie kann zu Übergewicht führen.

Question 9

Was ist das Hauptziel der Periodisierung in der Trainingsplanung?

Accepted Answer

Die Trainingsschwerpunkte regelmäßig zwischen verschiedenen körperlichen Fähigkeiten zu wechseln.

Answer

Trainingseinheiten über längere Zeiträume mit gleichbleibender Intensität und Umfang durchzuführen.

Answer

Das Training nach einem starren Schema ohne Anpassungen an den Fortschritt des Sportlers durchzuführen.

Answer

Die Trainingsplanung ohne bestimmtes Muster oder Ziel zu gestalten.

Question 10

Welche Maßnahmen helfen effektiv, Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Vor dem Training aufwärmen und dehnen

Accepted Answer

Schutzkleidung wie Helm und Knieschützer tragen

Answer

Schmerzen während des Trainings ignorieren

Answer

Während des Trainings nicht genug trinken

Question 11

Was beschreibt am besten, wie lange du eine bestimmte Aktivität durchhalten kannst?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, lange durchzuhalten.

Answer

Die Fähigkeit, schwere Dinge zu heben.

Answer

Die Fähigkeit, sich schnell zu erholen.

Answer

Die Fähigkeit, geschickt und koordiniert zu sein.

Question 12

Welche positiven Auswirkungen hat regelmäßige sportliche Betätigung auf dein Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Accepted Answer

Verlangsamung des Herzschlags in Ruhe

Answer

Erhöhung des Blutdrucks

Answer

Gewichtszunahme

Question 13

Welche Komponenten umfasst körperliche Fitness?

Accepted Answer

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination

Answer

Schnelligkeit und Reaktion

Answer

Kraft und Ausdauer

Answer

Koordination und Schnelligkeit

Question 14

Welche Aussage beschreibt die körperliche Fitness vollständig?

Accepted Answer

Die fünf Komponenten der körperlichen Fitness sind Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Answer

Körperliche Fitness umfasst nur Kraft und Ausdauer.

Answer

Körperliche Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Question 15

Welche der folgenden Aussagen ist eine häufige Folge von Bewegungsmangel?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Krankheiten

Answer

Verbesserte Herzgesundheit

Answer

Mehr Energie

Question 16

Welche Maßnahme ist am wichtigsten, um das Risiko von Sportverletzungen zu verringern?

Accepted Answer

Vor dem Training gründlich aufwärmen

Answer

Während des Sports auf Schutzkleidung verzichten

Answer

Ohne Pausen hart trainieren

Question 17

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich an körperliche Anstrengungen anzupassen und sie zu bewältigen.

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben.

Answer

Nur für Sportler relevant.

Answer

Kann nur durch regelmäßigen Sport verbessert werden.

Question 18

Wie beeinflusst Schlaf die Leistungsfähigkeit im Sport?

Accepted Answer

Schlaf unterstützt die Regeneration der Muskeln nach dem Training und steigert so die sportliche Leistung.

Answer

Schlaf hat keine Auswirkung auf die sportliche Leistung.

Answer

Schlaf hat keinen Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit und damit auch nicht auf die sportliche Leistung.

Answer

Schlaf ist nur für Kinder und Jugendliche wichtig, Erwachsene brauchen weniger Schlaf und können daher auch mit weniger Schlaf genauso leistungsfähig sein.

Question 19

Was ist die beste Beschreibung für die Komponente Kraft?

Accepted Answer

Kraft ermöglicht es uns, Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken.

Answer

Kraft ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Kraft ist die Fähigkeit, sich schnell zu bewegen.

Answer

Kraft ist die Fähigkeit, lange Strecken zu laufen.

Question 20

Was ist die Sauerstoffaufnahmefähigkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aus der Luft aufzunehmen und ins Blut zu transportieren.

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aus der Nahrung aufzunehmen und ins Blut zu transportieren.

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aus der Luft aufzunehmen und in die Muskeln zu transportieren.

Question 21

Wie kann regelmäßiger Sport die psychische Gesundheit verbessern?

Accepted Answer

Stress und Ängste werden durch die Ausschüttung stimmungsaufhellender Endorphine reduziert.

Answer

Die kognitiven Fähigkeiten wie Konzentration und Gedächtnis werden beeinträchtigt.

Answer

Übermäßige körperliche Anstrengung führt zu Erschöpfung und Müdigkeit.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Question 22

Welches der folgenden Merkmale ist **kein** Bestandteil körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Wissen

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Koordination

Question 23

Which statement about muscular strength is correct?

Accepted Answer

Muscular strength is the ability to exert force over a short period of time.

Answer

Muscular strength is the ability to exert force over a long period of time.

Answer

Muscular strength is the ability to perform a fast movement.

Answer

Muscular strength is the ability to lift a weight.

Question 24

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine negative Auswirkung von Drogen auf die körperliche Fitness?

Accepted Answer

Beeinträchtigte Atmung und verringerte Lungenkapazität

Answer

Verbesserte Reaktionszeit und Koordination

Answer

Erhöhte Muskelkraft und Ausdauer

Answer

Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme

Question 25

Was bedeutet körperliche Fitness?

Accepted Answer

Alltägliche Aufgaben ohne große Anstrengung bewältigen zu können

Answer

Über einen längeren Zeitraum schwere körperliche Arbeit leisten zu können

Answer

Schnell rennen und schwere Gewichte heben zu können

Question 26

Was ist eine zutreffende Aussage über körperliche Fitness?

Accepted Answer

Sie ist für alle Menschen wichtig.

Answer

Sie umfasst nur Ausdauer und Kraft.

Answer

Sie kann nicht durch Training verbessert werden.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit.

Question 27

Welche Vorteile hat körperliche Fitness?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes

Accepted Answer

Verbesserte Stimmung

Answer

Körperliche Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Question 28

Was bedeutet körperliche Fitness?

Accepted Answer

Sie hilft dir, im Alltag aktiv zu sein und gesund zu bleiben.

Answer

Sie umfasst nur Ausdauertraining.

Answer

Wenn du körperlich fit bist, kannst du dich nicht mehr verbessern.

Answer

Sie ist nur für junge Menschen wichtig.

Question 29

Was ist beim Erstellen eines effektiven Trainingsplans besonders wichtig?

Accepted Answer

Er passt genau zu dir und deinen Zielen.

Answer

Er ist immer gleich intensiv und anstrengend.

Answer

Er konzentriert sich nur auf Ausdauertraining.

Answer

Er beinhaltet keine Pausen.

Question 30

Welche der folgenden Aktivitäten ist **keine** sinnvolle körperliche Freizeitbeschäftigung?

Accepted Answer

Videospiele spielen

Answer

Im Park joggen

Answer

An einem Tanzkurs teilnehmen

Answer

Mit Freunden Fahrrad fahren

Question 31

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen möglichen gesundheitlichen Vorteil von regelmäßigem Sport?

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs

Answer

Erhöhter Schlafbedarf und mehr Stress

Answer

Gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme

Answer

Keine Auswirkungen auf die Lebenserwartung

Question 32

Welche drei wesentlichen Faktoren müssen bei der Erstellung eines Trainingsplans zur Verbesserung der körperlichen Fitness beachtet werden?

Accepted Answer

Alter, Trainingserfahrung und sportliche Ziele

Answer

Körpergewicht, Größe und Geschlecht

Answer

Nur die sportlichen Ziele

Question 33

Was bedeutet körperliche Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich körperlich anzustrengen, ohne schnell müde zu werden.

Answer

Nur die Fähigkeit, schwere Gewichte zu heben.

Answer

Nur die Fähigkeit, sich schnell zu bewegen.

Answer

Etwas, das nur für Sportler wichtig ist.

Question 34

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine negative Folge von zu wenig Bewegung?

Accepted Answer

Mehr Gewicht

Answer

Mehr Muskeln

Answer

Weniger Risiko für Herzprobleme

Question 35

Welche der folgenden Optionen nennt alle wichtigen Komponenten der körperlichen Fitness?

Accepted Answer

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination

Answer

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit

Answer

Nur Ausdauer und Kraft

Answer

Die Komponenten der körperlichen Fitness sind unveränderlich

Question 36

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Accepted Answer

Erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Durchblutung des Herzens

Answer

Senkt die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck

Answer

Hat keine Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Answer

Erhöht das Risiko für Herzerkrankungen

Question 37

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine negative Auswirkung von Drogenkonsum auf die körperliche Fitness?

Accepted Answer

Erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall

Answer

Verbessert Muskelkraft und Ausdauer

Answer

Steigert Koordination und Reaktionszeit

Answer

Hat keine negativen Auswirkungen auf die körperliche Fitness

Question 38

Welche der folgenden Eigenschaften gehört NICHT zu den fünf wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness?

Accepted Answer

Geschicklichkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Flexibilität

Question 39

Welche Dopingmethode steigert die Anzahl der roten Blutkörperchen und verbessert dadurch die Ausdauer?

Accepted Answer

EPO

Answer

Anabole Steroide

Answer

Kreatin

Question 40

Welche Methode ist am effektivsten, um deine sportliche Leistung dauerhaft zu verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßig trainieren, mit Pausen zum Ausruhen und Erholen und einer schrittweisen Steigerung der Intensität.

Answer

Jeden Tag hart trainieren, auch wenn du erschöpft bist.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zur Leistungssteigerung einnehmen.

Answer

Deine Ernährung und deinen Schlaf vernachlässigen.

Question 41

Welche Aktivitäten sind beliebte Möglichkeiten, um in der Freizeit Sport zu treiben?

Accepted Answer

Spazieren, Radfahren und Schwimmen

Answer

Videospiele spielen und fernsehen

Answer

Nur Radfahren

Answer

Nur Spazierengehen

Question 42

Welche der folgenden Optionen gehört NICHT zu den wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness im Sport?

Accepted Answer

Reaktionszeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Question 43

Welche Aussage beschreibt die gesundheitlichen Vorteile von Ausdauertraining am besten?

Accepted Answer

Verringert das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes.

Answer

Verbessert die Knochendichte und reduziert Gelenkschmerzen.

Question 44

Welche positive Auswirkung hat regelmäßige körperliche Aktivität auf die Gesundheit?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten

Answer

Erhöhung des Risikos für Osteoporose

Answer

Verschlechterung der Schlafqualität

Answer

Eignung nur für Menschen mit Übergewicht

Question 45

Was beinhaltet körperliche Fitness?

Accepted Answer

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination

Answer

Nur Leistungssteigerung im Sport

Answer

Angeborene Eigenschaft, die nicht trainierbar ist

Answer

Hat keinen Einfluss auf die Gesundheit

Question 46

Welche gesellschaftlichen und kulturellen Faktoren können die Fitness und Aktivität einer Person beeinflussen?

Accepted Answer

Einkommen, Grünflächen und kulturelle Normen

Answer

Genetik, Ernährung und Schlaf

Answer

Alter, Geschlecht und Bildung

Answer

Wetter, Luftqualität und Fitnessstudios

Question 47

Wie wirken sich Motivation und Zielsetzung auf die Planung eines effektiven Trainingsplans aus?

Accepted Answer

Durch die Kombination von Motivation und SMART-Zielen (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitgebunden) lässt sich ein effektiverer Trainingsplan erstellen.

Answer

Motivation ist nur wichtig, um mit dem Training zu beginnen.

Answer

Zielsetzungen sollten so einfach wie möglich sein.

Answer

Motivation und Zielsetzung haben keinen Einfluss auf die Effektivität eines Trainingsplans.

Question 48

Welche Auswirkungen haben Stress und Entspannungstechniken auf unsere körperliche und geistige Gesundheit?

Accepted Answer

Stress kann zu Bluthochdruck, Herzproblemen und anderen körperlichen Beschwerden führen.

Accepted Answer

Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga können Stress reduzieren und den Geist stärken.

Answer

Stress schadet nur dem Körper, während Entspannung nur dem Geist hilft.

Answer

Entspannungstechniken sind nur für Menschen mit psychischen Problemen.

Question 49

Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung von Sportlern? Erläutere ihre möglichen Vorteile und Risiken.

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können die sportliche Leistung verbessern, sollten aber mit Bedacht eingesetzt werden, da sie Risiken bergen können.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für eine ausgewogene Sportlerernährung unverzichtbar.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler überflüssig, da sie alle notwendigen Nährstoffe aus ihrer Ernährung beziehen können.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind gefährlich und sollten von Sportlern niemals verwendet werden.

Question 50

Wie beeinflussen Medien die öffentliche Wahrnehmung von Sport und Fitness?

Accepted Answer

Medien fördern das Bewusstsein für Sportvorteile und körperliche Aktivität.

Accepted Answer

Medien schaffen unrealistische Erwartungen und fördern ein negatives Körperbild.

Answer

Medien haben keinen Einfluss.

Answer

Medien berichten objektiv und fördern eine ausgewogene Wahrnehmung.

Question 51

Wie beeinflussen Motivation und Selbstvertrauen einen gesunden und aktiven Lebensstil? Wie kann man innere Motivation fördern und Selbstzweifel überwinden?

Accepted Answer

Selbstzweifel können durch positive Selbstgespräche und realistische Ziele überwunden werden.

Answer

Motivation und Selbstvertrauen haben keinen Einfluss auf einen gesunden Lebensstil.

Answer

Innere Motivation wird durch Belohnungen von außen gestärkt.

Answer

Für einen gesunden Lebensstil ist nur Sport wichtig.

Question 52

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die psychische Gesundheit aus? Nenne zwei Vorteile.

Accepted Answer

Körperliche Aktivität senkt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, was die Stimmung hebt.

Accepted Answer

Körperliche Aktivität verbessert den Schlaf, was zu emotionaler Stabilität beiträgt.

Answer

Körperliche Aktivität hat keine nachweisbaren Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden.

Answer

Körperliche Aktivität kann Angststörungen und Depressionen fördern.

Question 53

Welche gesellschaftlichen Hindernisse erschweren es Frauen, Sport zu treiben?

Accepted Answer

Mangelnde Kinderbetreuung

Accepted Answer

Vorurteile gegenüber Frauen im Sport

Answer

Geringere körperliche Leistungsfähigkeit als Männer

Question 54

Wie unterstützt die Ernährung die Regeneration nach intensivem Training und verkürzt so die Erholungszeit?

Accepted Answer

Viel trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen

Accepted Answer

Kohlenhydratreiche Mahlzeit, um Energiespeicher aufzufüllen

Answer

Proteine sind nicht wichtig für die Regeneration

Answer

Ernährung spielt keine Rolle für die Regeneration

Question 55

Welche hormonellen Anpassungen fördern maßgeblich den Muskelaufbau durch Krafttraining?

Accepted Answer

Erhöhte Ausschüttung von Wachstumshormon und Testosteron

Answer

Verringerte Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol

Answer

Erhöhte Ausschüttung von Insulin und Glucagon

Answer

Verringerte Ausschüttung von Schilddrüsenhormon

Question 56

Welche positive Auswirkung hat Sport auf das Gehirn?

Accepted Answer

Verbessertes Gedächtnis

Answer

Mehr Schlaf

Answer

Langsamere Reaktionen

Answer

Schwächeres Kurzzeitgedächtnis

Question 57

Wie trägt Sportpsychologie zur Leistungssteigerung von Sportlern bei?

Accepted Answer

Stärkung mentaler Fähigkeiten wie Konzentration und Belastbarkeit

Answer

Verbesserung der körperlichen Fitness

Question 58

Wie kann man körperliche Aktivität in den Schulalltag einbinden und ihren Nutzen für Schüler verdeutlichen?

Accepted Answer

Bewegungspausen in den Unterricht einbauen

Answer

Hausaufgaben durch Sport ersetzen

Answer

Den Unterricht nur auf Sport ausrichten

Answer

Eltern dazu verpflichten, dass ihre Kinder vor der Schule Sport treiben

Question 59

Welcher Faktor erhöht das Risiko für langfristige Erkrankungen wie Diabetes?

Accepted Answer

Übergewicht

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Nikotinkarenz

Question 60

Wie kann Flexibilität effektiv verbessert werden?

Accepted Answer

Regelmäßiges Dehnen

Answer

Intensives Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Ausreichender Schlaf

Question 61

Erläutere den Unterschied zwischen Kraft und Ausdauer.

Accepted Answer

Kraft bezieht sich auf die Fähigkeit, eine schwere Last wenige Male zu heben, während Ausdauer die Fähigkeit darstellt, eine moderate Last über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit, eine schwere Last wenige Male zu heben, während Kraft die Fähigkeit darstellt, eine moderate Last über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Answer

Kraft und Ausdauer sind gleichbedeutend.

Answer

Keine der oben genannten Aussagen trifft zu.

Question 62

Welche Aussage zu Übertraining ist korrekt?

Accepted Answer

Es kann zu Verletzungen und Krankheiten führen.

Answer

Es ist ein Zeichen für ausreichende Trainingsintensität.

Answer

Es verbessert die sportliche Leistung.

Answer

Übertraining ist nicht möglich.

Question 63

Welche Aussage beschreibt die körperliche Fitness am besten?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, körperliche Aktivitäten über längere Zeit durchzuführen

Answer

Die Fähigkeit, schwere Lasten zu heben

Answer

Der Zustand, sich gesund und wohl zu fühlen

Answer

Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen

Question 64

Welcher der folgenden Faktoren trägt nicht zu einer guten Gesundheit bei?

Accepted Answer

Rauchen

Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Ausgewogene Ernährung

Answer

Ausreichender Schlaf