Sportpsychologie lernen: Quizze und Übungen für Klasse 13

Question 1

Welche Aussage über intrinsische Motivation ist korrekt?

Accepted Answer

Sie führt zu höherer Leistungsqualität.

Answer

Sie wird durch externe Belohnungen aufrechterhalten.

Answer

Sie tritt nur in Einzelsportarten auf.

Answer

Sie ist unabhängig von den Fähigkeiten des Sportlers.

Question 2

Welche Aussage beschreibt die Kernaussagen der Selbstbestimmungstheorie am treffendsten?

Accepted Answer

Menschen sind von Natur aus motiviert, Aufgaben zu erledigen, die Autonomie, Kompetenz und Zugehörigkeit fördern.

Answer

Belohnungen und Strafen sind die wichtigsten Faktoren für die Motivation.

Answer

Motivation sinkt, wenn Menschen bei Aufgaben erfolgreich sind.

Answer

Extrinsische Motivation ist immer schlechter als intrinsische Motivation.

Question 3

Was ist die zutreffendste Beschreibung von mentaler Stärke?

Accepted Answer

Ein komplexes Konstrukt, das verschiedene psychologische Komponenten umfasst.

Answer

Eine unveränderliche Eigenschaft, die man entweder besitzt oder nicht.

Answer

Nur auf die Bewältigung von Stress und Druck ausgerichtet.

Answer

Hat keinen Einfluss auf die körperliche Leistung.

Question 4

Welche Aussage beschreibt die intrinsische Motivation?

Accepted Answer

Sie entsteht, wenn eine Tätigkeit als erfüllend empfunden wird.

Answer

Sie wird durch äußere Belohnungen angetrieben.

Answer

Sie führt immer zu besseren Leistungen als extrinsische Motivation.

Answer

Sie kann durch Strafen verstärkt werden.

Question 5

Was beschreibt die Selbstwirksamkeitserwartung?

Accepted Answer

Die Überzeugung, eine Aufgabe meistern zu können

Answer

Die Schwächung durch Misserfolge und Stärkung durch Erfolge

Answer

Die Unabhängigkeit von der tatsächlichen Leistung

Answer

Die Unveränderlichkeit von Geburt an

Question 6

Was kennzeichnet intrinsische Motivation?

Accepted Answer

Personen mit intrinsischer Motivation üben Tätigkeiten aus, weil sie ihnen Freude bereiten.

Answer

Sie wird durch äußere Belohnungen wie Geld oder Anerkennung aufrechterhalten.

Answer

Sie nimmt mit zunehmender Erfahrung und Übung ab.

Answer

Intrinsische Motivation tritt nur bei Kindern und Jugendlichen auf.

Question 7

Was versteht man in der Sportpsychologie unter Selbstwirksamkeitserwartung?

Accepted Answer

Die Überzeugung, bestimmte sportliche Fähigkeiten erfolgreich ausführen zu können.

Answer

Die Unterstützung durch Trainer und Teamkollegen.

Answer

Die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, unabhängig von den Fähigkeiten.

Answer

Die emotionalen Reaktionen auf Erfolg oder Misserfolg.

Question 8

Welche Grundbedürfnisse des Menschen werden in der Theorie der Selbstbestimmung genannt?

Accepted Answer

Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit

Answer

Bestrafung, Belohnung, Vermeidung

Answer

Macht, Nähe, Status

Answer

Erfolg, Anerkennung, Selbstwert

Question 9

Wie kann Stress die sportliche Leistung beeinflussen?

Accepted Answer

Stress kann sowohl leistungssteigernd als auch leistungsmindernd wirken.

Answer

Stress wirkt sich nur negativ auf die Leistung aus.

Answer

Stress hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Stress beeinflusst nur die körperliche Leistungsfähigkeit, nicht die geistige.

Question 10

Was ist die zentrale Aussage der Theorie der Selbstbestimmung?

Accepted Answer

Autonomie, Kompetenz und soziale Verbundenheit fördern intrinsische Motivation.

Answer

Menschen sind von Natur aus extrinsisch motiviert.

Answer

Extrinsische Motivation ist immer schwächer als intrinsische Motivation.

Answer

Die Theorie der Selbstbestimmung gilt nur für Erwachsene.

Question 11

Welcher Faktor ist ein Schutzfaktor gegen Angststörungen bei Sportlerinnen und Sportlern?

Accepted Answer

Unterstützung von Trainer und Team

Answer

Geringes Selbstvertrauen

Answer

Negative Gedanken über Leistung

Answer

Angst vor Verletzungen

Question 12

Stress ist eine normale körperliche Reaktion auf Situationen, die als wie empfunden werden:

Accepted Answer

fordernd oder bedrohlich

Answer

angenehm oder entspannend

Answer

aufregend oder spannend

Answer

langweilig oder eintönig

Question 13

Welche der folgenden Techniken ist KEINE wirksame Methode zur Stressbewältigung im Sport?

Accepted Answer

Verdrängung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Atemübungen

Question 14

Welche Aussage beschreibt die Theorie der optimalen Erregung korrekt?

Accepted Answer

Personen mit hoher Ängstlichkeit haben ein höheres optimales Erregungsniveau als Personen mit niedriger Ängstlichkeit.

Answer

Die Leistung steigt immer mit zunehmender Erregung.

Answer

Ein hohes Erregungsniveau ist für alle Aufgaben gleichermaßen hilfreich.

Answer

Die Theorie der optimalen Erregung gilt nur für körperliche Aktivitäten.

Question 15

Wie lässt sich der Zusammenhang zwischen Stress und Leistung im Sport am besten beschreiben?

Accepted Answer

Der Zusammenhang zwischen Stress und Leistung folgt einer umgekehrten U-Kurve.

Answer

Stress beeinträchtigt die Leistung immer.

Answer

Stress verbessert die Leistung immer.

Answer

Stress hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 16

Welche Bedürfnisse bilden die Grundlage von Maslows Bedürfnishierarchie, die besagt, dass bestimmte Bedürfnisse erfüllt sein müssen, bevor andere Bedürfnisse befriedigt werden können?

Accepted Answer

Grundlegende Bedürfnisse wie Nahrung, Wasser und Schlaf

Answer

Soziale Bedürfnisse wie Zugehörigkeit und Liebe

Answer

Selbstverwirklichungsbedürfnisse wie kreativer Ausdruck

Answer

Ästhetische Bedürfnisse wie Schönheit

Question 17

Welche Maßnahme ist ein wesentlicher Bestandteil effektiven Konfliktmanagements im Sport?

Accepted Answer

Konflikte frühzeitig erkennen und ansprechen

Answer

Konflikte möglichst vermeiden

Answer

Konflikte verschärfen, um eine schnelle Lösung herbeizuführen

Question 18

Was kennzeichnet intrinsische Motivation im Sport?

Accepted Answer

Sie beruht auf dem inneren Antrieb nach Herausforderungen, Selbstbestimmung und Zugehörigkeit.

Answer

Sie entsteht durch äußere Anerkennung und Belohnungen.

Question 19

Was beschreibt die Selbstwirksamkeitserwartung?

Accepted Answer

Die Erwartung, bestimmte Aufgaben erfolgreich bewältigen zu können

Answer

Die allgemeine Überzeugung über die eigenen Fähigkeiten in allen Lebensbereichen

Question 20

Welche Aussage zur Theorie der Selbstbestimmung beschreibt korrekt, woher intrinsische Motivation kommt?

Accepted Answer

Aus dem inneren Antrieb, Herausforderungen zu meistern und Fähigkeiten zu entwickeln.

Answer

Von äußeren Faktoren wie Belohnungen oder Strafen.

Question 21

Welches Prinzip ist laut Ryan & Deci (2000) zentral für die Selbstbestimmungstheorie und unerlässlich für intrinsische Motivation?

Accepted Answer

Autonomie

Answer

Bestrafungsvermeidung

Answer

Soziale Anerkennung

Question 22

Welche Bedürfnisse stehen laut Maslows Bedürfnishierarchie an erster Stelle?

Accepted Answer

Physiologische Bedürfnisse

Answer

Soziale Bedürfnisse

Answer

Sicherheitsbedürfnisse

Answer

Selbstverwirklichungsbedürfnisse

Question 23

Welches Prinzip ist entscheidend für erfolgreiches Teambuilding im Sport?

Accepted Answer

Offener Austausch und konstruktives Feedback

Answer

Geringe Einmischung durch Trainer*innen

Answer

Fokus auf individuelle Stärken und Leistungen

Question 24

Welche Aussage zur ethischen Problematik von Doping im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Doping ist immer ein ethisches Problem, da es die Gesundheit gefährdet und gegen den fairen Wettbewerb verstößt.

Answer

Doping ist immer gerechtfertigt, um die Leistung zu steigern.

Answer

Doping ist ethisch vertretbar, wenn Athleten über die Risiken informiert sind.

Answer

Doping ist akzeptabel, wenn es von Sportverbänden genehmigt wird.

Question 25

Welche kognitive Technik zielt darauf ab, Selbstgespräche im Sport zu beeinflussen und negative Gedankenmuster zu verringern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Visualisierung

Question 26

Welche Faktoren führen laut Selbstbestimmungstheorie zu intrinsischer Motivation?

Accepted Answer

Autonomie, Kompetenz und Zugehörigkeit

Answer

Externe Belohnungen

Answer

Soziale Anerkennung

Question 27

Welches Modell erklärt Stress durch die Einschätzung von Ereignissen und Situationen?

Accepted Answer

Transaktionales Stressmodell

Answer

Diathese-Stress-Modell

Answer

General Adaptation Syndrome

Answer

Soziale Vergleichstheorie

Question 28

Welche Motivationstheorie im Sport betont die Wichtigkeit von Selbstbestimmung, Können und Zugehörigkeit für die Motivation?

Accepted Answer

Selbstbestimmungstheorie

Answer

Maslows Bedürfnishierarchie

Answer

Zielsetzungstheorie von Locke und Latham

Answer

Attributionstheorie

Question 29

Welche der folgenden Strategien ist **nicht geeignet**, um Stress im Sport effektiv zu bewältigen?

Accepted Answer

Alkohol- und Drogenkonsum

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Achtsamkeitsmeditation

Question 30

Welche Strategie ist effektiv, um Konflikte im Sport konstruktiv zu lösen?

Accepted Answer

Kompromisse eingehen, bei denen beide Seiten ihre Standpunkte anpassen.

Answer

Konflikte ignorieren.

Answer

Die andere Person angreifen.

Answer

Sich zurückziehen.

Question 31

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine Komponente mentaler Stärke im Sport?

Accepted Answer

Aus Misserfolgen lernen und wachsen

Accepted Answer

Realistische Ziele setzen und verfolgen

Answer

Immer volle Kontrolle über Gefühle und Gedanken haben

Answer

Sich immer selbst motivieren

Question 32

Welche Motivationstheorie legt den Schwerpunkt auf den inneren Antrieb, herausfordernde Aufgaben zu bewältigen, die den eigenen Fähigkeiten entsprechen und zur persönlichen Entwicklung beitragen?

Accepted Answer

Kompetenztheorie

Answer

Theorie der rationalen Entscheidung

Answer

Theorie der Zielsetzung

Answer

Maslows Bedürfnishierarchie

Question 33

Welche Bewältigungsstrategien unterstützen Sportler am besten, um mit den Belastungen von Wettkämpfen umzugehen?

Accepted Answer

Positive Selbstgespräche und Visualisierung

Answer

Ablenkungs- und Vermeidungsstrategien

Answer

Medikamentöse Behandlungen und Hypnose

Answer

Alkohol- und Drogenkonsum

Question 34

Welche Faktoren tragen zur Entstehung von Angststörungen im Sport bei? Erläutere die psychologischen und körperlichen Aspekte.

Accepted Answer

Psychologische Faktoren (geringe Selbstwirksamkeit, negative Gedanken, schlechte Stressbewältigung) und körperliche Faktoren (erhöhter Puls, Muskelverspannungen, Schwitzen)

Answer

Nur psychologische Faktoren (geringe Selbstwirksamkeit, negative Gedanken)

Answer

Nur körperliche Faktoren (erhöhter Puls, Muskelverspannungen)

Answer

Genetik und Ernährung

Question 35

Welche zentralen Komponenten bilden mentale Stärke im Sport und wie wirken sie sich auf die Leistung von Sportlern aus?

Accepted Answer

Zielstrebigkeit, Selbstvertrauen, Belastbarkeit, Emotionsregulation

Answer

Disziplin, Motivation, Selbstreflexion

Answer

Kreativität, Problemlösungskompetenz, kognitive Flexibilität

Answer

Soziale Unterstützung, positive Einstellung, Ernährungsoptimierung

Question 36

Welche psychologische Intervention hilft Sportlern, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, um ihre Selbstkontrolle zu verbessern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Question 37

Welche **zwei** psychologischen Faktoren fördern die intrinsische Motivation im Sport?

Accepted Answer

Kompetenzerfahrung und Autonomie

Answer

Belohnungen und Strafen

Answer

Stress und Angst

Question 38

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die negativen gesundheitlichen Folgen von Doping für Sportler?

Accepted Answer

Doping kann das Risiko für Herzerkrankungen, Leberschäden und bestimmte Krebsarten erhöhen.

Answer

Doping führt immer zu schweren Verletzungen, da es die Muskelkraft und -koordination beeinträchtigt.

Answer

Doping hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit von Sportlern.

Answer

Doping kann die psychische Gesundheit von Sportlern verbessern, indem es Angstzustände und Depressionen lindert.

Question 39

Welche Aussage beschreibt effektivste Stressbewältigungsstrategien im Sport?

Accepted Answer

Stresssituation verändern und emotionale Reaktionen regulieren

Answer

Stressoren beseitigen

Answer

Nur Entspannungstechniken anwenden

Answer

Professionelle Psychologen beauftragen

Question 40

Welche Aussage zu Motivationstheorien ist richtig?

Accepted Answer

Die Theorie der Selbstbestimmung besagt, dass Menschen motiviert sind, wenn ihre Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und sozialer Eingebundenheit erfüllt sind.

Answer

Intrinsische Motivation wird durch externe Belohnungen angetrieben.

Answer

Extrimsische Motivation ist nachhaltiger als intrinsische Motivation.

Answer

Die ERG-Theorie von Alderfer geht davon aus, dass es nur ein hierarchisches Bedürfnis nach Wachstum gibt.

Question 41

Was ist das primäre Ziel psychologischer Interventionen im Sport?

Accepted Answer

Die psychologischen Fähigkeiten von Sportlern verbessern, wie Motivation, Konzentration und Selbstvertrauen

Answer

Nur die Leistung von Sportlern steigern

Answer

Körperliche Verletzungen heilen

Question 42

Welche psychologische Methode dient vorrangig dazu, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Entspannungstechniken

Answer

Motivationsaufbau

Question 43

Welcher Faktor ist entscheidend für die Entstehung von intrinsischer Motivation im Sport?

Accepted Answer

Selbstbestimmung und Eigenständigkeit

Answer

Externe Belohnungen

Answer

Soziale Anerkennung

Answer

Misserfolgsvermeidung

Question 44

Welcher Bewältigungsstil zeichnet sich durch hohe Eigeninitiative und starkes Problembewusstsein aus?

Accepted Answer

Aufgabenorientiert

Answer

Emotionsorientiert

Answer

Vermeidend

Answer

Resignativ

Question 45

Wie hilft die kognitive Distanzierung Sportlern, mit Stress umzugehen?

Accepted Answer

Sie lenkt ihre Aufmerksamkeit von stressigen Reizen ab.

Answer

Sie entspannt ihre Muskeln.

Answer

Sie ist nur für Spitzensportler geeignet.

Question 46

Wie wirken sich wissenschaftliche Erkenntnisse zufolge Achtsamkeit auf die sportliche Leistung aus, insbesondere in Bezug auf Aufmerksamkeit, Emotionskontrolle und Stressbewältigung?

Accepted Answer

Achtsamkeit verbessert nachweislich alle drei genannten Aspekte der sportlichen Leistung.

Answer

Achtsamkeit verbessert nur die Aufmerksamkeit, nicht aber die Emotionskontrolle oder Stressbewältigung.

Answer

Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die sportliche Leistung sind noch nicht ausreichend erforscht.

Answer

Achtsamkeit schadet der sportlichen Leistung, da sie ablenkt und die Konzentration beeinträchtigt.

Question 47

Wie wirkt sich die Persönlichkeit von Sportlern auf ihre sportpsychologischen Eigenschaften wie Motivation, Selbstvertrauen und Stressbewältigung aus?

Accepted Answer

Die Persönlichkeit eines Sportlers beeinflusst seine sportpsychologischen Eigenschaften, aber die Richtung und Stärke dieser Beziehung können variieren.

Answer

Die Persönlichkeit hat keinen Einfluss auf sportpsychologische Eigenschaften.

Answer

Die Persönlichkeit beeinflusst alle sportpsychologischen Eigenschaften gleichermaßen.

Question 48

Wie wirkt sich der Vergleich mit anderen Sportlern auf das Selbstvertrauen von Sportlern aus?

Accepted Answer

Der Vergleich kann das Selbstvertrauen sowohl stärken als auch schwächen.

Answer

Der Vergleich führt immer zu mehr Selbstvertrauen.

Answer

Der Vergleich hat keinen Einfluss auf das Selbstvertrauen.

Answer

Sportler unterschätzen ihr Selbstvertrauen eher.

Question 49

Welche psychologischen Faktoren stärken das Selbstvertrauen von Sportlern?

Accepted Answer

Motivierende Selbstgespräche

Answer

Niederlagen vermeiden

Answer

Hohe Erwartungen von außen

Question 50

Welcher Begriff beschreibt die wissenschaftliche Disziplin, die sich mit den psychologischen Aspekten des Sports beschäftigt?

Accepted Answer

Sportpsychologie

Answer

Sportmedizin

Answer

Sportpädagogik

Answer

Sportwissenschaft

Question 51

Welche der folgenden Aussagen zur intrinsischen Motivation im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Sie entsteht aus dem inneren Antrieb, etwas zu tun.

Answer

Sie ist an Belohnungen oder äußere Anerkennung gekoppelt.

Answer

Sie ist weniger stabil als extrinsische Motivation.

Answer

Sie spielt keine Rolle für die sportliche Leistung.

Question 52

Was kennzeichnet das sogenannte "Flow-Erlebnis" im Sport?

Accepted Answer

Einen Zustand vollständiger Konzentration und Hingabe

Answer

Eine Phase der Erschöpfung nach intensivem Training

Answer

Ein Gefühl von Langeweile und Monotonie

Answer

Eine Form der Meditation, die im Sport angewendet wird

Question 53

Welche der folgenden Aussagen zum Sportverletzungsrisiko ist zutreffend?

Accepted Answer

Psychologische Faktoren können das Verletzungsrisiko beeinflussen.

Answer

Sportverletzungen sind immer auf körperliche Ursachen zurückzuführen.

Answer

Psychische Belastungen haben keinen Einfluss auf das Verletzungsrisiko.

Answer

Sportler mit hoher Angst haben ein geringeres Verletzungsrisiko.

Question 54

Welches primäre Ziel verfolgt die psychologische Wettkampfvorbereitung?

Accepted Answer

Optimierung der kognitiven und emotionalen Fähigkeiten der Sportler

Answer

Vorhersage des Wettkampfergebnisses

Answer

Ablenkung der Sportler von der Konkurrenz

Answer

Kontrolle des Spielgeschehens durch den Trainer

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zum Thema "Teamzusammenhalt" im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Er ist ein wichtiger Faktor für den sportlichen Erfolg.

Answer

Er ist nur in Mannschaftssportarten relevant.

Answer

Er entsteht automatisch durch gemeinsames Training.

Answer

Er hat keine Auswirkungen auf die Motivation der einzelnen Sportler.

Question 56

Wie wirken sich soziale Unterstützungssysteme auf die psychologische Vorbereitung von Sportlern aus?

Accepted Answer

Sie stärken das Selbstvertrauen und reduzieren Ängste durch Zugehörigkeit und Wertschätzung.

Answer

Sie haben keinen Einfluss auf die psychologische Vorbereitung.

Answer

Sie erschweren die Konzentration und führen zu Ablenkungen.

Question 57

Wie trägt Selbstregulation zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung im Sport bei?

Accepted Answer

Sie hilft Sportlern, ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen im Hinblick auf ihre sportlichen Ziele zu steuern.

Answer

Sie ist nur für Spitzensportler von Nutzen.

Answer

Sie bezieht sich ausschließlich auf die Kontrolle externer Faktoren.

Answer

Sie ist eine angeborene Fähigkeit, die nicht erlernt werden kann.

Question 58

Wie können Persönlichkeitseigenschaften die Entwicklung von Motivation, Selbstvertrauen und Stressbewältigung bei Sportlerinnen und Sportlern beeinflussen?

Accepted Answer

Persönlichkeitseigenschaften können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Persönlichkeitseigenschaften haben keinen Einfluss auf diese Merkmale.

Answer

Persönlichkeitseigenschaften wirken sich nur bei Spitzensportlerinnen und -sportlern aus.

Answer

Persönlichkeitseigenschaften beeinflussen diese Merkmale direkt und ohne andere Faktoren.

Question 59

Wie helfen Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Motivation Sportlern, mit Rückschlägen im Sport umzugehen?

Accepted Answer

Sie ermöglichen es Sportlern, schwierige Situationen besser zu meistern.

Answer

Sie verbessern die körperliche Fitness.

Answer

Sie reduzieren das Verletzungsrisiko.

Question 60

Welche Vorteile bieten Achtsamkeit und andere Techniken zur Emotionsregulation für Konzentration, Entscheidungsfindung und Stressbewältigung im Sport?

Accepted Answer

Verbesserte Konzentration

Accepted Answer

Optimierte Entscheidungsfindung

Accepted Answer

Reduzierter Stress

Answer

Erhöhtes Selbstvertrauen

Question 61

Welcher der folgenden Aspekte ist **nicht** ein zentraler Bestandteil der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Ernährung

Answer

Motivation

Answer

Stressbewältigung

Question 62

Welche der folgenden Aussagen zur Motivation im Sport trifft zu?

Accepted Answer

Intrinsische Motivation entsteht aus dem Interesse und der Freude an der Aktivität selbst.

Accepted Answer

Amotivation beschreibt einen Zustand völliger Abwesenheit von Motivation.

Answer

Extrinsische Motivation bezieht sich auf innere Belohnungen wie Erfolgserlebnisse.

Question 63

Wie unterstützt die Sportpsychologie Sportler bei der Bewältigung psychischen Stresses und der Stärkung ihrer mentalen Belastbarkeit?

Accepted Answer

Sie vermittelt Stressbewältigungstechniken und bietet psychoedukative Maßnahmen.

Answer

Sie konzentriert sich ausschließlich auf die Leistungssteigerung und Wettkampfvorbereitung.

Answer

Sie bietet nur therapeutische Behandlungen für psychische Störungen an.

Question 64

Welcher der folgenden Faktoren spielt eine herausragende Rolle bei der Motivation im Sport?

Accepted Answer

Intrinsische Motivation

Answer

Familiärer Druck

Answer

Extrinsische Belohnungen

Answer

Soziale Anerkennung