Schwimmen lernen in der Oberstufe: Grundlagen, Techniken und Training

Question 1

Was unterscheidet einen einfachen Kraulschlag von einem Doppelschlag?

Accepted Answer

Beim Doppelschlag werden zwei Armzüge mit einem Beinschlag kombiniert.

Answer

Beim einfachen Kraulschlag wird jeder Armzug mit einem Beinschlag kombiniert.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen dem einfachen und dem Doppelschlag.

Answer

Beim Doppelschlag wird jeder Armzug mit zwei Beinschlägen kombiniert.

Question 2

Worin besteht der Unterschied zwischen der Gleit- und der Zugphase beim Schwimmen?

Accepted Answer

In der Gleitphase bewegt sich der Körper ohne aktiven Vortrieb, in der Zugphase wird Vortrieb erzeugt.

Answer

In der Zugphase bewegt sich der Körper ohne aktiven Vortrieb, in der Gleitphase wird Vortrieb erzeugt.

Answer

Es besteht kein Unterschied zwischen Gleit- und Zugphase.

Answer

Die Gleitphase dient der Erholung, die Zugphase dem Vortrieb.

Question 3

Welches Prinzip der Trainingslehre besagt, dass die Trainingsintensität und -dauer an den Sportler angepasst werden sollten?

Accepted Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Regeneration

Question 4

Welche Körperhaltung ist beim Rückenschwimmen korrekt?

Accepted Answer

Flache Rückenlage, ausgestreckte Arme

Answer

Gebogene Rückenlage, angewinkelte Arme

Answer

Aufrechte Rückenlage, verschränkte Arme

Answer

Seitliche Rückenlage, ein Arm über dem Kopf

Question 5

Wozu dient die Beinschlagbewegung beim Brustschwimmen?

Accepted Answer

Erzeugen von Vortrieb

Answer

Erzeugen von Auftrieb

Answer

Gewährleisten von Stabilität

Answer

Führen der Richtung

Question 6

Welcher Faktor beeinflusst die Schwimmfähigkeit am meisten?

Accepted Answer

Körperzusammensetzung

Answer

Körpergewicht

Answer

Lufttemperatur

Answer

Wassertemperatur

Question 7

Welcher Schwimmstil ist für lange Distanzen am effizientesten?

Accepted Answer

Freistil

Answer

Rücken

Answer

Brust

Answer

Schmetterling

Question 8

Welche Trainingsmethode ist zur Verbesserung der Ausdauer geeignet?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehntraining

Answer

Zirkeltraining

Question 9

Welcher Körperteil sollte beim Rückenschwimmen ständig über der Wasseroberfläche gehalten werden?

Accepted Answer

Kopf

Answer

Rücken

Answer

Beine

Answer

Arme

Question 10

Welches physikalische Prinzip erklärt den Auftrieb im Wasser?

Accepted Answer

Newtonsches Auftriebsgesetz

Answer

Schwerpunkt

Answer

Erster Hauptsatz der Thermodynamik

Answer

Hebelgesetz

Question 11

Welche Armbewegung wird beim Kraulschwimmen ausgeführt?

Accepted Answer

Zugbewegung

Answer

Kreisbewegung

Answer

Rudern

Answer

Schieben

Question 12

Wie wird der Schmetterlingsschwimmen gestartet?

Accepted Answer

Mit einem Delphinschlag

Answer

Aus dem Wasser heraus

Answer

Mit einem Sprung vom Beckenrand

Answer

Unter Wasser

Question 13

Wofür steht das Kürzel FINA im Schwimmen?

Accepted Answer

Internationaler Schwimmverband

Answer

Internationaler Radsportverband

Answer

Internationaler Fußballverband

Answer

Internationaler Leichtathletikverband

Question 14

Welcher Schwimmstil zeichnet sich durch gleichmäßige Bewegungen von Armen und Beinen aus?

Accepted Answer

Freistil

Answer

Brustschwimmen

Answer

Rückenschwimmen

Answer

Schmetterling

Question 15

Welcher Schwimmstil eignet sich am besten für lange Distanzen?

Accepted Answer

Freistil

Answer

Brustschwimmen

Answer

Rückenschwimmen

Answer

Schmetterling

Question 16

Welche besonderen Ernährungsbedürfnisse haben Schwimmer und wie können sie ihre Ernährung optimieren?

Accepted Answer

Schwimmer benötigen viel Kohlenhydrate, um ihre Muskeln mit Energie zu versorgen.

Accepted Answer

Schwimmer brauchen viele Vitamine und Mineralstoffe, um ihren Körper gesund zu halten.

Answer

Schwimmer sollten vor allem proteinreiche Lebensmittel essen, um ihre Muskeln aufzubauen.

Question 17

Welche Körperlage ist für das Brustschwimmen charakteristisch?

Accepted Answer

Bauchlage

Answer

Rückenlage

Answer

Seitenlage

Answer

vertikale Lage

Question 18

Welches physikalische Prinzip ist die Grundlage für den Auftrieb im Wasser?

Accepted Answer

Gesetz von Archimedes

Answer

Newtonsches Bewegungsgesetz

Answer

Gesetz der Gravitation

Question 19

Was ist die ideale Wassertemperatur für ein optimales Schwimmtraining?

Accepted Answer

25-28 °C

Answer

15-18 °C

Answer

30-35 °C

Question 20

Welche Sicherheitsmaßnahme ist beim Schwimmen im offenen Gewässer besonders wichtig?

Accepted Answer

Rettungsweste tragen

Answer

Allein schwimmen

Answer

Übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden

Question 21

Welche Kraft wirkt im Wasser der Auftriebskraft entgegen?

Accepted Answer

Schwerkraft

Answer

Reibung

Answer

Luftwiderstand

Answer

Strömungswiderstand

Question 22

Welches der hier aufgeführten Prinzipien besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht werden sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Progressivität

Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 23

Welche der folgenden Übungen eignet sich, um die Ausdauer beim Schwimmen zu verbessern?

Accepted Answer

Dauertraining mit langen Bahnen

Answer

Intervalltraining mit kurzen Sprints

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Dehnübungen

Question 24

Welcher Schwimmstil ist für Anfänger am besten geeignet?

Accepted Answer

Brustschwimmen

Answer

Schmetterling

Answer

Kraul

Answer

Rückenkraul

Question 25

Welche der folgenden Aussagen zur Atmung beim Schwimmen trifft nicht zu?

Accepted Answer

Beim Rückenschwimmen wird kontinuierlich über Wasser geatmet.

Answer

Beim Kraulen wird beim Eintauchen ausgeatmet.

Answer

Beim Brustschwimmen wird über Wasser eingeatmet.

Answer

Beim Schmetterling wird abwechselnd links und rechts geatmet.

Question 26

Welche der folgenden Übungen ist empfehlenswert, um die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern?

Accepted Answer

Dehnen der Beininnenseite

Answer

Beinschlag im Wasser

Answer

Sit-ups

Answer

Klimmzüge

Question 27

Welches physikalische Prinzip ist maßgeblich für den Auftrieb im Wasser verantwortlich?

Accepted Answer

Archimedisches Prinzip

Answer

Bernoulli-Effekt

Answer

Newtonsches Gravitationsgesetz

Answer

Reibungskraft

Question 28

Welches Trainingsprinzip zielt auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit ab?

Accepted Answer

Dauertraining

Answer

Intervalltraining

Answer

Fartlek

Answer

Krafttraining

Question 29

Welche Muskelgruppe ist beim Brustschwimmen primär für den Vortrieb verantwortlich?

Accepted Answer

Beinmuskulatur

Answer

Armmuskulatur

Answer

Rückenmuskulatur

Answer

Bauchmuskulatur

Question 30

Welcher Körperteil sollte beim Schmetterlingsschwimmen über der Wasseroberfläche bleiben?

Accepted Answer

Schultern

Answer

Kopf

Answer

Hände

Answer

Beine

Question 31

Welche Übung eignet sich am besten, um die Beinschlagtechnik beim Brustschwimmen zu verbessern?

Accepted Answer

Beinschlagen an der Schwimmbadwand

Answer

Laufen im Wasser

Answer

Armkreisen im Wasser

Answer

Rückenkraulen ohne Armbewegung

Question 32

Welcher Faktor hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Fähigkeit eines Menschen zu schwimmen?

Accepted Answer

Körperdichte

Answer

Geschwindigkeit

Answer

Größe

Answer

Alter

Question 33

Welches körperliche System wird beim Schwimmen am stärksten beansprucht?

Accepted Answer

Herz-Kreislauf-System

Answer

Verdauungssystem

Answer

Nervensystem

Answer

Atemsystem

Question 34

Welcher Schwimmstil ist für Anfänger am geeignetsten?

Accepted Answer

Brustschwimmen

Answer

Rückenkraulen

Answer

Kraulen

Answer

Delphinschwimmen

Question 35

Welche Technik ermöglicht es Schwimmern, die Richtung während des Schwimmens zu ändern?

Accepted Answer

Wende

Answer

Start

Answer

Anschlag

Answer

Tauchen

Question 36

Welche Sicherheitsmaßnahme ist beim Schwimmen besonders wichtig?

Accepted Answer

Immer mit einem Partner schwimmen

Answer

Nach dem Essen schwimmen

Answer

Alkohol vor dem Schwimmen konsumieren

Answer

In kaltem Wasser schwimmen

Question 37

Welche Aussage zur Wasserqualität ist korrekt?

Accepted Answer

Der optimale pH-Wert liegt zwischen 7,2 und 7,8.

Answer

Bakterien im Wasser sind unbedenklich.

Answer

Das Wasser sollte trüb sein.

Answer

Der Chlorwert kann beliebig hoch sein.

Question 38

Welche Aussage über die Armbewegung beim Kraulstil ist korrekt?

Accepted Answer

Die Arme werden abwechselnd, mit gerader Streckung unter Wasser und über Wasser, bewegt.

Answer

Die Arme werden gleichzeitig, mit gerader Streckung unter Wasser und über Wasser, bewegt.

Answer

Die Arme werden abwechselnd, mit gebeugter Armhaltung unter Wasser und gerader Streckung über Wasser, bewegt.

Question 39

Welcher Schwimmstil zeichnet sich durch eine wellenförmige Körperbewegung, einen kraftvollen Beinschlag und wechselseitige Armbewegungen aus?

Accepted Answer

Brustschwimmen

Answer

Kraulstil

Answer

Rückenschwimmen

Answer

Schmetterlingsschwimmen

Question 40

Wie wirken Auftrieb und Widerstand im Wasser aufeinander?

Accepted Answer

Auftrieb wirkt der Schwerkraft entgegen, während Widerstand die Bewegung im Wasser erschwert.

Answer

Auftrieb erschwert die Bewegung im Wasser, während Widerstand der Schwerkraft entgegenwirkt.

Answer

Sowohl Auftrieb als auch Widerstand erschweren die Bewegung im Wasser.

Question 41

Welcher physiologische Effekt des Schwimmens führt zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Erhöhte Herzfrequenz und Herzzeitvolumen

Answer

Verringerter Sauerstoffbedarf

Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Abnahme der Muskelmasse

Question 42

Welches Trainingsprinzip ist wichtig für die Planung eines effektiven Schwimmprogramms?

Accepted Answer

Progressive Belastung

Answer

Trainingspause

Answer

Zufällige Variation

Answer

Übertraining

Question 43

Was sollte eine effektive Erwärmung vor dem Schwimmen beinhalten?

Accepted Answer

Dynamische Dehnübungen

Answer

Direkt ins Wasser gehen

Answer

Statische Dehnübungen

Answer

Die Erwärmung kann weggelassen werden.

Question 44

Welches Hilfsmittel kann verwendet werden, um den Widerstand beim Schwimmen zu erhöhen?

Accepted Answer

Schwimmflossen

Answer

Schwimmbrett

Answer

Schwimmnudeln

Answer

Rettungsring

Question 45

Welche Übung hilft, die Atmung beim Kraulstil zu verbessern?

Accepted Answer

Atmen auf beiden Seiten

Answer

Atmen nur unter Wasser

Answer

Atmen nur auf einer Seite

Answer

Atmen nur über Wasser

Question 46

Welche Faktoren beeinflussen die Wasserlage beim Schwimmen?

Accepted Answer

Körperhaltung, Gewichtsverteilung und Muskelspannung

Answer

Nur Körperhaltung

Answer

Nur Gewichtsverteilung

Question 47

Welche Aussage zur Sicherheit beim Schwimmen ist korrekt?

Accepted Answer

Schwimme immer mit einem Partner.

Answer

Schwimme im trüben Wasser.

Answer

Schwimme unter Alkoholeinfluss.

Answer

Schwimme in Gewässern mit starker Strömung.