Trainingslehre in der Gesamtschule Klasse 11: Online-Quizzes und Übungen

Question 1

Was bedeutet das Prinzip der Individualisierung im Sporttraining?

Accepted Answer

Das Training wird an die individuellen Voraussetzungen jedes Sportlers angepasst.

Answer

Alle Sportler trainieren nach dem gleichen Programm.

Answer

Nur die besten Sportler erhalten ein individuelles Training.

Answer

Das Training wird so gestaltet, dass der Sportler schnell ermüdet.

Question 2

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsintensität nach und nach gesteigert werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Wechselprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Question 3

Welches Prinzip ermöglicht es, Belastung und Erholung im Trainingsplan zu variieren, um die Leistung zu steigern?

Accepted Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Progressionprinzip

Answer

Umkehrbarkeitsprinzip

Question 4

Welches Merkmal ist **essenziell** für effektives Krafttraining?

Accepted Answer

Hohe Intensität und wenige Wiederholungen

Answer

Langsame und kontinuierliche Ausführung der Übungen

Answer

Lange Ruhephasen zwischen den Sätzen

Answer

Moderate Belastung und viele Wiederholungen

Question 5

Welches Prinzip ist für das Training von Ausdauersportlern besonders wichtig, da es regelmäßige Belastung über einen längeren Zeitraum erfordert?

Accepted Answer

Kontinuität

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Answer

Belastungssteigerung

Question 6

Welches Prinzip ist beim Ausdauertraining unverzichtbar, um die Ausdauerleistung zu verbessern?

Accepted Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Reversible Anpassung

Answer

Abwechslungsreiches Training

Answer

Individuelle Trainingsplanung

Question 7

Welche Faktoren beeinflussen die ideale Trainingsintensität beim Krafttraining?

Accepted Answer

Trainingserfahrung, Alter und Körpergewicht

Answer

Trainingsdauer und Trainingshäufigkeit

Answer

Trainingsmethode und Bewegungstempo

Answer

Trainingsraumtemperatur und Ernährung

Question 8

Welches Trainingsprinzip teilt das Training in Abschnitte mit unterschiedlicher Belastung und Erholung ein?

Accepted Answer

Prinzip der Periodisierung

Answer

Prinzip der Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der Anpassung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Question 9

Welches Trainingsprinzip unterteilt das Training in Abschnitte mit unterschiedlicher Belastung und Ruhe, um die Anpassung zu maximieren?

Accepted Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Überlastungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 10

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Answer

Prinzip der Anpassung

Answer

Prinzip der Periodisierung

Question 11

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss, um den Körper anzupassen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Umkehrbarkeitsprinzip

Question 12

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Belastung im Sporttraining?

Accepted Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Reversibilitätsprinzip

Question 13

Welches Trainingsprinzip beinhaltet die stufenweise Erhöhung der Trainingsintensität, um eine stetige Leistungssteigerung zu erreichen?

Accepted Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Abwechslung

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Question 14

Welches Trainingsprinzip ist entscheidend für den effektiven Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Progressive Widerstandssteigerung

Answer

Periodisierung

Answer

Kontinuität

Question 15

Welche Vorgehensweise ist beim Belastungsprinzip im Krafttraining am effektivsten, um das Gewicht zu steigern?

Accepted Answer

Gewichte schrittweise und kontinuierlich erhöhen

Answer

Gewicht einmalig auf ein Maximum erhöhen

Answer

Häufig kleine Gewichtssteigerungen vornehmen

Question 16

Wann verbessert sich die sportliche Leistungsfähigkeit nach dem Prinzip der Superkompensation?

Accepted Answer

Nach einer Erholungsphase

Answer

Nach einer Trainingsphase

Answer

Nach einem Wettkampf

Question 17

Was ist die korrekte Definition von Ermüdung im Sporttraining?

Accepted Answer

Vorübergehende Leistungsbeeinträchtigung durch Energie- und Stoffwechselmangel

Answer

Dauerhafte Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Answer

Betrifft nur das neuromuskuläre System

Answer

Kann durch ausreichende Erholung vollständig verhindert werden

Question 18

Welches Trainingsprinzip steht für eine allmähliche Steigerung von Trainingsintensität und -dauer?

Accepted Answer

Progressive Belastungssteigerung

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Answer

Variation

Question 19

Welches Prinzip im Schnelligkeitstraining steht für die schrittweise Steigerung von Trainingsintensität und -dauer?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der regelmäßigen Abwechslung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Question 20

Welches Trainingsprinzip verlangt eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 21

Wie tragen Regenerationsphasen im Training dazu bei, die Leistungsfähigkeit von Sportlerinnen und Sportlern zu verbessern?

Accepted Answer

Sie ermöglichen dem Körper und Geist, sich von den Belastungen des Trainings zu erholen.

Answer

Sie erlauben es, die Trainingsintensität und -dauer zu erhöhen.

Answer

Sie sind nur für Leistungssportlerinnen und -sportler relevant.

Question 22

Was ist Propriozeption und wie trägt sie zur Verbesserung der Koordination und sportlichen Leistung bei?

Accepted Answer

Propriozeption ist die Wahrnehmung von Körperlage und -bewegung, die es uns ermöglicht, Bewegungen ohne visuelle Kontrolle zu koordinieren.

Answer

Propriozeption ist nur für Profisportler relevant.

Question 23

Welches Trainingsprinzip besagt, dass man die Anstrengung und den Umfang des Trainings schrittweise steigern sollte?

Accepted Answer

Prinzip der zunehmenden Belastung

Answer

Prinzip der vielseitigen Entwicklung

Answer

Prinzip der regelmäßigen Belastung

Answer

Prinzip der Umkehrbarkeit

Question 24

Welche Maßnahme ist entscheidend, um Übertraining zu verhindern?

Accepted Answer

Regelmäßige Ruhepausen und Erholungsphasen

Answer

Verlängerte Aufwärmphase

Answer

Geringere Trainingsintensität

Answer

Erhöhte Trainingshäufigkeit

Question 25

Welches Prinzip besagt, dass man das Training schrittweise steigern muss, um besser zu werden?

Accepted Answer

Belastungssteigerung

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Answer

Regeneration

Question 26

Welches Prinzip des Sporttrainings betont die Bedeutung ausreichender Ruhe nach dem Training?

Accepted Answer

Regenerationsprinzip

Answer

Optimales Belastungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 27

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden muss, um die Leistung zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Kontinuitätsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 28

Welches Prinzip besagt, dass die Trainingsbelastung schrittweise erhöht werden muss?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 29

Welches Trainingsprinzip ist unerlässlich für den Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Kontinuität

Answer

Individualisierung

Answer

Periodisierung

Question 30

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Steigerung der Trainingsintensität, um Anpassungen im Körper hervorzurufen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Variationsprinzip

Question 31

Welches Trainingsprinzip verlangt eine allmähliche Steigerung der Belastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Variationsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Question 32

Welches Trainingsprinzip passt die Trainingsbelastung an die individuellen Voraussetzungen und Fähigkeiten eines Sportlers an?

Accepted Answer

Individualisierungsprinzip

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Kontinuitätsprinzip

Question 33

Welches Prinzip besagt, dass die Belastung schrittweise erhöht wird, um das Anpassungspotenzial des Körpers optimal zu nutzen?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der sprunghaften Belastungssteigerung

Answer

Prinzip der reduzierten Belastung

Answer

Prinzip der tagesformabhängigen Belastung

Question 34

Was ist das wichtigste Ziel der Trainingslehre?

Accepted Answer

Verbesserung der sportlichen Leistung

Answer

Vermeidung von Überlastung

Answer

Förderung der allgemeinen Gesundheit

Question 35

Welches Trainingsprinzip fordert eine schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität, um die Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Answer

Periodisierungsprinzip

Answer

Individualisierungsprinzip

Question 36

Welches Prinzip besagt, dass das Training auf die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Sportart oder Tätigkeit abgestimmt sein sollte?

Accepted Answer

Prinzip der Spezifität

Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Individualisierung

Question 37

Wie besagt das Superkompensationsprinzip, verändert sich die Leistungsfähigkeit nach einem Trainingsreiz?

Accepted Answer

Sie steigt zunächst an, sinkt dann auf das Ausgangsniveau und steigt anschließend darüber hinaus an.

Answer

Sie steigt zunächst an und bleibt auf dem erhöhten Niveau.

Answer

Sie steigt kontinuierlich an.

Answer

Sie gilt nur für Ausdauersportarten.

Question 38

Welche psychologischen Faktoren beeinflussen die Motivation zum Training?

Accepted Answer

Angst vor Misserfolg, Selbstvertrauen, Zielsetzung und Belohnungserwartung

Answer

Körperliche Fitness, Alter und Geschlecht

Answer

Wetterbedingungen, Trainingsort und Trainingszeit

Answer

Ernährung, Schlaf und Regeneration

Question 39

Welche Aussage zur Regeneration im Trainingsprozess ist richtig?

Accepted Answer

Aktive Regeneration ist effektiver als passive Regeneration.

Answer

Regeneration ist nur für Leistungssportler wichtig.

Answer

Regeneration sollte nur am Ende eines Trainingszyklus stattfinden.

Answer

Regeneration ist ein passiver Prozess, der keine bewusste Anstrengung erfordert.

Question 40

Welche psychologischen Faktoren beeinflussen Motivation und Beständigkeit beim Training? Nenne effektive Strategien, um die Motivation zu steigern und Hindernisse zu überwinden.

Accepted Answer

Intrinsische Motivation und Belohnungssysteme

Accepted Answer

Gruppenzugehörigkeit und sozialer Rückhalt

Accepted Answer

Zielsetzung und Leistungsanspruch

Question 41

Wie passt sich das Nerven-Muskel-System im Krafttraining an? Nenne praktische Übungen, die diese Anpassung fördern.

Accepted Answer

Plyometrisches Training, Gewichtheben

Answer

Ausdauertraining, Dehnen

Answer

Yoga, Tai Chi

Answer

Cardiotraining, Stabilitätstraining

Question 42

Wie würdest du jemanden beschreiben, der ein großes Talent für eine Sportart hat?

Accepted Answer

Jemand, der von Natur aus begabt ist und über außergewöhnliche körperliche und geistige Voraussetzungen für den Sport verfügt.

Answer

Jemand, der hart trainiert, um seine sportlichen Leistungen zu verbessern.

Answer

Jemand, der viel Glück hat.

Question 43

Welche Strategien können im Sport eingesetzt werden, um eine positive mentale Einstellung zu fördern?

Accepted Answer

Zielsetzung

Accepted Answer

Visualisierung

Accepted Answer

Positives Selbstgespräch

Answer

Ablenkung

Question 44

Das Prinzip der progressiven Belastung besagt, dass:

Accepted Answer

Die Trainingsbelastung wird schrittweise gesteigert.

Answer

Die Trainingsdauer wird kontinuierlich verringert.

Answer

Die Trainingsintensität bleibt konstant.

Answer

Die Trainingshäufigkeit wird langsam erhöht.

Question 45

Welche Methode wird zur Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) eingesetzt?

Accepted Answer

EKG

Answer

Laktatmessung

Answer

Treadmill-Test

Answer

Anthropometrie

Question 46

Welche Trainingsform zielt in erster Linie auf die Verbesserung der anaeroben Ausdauerfähigkeit ab?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Langstreckenlauf

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationstraining

Question 47

Was ist der wichtigste Faktor bei der Erstellung eines Trainingsplans?

Accepted Answer

Trainingsziele

Answer

Trainingserfahrung

Answer

Verfügbare Zeit

Answer

Alter

Question 48

Welche psychologischen Faktoren beeinflussen die Trainingsbereitschaft? Nenne Beispiele, wie du deine Motivation aufrechterhalten und Hindernisse überwinden kannst.

Accepted Answer

Intrinsische Motivation, Zielsetzung, Selbstwirksamkeitserwartung

Answer

Gruppendruck, Belohnungen, Bestrafungen

Answer

Trainingsplanung, Trainingsintensität, Trainingsdauer

Answer

Alter, Geschlecht, Bildungsstand

Question 49

Welche der folgenden Aussagen zur Trainingslehre ist korrekt?

Accepted Answer

Sie ist die Wissenschaft, die sich mit der Planung, Steuerung und Auswertung von Sporttraining beschäftigt und die Auswirkung auf die sportliche Leistung analysiert.

Answer

Sie befasst sich ausschließlich mit der Verbesserung der sportlichen Leistung von Wettkampfsportlern.

Answer

Sie kann nur von ausgebildeten Trainern durchgeführt werden.

Answer

Sie ist nur für bestimmte Sportarten relevant.

Question 50

Welche Belastungsform wird beim Joggen trainiert?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Answer

Beweglichkeit

Question 51

Welches Trainingsprinzip besagt, dass die Belastung schrittweise gesteigert werden soll, um Überlastung zu vermeiden?

Accepted Answer

Prinzip der Progressiven Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Kontinuität

Answer

Prinzip der Variation

Question 52

Welche der folgenden Methoden dient der Auswertung des Trainingserfolgs, indem sie die Konzentration von Laktat im Blut misst?

Accepted Answer

Laktatmessung

Answer

Sprungkrafttest

Answer

Laufbandtest

Answer

Fragebogen

Question 53

Welche generelle Zielsetzung hat ein Krafttraining?

Accepted Answer

Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer

Answer

Reduzierung des Körpergewichts

Answer

Steigerung der Ausdauerleistung

Answer

Verbesserung der Beweglichkeit

Question 54

Welcher Faktor beeinflusst die Dauer eines Aufwärmprogramms vor dem Training?

Accepted Answer

Alle der genannten Faktoren

Answer

Sportart

Answer

Außentemperatur

Answer

Trainingszustand

Question 55

Welche Aussage zum Cool-down nach dem Training ist zutreffend?

Accepted Answer

Es dient der Regeneration, dem Abtransport von Stoffwechselprodukten und der Verringerung des Verletzungsrisikos.

Answer

Es sollte nur nach intensiven Trainingseinheiten durchgeführt werden.

Answer

Es kann durch Dehnen ersetzt werden.

Answer

Es ist für alle Sportarten gleichermaßen geeignet.

Question 56

Welche der folgenden Trainingseinheiten ist für einen Anfänger im Laufsport geeignet?

Accepted Answer

Laufen für 30 Minuten in gleichmäßigem Tempo

Answer

Intervalltraining mit 10 Sprints à 200 Meter

Answer

Tempolauf über 5 Kilometer

Answer

Berglauf mit 1000 Höhenmetern

Question 57

Welche Verletzungsgefahr besteht bei unzureichender Aufwärmphase?

Accepted Answer

Alle der genannten Verletzungen

Answer

Muskelzerrung

Answer

Bänderriss

Answer

Sehnenentzündung

Question 58

Welche Aussage zur Herzfrequenz während des Trainings ist richtig?

Accepted Answer

Sie ist ein Indikator für die Trainingsintensität und kann durch Alter und Geschlecht beeinflusst werden.

Answer

Sie sollte immer im Maximalbereich trainiert werden.

Answer

Sie hat keine Bedeutung für das Training.

Answer

Sie kann nur mit einem Pulsmesser gemessen werden.

Question 59

Welche Aussage beschreibt die ethischen Überlegungen zum Einsatz von Technologie im Sporttraining am besten?

Accepted Answer

Ethische Regeln sollten den Einsatz von Technologie im Sporttraining leiten.

Answer

Technologie im Sport garantiert immer Fairness und Chancengleichheit.

Answer

Der Einsatz von Technologie im Sport hat keine ethischen Konsequenzen.

Question 60

Welche der folgenden Aspekte ist NICHT Bestandteil der Trainingslehre?

Accepted Answer

Ernährungsphysiologie

Answer

Trainingsprinzipien

Answer

Trainingsmethoden

Answer

Leistungsdiagnostik

Question 61

Welches Trainingsprinzip beinhaltet die schrittweise Steigerung der Trainingsbelastung?

Accepted Answer

Prinzip der progressiven Belastung

Answer

Prinzip der periodischen Belastung

Answer

Prinzip der Individualisierung

Answer

Prinzip der Reversibilität

Question 62

Welche Trainingsmethode hat zum Ziel, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Dauermethode

Answer

Wiederholungsmethode

Answer

Intervallmethode

Answer

Zirkeltraining

Question 63

Welches Diagnoseverfahren wird zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität angewandt?

Accepted Answer

Stufentest

Answer

Hautfaltenmessung

Answer

Laktattest

Answer

Bioimpedanzanalyse

Question 64

Welche Phase des Trainingsprozesses beinhaltet die Regeneration nach Belastung?

Accepted Answer

Regenerationsphase

Answer

Leistungsphase

Answer

Vorbereitungsphase

Answer

Wettkampfphase