Bewegung und Prävention in Klasse 11 Sport: Online-Quizzes und Übungen

Question 1

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung verringert das Risiko für Herzerkrankungen durch verbesserte Durchblutung.

Answer

Bewegung erhöht den Blutdruck und das Risiko für Herzerkrankungen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, wenn sie zu intensiv ausgeübt wird.

Question 2

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung bei der Vorbeugung von Krebs ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken.

Answer

Bewegung kann die Heilungschancen bei Krebs verbessern.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkung auf das Krebsrisiko.

Answer

Bewegung kann das Krebsrisiko erhöhen, wenn sie zu intensiv ausgeübt wird.

Question 3

Welches Bewegungsprogramm wird zur Vorbeugung von Stürzen bei Senioren empfohlen?

Accepted Answer

Tai Chi

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Laufen

Question 4

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von regelmäßiger Bewegung bei der Vorbeugung von Krankheiten ist zutreffend?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 senken.

Answer

Bewegung ist nur für junge Menschen wichtig, um Krankheiten vorzubeugen.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Prävention chronischer Krankheiten.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Krebs erhöhen.

Question 5

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Flexibilität ist richtig?

Accepted Answer

Flexibilität hilft bei der Vorbeugung von Verletzungen und kann die Bewegungsfreiheit verbessern.

Answer

Flexibilität ist nur für ältere Erwachsene wichtig.

Answer

Flexibilität hat keine Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit.

Answer

Flexibilität kann Rückenschmerzen verstärken.

Question 6

Welches der folgenden Merkmale ist ein Zeichen einer guten Körperhaltung?

Accepted Answer

Gerade Schultern und aufrechter Rücken

Answer

Hängender Kopf

Answer

Eingefallene Brust

Answer

Gekrümmter Rücken

Question 7

Welche der folgenden Aussagen über die Wirkung von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung kann die Arterien verengen.

Answer

Bewegung kann den Blutdruck senken.

Answer

Bewegung kann das gute Cholesterin (HDL) erhöhen.

Answer

Bewegung kann die Herzfrequenz erhöhen.

Question 8

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Ruhe und Erholung ist zutreffend?

Accepted Answer

Ruhe und Erholung ermöglichen es dem Körper, sich zu regenerieren und Kraft aufzubauen.

Answer

Ruhe und Erholung sind nur für Leistungssportler wichtig.

Answer

Ruhe und Erholung können das Verletzungsrisiko erhöhen.

Answer

Ruhe und Erholung haben keine Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit.

Question 9

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung bei der Krankheitsprävention ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senken.

Answer

Bewegung spielt keine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten.

Answer

Nur sehr intensive Bewegung ist wirksam bei der Krankheitsprävention.

Question 10

Welches Bewegungsprogramm wird zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Yoga

Question 11

Welche Aussage zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Diabetes ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann die Insulinsensitivität verbessern und das Diabetesrisiko verringern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Diabetesrisiko.

Answer

Nur sehr intensive Bewegung ist bei Diabetesprävention wirksam.

Question 12

Welche Übung gilt als Krafttraining?

Accepted Answer

Liegestütze

Answer

Joggen

Answer

Yoga

Question 13

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Rolle von Bewegung bei der Vorbeugung von Krankheiten am besten?

Accepted Answer

Bewegung spielt eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten.

Answer

Bewegung kann nur Krankheiten vorbeugen, die auf schlechte Ernährung zurückzuführen sind.

Answer

Bewegung kann nur Krankheiten vorbeugen, die durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden.

Answer

Bewegung hat keinen nachweisbaren Einfluss auf die Vorbeugung von Krankheiten.

Question 14

Welche Art von Bewegung ist für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen am besten geeignet?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Schwimmen

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 15

Was ist ein wichtiger Aspekt bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplans?

Accepted Answer

Einbeziehung persönlicher Vorlieben und Fitnesslevels

Answer

Befolgen eines vorgegebenen Trainingsplans

Answer

Maximierung der Trainingsintensität

Answer

Fokussierung ausschließlich auf Krafttraining

Question 16

Was ist das vorrangige Ziel von Bewegung bei der Prävention von Übergewicht?

Accepted Answer

Kalorienverbrauch

Answer

Muskelaufbau

Answer

Verbesserung der Flexibilität

Answer

Stressabbau

Question 17

Welche Aussage zur Bedeutung von Bewegung im Alter ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung trägt zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit im Alter bei.

Answer

Bewegung wird für ältere Menschen nicht empfohlen.

Answer

Bewegung verkürzt die Lebenserwartung im Alter.

Answer

Bewegung ist nur für ältere Menschen geeignet, die körperlich fit sind.

Question 18

Welcher Faktor beeinflusst die Einhaltung eines Bewegungsplans maßgeblich?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Verfügbarkeit von Sportanlagen

Answer

Geschlecht

Answer

Finanzielle Situation

Question 19

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Bewegung bei der Prävention von Krankheiten trifft zu?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und dazu beitragen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Osteoporose erhöhen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Risiko für chronische Krankheiten.

Answer

Bewegung kann nur bei jüngeren Menschen zur Prävention von Krankheiten beitragen.

Question 20

Welche der folgenden Bewegungsempfehlungen ist für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren geeignet?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten anstrengende Aktivität pro Woche.

Answer

Mindestens 30 Minuten moderate oder 15 Minuten anstrengende Aktivität täglich.

Answer

Mindestens 60 Minuten moderate oder 30 Minuten anstrengende Aktivität täglich.

Answer

Mindestens 120 Minuten moderate oder 60 Minuten anstrengende Aktivität pro Woche.

Question 21

Welches der folgenden Bewegungsprogramme zielt speziell auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab?

Accepted Answer

Cardiotraining

Answer

Krafttraining

Answer

Flexibilitätsübungen

Answer

Balanceübungen

Question 22

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Dehnübungen vor und nach dem Training ist korrekt?

Accepted Answer

Dehnübungen nach dem Training können die Muskelerholung beschleunigen.

Answer

Dehnübungen vor dem Training können das Verletzungsrisiko erhöhen.

Answer

Dehnübungen sind nur für Sportler wichtig.

Answer

Dehnübungen haben keinen Einfluss auf das Verletzungsrisiko.

Question 23

Welche der folgenden Aktivitäten ist ein Beispiel für eine Freizeitaktivität, die zur Prävention von Krankheiten beitragen kann?

Accepted Answer

Wandern

Answer

Fernsehen

Answer

Shopping

Answer

Videospiele spielen

Question 24

Welche der folgenden Aussagen zu Bewegung und Prävention von Krankheiten ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Diabetesrisiko.

Answer

Bewegung kann Osteoporose nicht verhindern.

Answer

Bewegung ist nur für junge Menschen wichtig.

Question 25

Welche der folgenden Bewegungsempfehlungen für Erwachsene ist richtig?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 300 Minuten moderate oder 150 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 75 Minuten moderate oder 30 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht notwendig für Erwachsene.

Question 26

Welches der folgenden Programme ist ein Beispiel für ein Bewegungsprogramm zur Prävention von Herzerkrankungen?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 27

Welche Aussage über den Zusammenhang zwischen Bewegung und Prävention ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu senken.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die Prävention von Krankheiten.

Answer

Bewegung ist nur für junge Menschen relevant, während Prävention hauptsächlich für ältere Menschen gilt.

Question 28

Welches der folgenden Bewegungsprogramme ist speziell auf die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgerichtet?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Yoga

Answer

Tai Chi

Question 29

Welche Aussage zur Beziehung zwischen Bewegung und Diabetes ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung sollte nur in Maßen durchgeführt werden.

Answer

Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Answer

Bewegung kann das Risiko für Diabetes-Komplikationen wie Herzerkrankungen verringern.

Question 30

Welche Aussage zur präventiven Wirkung von Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf das Diabetesrisiko.

Answer

Bewegung erhöht das Übergewichtsrisiko.

Answer

Bewegung ist nur für ältere Menschen von Bedeutung.

Question 31

Welches dieser Programme zielt auf die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab?

Accepted Answer

Fit for Life

Answer

Diabetes-Präventionsprogramm

Answer

RückenFit

Answer

Osteoporose-Präventionsprogramm

Question 32

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung in der Schule ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung fördert die kognitive Entwicklung.

Answer

Bewegung ist für die Gesundheit von Kindern unbedeutend.

Answer

Bewegung sollte nicht in den Schulunterricht integriert werden.

Answer

Bewegung ist nur für Leistungssportler in der Schule relevant.

Question 33

Wie kann Bewegung zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen?

Accepted Answer

Sie kann das Risiko für chronische Krankheiten senken.

Answer

Sie erhöht das Risiko für psychische Probleme.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Krankheitsvorbeugung.

Question 34

Welches Bewegungsprogramm eignet sich am besten zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Ausdauertraining mit mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität pro Woche.

Answer

Krafttraining mit schweren Gewichten.

Answer

Yoga

Question 35

Was sind Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit?

Accepted Answer

Stimmungsverbesserung und Linderung von Angstzuständen

Answer

Erhöhtes Risiko für Depressionen

Answer

Keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Question 36

Welche der folgenden Aussagen zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Ausdaueraktivitäten können das Risiko senken.

Answer

Muskelaufbau hat keinen Einfluss auf die Herzgesundheit.

Answer

Rauchen ist ein positiver Faktor für die Herzgesundheit.

Answer

Stress hat keine Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.

Question 37

Welche Rolle spielen Faszien im Zusammenhang mit Bewegung und Prävention?

Accepted Answer

Sie unterstützen die Beweglichkeit und Stabilität des Körpers.

Answer

Sie haben keine Funktion im Bewegungssystem.

Answer

Ihre Bedeutung ist noch nicht ausreichend erforscht.

Question 38

Welche Aussage zur Rolle von Stress im Zusammenhang mit Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Chronischer Stress kann die Wirksamkeit von Bewegungsprogrammen beeinträchtigen.

Answer

Stress hat keine Auswirkungen auf den Bewegungsapparat.

Answer

Bewegung ist immer ein wirksames Mittel zur Stressreduktion.

Question 39

Welche der folgenden Aussagen zur sportartspezifischen Verletzungsprävention ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßiges Aufwärmen kann das Verletzungsrisiko senken.

Answer

Die richtige Ausrüstung schützt nicht vor Verletzungen.

Answer

Verletzungen sind immer auf mangelnde Fitness zurückzuführen.

Question 40

Welche der folgenden Sportarten eignet sich besonders gut für Menschen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Basketball

Question 41

Erläutere, wie Bewegung präventiv auf das Risiko von Krebserkrankungen wirkt.

Accepted Answer

Durch die Stärkung des Immunsystems, das Krebszellen erkennen und zerstören kann.

Accepted Answer

Durch die Reduzierung von Entzündungen im Körper, die mit der Entwicklung von Krebs in Verbindung gebracht werden.

Accepted Answer

Durch die Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, was das Krebsrisiko senkt.

Answer

Durch die Erhöhung des Sauerstoffgehalts in den Zellen, wodurch bösartige Zellen abgetötet werden.

Question 42

Welches der folgenden Bewegungsprogramme eignet sich am besten zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Gelegentliches Krafttraining

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Question 43

Welche der folgenden Aussagen über Bewegungsempfehlungen für Senioren ist korrekt?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche

Answer

Senioren sollten sich auf Dehnübungen beschränken

Answer

Senioren benötigen keine regelmäßige Bewegung

Question 44

Welcher der folgenden Risikofaktoren für Diabetes kann durch regelmäßige Bewegung verringert werden?

Accepted Answer

Übergewicht und Adipositas

Answer

Alter

Answer

Geschlecht

Answer

Genetische Veranlagung

Question 45

Welche der folgenden Bewegungsformen ist für Schwangere nicht empfehlenswert?

Accepted Answer

Intensives Intervalltraining (z. B. HIIT)

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Answer

Walken

Question 46

Welche der folgenden Aussagen über die Rolle von Bewegung bei der Prävention von Rückenschmerzen ist zutreffend?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann die Rumpfmuskulatur stärken und die Wirbelsäule stabilisieren

Answer

Bewegung verschlimmert immer Rückenschmerzen

Answer

Nur bestimmte Bewegungsarten eignen sich zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Question 47

Wie kann Bewegung dazu beitragen, das Risiko von Osteoporose zu verringern?

Accepted Answer

Durch Belastung der Knochen und Förderung der Knochenbildung

Answer

Durch Erhöhung der Knochenbrüchigkeit

Answer

Durch Verringerung der Knochendichte

Question 48

Welche der folgenden Bewegungsformen ist am effektivsten zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 49

Welche der folgenden Erkrankungen kann durch regelmäßige Bewegung vorbeugbar sein?

Accepted Answer

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Asthma

Answer

Multiple Sklerose

Answer

Krebs

Question 50

Wie kann Bewegung zur Prävention von Osteoporose beitragen?

Accepted Answer

Durch Erhöhung der Knochenmasse

Answer

Durch Verringerung der Knochenmasse

Answer

Durch Verringerung des Osteoporose-Risikos

Question 51

Welche Aussage zum Thema Bewegung und Prävention ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung allein kann alle Krankheiten verhindern.

Answer

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Answer

Bewegung kann das Risiko für bestimmte Krankheiten verringern.

Answer

Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krankheiten.

Question 52

Was ist ein wichtiger Grundsatz bei der Planung eines Bewegungsprogramms zur Prävention?

Accepted Answer

Individuelle Anpassung

Answer

Maximale Belastung

Answer

Einheitlichkeit für alle

Answer

Schnelles Fortschreiten

Question 53

Welche Aussage zum Thema Bewegung und Prävention ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.

Answer

Bewegung ist nicht so effektiv wie Medikamente zur Prävention von Krankheiten.

Answer

Bewegung ist nur für Menschen mit Übergewicht wichtig.

Question 54

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Bewegung bei der Krankheitsvorsorge ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes senken.

Answer

Bewegung kann alle chronischen Krankheiten verhindern.

Answer

Bewegung ist nur für Personen mit einem hohen Krankheitsrisiko wirksam.

Question 55

Welche Aussage beschreibt am besten, wie Bewegung Krankheiten vorbeugen kann?

Accepted Answer

Bewegung reduziert das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken.

Answer

Bewegung hilft nur bei der Behandlung von Krankheiten, nicht bei der Vorbeugung.

Answer

Nur Spitzensportler profitieren von Bewegung.

Question 56

Welche Bewegungsart ist besonders effektiv, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnübungen

Answer

Krafttraining

Answer

Koordinationsübungen

Question 57

Welches Lebensmittel liefert wichtige Kohlenhydrate, die uns Energie für Bewegung geben?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Huhn

Answer

Käse

Question 58

Was ist wichtig, um Sportverletzungen zu vermeiden?

Accepted Answer

Einwärmen und Dehnen vor dem Training

Answer

Verzicht auf Schutzausrüstung

Answer

Schmerzen ignorieren

Answer

Intensives Training

Question 59

Welche Personengruppe hat ein erhöhtes Risiko für Osteoporose?

Accepted Answer

Ältere Frauen

Answer

Übergewichtige Männer

Answer

Junge Sportler

Question 60

Was ist ein positiver Effekt von regelmäßiger Bewegung für Menschen mit Diabetes?

Accepted Answer

Senkung des Blutzuckerspiegels

Answer

Zunahme des Körpergewichts

Answer

Erhöhung des Cholesterinspiegels

Question 61

Welche Aussage über Bewegung in der Schwangerschaft ist korrekt?

Accepted Answer

Moderate Bewegung ist für die meisten Schwangeren sicher und gesund.

Answer

Schwangere sollten während der gesamten Schwangerschaft keine Bewegung machen.

Answer

Nur hochintensives Training ist gut für Schwangere.

Question 62

Was ist ein Hauptziel der Bewegungsförderung?

Accepted Answer

Das Gesundheitsbewusstsein der Bevölkerung zu verbessern

Answer

Gewinne für die Sportindustrie zu erzielen

Answer

Leistungssport zu fördern

Answer

Menschen zum Kauf von Fitnessgeräten zu bewegen

Question 63

Was ist ein wichtiger Vorteil von Bewegung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall wird reduziert.

Answer

Bewegung erhöht die Kalorienaufnahme.

Answer

Bewegung führt zu weniger Flexibilität.

Question 64

Welche Bewegungsform eignet sich am besten zur Prävention von Typ-2-Diabetes?

Accepted Answer

Regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Sporadische Spaziergänge

Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Answer

Nur Stretching-Übungen