Sportpsychologie für die Fachoberschule: Grundlagen, Motivation und Stressbewältigung

Question 1

Überlegen Sie, wie Motivation und Stressbewältigung Ihre sportlichen Leistungen beeinflusst haben. Wie können diese Erfahrungen Ihnen helfen, sich zu verbessern?

Accepted Answer

Meine Erfahrungen mit Motivation und Stressbewältigung können mir helfen, mich zu verbessern.

Answer

Motivation hat keinen Einfluss auf meine Leistungen.

Answer

Stressbewältigung ist nur für Profisportler wichtig.

Question 2

Welche vier Hauptkategorien von Stressoren können Sportler vor, während und nach Wettkämpfen erleben?

Accepted Answer

Physiologische, psychologische, soziale und umgebungsbedingte Stressoren

Answer

Nur physiologische und psychologische Stressoren

Answer

Nur psychologische und soziale Stressoren

Answer

Nur physiologische und umgebungsbedingte Stressoren

Question 3

Wie beeinflussen psychologische Faktoren wie Selbstvertrauen, Konzentration und Emotionen die sportliche Leistung? Nenne konkrete Maßnahmen, die zur Verbesserung dieser Faktoren beitragen können.

Accepted Answer

Mentale Techniken wie Visualisierung und Achtsamkeit können zur Optimierung psychologischer Faktoren im Sport eingesetzt werden.

Answer

Psychologische Faktoren haben keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Selbstvertrauen wirkt sich immer positiv auf die Leistung aus, während Konzentration und Emotionen immer negative Auswirkungen haben.

Answer

Die Optimierung psychologischer Faktoren ist nur für Spitzensportler relevant.

Question 4

Welche Bedeutung haben Ziele und Zielsetzung in der Sportpsychologie? Nenne verschiedene Arten von Zielen, die Sportler verfolgen können.

Accepted Answer

Ziele geben Sportlern Orientierung, Motivation und Konzentration.

Answer

Ziele sollten kurzfristig und leicht erreichbar sein.

Answer

Ziele sollten vage formuliert werden, um flexibel zu bleiben.

Question 5

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die ethische Verantwortung von Sportpsycholog*innen korrekt?

Accepted Answer

Die Privatsphäre von Athlet*innen respektieren, auch wenn dies deren Leistung beeinträchtigen könnte.

Accepted Answer

Athlet*innen bei der Einhaltung von Regeln unterstützen, auch wenn dies deren Leistung beeinträchtigen könnte.

Answer

Athlet*innen zur Einnahme leistungssteigernder Substanzen ermutigen, wenn dies medizinisch unbedenklich ist.

Answer

Athlet*innen ohne deren Zustimmung hypnotisieren.

Question 6

Inwiefern spielt die Kultur eine Rolle für die Motivation im Sport?

Accepted Answer

Kultur kann die Ziele und Werte beeinflussen, die Sportler anstreben.

Answer

Kultur hat keinen Einfluss auf die Motivation im Sport.

Answer

Kultur hat nur einen begrenzten Einfluss auf die Selbstmotivation im Sport.

Answer

Kultur beeinflusst die Fähigkeit von Sportlern, mit Wettbewerb umzugehen.

Question 7

Wie unterstützt ein Sportpsychologe Spitzensportler mit psychischen Störungen wie Angstzuständen oder Depressionen? Nennen Sie die eingesetzten Methoden und Techniken.

Accepted Answer

Er analysiert und verändert die Denk- und Verhaltensmuster des Athleten.

Answer

Er bietet emotionale Unterstützung und motiviert den Athleten.

Answer

Er verschreibt dem Athleten Medikamente.

Answer

Er übernimmt die Rolle eines Trainers und leitet den Athleten im Training an.

Question 8

Wie wirkt sich Stress auf die sportliche Leistung aus?

Accepted Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Stress hat immer negative Auswirkungen.

Answer

Stress hat immer positive Auswirkungen.

Answer

Stress hat keine Auswirkungen.

Question 9

Wie wirkt sich akuter Stress im Sport auf körperliche Funktionen und kognitive Leistungsfähigkeit aus?

Accepted Answer

Erhöhte Herzfrequenz, Muskelanspannung, verminderte Konzentration und Entscheidungsfindung.

Answer

Verringerte Herzfrequenz, Muskelentspannung, verbesserte Konzentration und Entscheidungsfindung.

Answer

Keine Auswirkungen auf körperliche Funktionen und kognitive Leistungsfähigkeit.

Question 10

Wie trägt soziale Unterstützung dazu bei, dass Sportler Stress bewältigen und ihre Widerstandsfähigkeit stärken?

Accepted Answer

Sie bietet emotionale Ermutigung und praktische Hilfe.

Answer

Sie kann ein Gefühl der Abhängigkeit hervorrufen.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf Stressbewältigung und Widerstandsfähigkeit.

Question 11

Wie trägt Visualisierung als mentale Technik im Sport zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Selbstvertrauens von Sportlern bei?

Accepted Answer

Visualisierung stärkt das Selbstvertrauen von Sportlern, indem sie sich auf ihre Fähigkeiten konzentrieren und negative Gedanken reduzieren.

Answer

Visualisierung hilft nur, sich Bewegungsabläufe vorzustellen, ohne die tatsächliche Leistung zu beeinflussen.

Answer

Visualisierung ist eine schwierige Technik, die nur für Spitzensportler geeignet ist.

Answer

Visualisierung ist eine mentale Technik, die Sportlern nur bei der Verbesserung ihrer technischen Fähigkeiten hilft.

Question 12

Erläutern Sie die vielschichtigen Auswirkungen von Angst auf die sportliche Leistung und begründen Sie Ihre Antwort.

Accepted Answer

Angst kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben, je nach ihrer Stärke und Dauer.

Answer

Angst steigert immer die Leistung, da sie den Sportler zu Höchstleistungen antreibt.

Answer

Angst hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Angst wirkt sich ausschließlich negativ auf die sportliche Leistung aus.

Question 13

Wie beeinflussen Selbstwahrnehmung und Körperbild eines Sportlers seine Motivation und Leistung?

Accepted Answer

Eine positive Selbstwahrnehmung und ein positives Körperbild steigern Motivation und Leistung.

Accepted Answer

Eine negative Selbstwahrnehmung und ein negatives Körperbild können Motivation und Leistung beeinträchtigen.

Answer

Selbstwahrnehmung und Körperbild haben keinen Einfluss auf Motivation oder Leistung.

Question 14

Welche Rolle spielen Emotionen im Sport und wie können Sportpsychologen Athleten helfen, ihre Emotionen zu regulieren?

Accepted Answer

Sportpsychologen können Athleten Entspannungstechniken beibringen und sie bei positiven Selbstgesprächen unterstützen.

Answer

Emotionen haben keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Answer

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für den Einfluss von Emotionen auf die sportliche Leistung.

Question 15

Wie tragen Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung, Konzentrationsförderung und Leistungssteigerung von Athleten in der Sportpsychologie bei?

Accepted Answer

Achtsamkeit hilft Athleten, ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, während Meditation ihre Konzentration und ihr Körperbewusstsein verbessert.

Answer

Achtsamkeit und Meditation sind passive Entspannungstechniken ohne nachweisbare Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Meditation ist effektiver als Achtsamkeit, da sie einen tieferen Entspannungszustand hervorruft.

Answer

Achtsamkeit und Meditation sind nur für erfahrene Athleten mit hohem Leistungsniveau geeignet.

Question 16

Wie beeinflussen biologische Faktoren, wie Genetik und Hirnstruktur, die psychologischen Prozesse von Sportlern? Erläutere, wie Sportpsychologen dieses Wissen nutzen.

Accepted Answer

Neuropsychologische Erkenntnisse helfen Sportpsychologen, mentale Techniken zu entwickeln, die die sportliche Leistung verbessern können.

Answer

Biologische Faktoren haben keinen Einfluss auf die psychologischen Prozesse von Sportlern.

Answer

Sportpsychologen konzentrieren sich ausschließlich auf psychologische Interventionen.

Question 17

Wie tragen Sportpsychologen zur Förderung von Inklusion und Vielfalt im Sport bei?

Accepted Answer

Sie sensibilisieren Trainer und Athleten für unbewusste Vorurteile und fördern ein integratives Umfeld.

Answer

Sie konzentrieren sich ausschließlich auf die Verbesserung der Leistung von Spitzensportlern.

Answer

Sie beteiligen sich nicht an der Aufklärung über Inklusion und Vielfalt im Sport.

Answer

Sie konzentrieren sich ausschließlich auf die mentale Gesundheit von Sportlern.

Question 18

Erläutere die Zusammenhänge zwischen Schlafqualität, Schlafhygiene und ihrer Bedeutung für die Regeneration und Leistung von Sportlern.

Accepted Answer

Schlafqualität und Schlafhygiene beeinflussen sowohl die körperliche als auch die geistige Regeneration und Leistung von Sportlern.

Answer

Guter Schlaf hat keine Auswirkungen auf die Regeneration und Leistung von Sportlern.

Answer

Schlafhygiene ist wichtiger für die Leistung als die Schlafqualität.

Answer

Die Auswirkungen von Schlafqualität und Schlafhygiene auf Sportler sind für alle Sportler gleich.

Question 19

Wie beeinflussen kulturelle Faktoren die Motivationsstrategien von Sportpsychologen?

Accepted Answer

Sportpsychologen sollten ihre Motivationsstrategien an die Kultur ihrer Klienten anpassen.

Answer

Kulturelle Faktoren spielen keine Rolle für die Motivationsstrategien von Sportpsychologen.

Answer

Es gibt universelle Motivationsstrategien, die in allen Kulturen wirksam sind.

Question 20

Wie wirkt sich Sport auf die geistige Leistungsfähigkeit und das schulische Lernen aus?

Accepted Answer

Sport verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, indem er Entzündungswerte im Gehirn senkt.

Answer

Sport verschlechtert die geistige Leistungsfähigkeit, weil er zu Erschöpfung und kognitiven Beeinträchtigungen führt.

Answer

Sport hat keinen Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit, da er nur eine körperliche Aktivität ist.

Answer

Sport verbessert das schulische Lernen nur durch Stress- und Angstreduktion.

Question 21

Welche rechtlichen Aspekte sind für Sportpsychologen in ihrer Praxis relevant?

Accepted Answer

Es ist ratsam, rechtliche Aspekte bei der Ausübung der Sportpsychologie zu berücksichtigen.

Answer

Sportpsychologen müssen keine rechtlichen Vorschriften beachten.

Answer

Rechtliche Aspekte haben keinen Einfluss auf die Vertraulichkeit in der Sportpsychologie.

Answer

Rechtliche Aspekte sind in der Sportpsychologie unbedeutend.

Question 22

Wie können Sportpsychologen Sportler und Sportorganisationen bei der Bewältigung der psychologischen Auswirkungen von Social-Engineering-Angriffen unterstützen?

Accepted Answer

Sie schärfen das Bewusstsein, entwickeln Präventionsstrategien und vermitteln Bewältigungsmechanismen.

Answer

Sie können nicht effektiv zusammenarbeiten.

Answer

Nur Sportler sind von den psychologischen Auswirkungen betroffen.

Answer

Sportorganisationen sollten keine psychologische Unterstützung anbieten.

Question 23

Was fördert eine positive Beziehung zwischen Trainer und Athlet?

Accepted Answer

Vertrauen, offene Kommunikation und Respekt

Answer

Autoritäre Führung, Dominanz und Belohnungen

Answer

Psychologische Manipulation, Einschüchterung und Bestrafung

Answer

Strikte Disziplin, klare Regeln und Strafen

Question 24

Wie wirken sich psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen auf die sportliche Leistung eines Athleten aus?

Accepted Answer

Sie können die Konzentration, Motivation und Reaktionszeiten beeinträchtigen.

Accepted Answer

Angstzustände können zu erhöhter Anspannung, Ablenkung und Selbstzweifeln führen.

Accepted Answer

Depressionen können die Motivation, Energie und das Selbstvertrauen verringern.

Answer

Psychische Gesundheitsprobleme haben keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Question 25

Welche rechtlichen Pflichten haben Sportpsychologen in ihrer Praxis?

Accepted Answer

Sportpsychologen sind gesetzlich zur Verschwiegenheit verpflichtet.

Answer

Sportpsychologen in Deutschland benötigen keine spezielle Zulassung.

Answer

Sportpsychologen haften nicht für Schäden, die sie ihren Klienten im Rahmen ihrer Tätigkeit zufügen.

Question 26

Die Sportpsychologie untersucht:

Accepted Answer

Die psychologischen Faktoren, die das Sportverhalten beeinflussen

Answer

Die physischen Aspekte des Sports

Answer

Die pädagogische Vermittlung sportlicher Fähigkeiten

Answer

Die Therapie von Sportverletzungen

Question 27

Ein wesentlicher Faktor für die Motivation im Sport ist:

Accepted Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Körperliche Fitness

Answer

Talent

Answer

Größe

Question 28

Eine effektive Stressbewältigungstechnik im Sport ist:

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Vermeiden von Stresssituationen

Answer

Ablenkung durch Musik

Answer

Alkohol trinken

Question 29

Ein Sportler kann mit Versagensängsten umgehen, indem er:

Accepted Answer

Sich realistischen Zielen stellt

Answer

Sie ignoriert

Answer

Sich ihnen überwältigen lässt

Answer

Sich zurückzieht

Question 30

Ein Vorreiter der Sportpsychologie war:

Accepted Answer

Coleman Griffith

Answer

Carl Rogers

Answer

Sigmund Freud

Answer

Abraham Maslow

Question 31

Ein ethischer Grundsatz in der Sportpsychologie ist:

Accepted Answer

Die Privatsphäre der Sportler schützen

Answer

Den Sportlern immer Recht geben

Answer

Sportlern zu illegalen Handlungen verleiten

Answer

Den Sportlern gegenüber respektlos sein

Question 32

Die Sportpsychologie ermöglicht Sportlern:

Accepted Answer

Ihr geistiges Potenzial zu entfalten und ihre Leistung zu maximieren

Answer

Ihre körperliche Stärke zu verbessern

Answer

Cheats anzuwenden, um zu gewinnen

Answer

Ausreden für ihr Versagen zu finden

Question 33

Das zentrale Ziel der Sportpsychologie ist es, zu untersuchen:

Accepted Answer

den Einfluss psychologischer Faktoren auf das sportliche Handeln

Answer

die körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern

Answer

neue Trainingsmethoden für Sportler

Answer

die Behandlung von Sportverletzungen

Question 34

Welche Motivationsform wird durch Belohnungen oder Anerkennung von außen angeregt?

Accepted Answer

Extrinsische Motivation

Answer

Intrinsische Motivation

Answer

Amotivation

Answer

Sportliche Motivation

Question 35

Bei welcher Stressbewältigungstechnik werden negative Gedanken in positive umgedeutet?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Biofeedback

Question 36

Die Teampsychologie befasst sich vor allem mit:

Accepted Answer

den Beziehungen und Interaktionen zwischen den Teammitgliedern

Answer

der Verbesserung der Einzelleistung jedes Teammitglieds

Answer

der Rolle des Trainers im Team

Answer

ausschließlich Spitzensportmannschaften

Question 37

Welches Phänomen beschreibt Schwierigkeiten bei der Anpassung an das normale Leben nach Beendigung der Sportkarriere?

Accepted Answer

Post-Sport-Syndrom

Answer

Sportdepression

Answer

Athletenburnout

Answer

Sportverletzung

Question 38

Wie bezeichnet man die Fähigkeit eines Sportlers, sich an Veränderungen seiner Umgebung anzupassen?

Accepted Answer

Mentale Flexibilität

Answer

Sportliche Intelligenz

Answer

Emotionale Belastbarkeit

Answer

Wettkampfgeist

Question 39

In Bezug auf Sportpsychologie und Ethik gilt:

Accepted Answer

Sportpsychologen müssen die Privatsphäre und das Wohlergehen ihrer Klienten wahren.

Answer

Sportpsychologen haben keine ethische Verantwortung gegenüber ihren Klienten.

Answer

Sportpsychologie darf nur zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt werden.

Answer

Sportpsychologie kann zur unfairen Manipulation von Athleten genutzt werden.

Question 40

Welcher Aspekt steht im Zentrum der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Untersuchung der Zusammenhänge zwischen mentalen Prozessen und sportlichem Handeln

Answer

Analyse der physiologischen Voraussetzungen von Sportlerinnen und Sportlern

Answer

Entwicklung innovativer Trainingsmethoden

Answer

Behandlung von Sportverletzungen

Question 41

Welcher Umgang mit Stress im Sport ist angemessen?

Accepted Answer

Stress als Herausforderung annehmen und Bewältigungsstrategien entwickeln

Answer

Stressoren gänzlich vermeiden

Answer

Stressreaktionen unterdrücken

Answer

Sportliche Aktivitäten aufgeben

Question 42

Was beschreibt das Konzept der Flow-Erfahrung?

Accepted Answer

Einen Zustand, in dem Sportlerinnen und Sportler ihre Leistung optimieren.

Answer

Einen Zustand, in dem Sportlerinnen und Sportler die Kontrolle über ihre Umgebung verlieren.

Answer

Einen Zustand, in dem Sportlerinnen und Sportler sich gelangweilt und unmotiviert fühlen.

Answer

Einen Zustand, in dem Sportlerinnen und Sportler ihre Ängste überwinden.

Question 43

Welche psychologischen Faktoren können die sportliche Leistung beeinflussen?

Accepted Answer

Mentale Prozesse wie Motivation, Konzentration und Stressbewältigung

Answer

Materielle Ressourcen

Answer

Außentemperatur

Question 44

Welche primäre Funktion hat Motivation im Sport?

Accepted Answer

Antriebskraft und Zielsetzung für sportliches Handeln

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Regulierung der Atmung

Question 45

Welche Stressbewältigungsstrategie zielt darauf ab, belastende Gedanken und Emotionen zu beeinflussen?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Mentale Entspannung

Answer

Yoga

Question 46

Wie kann Selbstvertrauen im Sport nachhaltig aufgebaut werden?

Accepted Answer

Durch konsistente positive Erfahrungen, realistische Ziele und positive Selbstgespräche

Answer

Durch den Vergleich mit anderen Sportlern

Answer

Ausschließlich durch intensives Training

Question 47

Welche Rolle spielen Emotionen in der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Sie können sowohl leistungssteigernd als auch leistungsmindernd wirken

Answer

Emotionen haben keinen Einfluss auf sportliche Leistungen

Answer

Emotionen sollten im Sport immer unterdrückt werden

Question 48

Welches Ziel verfolgt die Progressive Muskelentspannung (PMR) in der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Entspannung und Stressreduktion

Answer

Ausdauerverbesserung

Answer

Kraftsteigerung

Question 49

Wie kann Konzentration im Sport effektiv verbessert werden?

Accepted Answer

Durch mentale Techniken wie Visualisierung, Fokussierung und Ablenkungsmanagement

Answer

Nur durch erhöhte Trainingsintensität

Answer

Durch Einnahme von Stimulanzien

Question 50

Welche zentrale Bedeutung hat die Teampsychologie im Sport?

Accepted Answer

Sie untersucht psychologische Prozesse und Dynamiken innerhalb von Sportmannschaften

Answer

Teampsychologie ist nur für Profisportler relevant

Answer

Teampsychologie konzentriert sich ausschließlich auf die Auswahl geeigneter Spieler

Question 51

Was ist das Hauptziel der mentalen Vorbereitung auf einen Wettkampf?

Accepted Answer

Optimierung von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen für eine optimale Leistung

Answer

Vermeidung von Stress und Ängsten

Answer

Steigerung der Motivation

Question 52

Inwiefern trägt die Sportpsychologie zur Prävention von Sportverletzungen bei?

Accepted Answer

Sie identifiziert psychologische Risikofaktoren und entwickelt Strategien zur Risikoreduzierung

Answer

Sportpsychologie konzentriert sich ausschließlich auf die Behandlung von Sportverletzungen

Answer

Sportpsychologie ist nicht an der Prävention von Sportverletzungen beteiligt

Question 53

Was ist das vorrangige Ziel der Sportpsychologie?

Accepted Answer

Die Untersuchung der psychologischen Faktoren, die das sportliche Handeln beeinflussen.

Answer

Die Verbesserung körperlicher Fähigkeiten.

Answer

Die Heilung von Sportverletzungen.

Question 54

Welcher Faktor hat KEINEN Einfluss auf die Motivation im Sport?

Accepted Answer

Genetische Veranlagung.

Answer

Ziele.

Answer

Soziale Unterstützung.

Answer

Feedback.

Question 55

Welche Stressbewältigungsmethode zielt darauf ab, negative Gedanken in positive umzuwandeln?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung.

Answer

Entspannungstechniken.

Answer

Atemübungen.

Answer

Progressive Muskelentspannung.

Question 56

Was ist ein wesentliches Merkmal von Stressoren im Sport?

Accepted Answer

Sie sind situationsabhängig und können sowohl positiv als auch negativ sein.

Answer

Sie sind immer internal.

Answer

Sie treten ausschließlich während Wettkämpfen auf.

Question 57

Welche Technik zur Stressbewältigung konzentriert sich auf die Reduzierung körperlicher Erregung?

Accepted Answer

Entspannungstechniken.

Answer

Kognitive Umstrukturierung.

Answer

Problemlösung.

Answer

Zeitmanagement.

Question 58

Was ist ein vorrangiges Ziel der Motivation im Sport?

Accepted Answer

Förderung von Anstrengung und Leistungsverbesserung.

Answer

Reduktion von Ängsten.

Answer

Verbesserung der Technik.

Question 59

Was ist ein häufiger Stressfaktor im Sport?

Accepted Answer

Wettkampfdruck.

Answer

Soziale Unterstützung.

Answer

Positive Selbstgespräche.

Answer

Ausreichende Ruhe.

Question 60

Welche der folgenden Komponenten gehört **nicht** zu den mentalen Aspekten, die die sportliche Leistung beeinflussen?

Accepted Answer

Körperliche Fitness

Answer

Mentale Stärke

Answer

Motivation

Answer

Konzentration

Question 61

Welche Stressbewältigungsstrategie zielt darauf ab, die stressauslösende Situation selbst zu verändern?

Accepted Answer

Problemlösung

Answer

Akzeptanz

Answer

Vermeidung

Answer

Entspannungstechniken

Question 62

Welches Merkmal ist ein wesentlicher Faktor für intrinsische Motivation?

Accepted Answer

Interesse an der Aktivität

Answer

Belohnungen

Answer

Zwang

Answer

Soziale Anerkennung

Question 63

Welche Komponente der kognitiven Bewertungstheorie beschreibt die subjektive Wahrnehmung einer Situation?

Accepted Answer

Kognitive Einschätzung

Answer

Physiologische Reaktion

Answer

Verhalten

Question 64

Welcher der folgenden Faktoren kann die Selbstwirksamkeit **steigern**?

Accepted Answer

Erfolgreiche Erfahrungen

Answer

Misserfolge

Answer

Alter

Answer

Negative Selbstgespräche