Gesundheit durch Bewegung: Online-Quiz für Fachgymnasium Qualifikationsphase 2

Question 1

Welche Aussage zu den Auswirkungen von Bewegung auf die körperliche Gesundheit trifft zu?

Accepted Answer

Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Bewegung verringert die Knochendichte.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Answer

Bewegung fördert ausschließlich die Entstehung von Muskelkater.

Question 2

Welches Prinzip ist bei der Planung eines Trainingsprogramms zu beachten?

Accepted Answer

Alle genannten Prinzipien

Answer

Das Prinzip der Überlastung

Answer

Das Prinzip der Regeneration

Answer

Das Prinzip der Individualität

Question 3

Welche Aussage zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Bewegung erhöht den Blutdruck.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel.

Answer

Bewegung schädigt die Herzkranzgefäße.

Question 4

Welche körperliche Eigenschaft wird durch regelmäßiges Krafttraining verbessert?

Accepted Answer

Kraft

Answer

Ausdauer

Answer

Schnelligkeit

Answer

Flexibilität

Question 5

Welche Sportart ist besonders vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Accepted Answer

Alle genannten Sportarten

Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Question 6

Welcher der folgenden Faktoren trägt NICHT zur körperlichen Gesundheit bei?

Accepted Answer

Verminderte Anfälligkeit für Infektionen

Answer

Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Erhöhte Muskelkraft

Answer

Verbesserte Durchblutung

Question 7

Welche der folgenden Aussagen zu Bewegungsmangel ist richtig?

Accepted Answer

Kann das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen

Answer

Verbessert die geistige Gesundheit

Answer

Verlängert die Lebenserwartung

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die Lebensqualität

Question 8

Welcher Grundsatz der Trainingssteuerung steht für die schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität?

Accepted Answer

Prinzip der Progression

Answer

Prinzip der Individualität

Answer

Prinzip der Regelmäßigkeit

Answer

Prinzip der Abwechslung

Question 9

Welche der folgenden Aussagen zu den Auswirkungen von Bewegung auf den Schlaf ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf den Schlaf

Answer

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern

Answer

Bewegung kurz vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören

Answer

Bewegung kann bei der Reduzierung von Schlafstörungen helfen

Question 10

Welcher der folgenden Aspekte ist **nicht** ein vorteilhafter Effekt von regelmäßigem Ausdauersport?

Accepted Answer

Erhöhtes Körpergewicht

Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Reduziertes Risiko für chronische Krankheiten

Answer

Reduziertes Körperfett

Question 11

Welche der folgenden Aussagen zur Wirkung von Bewegung auf die geistige Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren und das Selbstwertgefühl verbessern.

Answer

Bewegung hat **keine** nachweislichen Auswirkungen auf die Stimmung.

Answer

Bewegung kann das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen.

Answer

Bewegung ist nur für körperlich Fitte vorteilhaft.

Question 12

Welche der folgenden Sportarten ist für Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit besonders geeignet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Skilanglauf

Question 13

Welcher der folgenden Begriffe beschreibt einen Zustand, bei dem der Körper **nicht** genügend Sauerstoff zur Verfügung hat?

Accepted Answer

Hypoxie

Answer

Hypertonie

Answer

Hypoglykämie

Answer

Herzinsuffizienz

Question 14

Welche der folgenden Faktoren beeinflusst die Herzfrequenz während des Trainings **nicht**?

Accepted Answer

Tageszeit

Answer

Trainingsintensität

Answer

Trainingsdauer

Answer

Alter

Question 15

Welche Aussage über die positive Wirkung von Bewegung auf die körperliche Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung fördert die Herzgesundheit, senkt das Risiko für chronische Erkrankungen und stärkt das Immunsystem.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Blutdruck.

Answer

Bewegung kann zu Gelenkschmerzen und Verletzungen führen.

Question 16

Welche Aussage über die negativen Folgen von Bewegungsmangel trifft zu?

Accepted Answer

Bewegungsmangel kann zu Übergewicht, Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Answer

Bewegungsmangel hat keinen Einfluss auf die Gesundheit.

Answer

Bewegungsmangel stärkt das Immunsystem.

Question 17

Welche Aussage über Gesundheitsrisiken durch falsche Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Überlastung kann zu Verletzungen, Schmerzen und Entzündungen führen.

Answer

Falsche Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Gesundheit.

Answer

Bewegung sollte immer schmerzhaft sein.

Question 18

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Prävention von Krankheiten?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die Krankheitsvorbeugung.

Question 19

Was ist ein Ziel der Bewegungstherapie im Rahmen der Rehabilitation?

Accepted Answer

Bewegungstherapie zielt darauf ab, die Beweglichkeit, Funktion und das allgemeine Wohlbefinden nach Verletzungen oder Krankheiten zu verbessern.

Answer

Bewegungstherapie dient der Bestrafung für Fehlverhalten.

Answer

Bewegungstherapie bedeutet, jede Bewegung zu vermeiden.

Question 20

Welche Aussage über die Bedeutung von Bewegung für die geistige Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Answer

Bewegung kann zu Angstzuständen und Depressionen führen.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Stimmung.

Question 21

Welche der folgenden Aussagen zur Dosierung von Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung sollte in den Alltag integriert und schrittweise gesteigert werden, um die Motivation zu erhalten und Überlastung zu vermeiden.

Answer

Bewegung sollte so intensiv wie möglich sein.

Answer

Bewegung ist nur für wenige Minuten pro Tag effektiv.

Question 22

Welche Art von Bewegung eignet sich besonders für Menschen mit Gelenkproblemen?

Accepted Answer

Bewegungen im Wasser, wie Schwimmen und Wassergymnastik, sind gelenkschonend und verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit.

Answer

Krafttraining kann Gelenke belasten.

Answer

Laufen kann Gelenkschmerzen verstärken.

Answer

Tanzen kann Gelenke belasten.

Question 23

Welcher Vorteil wird mit regelmäßiger Bewegung in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko von Infektionen.

Answer

Bewegung kann die Flexibilität verringern.

Answer

Bewegung kann die Schlafqualität beeinträchtigen.

Answer

Bewegung kann zu Müdigkeit führen.

Question 24

Welche Aussage zu körperlichen Anpassungen an Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, die Atmung und die Muskelausdauer.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die Knochendichte.

Answer

Bewegung führt immer zu einem Verlust an Muskelmasse.

Question 25

Welches Organ wird durch regelmäßige Bewegung am stärksten beansprucht?

Accepted Answer

Herz

Answer

Lunge

Answer

Gehirn

Answer

Magen

Question 26

In welcher Weise kann Bewegung zur Prävention beitragen?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Answer

Bewegung dient ausschließlich dem Muskelaufbau.

Answer

Bewegung ist primär für übergewichtige Personen sinnvoll.

Question 27

Welche Personengruppe profitiert am meisten von moderater körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Menschen mit sitzender Tätigkeit

Answer

Personen mit chronischen Erkrankungen

Answer

Säuglinge

Answer

Leistungssportler

Question 28

Welche Konsequenzen kann falsche Bewegung haben?

Accepted Answer

Falsche Bewegung kann zu Verletzungen und chronischen Schmerzen führen.

Answer

Falsche Bewegung ist nicht vermeidbar.

Answer

Falsche Bewegung ist nur für Anfänger gefährlich.

Question 29

Welche Bedeutung hat Ernährung bei einem gesunden Lebensstil?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung ergänzt die positiven Effekte von Bewegung.

Answer

Ernährung ist wichtiger als Bewegung für die Gesundheit.

Answer

Ernährung hat keinen Einfluss auf die Gesundheit.

Question 30

Inwiefern kann Bewegung das psychische Wohlbefinden beeinflussen?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

Answer

Bewegung ist nur für die körperliche Gesundheit von Bedeutung.

Answer

Bewegung kann zu Depressionen führen.

Question 31

Welche Rolle spielt Bewegung in der Rehabilitation?

Accepted Answer

Bewegung kann Beweglichkeit und Kraft nach Verletzungen oder Krankheiten wiederherstellen.

Answer

Bewegung ist nur in der Frühphase der Rehabilitation sinnvoll.

Answer

Bewegung ist für die Rehabilitation nicht notwendig.

Question 32

Welche Empfehlung zur wöchentlichen Bewegungsdauer gilt für Erwachsene?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche

Answer

Einmal pro Woche eine Stunde Bewegung

Answer

Täglich mehrere Stunden intensive Bewegung

Question 33

Welche Art von Motivation ist nachhaltiger?

Accepted Answer

Intrinsische Motivation

Answer

Motivation ist irrelevant für regelmäßige Bewegung.

Answer

Belohnungen sind der beste Weg, um Menschen zur Bewegung zu motivieren.

Question 34

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Bewegung für die körperliche Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochendichte und Muskelkraft verbessern.

Answer

Bewegung verbessert die Durchblutung, aber nicht die Beweglichkeit.

Answer

Bewegung reduziert das Risiko chronischer Krankheiten, aber nicht das Risiko von Herzinfarkten.

Question 35

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Prävention chronischer Krankheiten?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten verringern.

Answer

Bewegung spielt keine Rolle bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten.

Answer

Bewegung kann chronische Krankheiten heilen.

Question 36

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Bewegung in der Rehabilitation ist richtig?

Accepted Answer

Bewegung kann die Mobilität, Funktion und Lebensqualität von Patienten verbessern, die sich von Verletzungen oder Krankheiten erholen.

Answer

Bewegung ist nicht effektiv bei der Rehabilitation von neurologischen Erkrankungen.

Answer

Bewegung kann nur bei der Rehabilitation von Sportverletzungen eingesetzt werden.

Question 37

Welche der folgenden Aussagen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung für die geistige Gesundheit ist falsch?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Depressionen und Angstzustände erhöhen.

Answer

Bewegung kann das Selbstwertgefühl und die kognitive Funktion verbessern.

Answer

Bewegung kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen.

Question 38

Welches der folgenden ist ein Vorteil von regelmäßiger körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verbesserung der Stimmung, Stärkung des Immunsystems und Verringerung des Körperfettanteils.

Answer

Verkürzung der Lebenserwartung, Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Zunahme der Verletzungsgefahr

Question 39

Welche der folgenden Aussagen zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Sport ist falsch?

Accepted Answer

Hochtreiben von Leistungssport kann zu Überlastungsverletzungen, Herzproblemen oder Essstörungen führen.

Answer

Sport kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

Answer

Sport kann die Knochen stärken.

Question 40

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Bewegung für die körperliche Gesundheit ist zutreffend?

Accepted Answer

Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit.

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Knochenstruktur.

Answer

Bewegung führt zwangsläufig zu Gewichtsverlust.

Question 41

Welche Art von Bewegung wird für die meisten Erwachsenen empfohlen?

Accepted Answer

Bewegung mit mindestens moderater Intensität für mindestens 150 Minuten pro Woche

Answer

Bewegung mit beliebiger Intensität und Häufigkeit

Answer

Vigorose Bewegung für mindestens 30 Minuten täglich

Question 42

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Bewegung bei der Prävention und Rehabilitation zutrifft?

Accepted Answer

Bewegung kann das Sturzrisiko bei älteren Menschen verringern.

Answer

Bewegung ist keine wirksame Behandlung für chronische Schmerzen.

Answer

Bewegung kann die Heilung von Knochenbrüchen verlangsamen.

Question 43

Welche der folgenden Sportarten stellt ein hohes Gesundheitsrisiko dar?

Accepted Answer

Bungeespringen ohne geeignete Sicherheitsvorkehrungen

Answer

Radfahren auf asphaltierten Wegen

Answer

Schwimmen in einem überwachten Pool

Question 44

Welche der folgenden Maßnahmen kann helfen, Sportverletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen danach

Answer

Training mit beschädigter Ausrüstung

Answer

Übermäßiges Training

Answer

Schmerzen ignorieren

Question 45

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung für Sportler zutrifft?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten unterstützt die sportliche Leistung.

Answer

Sportler sollten keine Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Question 46

Welcher der folgenden Faktoren kann die sportliche Leistung beeinträchtigen?

Accepted Answer

Schlafmangel

Answer

Positive Einstellung

Answer

Soziale Unterstützung

Question 47

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten zur Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Kontinuierlicher Langstreckenlauf

Answer

Krafttraining mit hohen Gewichten

Answer

Sprintintervalle

Question 48

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Bedeutung von Bewegung für die körperliche Gesundheit am besten?

Accepted Answer

Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und hilft, chronischen Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Answer

Bewegung reduziert das Risiko für psychische Erkrankungen.

Answer

Bewegung verbessert ausschließlich die Beweglichkeit.

Question 49

Welche Art von Bewegung wird für die Vorbeugung chronischer Krankheiten empfohlen?

Accepted Answer

Regelmäßige, moderate Bewegung mit einer Dauer von mindestens 150 Minuten pro Woche.

Answer

Kurze, hochintensive Intervalltrainings (HIIT)

Answer

Ausschließlich Krafttraining

Question 50

Welche der folgenden Aussagen ist ein mögliches Gesundheitsrisiko durch falsche Bewegungsausführung?

Accepted Answer

Verletzungen

Answer

Verbesserte kognitive Funktion

Answer

Soziale Kontakte

Answer

Stressabbau

Question 51

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen?

Accepted Answer

Bewegung kann die Beweglichkeit und Funktion verbessern, Schmerzen lindern und den Heilungsprozess unterstützen.

Answer

Bewegung hat keine therapeutischen Vorteile bei der Rehabilitation.

Answer

Bewegung ist nur bei schweren Verletzungen sinnvoll.

Question 52

Welcher ist der Hauptzweck des Aufwärmens vor dem Training?

Accepted Answer

Die Durchblutung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Answer

Den Stoffwechsel zu verlangsamen

Answer

Muskeln zu erschöpfen

Question 53

Welche Aussage zur Abkühlphase nach dem Training ist korrekt?

Accepted Answer

Die Abkühlphase sollte aus leichten Aktivitäten bestehen und die Herzfrequenz allmählich senken.

Answer

Die Abkühlphase sollte mindestens 30 Minuten dauern.

Answer

Die Abkühlphase ist nur für Hochleistungssportler notwendig.

Question 54

Welche Aussage zur Rolle von Bewegung für die geistige Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann Stress reduzieren, die Stimmung verbessern, das Selbstwertgefühl steigern und die kognitive Funktion verbessern.

Answer

Bewegung kann psychische Erkrankungen heilen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf die geistige Gesundheit.

Question 55

Welche Aussage zu den Auswirkungen von Bewegungsmangel ist korrekt?

Accepted Answer

Erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Steigert den Stoffwechsel

Answer

Stärkt das Immunsystem

Answer

Verbessert die Gelenkflexibilität

Question 56

Welche Bewegungsart ist für Personen mit Gelenkproblemen besonders geeignet?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Joggen

Answer

Gewichtheben

Answer

Tennis

Question 57

Welche Aussage beschreibt den Einfluss von Bewegung auf die Prävention von Osteoporose?

Accepted Answer

Erhöht die Knochendichte

Answer

Beeinträchtigt die Gehirnfunktion

Answer

Verlangsamt den Stoffwechsel

Answer

Reduziert die Muskelmasse

Question 58

Welches Kriterium deutet auf eine falsche Belastung beim Sport hin?

Accepted Answer

Anhaltender Muskelkater

Answer

Gesteigertes Wohlbefinden

Answer

Leichte Ermüdung nach dem Training

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Question 59

Welche Rolle spielt Bewegung in der Rehabilitation nach Verletzungen?

Accepted Answer

Spielt eine entscheidende Rolle beim Heilungsprozess

Answer

Medikamente sind der einzige wirksame Weg zur Behandlung von Verletzungen

Answer

Ruhigstellung ist immer der beste Weg zur Genesung

Question 60

Welcher Vorteil ist mit regelmäßigem Ausdauertraining verbunden?

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Geschwächte Gelenke

Answer

Verringerte Muskelmasse

Answer

Verschlechterte Koordinationsfähigkeit

Question 61

Welches Trainingsprinzip besagt, dass sich der Körper an die Belastungen des Trainings anpasst?

Accepted Answer

Adaptation

Answer

Periodisierung

Answer

Individualisierung

Answer

Reversibilität

Question 62

Welche Aussage trifft auf die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf den Schlaf zu?

Accepted Answer

Kann die Schlafqualität verbessern

Answer

Hat keine Auswirkungen auf den Schlaf

Answer

Stört immer den Schlaf

Answer

Macht es schwieriger einzuschlafen

Question 63

Welche Aussage beschreibt die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf die Gesundheit am besten?

Accepted Answer

Bewegungsmangel erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

Answer

Bewegungsmangel hat nur geringe Auswirkungen auf die Gesundheit, solange man sich ab und zu bewegt.

Question 64

Welches Hormon wird bei körperlicher Aktivität ausgeschüttet und trägt zu einem Gefühl von Wohlbefinden bei?

Accepted Answer

Endorphin

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalin

Answer

Insulin