Nahrungsergänzungsmittel im Sport: Vorteile, Nachteile und Anwendung

Question 1

Welche der folgenden Aussagen über Nahrungsergänzungsmittel ist zutreffend?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin eingenommen werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind immer unbedenklich und wirksam.

Question 2

Welche der folgenden Aussagen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung betrachtet werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind unverzichtbar für alle Sportler.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können eine ungesunde Ernährung ausgleichen.

Question 3

Welches der genannten Nahrungsergänzungsmittel kann die kognitive Funktion verbessern?

Accepted Answer

Omega-3-Fettsäuren

Answer

Kreatin

Answer

Eisen

Question 4

Wie können Nahrungsergänzungsmittel einen ausgewogenen Ernährungsplan für Sportler unterstützen?

Accepted Answer

Sie können Nährstofflücken schließen.

Answer

Sie können eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Sie sind grundsätzlich schädlich für Sportler.

Answer

Sie sind für Sportler überflüssig.

Question 5

Welche rechtliche Vorschrift gilt für die Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland?

Accepted Answer

Sie müssen Pflichtangaben wie Inhaltsstoffe und Warnhinweise enthalten.

Answer

Sie benötigen eine Zulassung wie Arzneimittel.

Answer

Ihre Verwendung ist für Spitzensportler verboten.

Answer

Sie sind generell als sicher anzusehen.

Question 6

Welches Nahrungsergänzungsmittel unterstützt gezielt den Aufbau von Muskelmasse?

Accepted Answer

Kreatin

Answer

Eisen

Answer

Vitamin C

Answer

Calcium

Question 7

Welche Aussage über Beta-Alanin trifft zu?

Accepted Answer

Es kann das Brennen in der Muskulatur vermindern.

Answer

Es steigert die Kraftleistung.

Answer

Es hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Es ist für alle Sportarten empfehlenswert.

Question 8

Nenne einen möglichen Vorteil einer Supplementierung mit BCAAs.

Accepted Answer

alle genannten Antworten

Answer

Verringerung des Muskelabbaus

Answer

Verbesserung der Ausdauerleistung

Answer

Beschleunigung der Regeneration

Question 9

Welches der folgenden Beispiele ist ein Adaptogen?

Accepted Answer

Ginseng

Answer

Kreatin

Answer

Koffein

Answer

Vitamin C

Question 10

Was ist der Hauptbestandteil von Glutamin?

Accepted Answer

Aminosäuren

Answer

Vitamine

Answer

Mineralien

Answer

Kräuterextrakte

Question 11

Welche Aussage über Sportgetränke ist richtig?

Accepted Answer

Sie sollten Elektrolyte und Kohlenhydrate enthalten.

Answer

Sie sollten vorrangig vor dem Training konsumiert werden.

Answer

Sie sind für jede Sportart geeignet.

Answer

Sie können zu verstärkter Dehydration führen.

Question 12

Welches Nahrungsergänzungsmittel wird eingesetzt, um die Belastbarkeit während Ausdauereinheiten zu erhöhen?

Accepted Answer

Beta-Alanin

Answer

Kreatin

Answer

Glutamin

Answer

Whey-Protein

Question 13

Welche Aussage über Proteinpulver trifft zu?

Accepted Answer

Es kann den Muskelaufbau unterstützen.

Answer

Es kann zur Gewichtsreduktion beitragen.

Answer

Es kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Es sollte ausschließlich vor dem Training konsumiert werden.

Question 14

Welches potenzielle Risiko besteht bei der Einnahme von Kreatin?

Accepted Answer

Erhöhte Harnsäurewerte

Answer

Müdigkeit

Answer

Durchfall

Answer

Kopfschmerzen

Question 15

Welche Aussage über Beta-Alanin ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Es ist ein Stimulans.

Answer

Es kann Muskelkater reduzieren.

Answer

Es ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers.

Answer

Es kann zu einem Kribbeln auf der Haut führen.

Question 16

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel ist zutreffend?

Accepted Answer

Keine der oben genannten

Answer

Sie können eine gesunde Ernährung ersetzen.

Answer

Sie sollten ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Answer

Sie sind für alle Sportler geeignet.

Question 17

Welche Aussage über Glutamin ist richtig?

Accepted Answer

Es kann die Erholungsphase nach dem Training verkürzen.

Answer

Es ist eine essentielle Aminosäure.

Answer

Es ist ein Stimulans.

Answer

Es hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 18

Welche Aussage zum Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach medizinischer Beratung eingenommen werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können immer die sportliche Leistung verbessern.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind im Sport grundsätzlich verboten.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen eine ausgewogene Ernährung.

Question 19

Welcher der folgenden Vorteile wird mit der Verwendung von Kreatin im Sport in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Erhöhte Muskelmasse

Answer

Verbesserte Ausdauer

Answer

Geringeres Verletzungsrisiko

Answer

Reduzierter Körperfettanteil

Question 20

Welche der folgenden Optionen kann eine Nebenwirkung der Verwendung von Beta-Alanin sein?

Accepted Answer

Kribbeln auf der Haut

Answer

Herzrasen

Answer

Übelkeit

Answer

Muskelschmerzen

Question 21

Wann ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport sinnvoll?

Accepted Answer

Wenn eine ausgewogene Ernährung nicht ausreicht, um den Nährstoffbedarf für sportliche Aktivitäten zu decken

Answer

Um die sportliche Leistung zu verbessern, auch wenn die Ernährung ausreichend ist

Answer

Um Verletzungen vorzubeugen

Answer

Immer wenn man trainiert

Question 22

Welche natürlichen Lebensmittel können anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Proteinpulver

Answer

Kreatin

Answer

Multivitamintabletten

Question 23

Welche Rolle spielt Eisen im Sport?

Accepted Answer

Es transportiert Sauerstoff zu den Muskeln.

Answer

Es stärkt das Immunsystem.

Answer

Es reguliert den Blutzuckerspiegel.

Answer

Es verbessert die Koordination.

Question 24

Welche der folgenden Gemüsesorten ist eine gute Quelle für Nitrate?

Accepted Answer

Spinat

Answer

Karotten

Answer

Zwiebeln

Answer

Brokkoli

Question 25

Welcher der folgenden Gründe für einen Ruhetag im Trainingsplan ist primär?

Accepted Answer

Förderung der Muskelregeneration

Answer

Vermeidung von Verletzungen

Answer

Aufrechterhaltung der Motivation

Answer

Verbesserung der sportlichen Leistung

Question 26

Welche Nahrungsergänzungsmittel fördern die Erholung nach anstrengendem Training am effektivsten?

Accepted Answer

Protein, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) und Glutamin

Answer

Koffein und Kreatin

Answer

Antioxidantien und Elektrolyte

Answer

Stimulanzien und kognitive Verstärker (Nootropika)

Question 27

Welches Nahrungsergänzungsmittel ist bekannt dafür, die Kraftleistung zu verbessern?

Accepted Answer

Kreatin

Answer

Vitamin C

Answer

Kalzium

Answer

Eisen

Question 28

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel ist korrekt?

Accepted Answer

Sie können die sportliche Leistung verbessern, sollten aber mit Bedacht eingesetzt werden.

Answer

Sie ersetzen eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Sie sind für alle Sportler sicher und wirksam.

Question 29

Welcher der folgenden Punkte ist ein potenzieller Nachteil der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Nebenwirkungen

Answer

Geringere Verletzungsgefahr

Answer

Erhöhte Motivation

Answer

Verbesserte Erholung

Question 30

Welche Proteinquelle ist besonders für Sportler geeignet?

Accepted Answer

Molkeprotein

Answer

Haferflocken

Answer

Bananen

Question 31

Welches der folgenden ist ein Beispiel für ein Kohlenhydrat-Ergänzungsmittel?

Accepted Answer

Dextrose

Answer

Kreatin

Answer

BCAAs

Answer

Vitamin D

Question 32

Welche Aussage über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Sie können eine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Answer

Sie sollten vor der Einnahme mit einem Arzt besprochen werden.

Answer

Sie können die sportliche Leistung verbessern.

Question 33

Welcher Faktor ist bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels besonders wichtig?

Accepted Answer

Qualität und Sicherheit

Answer

Geschmack

Answer

Verpackung

Answer

Preis

Question 34

Welcher der folgenden Punkte ist ein potenzieller Vorteil der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Verbesserte Erholung

Answer

Reduzierte Beweglichkeit

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Beeinträchtigte Koordination

Question 35

Wie sollten Nahrungsergänzungsmittel verantwortungsvoll eingenommen werden?

Accepted Answer

Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt.

Answer

Teilen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit anderen.

Answer

Nehmen Sie so viel wie möglich ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Question 36

Welches Nahrungsergänzungsmittel kann zur Unterstützung des Muskelaufbaus beitragen?

Accepted Answer

Kreatin

Answer

Omega-3-Fettsäuren

Answer

Kalzium

Answer

Eisen

Question 37

Welcher Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln ist für eine bessere Durchblutung bekannt?

Accepted Answer

L-Arginin

Answer

Magnesium

Answer

Zink

Answer

Glutamin

Question 38

Welche Aussage zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie ergänzen eine ausgewogene Ernährung und sollten nur bei Bedarf verwendet werden.

Answer

Sie sind ein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

Answer

Man kann sie bedenkenlos ohne ärztliche Beratung einnehmen.

Question 39

Welche der folgenden Nebenwirkungen ist mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbunden?

Accepted Answer

Magen-Darm-Probleme

Answer

Verbesserte Stimmung

Answer

Verbesserte Ausdauer

Answer

Gewichtszunahme

Question 40

Was ist der Hauptzweck von Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Schutz der Zellen vor Schäden durch freie Radikale

Answer

Verbesserung der Muskelregeneration

Answer

Steigerung der Energieproduktion

Question 41

Wer sollte vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen?

Accepted Answer

Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen

Answer

Gesunde Erwachsene ohne Vorerkrankungen

Answer

Sportler mit intensivem Trainingsprogramm

Question 42

Welche Aussage zur Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist korrekt?

Accepted Answer

Die Dosierung ist individuell und hängt von Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand und Trainingsintensität ab.

Answer

Die Dosierung ist für alle gleich.

Answer

Je höher die Dosierung, desto besser die Ergebnisse.

Question 43

Welches Nahrungsergänzungsmittel kann die Ausdauerleistung verbessern?

Accepted Answer

Beta-Alanin

Answer

Kreatin

Answer

Vitamin D

Answer

Kalzium

Question 44

Welche Aussage zur Verwendung von Proteinpräparaten ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie können zur Unterstützung von Muskelregeneration und -aufbau verwendet werden.

Answer

Sie sind für alle Sportarten unerlässlich.

Answer

Sie sind eine vollständige Proteinquelle.

Question 45

Welches der folgenden Ergänzungsmittel kann die Ausdauerleistung verbessern?

Accepted Answer

Koffein

Answer

Omega-3-Fettsäuren

Answer

Calcium

Answer

Eisen

Question 46

Welche der folgenden Aussagen zu Kreatin ist falsch?

Accepted Answer

Kreatin ist ein anaboles Steroid.

Answer

Kreatin wird im Körper zu Kreatinphosphat umgewandelt.

Answer

Kreatin kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Answer

Kreatin ist für die Energiebereitstellung in Muskeln unerlässlich.

Question 47

Welche der folgenden Aussagen zum Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist richtig?

Accepted Answer

Es ist wichtig, vor dem Kauf die Etiketten sorgfältig zu lesen.

Answer

Sie sollten immer die empfohlene Dosis überschreiten.

Answer

Es spielt keine Rolle, welche Marke Sie wählen.

Question 48

Was ist ein mögliches Risiko der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Answer

Schnelles Abnehmen

Answer

Verbesserte sportliche Leistung

Answer

Erhöhte Ausdauer

Question 49

Welche der folgenden Aussagen zur Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist richtig?

Accepted Answer

Die empfohlene Dosierung sollte immer eingehalten werden.

Answer

Die Dosierung ist für alle Personen gleich.

Answer

Es ist sicher, die empfohlene Dosierung zu verdoppeln.

Question 50

Welche der folgenden Aussagen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist falsch?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind eine Alternative zu einer gesunden Ernährung.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die sportliche Leistung zu verbessern.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel können für manche Menschen von Vorteil sein.

Question 51

Welches der folgenden ist ein wichtiger Faktor bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse

Answer

Die Größe der Verpackung

Answer

Die Farbe des Produkts

Answer

Der Preis des Produkts

Question 52

Welche der folgenden Aussagen zur Wirkung von Kreatin im Sport trifft zu?

Accepted Answer

Kann die Muskelkraft bei intensiven, kurzzeitigen Belastungen verbessern

Answer

Steigert die Muskelmasse durch Wassereinlagerungen

Answer

Hat keine nachgewiesenen positiven Effekte auf die sportliche Leistung

Question 53

Welche der folgenden Substanzen ist im Sport als Dopingmittel verboten?

Accepted Answer

Erythropoetin (EPO)

Answer

Eisenpräparate

Answer

Vitamin C

Answer

Proteinpulver

Question 54

Welches Kriterium ist bei der Beurteilung der Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln am wichtigsten?

Accepted Answer

Unabhängige wissenschaftliche Studien

Answer

Empfehlungen von Trainern oder Sportärzten

Answer

Werbeaussagen der Hersteller

Answer

Erfahrungsberichte von Nutzern

Question 55

Welche der folgenden Aussagen zur Verwendung von Kohlenhydrat-Gels im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Können den Blutzuckerspiegel rasch erhöhen und damit die Leistungsfähigkeit verbessern

Answer

Enthalten in der Regel hohe Mengen an Koffein

Answer

Sollten vorwiegend vor dem Training konsumiert werden

Question 56

Welche der folgenden Aussagen zur Verwendung von BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Können Muskelschäden reduzieren und die Regeneration unterstützen

Answer

Müssen in hohen Dosierungen eingenommen werden, um wirksam zu sein

Answer

Sind ausschließlich für den Muskelaufbau geeignet

Question 57

Welches Kriterium spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahl des passenden Nahrungsergänzungsmittels?

Accepted Answer

Individuelle Bedürfnisse und Ziele

Answer

Werbung in Sportmagazinen

Answer

Empfehlungen von Freunden oder Familie

Answer

Preis und Verfügbarkeit

Question 58

Welche der folgenden Aussagen zum Doping im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Kann zu gesundheitlichen Schäden und Disqualifikationen führen

Answer

Ist in allen Sportarten erlaubt, wenn es medizinisch begründet ist

Answer

Hat keine negativen Auswirkungen auf die sportliche Leistung

Question 59

Welche der folgenden Substanzen kann bei Sportlern zu Dehydration führen?

Accepted Answer

Koffein

Answer

BCAAs

Answer

Natrium

Answer

Kohlenhydrate

Question 60

Welche der folgenden Aussagen zur Verwendung von Protein-Ergänzungen im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Kann die Muskelmasse und -kraft unterstützen, wenn mit regelmäßigem Krafttraining kombiniert

Answer

Ist für alle Sportarten gleichermaßen geeignet