Bewegung und Sport: Online-Quiz für Medizinische Forschung und Innovationen

Question 1

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wie viele Minuten moderate körperliche Aktivität oder wie viele Minuten intensive körperliche Aktivität sollten Erwachsene pro Woche ausüben?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität

Answer

Mindestens 30 Minuten moderate Aktivität pro Tag

Answer

Mindestens 60 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Answer

Die WHO gibt keine spezifische Empfehlung zur körperlichen Aktivität

Question 2

Welche Art von Bewegung ist am effektivsten für den Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Joggen

Answer

Yoga

Answer

Schwimmen

Question 3

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle des Gehirns bei Bewegung ist korrekt?

Accepted Answer

Das Gehirn steuert und koordiniert Bewegungen

Answer

Das Gehirn ist nicht an Bewegung beteiligt

Answer

Das Gehirn kann durch Bewegung geschädigt werden

Answer

Bewegung hat keine Auswirkungen auf das Gehirn

Question 4

Welche Art von Verletzung kann durch Überlastung durch Bewegung entstehen?

Accepted Answer

Sehnenentzündung

Answer

Knochenbruch

Answer

Muskelkater

Answer

Verstauchung

Question 5

Welches Prinzip des Trainings ist für die Verbesserung der Fitness von entscheidender Bedeutung?

Accepted Answer

Überlastung

Answer

Spezifität

Answer

Reversibilität

Answer

Individualität

Question 6

Welche Art von Bewegung eignet sich am besten zur Verbesserung der Flexibilität?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Laufen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 7

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Hauptwirkung von Ausdauertraining auf die Herzgesundheit?

Accepted Answer

Verbessert die Herzfunktion und senkt den Blutdruck.

Answer

Erhöht die Muskelkraft und reduziert Körperfett.

Answer

Steigert die Gelenkflexibilität und verbessert das Gleichgewicht.

Answer

Stärkt die Knochen und verringert das Osteoporose-Risiko.

Question 8

Welche Aussage beschreibt korrekt die Rolle von Bewegung bei der Förderung der körperlichen Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Accepted Answer

Bewegung verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Answer

Bewegung erhöht den Blutdruck.

Answer

Bewegung erhöht das Risiko für Gelenkschmerzen.

Answer

Bewegung hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Question 9

Gemäß der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte Erwachsene mindestens wie viel moderate körperliche Aktivität pro Woche ausführen?

Accepted Answer

150 Minuten

Answer

60 Minuten

Answer

120 Minuten

Answer

180 Minuten

Question 10

Welche der folgenden Arten von körperlicher Aktivität ist NICHT mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Answer

Yoga

Question 11

Welche Art von Übung hilft am besten dabei, Knochen und Muskeln zu stärken?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Dehnübungen

Answer

Yoga

Question 12

Wie trägt regelmäßige Bewegung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei?

Accepted Answer

Sie senkt den Blutdruck und das Risiko von Herzinfarkten.

Answer

Sie erhöht das Risiko von Gefäßverengungen.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.

Answer

Sie verschlechtert die Durchblutung.

Question 13

Nach den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wie viele Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität sollten Erwachsene pro Woche anstreben?

Accepted Answer

150

Answer

120

Answer

300

Answer

450

Question 14

Welche Aussage zur anaeroben Bewegung ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie führt zur Bildung von Laktat.

Answer

Sie bezieht Sauerstoff in ihren Energiegewinnungsprozess ein.

Answer

Sie erhöht die Herzfrequenz.

Answer

Sie kann über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden.

Question 15

Welche Art von Dehnung wird vor Beginn des Trainings empfohlen?

Accepted Answer

Dynamische Dehnung

Answer

Statische Dehnung

Answer

Ballistische Dehnung

Answer

Passive Dehnung

Question 16

Welche der folgenden Sportarten ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT)?

Accepted Answer

Burpees

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Yoga

Question 17

Wie sollte die Ernährung eines Sportlers gestaltet sein?

Accepted Answer

Ausgewogen und nährstoffreich

Answer

Reichlich Kohlenhydrate

Answer

Arm an Fetten

Answer

Proteinbetont

Question 18

Erläutere, wie sich gesellschaftliche Faktoren wie Kultur, Wirtschaft und soziales Umfeld auf das Bewegungsverhalten verschiedener Personengruppen auswirken.

Accepted Answer

Kultur, Wirtschaft und soziales Umfeld wirken sich komplex und miteinander verbunden auf das Bewegungsverhalten aus.

Answer

Nur kulturelle Faktoren bestimmen das Ausmaß der körperlichen Aktivität.

Answer

Wirtschaftliche Faktoren haben keinen Einfluss auf körperliche Aktivität.

Answer

Das soziale Umfeld hat keine Auswirkungen auf die Bewegungsmuster von Individuen.

Question 19

Welche der folgenden Aussagen zum Einsatz von künstlicher Intelligenz (KI) in der Sportmedizin ist **RICHTIG**?

Accepted Answer

Alle genannten Punkte

Answer

KI kann bei der Diagnose von Verletzungen helfen.

Answer

KI kann Trainingspläne personalisieren.

Answer

KI kann die Leistung von Athleten verbessern.

Question 20

Welche der folgenden Aussagen zur Bedeutung von Bewegung für die körperliche Gesundheit ist richtig?

Accepted Answer

Alle der aufgeführten Aussagen sind korrekt.

Answer

Bewegung kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall verringern.

Answer

Bewegung kann die Knochendichte und Muskelkraft verbessern.

Answer

Bewegung kann ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten.

Question 21

Welche Art von Bewegung ist am vorteilhaftesten für die Erhaltung der Knochengesundheit?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Laufen

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Question 22

Welche der folgenden Faktoren können die Motivation für Bewegung beeinflussen?

Accepted Answer

Alle der aufgeführten Faktoren

Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Realistische Ziele

Answer

Angenehme Aktivitäten

Question 23

Welche drei Arten von Sportverletzungen treten am häufigsten auf und welches charakteristische Symptom ist für jede Art typisch?

Accepted Answer

Prellung: Schmerzen und Schwellung

Accepted Answer

Zerrung: Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit

Accepted Answer

Verstauchung: Schmerzen und Instabilität

Question 24

Wie trägt das Nervensystem zur neuromuskulären Kontrolle von Bewegungen bei?

Accepted Answer

Es koordiniert die Aktivierung und Entspannung der Muskeln.

Answer

Es liefert Energie für die Muskelkontraktion.

Answer

Es reguliert die Durchblutung der Muskeln.

Answer

Es produziert Hormone, die die Muskelkraft erhöhen.

Question 25

Gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität für Erwachsene pro Woche:**

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität.

Answer

Höchstens 30 Minuten moderate oder 15 Minuten intensive aerobe Aktivität.

Answer

Mindestens 5 Stunden moderate oder 2 Stunden intensive aerobe Aktivität.

Question 26

Welche der folgenden Aussagen ist ein möglicher Vorteil regelmäßiger körperlicher Betätigung für die körperliche Gesundheit:**

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall.

Answer

Abnahme der Muskelmasse und -stärke.

Answer

Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Arthritis.

Question 27

Inwiefern beeinflusst regelmäßige körperliche Betätigung die geistige Gesundheit:**

Accepted Answer

Kann Angstzustände und Depressionen verringern sowie die kognitive Funktion verbessern.

Answer

Hat keine nennenswerten Auswirkungen auf die geistige Gesundheit.

Answer

Kann die Aufmerksamkeitsspanne verkürzen und Gedächtnisprobleme verursachen.

Question 28

Welcher der folgenden Faktoren kann die Motivation zur regelmäßigen körperlichen Betätigung beeinflussen:**

Accepted Answer

Soziale Unterstützung und das Setzen realistischer Ziele.

Answer

Ausschließlich die genetische Veranlagung.

Answer

Nur die Verfügbarkeit von Fitnessstudios und anderen Einrichtungen.

Question 29

Welche Rolle spielt die Ernährung in Bezug auf körperliche Betätigung:**

Accepted Answer

Sie liefert die notwendigen Nährstoffe für Energie, Erholung und Muskelaufbau.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit oder die Erholung.

Answer

Sie sollte hauptsächlich aus fettreichen Lebensmitteln bestehen.

Question 30

Welche der folgenden Aussagen über Dehnen ist richtig:**

Accepted Answer

Kann die Flexibilität erhöhen und das Verletzungsrisiko senken.

Answer

Sollte nur nach dem Training durchgeführt werden.

Answer

Ist nur für professionelle Athleten erforderlich.

Question 31

Wie kann man körperliche Betätigung wirkungsvoll in den Alltag integrieren:**

Accepted Answer

Durch Nutzung der Treppe statt des Aufzugs, Spaziergänge statt Autofahrten und aktive Hobbys.

Answer

Nur durch Training mit einem Personal Trainer.

Answer

Nur durch Besuch eines Fitnessstudios.

Question 32

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von Bewegung auf den Schlaf ist zutreffend:**

Accepted Answer

Körperliche Betätigung kann die Schlafqualität verbessern und die Einschlafzeit verkürzen.

Answer

Körperliche Betätigung sollte kurz vor dem Zubettgehen vermieden werden.

Answer

Körperliche Betätigung hat keine Auswirkungen auf den Schlaf.

Question 33

Welche der folgenden Aussagen zur empfohlenen körperlichen Aktivität für Erwachsene gemäß der WHO ist korrekt?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 60 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 120 Minuten moderate aerobe Aktivität und 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Tag

Question 34

Welcher der folgenden Faktoren ist KEIN Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Stärkung von Muskeln und Knochen

Answer

Verbesserte Stimmung

Answer

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Question 35

Welches Hormon wird während und nach körperlicher Aktivität ausgeschüttet und löst Gefühle von Glück und Wohlbefinden aus?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Noradrenalin

Answer

Dopamin

Answer

Serotonin

Question 36

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle von Sport in der Gesellschaft ist zutreffend?

Accepted Answer

Sport kann soziale Integration fördern und zu einem gesunden Lebensstil beitragen.

Answer

Sport hat keine Auswirkungen auf die gesellschaftliche Entwicklung.

Answer

Sport ist ausschließlich für Spitzensportler und Profis bestimmt.

Answer

Sport dient nur der Unterhaltung und Ablenkung.

Question 37

Welche der folgenden Arten von Dehnübungen ist als Erwärmung vor dem Sport empfehlenswert, um Verletzungen vorzubeugen?

Accepted Answer

Dynamische Dehnungen

Answer

Statische Dehnungen

Answer

Isometrische Dehnungen

Question 38

Welches der folgenden Ernährungsprinzipien ist wichtig, um den Energiebedarf von Sportlern zu decken?

Accepted Answer

Ausreichende Zufuhr komplexer Kohlenhydrate

Answer

Begrenzung der Fettaufnahme

Answer

Sehr hoher Proteinanteil

Answer

Völliger Verzicht auf Zucker

Question 39

Welche der folgenden Verletzungen tritt häufig bei Sportarten mit plötzlichen Richtungswechseln und Sprints auf?

Accepted Answer

Knöchelverstauchung

Answer

Golferellenbogen

Answer

Stressfraktur

Answer

Tennisarm

Question 40

Welche der folgenden Sportarten eignet sich am besten zur Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer?

Accepted Answer

Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren

Answer

Gewichtheben

Answer

Yoga

Question 41

Laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Erwachsene pro Woche mindestens wie viel moderate oder intensive aerobe Aktivität ausüben?

Accepted Answer

150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive

Answer

30 Minuten moderate oder 15 Minuten intensive

Answer

60 Minuten moderate oder 30 Minuten intensive

Question 42

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung

Answer

Verschlechtert die Lungenfunktion

Answer

Erhöht das Risiko für Herzinfarkt

Question 43

Welche der folgenden Faktoren können die Motivation für körperliche Aktivität beeinflussen?

Accepted Answer

Gesundheitsziele, soziale Unterstützung und Selbstwirksamkeit

Answer

Nur Gesundheitsziele

Answer

Nur soziale Unterstützung

Question 44

Welche Art von Übung ist am effizientesten für den Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Widerstandsübungen mit Gewichten oder Bändern

Answer

Yoga

Answer

Cardiotraining

Question 45

Welche der folgenden Folgen kann Bewegungsmangel mit sich bringen?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen

Answer

Nur Gewichtszunahme

Answer

Nur erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten

Question 46

Welche der folgenden Komponenten ist für die Beurteilung der körperlichen Fitness unerlässlich?

Accepted Answer

Muskelkraft, Ausdauer und Körperzusammensetzung

Answer

Nur Körperzusammensetzung

Answer

Nur Ausdauer

Answer

Nur Muskelkraft

Question 47

Welche der folgenden Sportarten ist für Menschen geeignet, die das Verletzungsrisiko minimieren möchten?

Accepted Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Answer

Boxen

Answer

Fußball

Question 48

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Rolle von Bewegung bei der Stressbewältigung?

Accepted Answer

Setzt Endorphine frei, die ein Gefühl der Entspannung hervorrufen

Answer

Verschlechtert die Schlafqualität, was zu Stress führt

Answer

Erhöht den Cortisolspiegel, was zu Stress führt

Question 49

Welche der folgenden körperlichen Fähigkeiten wird durch regelmäßigen Sport verbessert?

Accepted Answer

Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht

Answer

Nur Beweglichkeit

Answer

Nur Gleichgewicht

Answer

Nur Koordination

Question 50

Welche der folgenden Aussagen fasst die Bedeutung von Bewegung und Sport für die Gesundheit zutreffend zusammen?

Accepted Answer

Fördert die körperliche und geistige Gesundheit, reduziert das Risiko chronischer Krankheiten und verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Answer

Verbessert nur die körperliche Gesundheit

Question 51

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die körperliche Gesundheit?

Accepted Answer

Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ-2 und bestimmte Krebsarten

Answer

Keine signifikanten Auswirkungen

Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen und Schmerzen

Question 52

Wie hoch ist die empfohlene Dauer und Intensität körperlicher Aktivität für Erwachsene laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO)?

Accepted Answer

Mindestens 150 Minuten mittelschwere Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche

Answer

Mindestens 30 Minuten mittelschwere Aktivität oder 15 Minuten intensive Aktivität pro Tag

Answer

Täglich mindestens 60 Minuten moderate Aktivität

Question 53

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine positive Auswirkung von Bewegung auf die geistige Gesundheit?

Accepted Answer

Kann Symptome von Depressionen und Angst lindern

Answer

Kann psychotische Symptome auslösen

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die geistige Gesundheit

Answer

Kann zu verringerter Konzentration und Gedächtnis führen

Question 54

Welche Faktoren können die Motivation zur Teilnahme an körperlicher Aktivität beeinträchtigen?

Accepted Answer

Fehlende Zeit, eingeschränkte Zugänglichkeit zu Einrichtungen und mangelnde soziale Unterstützung

Answer

Nur fehlende Zeit

Answer

Nur mangelnde soziale Unterstützung

Question 55

Was ist ein wesentliches Element einer effektiven Bewegungsintervention?

Accepted Answer

Spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene (SMART) Ziele setzen

Answer

Nur erreichbare und relevante Ziele setzen

Answer

Nur spezifische und messbare Ziele setzen

Question 56

Welche Art von Übung eignet sich besonders zum Aufbau von Muskelmasse und -stärke?

Accepted Answer

Krafttraining

Answer

Dehnübungen

Answer

Gleichgewichtsübungen

Answer

Ausdauertraining

Question 57

Welches Hormon wird bei körperlicher Aktivität freigesetzt und hat stimmungsaufhellende Effekte?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Dopamin

Answer

Serotonin

Answer

Noradrenalin

Question 58

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle körperlicher Aktivität bei der Gewichtskontrolle ist richtig?

Accepted Answer

Kann Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln

Answer

Kann zu einem Verlust an Muskelmasse führen

Answer

Hat keine Auswirkung auf das Gewicht

Question 59

Was ist ein wichtiger Sicherheitsaspekt bei der Teilnahme an körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Auf die Signale des Körpers achten und bei Schmerzen oder Beschwerden die Aktivität abbrechen

Answer

Nur bei schönem Wetter trainieren

Answer

Immer mit einem Partner trainieren

Question 60

Welche der folgenden Aktivitäten kann als moderate körperliche Aktivität eingestuft werden?

Accepted Answer

Schnelles Gehen

Answer

Schlafen

Answer

Fernsehen

Answer

Lesen

Question 61

Laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation sollten Erwachsene wie viel Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche ausüben?

Accepted Answer

150

Answer

300

Answer

60

Answer

75

Question 62

Welche der folgenden Aussagen über die Vorteile von Bewegung für die geistige Gesundheit ist korrekt?

Accepted Answer

Bewegung kann das Risiko für Depressionen und Angstzustände verringern

Answer

Bewegung kann das Schlafverhalten stören

Answer

Bewegung kann die Gedächtnisfunktion beeinträchtigen

Question 63

Welcher Muskeltyp wird durch Ausdauertraining hauptsächlich beansprucht?

Accepted Answer

Typ-I-Muskelfasern

Answer

Typ-III-Muskelfasern

Answer

Typ-IIa-Muskelfasern

Answer

Typ-IIb-Muskelfasern

Question 64

Was ist die Hauptfunktion des Herz-Kreislauf-Systems?

Accepted Answer

Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen

Answer

Regulierung der Körpertemperatur

Answer

Abwehr von Infektionen