Stress bewältigen: Mythen und Fakten

Question 1

Welche der folgenden Aussagen ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine gesunde Möglichkeit, mit Stress umzugehen.

Answer

Stress kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Answer

Es gibt Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.

Answer

Bewegung kann Stress reduzieren.

Question 2

Welche der folgenden ist keine wirksame Strategie zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Rauchen

Answer

Entspannungstechniken

Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Ausreichender Schlaf

Question 3

Warum kann Bewegung Stress abbauen?

Accepted Answer

Sie schüttet Endorphine aus.

Answer

Sie verbessert die Durchblutung des Gehirns.

Answer

Sie hilft, negative Gedanken zu unterdrücken.

Answer

Sie erhöht das Stresshormon Cortisol.

Question 4

Welche der folgenden ist eine Entspannungstechnik?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Rauchen

Answer

Koffeinkonsum

Answer

Übermäßiges Essen

Question 5

Welche der folgenden Aussagen über die Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit ist nicht korrekt?

Accepted Answer

Stress kann das Immunsystem stärken.

Answer

Stress kann zu Herzerkrankungen führen.

Answer

Stress kann die Verdauung beeinträchtigen.

Answer

Stress kann Angstzustände und Depressionen verursachen.

Question 6

Was ist der erste Schritt, um Stress effektiv zu bewältigen?

Accepted Answer

Identifizieren Sie Ihre Stressoren.

Answer

Entwickeln Sie einen Stressbewältigungsplan.

Answer

Beginnen Sie mit Entspannungstechniken.

Answer

Sprechen Sie mit anderen über Ihre Gefühle.

Question 7

Welche der folgenden ist eine gesunde Möglichkeit, mit Stress umzugehen?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung

Answer

Alkohol trinken

Answer

Drogen nehmen

Answer

Übermäßiges Essen

Question 8

Welche der folgenden ist kein Anzeichen von Stress?

Accepted Answer

Verbesserte Konzentration

Answer

Muskelschmerzen

Answer

Schlaflosigkeit

Answer

Verdauungsprobleme

Question 9

Welche der folgenden Techniken hat sich zur Stressbewältigung als effektiv erwiesen?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung und kognitive Verhaltenstherapie

Answer

Meditation

Answer

Nur Meditation

Question 10

Welches der folgenden Anzeichen kann auf Stress hindeuten?

Accepted Answer

Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme

Answer

Kopfschmerzen

Answer

Schlafstörungen

Answer

Magen-Darm-Probleme

Question 11

Was ist das Hauptziel der Stressbewältigung?

Accepted Answer

Stresssymptome zu bewältigen

Answer

Stressursachen zu beseitigen

Answer

Stress vollständig zu eliminieren

Answer

Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit zu verhindern

Question 12

Welche Technik kann dazu beitragen, Stress durch effektives Zeitmanagement zu bewältigen?

Accepted Answer

Alle genannten Techniken

Answer

Prioritäten setzen

Answer

Aufgaben delegieren

Answer

Pausen einlegen

Question 13

Welcher Tipp kann dazu beitragen, Stress durch offene Kommunikation zu bewältigen?

Accepted Answer

Alle genannten Tipps

Answer

Gefühle offen ausdrücken

Answer

Unterstützung von anderen suchen

Answer

Grenzen setzen

Question 14

Was ist ein wesentlicher Unterschied zwischen Stress und Belastung?

Accepted Answer

Stress ist kurzfristig, Belastung langfristig.

Answer

Belastung ist schädlich, Stress nicht.

Answer

Stress ist kontrollierbar, Belastung nicht.

Question 15

Wie trägt Resilienz zur Stressbewältigung bei?

Accepted Answer

Resilienz ermöglicht es, Stress besser zu bewältigen.

Answer

Resilienz macht Stress überflüssig.

Answer

Resilienz hat keinen Einfluss auf die Stressbewältigung.

Question 16

Wie beeinflussen negative Selbstgespräche und Katastrophisierung das Stresslevel?

Accepted Answer

Sie verzerren die Wahrnehmung von Stresssituationen.

Answer

Sie lassen Stresssituationen positiver erscheinen.

Answer

Sie unterstützen die effektive Problemlösung.

Answer

Sie haben keine Auswirkungen auf das Stresslevel.

Question 17

Welcher der folgenden Aussagen entspricht einem Mythos über Stress?

Accepted Answer

Man kann nichts gegen Stress unternehmen.

Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Stress ist immer schädlich.

Answer

Stress kann zu körperlichen Gesundheitsproblemen führen.

Question 18

Welche Aussage über Stressursachen ist zutreffend?

Accepted Answer

Stress kann sowohl durch innere als auch durch äußere Faktoren ausgelöst werden.

Answer

Stress wird ausschließlich durch externe Faktoren verursacht.

Answer

Stress entsteht immer durch negative Ereignisse.

Answer

Stress wird nur durch unkontrollierbare Ereignisse verursacht.

Question 19

Welche Aussage über Stressoren ist korrekt?

Accepted Answer

Stressoren können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Stressoren sind immer negative Ereignisse.

Answer

Stressoren wirken sich auf alle Menschen in gleicher Weise aus.

Answer

Stressoren sind immer kontrollierbar.

Question 20

Was ist das primäre Ziel effektiver Stressbewältigung?

Accepted Answer

Stress auf ein überschaubares Maß zu reduzieren.

Answer

Stress vollständig zu beseitigen.

Answer

Stress in positive Energie umzuwandeln.

Answer

Stress zu ignorieren.

Question 21

Welches der folgenden Symptome ist ein Anzeichen von Stress?

Accepted Answer

Kopfschmerzen

Answer

Entspannung

Answer

Glücksstimmung

Answer

Verbesserter Schlaf

Question 22

Welche der folgenden Stressquellen ist unvermeidbar?

Accepted Answer

Tod eines geliebten Menschen

Answer

Überlastung am Arbeitsplatz

Answer

Finanzielle Schwierigkeiten

Answer

Auswahl eines Urlaubsziels

Question 23

Welche der folgenden Methoden ist keine effektive Stressbewältigungstechnik?

Accepted Answer

Alkohol- oder Drogenkonsum

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Meditation

Answer

Sport

Question 24

Welcher der folgenden Ratschläge ist hilfreich für den Umgang mit Stress?

Accepted Answer

Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst.

Answer

Versuche, alles zu kontrollieren.

Answer

Konzentriere dich nur auf die negativen Aspekte.

Answer

Ignoriere deine Stressgefühle.

Question 25

Welche der folgenden Aussagen über Stress ist korrekt?

Accepted Answer

Stress kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben.

Answer

Stress ist immer schädlich.

Answer

Stress ist nur für schwache Menschen.

Answer

Stress kann nicht beeinflusst werden.

Question 26

Welche der folgenden Aussagen über Stress ist falsch?

Accepted Answer

Stress kann die körperliche Gesundheit verbessern.

Answer

Stress kann zu Burnout führen.

Answer

Stress kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Answer

Stress kann die Produktivität verringern.

Question 27

Wie kann man mit Stress am besten umgehen?

Accepted Answer

Sich dem Stress stellen und effektive Bewältigungsmechanismen entwickeln.

Answer

Ignorieren

Answer

Verdrängen

Answer

Mit Drogen oder Alkohol behandeln

Question 28

Welches der folgenden Symptome ist ein Anzeichen von Stress?

Accepted Answer

Schlaflosigkeit

Answer

Glück

Answer

Verbesserte Konzentration

Question 29

Welche der folgenden Ursachen ist KEIN häufiger Auslöser für Stress?

Accepted Answer

Erfolgserlebnisse

Answer

Arbeitsdruck

Answer

Finanzielle Belastungen

Question 30

Welche der folgenden Strategien ist KEINE effektive Methode zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Alkohol konsumieren

Answer

Meditieren

Answer

Sport treiben

Question 31

Welche der folgenden Aussagen zur Stressantwort ist FALSCH?

Accepted Answer

Sie ist immer vorteilhaft.

Answer

Sie bereitet uns auf Gefahren vor.

Answer

Sie kann langfristig schädlich sein.

Question 32

Welches Hormon wird bei Stress NICHT freigesetzt?

Accepted Answer

Endorphine

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalin

Question 33

Welche der folgenden Aussagen zum Thema Resilienz ist FALSCH?

Accepted Answer

Sie bedeutet, niemals Misserfolge zu erleben.

Answer

Sie ist eine erlernbare Fähigkeit.

Answer

Sie ist wichtig für die psychische Gesundheit.

Question 34

Welche der folgenden Maßnahmen kann NICHT helfen, Stress abzubauen?

Accepted Answer

Drogenkonsum

Answer

Gesunde Ernährung

Answer

Ausreichend Schlaf

Question 35

Stell dir vor, du findest Infos zum Thema Gesundheit. Was ist am wichtigsten, um zu checken, ob die Infos stimmen?

Accepted Answer

Infos aus verschiedenen Quellen vergleichen.

Answer

Immer alles im Internet glauben.

Answer

Nur auf Ärzt:innen hören.

Answer

Infos nie hinterfragen.

Question 36

Welches der folgenden Symptome ist kein Anzeichen von Stress?

Accepted Answer

Verbesserte Konzentration

Answer

Kopfschmerzen

Answer

Schlaflosigkeit

Answer

Muskelverspannungen

Question 37

Welche der folgenden Aussagen über Stressquellen ist korrekt?

Accepted Answer

Stress kann sowohl durch äußere als auch durch innere Faktoren verursacht werden.

Answer

Stress wird nur durch äußere Faktoren verursacht.

Answer

Stress wird nur durch negative Ereignisse verursacht.

Answer

Stress wird niemals durch positive Ereignisse verursacht.

Question 38

Welche der folgenden Strategien zur Stressbewältigung ist effektiver?

Accepted Answer

Sport treiben

Answer

Alkohol trinken

Answer

Zigaretten rauchen

Answer

Über den Hunger hinaus essen

Question 39

Wie beeinflusst Stress unser Wohlbefinden?

Accepted Answer

Sowohl vorteilhaft als auch nachteilig

Answer

Nur schädlich

Answer

Überhaupt nicht

Question 40

Welche der folgenden Aussagen über Stress ist ein Mythos?

Accepted Answer

Stress ist immer schädlich.

Answer

Stress kann motivieren.

Answer

Stress kann ansteckend sein.

Answer

Man kann Strategien zur Stressbewältigung entwickeln.

Question 41

Welche der folgenden Ursachen ist ein häufiger Auslöser für Stress?

Accepted Answer

Arbeit

Answer

Freizeitaktivitäten

Answer

Hobbys

Answer

Urlaub

Question 42

Welche der folgenden Techniken ist eine effektive Stressbewältigungsstrategie?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Rauchen

Answer

Übermäßiges Essen

Answer

Alkohol trinken

Question 43

Welches der folgenden Verhaltensweisen kann Stress verstärken?

Accepted Answer

Perfektionismus

Answer

Delegieren

Answer

Zeitmanagement

Answer

Soziale Unterstützung suchen

Question 44

Warum ist es wichtig, Stress zu bewältigen?

Accepted Answer

Um langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Answer

Um immer glücklich und zufrieden zu sein.

Answer

Um anderen zu zeigen, dass man alles unter Kontrolle hat.

Question 45

Welche der folgenden Strategien kann helfen, Stress auslösende Gedanken zu bewältigen?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Vermeidung

Answer

Medikamente

Answer

Ablenkung

Question 46

In welchem Bereich kann Stress ein positiver Faktor sein?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Schlaf

Answer

Verdauung

Answer

Entspannung

Question 47

Welche der folgenden Aussagen ist ein Hinweis darauf, dass man möglicherweise professionelle Hilfe zur Stressbewältigung benötigt?

Accepted Answer

Anhaltende Stresssymptome, die das tägliche Leben beeinträchtigen.

Answer

Gelegentliche Stressgefühle

Answer

Die Fähigkeit, Stress effektiv zu bewältigen

Question 48

Welcher der folgenden Aussagen über Stress ist ein weit verbreiteter Mythos?

Accepted Answer

Man kann nichts gegen Stress tun.

Answer

Effektive Stressbewältigungstechniken können Stress reduzieren.

Answer

Stress ist eine übliche Reaktion auf Herausforderungen.

Answer

Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Question 49

Nenne ein gängiges körperliches Symptom von Stress.

Accepted Answer

Kopfschmerzen

Answer

Freude

Answer

Gelassenheit

Answer

Ruhe

Question 50

Welche der aufgeführten Techniken kann zur Bewältigung von Stress beitragen?

Accepted Answer

Atemübungen

Answer

Übermäßiges Essen

Answer

Alkohol konsumieren

Answer

Rauchen

Question 51

Nenne einen Risikofaktor, der zu Stress beitragen kann.

Accepted Answer

Finanzielle Probleme

Answer

Erfolg

Answer

Urlaub

Answer

Entspannung

Question 52

Welcher wesentliche Schritt ist entscheidend für den Umgang mit Stress?

Accepted Answer

Stressoren identifizieren

Answer

Stress herunterspielen

Answer

Stress unterdrücken

Answer

Stress ignorieren

Question 53

Welcher weit verbreitete Mythos deutet darauf hin, dass Stress vorteilhaft ist?

Accepted Answer

Stress ist förderlich für die Leistung.

Answer

Stress ist nur vorübergehend.

Answer

Stress kann zu Burnout führen.

Answer

Stress ist vermeidbar.

Question 54

Was ist der erste zu unternehmende Schritt, um einen Stressbewältigungsplan zu entwickeln?

Accepted Answer

Stressmuster erkennen

Answer

Einen Therapeuten konsultieren

Answer

Stressoren beseitigen

Answer

Stressbewältigungstechniken üben

Question 55

Welche Aussage beschreibt chronischen Stress am besten?

Accepted Answer

Langfristige gesundheitliche Auswirkungen

Answer

Kurzfristige Auswirkungen auf die Stimmung

Answer

Geringfügige Auswirkungen auf den Körper

Answer

Schnelle Erholung

Question 56

Nenne einen möglichen Nachteil von Stressbewältigungstechniken.

Accepted Answer

Zeit- und Arbeitsaufwand

Answer

Sie sind immer effektiv.

Answer

Sie sind für jeden geeignet.

Answer

Sie haben keine negativen Nebenwirkungen.

Question 57

Welcher der folgenden Tipps kann im Alltag helfen, Stress zu reduzieren?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Bewegung

Answer

Übermäßiges Essen

Answer

Alkohol konsumieren

Question 58

Welches Instrument eignet sich gut, um Stresssymptome zu erkennen und zu dokumentieren?

Accepted Answer

Stress-Tagebuch

Answer

Herzfrequenzmessung

Answer

Analyse von Hormonspiegeln

Answer

Überwachung der Schlafqualität

Question 59

Welche der folgenden Situationen kann eine häufige Stressquelle darstellen?

Accepted Answer

Überforderung im Beruf oder Studium

Answer

Positive soziale Beziehungen

Answer

Regelmäßige körperliche Betätigung

Answer

Ausreichend Schlaf

Question 60

Welche der folgenden Maßnahmen hat sich als effektive Stressbewältigungsstrategie erwiesen?

Accepted Answer

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga

Answer

Konsum von Alkohol oder Drogen

Answer

Rückzug von sozialen Kontakten

Answer

Unterdrückung von Gefühlen

Question 61

Welche der folgenden Folgen kann chronischer Stress für die Gesundheit haben?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Answer

Gesteigertes Immunsystem

Answer

Verringerte Entzündungswerte

Answer

Verbesserte kognitive Fähigkeiten

Question 62

Welche Aussage über Stressreaktionen ist korrekt?

Accepted Answer

Sie sind evolutionär bedingt und dienen dem Selbstschutz.

Answer

Sie können durch Willenskraft vollständig ausgeschaltet werden.

Answer

Sie sind immer schädlich und sollten vermieden werden.

Answer

Sie sind völlig unvorhersehbar und nicht kontrollierbar.

Question 63

Welche der folgenden Methoden kann dazu beitragen, die Wahrnehmung von Stress zu verändern?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Akupunktur

Answer

Elektroschocktherapie

Answer

Hypnose

Question 64

Welcher der folgenden Schritte ist unerlässlich für die Entwicklung eines effektiven Stressbewältigungsplans?

Accepted Answer

Identifikation der eigenen Stressoren

Answer

Suche nach Ablenkung

Answer

Meditation ohne Anleitung

Answer

Vernachlässigung von Verpflichtungen